儿童腰围训练方法视频

‘壹’ 儿童腰围正常范围（0～10）

3到12个月：（月龄+9）/2
一到六岁：年龄*2+8
小儿身高：出生时平均身高50 一岁末75 两岁末85
2到十二岁：年龄*7+77
头围：出生时平均34 一岁时为46 两岁时为48 五岁时为50 十五岁时接近成人约54到58cm
头围反映脑和颅骨的发育程度。
胸围：出生时平均32
一...

‘贰’ 恳求在中腰围的视频

亲是要找这个么：
070105 SBS【有!没有!】东方神起新年特辑： Part1�Part2

这个里面有的。~
http://www.tudou.com/programs/view/PFJ-Nw0MNcM/

‘叁’ 小儿腰围臀围 对照表

男士内裤尺码对照表 腰围 臀围 尺码 66 -7888 -96M 74 -8294 -102L 82 -90100 -108LL 90 -98106 -114EL 男士内裤尺码对照表 号码 身高(cm) 腰围(cm) 臀围(cm) SM 160 -17062 -70 L 165 -17566 -74... XL 170 -18072 -82 XXL 175 -18576 -84 沙滩裤尺码、身高对照表 M码适合腰围：2尺3寸–2尺5寸 165-175cm L码适合腰围：2尺5寸～2尺8寸 170-180cm XL码适合腰围：2尺8～2尺11寸 175-185cm XXL码适合腰围:2尺11～2尺13寸 180-190cm 平角内裤腰围尺码对照表 60-67cm 等于 1尺8寸- 2尺 68-72cm 等于 2尺- 2尺2寸 71-76cm 等于 2尺1寸- 2尺3寸 75-80cm 等于 2尺2寸- 2尺4寸 79-84cm 等于 2尺4寸- 2尺5寸 83-90cm 等于 2尺5寸- 2尺7寸 儿童尺寸对照表（指一般情况下的孩子） 1岁身高80 胸围50 臀围50 袖长24 肩宽24 腰48 裤长44 2岁身高90 胸围52 臀围52 袖长27 肩宽24 腰49 裤长50 3岁身高95 胸围52 臀围55 袖长30 肩宽25 腰50 裤长54 4岁身高102 胸围54 臀围57 袖长32 肩宽26 腰51 裤长58 5岁身高108 胸围56 臀围59 袖长34 肩宽27 腰52 裤长62 6岁身高114 胸围58 臀围61 袖长37 肩宽28 腰53 裤长65 7岁男孩身高122 胸围62 臀围65 袖长39 肩宽30 腰56 裤长71 女孩身高120 胸围60 臀围63 袖长39 肩宽30 腰54 裤长69 8岁男孩身高127 胸围64 臀围69 袖长41 肩宽31 腰57 裤长74 女孩身高126 胸围62 臀围66 袖长41 肩宽31 腰55 裤长73 9岁男孩身高132 胸围66 臀围71 袖长43 肩宽32 腰58 裤长78 女孩身高131 胸围64 臀围70 袖长43 肩宽32 腰56 裤长77 10岁男孩身高137 胸围67 臀围72 袖长45 肩宽33 腰60 裤长80 女孩身高138 胸围67 臀围75 袖长45 肩宽34 腰58 裤长80 11岁男孩身高143 胸围69 臀围75 袖长46 肩宽34 腰62 裤长84 女孩身高145 胸围70 臀围75 袖长47 肩宽34 腰60 裤长87

‘肆’ 怎样锻炼才能减少腰围

有过减肥经验的人都知，全身最难减的地方就是腰部脂肪。

大多数人以为单靠仰卧起坐就能刷低脂肪，其实你就算做的再多，也是无功而返的，仰卧起坐属于无氧运动，只能起到锻炼肌肉而无法减掉脂肪。

身体是无法达到局部性减脂的，减肥是全身性的。当我们在减肥时，你会发现全身最快瘦下来的地方是四肢，反而腹部减的最慢或者没有变化。

想减掉肚腩，除了平时有氧运动外，还需要这三招即可。

第一招：饮食入手

三餐保持规律这样能有效的延长饥饿感，进食的量少了胃口自然也会变小，摄入的热量在减少，瘦下来是早晚的事。拒绝油炸、香辣等高热量食品，尽量选择低盐低油，晚上9点过后不要进食。如果饿的受不了，可以选一些低热量的食品吃，如坚果和牛奶等 。

第二招：饭后站立

可能许多人吃完饭就会找个地方休息一会或者睡一觉，其实这样是错误的，这样不利于减脂还会大大增加脂肪的囤积，让脂肪无法达到最好的燃烧，应该饭后站立20分钟或者出去走走，反而有助于消化，就是不要马上坐下。

第三招：腹肌训练

想要减掉腹部脂肪，腹部训练就不可缺少的，每天都要抽出时间来完成。

‘伍’ 想让腰围瘦一圈，变身小腰精，做什么动作能让腰部变瘦

腹部赘肉让人非常头疼，不少女性四肢虽然比较纤细，但是肚子上有一点点的肉，这让很多女性非常不满意，那么如何让我们的腹部变得非常漂亮呢，你可以试一试缩腹走路的方法，想要让腹部保持平坦，那么咱们在生活中一定要学会养成一些比较好的习惯，例如说在走路和站立的时候，你可以用力的缩腹再配合腹式呼吸，这样你的小腹的肌肉就会变得比较紧实。

除了上面两个动作之外，你还可以试一试站立扭腰的方法，这个动作咱们可以在每天晚上或者是白天的中午来进行，如果你喜欢看电视，你可以在看广告的时候来做站立扭腰运动。

‘陆’ 七岁以下孩子的臀围和腰围

腰大概在40厘米左右,臀围大概在60厘米左右。
腰围+7=臀围
英寸换厘米——1英寸=2.54厘米
市寸换厘米——1市寸=3.3厘米
例如26号裤子尺码：
腰围----1尺9寸
臀围----1尺9寸+7=2尺6寸

‘柒’ 如何进行腰背肌训练，飞燕式锻炼方法图解

训练方法如下：

1、俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。

(7)儿童腰围训练方法视频扩展阅读

注意事项：

1、飞燕式锻炼的作用原理：增强腰背肌（尤其是竖脊肌）和腹肌的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

2、飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。

‘捌’ 2岁-10岁儿童腰围大约是多少

小儿体重：3到12个月：（月龄+9）/2

2到十二岁：年龄*7+77
头围：出生时平均34 一岁时为46 两岁时为48 五岁时为50 十五岁时接近成人约54到58cm
头围反映脑和颅骨的发育程度。
胸围：出生时平均32 一岁到青春期胸围约等于：头尾+年龄-1
一岁末：头围=胸围=腹围
儿科书上这些都有 就是没有儿童腰围的数值啊。