拉胯正确方法视频

A. 这么拉了是什么意思

拉的意思就是拉跨，这么拉了意思就是很拉胯。

拉胯这个意思其实就是说在关键时候掉链子，是北方的一个方言。

使用方法通常是在几天不见前加上人名，比如“某某某几天不见，怎么这么拉了”。在网络用语中大意为：几天没看见你，怎么混成这么差了？

词语出处

出自土味视频“摇摆阳”名场面：

女：哟哟哟！这不摇摆阳吗？几天没见，这么拉了？（拿手在摇摆阳身上指指点点）

摇摆阳：鬼！！！（一把推开）

（音乐响起）

摇摆阳和两小弟开摇。

以上内容参考：几天没见，这么拉了

B. 散打鞭腿，需要提膝转胯抬腿。问一下如何拉胯，使胯骨完全打开抬腿的时候总是高度变低了

胯部柔韧性不够。通过以下方法训练， 蛙式伸展，俯卧，双腿向前弯曲成直角，膝盖着地，这个姿势就像一只青蛙趴在地上。一共做5组，每组保持3分钟。
你有训练伙伴吗？如果有的话，你双腿打开，上身靠着墙，坐在地上，让你的伙伴以同样的姿势坐在你面前，只不过他的两条腿蹬住你的脚踝，尽量把你的腿靠向墙面，同时他拉住你的双手尽量把你向前拉。
方法挺多，劈横叉，竖叉也可以，不过难度比以上方法大。
早日成为鞭腿之王。希望能够采纳哦。