熬夜玩手机减少危害方法

A. 怎么减少熬夜对身体的伤害

您好，如果确实需要熬夜，可以减少熬夜对身体的伤害的方法：

1、喝水提神

熬夜的时候，大家喜欢用咖啡来提神，但是咖啡喝多了对身体也不好，最好的做法是多喝水，补充水分，帮助排毒。可以的话尽量泡一杯花旗参茶、菊花枸杞茶来驱赶睡意。花旗参有提高免疫力的作用，枸杞菊花能够养肝明目，都是非常适合熬夜的人喝的。

2、午睡补眠

如果当晚熬夜的话，第二天一定要尽量留出午睡的时间，及时补眠，让疲惫的身体及时休息，才能更快地恢复精神的状态。熬夜之后，最好保证第二天有半个钟以上的午睡时间。

3、补充维生素A

经常熬夜的人，眼睛受到的伤害也是比较大的。除了超负荷用眼之外，还会有电脑、手机等电子产品的辐射。有的人长时间熬夜之后，会患上干眼症。所以熬夜的人要多补充维生素A。维生素A又叫抗干眼病维生素，是视网膜非常重要的组成物质之一，可以通过外界摄取，大家除了可以多吃水果蔬菜，也可以购买鱼肝油服用。

4、运动促健康

熬夜会伤肝肾，免疫力也会下降。长期熬夜的话，体质再好的人，身体也会变成亚健康的状态，小小的感冒也会把身体击垮。所以需要通过运动来促进身体健康。运动不仅可以舒缓疲劳，还能远离小病小痛，何乐而不为呢！

5、热敷身体

如果你是因为加班需要熬夜的话，建议可以拿热毛巾敷一下眼睛，脖子。热敷能够促进血液循环，减轻眼睛疲劳，还能放松紧绷的肌肉，活血化瘀，预防颈椎病。平时还可以用热水泡泡脚，促进排汗解毒。

B. 怎么才能改掉熬夜玩手机的坏习惯

现在好多的年轻人都是低头族,经常会感觉脖子酸痛,仰头难受,晚上看剧不眠不休，那到底熬夜玩手机有什么危害?看完之后尽量不要再熬夜~

这里简单说几种改掉睡前熬夜玩手机习惯的方法：

1、先说正常的方法，替代法。在床头放本书，以后睡觉前就用看书代替玩手机，看书既能学习，又能使自己心静下来，形成催眠效果。一举两得。

2、多培养其他的兴趣爱好，分散对手机的注意力。

3、多运动，既可以锻炼身体，又提高心情的愉悦。

4、把玩手机的时间用来听音乐和看书;或者强制自己21天的时间不准睡前30分钟碰手机，这样坚持21天就会形成良好的习惯，不会睡前玩手机了。

还有找个可以管得了自己的人来监督，比如配偶或者父母。让他们提醒你不要玩手机。

想想看那么多有什么用，根本什么都没有学到嘛就是过了个眼瘾，给自己制定一个作息时间能够遵守的都是大神。

C. 戒掉玩手机的10个方法

1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。

3、巧妙度过休息时间：孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。

(3)熬夜玩手机减少危害方法扩展阅读：

注意事项：

女性经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，因为手机多数有辐射，虽然很少，但长时间接触，不可避免受到影响。

如果熬夜，还可能对月经有影响，导致月经出现紊乱，对眼睛也会有伤害，因为屏幕对视力会有影响。所以还是适当玩手机，不要长时间玩，看一会儿手机，就需要休息一段时间，最好是看看远方，可以看一看绿色植物，会缓解视力疲劳。

D. 经常熬夜玩手机会导致慢性劳损，怎样玩手机才最正确

经常熬夜玩手机会导致慢性劳损，对于身体的伤害是极大的。所以想要正确玩手机，在玩手机的时候不要侧躺着玩手机，尽可能的选择养着的姿势玩手机，也不要趴着玩手机，否则也可能会伤害到眼睛，如果是夜间玩手机的话，就不要把光线调的过高，否则也可能会刺激眼睛，在睡觉前玩手机的时间也不宜过长，控制在一小时内就可以，在玩完手机感觉到眼部疲劳的时候，可以用热水去睁睁眼睛，平时也可以去做一下眼保健操来对视力进行改善。

最后现在很多年轻人都没有办法控制自己，所以会经常熬夜玩手机，而熬夜带来的伤害也是极大的。

E. 熬夜玩手机怎么解决

熬夜玩手机的危害
1.睡眠质量明显下降
睡前玩手机的强光，会影响人的褪黑素分泌。而褪黑素是一种能够帮助人们进睡的激素。褪黑素一旦少了，进睡的难度就会有所升高。若是在睡前用手机玩游戏，看视频等刺激精神的东西，那么就会容易导致神经兴奋，除了会导致入睡困难。还会导致大脑神经活跃，频频做梦，影响睡眠。
2.影响视力
睡前玩手机，当房间里的灯被关闭了。整个光亮源就只剩下手机。但一般手机的光度较强，眼睛在黑暗中直面强光容易受影响。长期保持这样的习惯，容易出现短暂性失明，或者是慢性青光眼的出现。甚至是不可逆转的视力下降
3.影响大脑
熬夜玩手机，除了因为玩手机会带来影响之外。熬夜也是一种不可忽视的伤害。除了影响睡眠质量，导致醒来精神状态差。还会因为熬夜带来的皮肤质量差，免疫力下降等原因。长期熬夜甚至会让人变笨，脑袋不灵活，经常忘记事情。
那要如何才能戒掉了，可以试试这几个小办法
1.暗示法
在你准备睡觉玩手机的时候，建议调好3个闹钟。一个5分钟后，一个10分钟后，一个15分钟后。提醒自己，该关机睡觉了。到了后期可以慢慢的降低闹钟的数量和时间。
2.远离法
把手机放在自己躺着拿不到的地方，并且心里有意的克制自己睡觉，远离手机。
3.分散法
在睡觉的时候，建议用手机听一下歌曲。闭上眼睛，慢慢的进入睡眠。这时候很容易进入睡眠状态，一来既保证睡眠，又能够避免了熬夜玩手机。

F. 夜间玩手机对眼睛的危害特别大，该如何降低伤害呢

在生活中总有一些人会把手机当做生命中的宝贝，不管是在任何场合上班或者是逛街，其他的场合都会看见低着头一个劲儿的在那玩手机，甚至手机已经成为不离不弃的伴侣。自从手机已经进入到大家生活里，很多人都是已经离不开它了，因此每天晚上睡觉之前肯定都会要刷一下手机，瞬间就会非常的精神，也不想睡觉的。就造成很多身体上疾病，比如青光眼，近视眼，熬夜对于身体的影响是非常大的，想要降低这种风险，当然是要降低看手机的时间。还有看手机的姿势，现在有很多孩子，也基本上每一天都会抱着手机刷视频，长时间对于眼睛来说也有很不好的影响。作为家长的一定要以身作则，平时尽量减少我看手机，特别是刷视频，看一些无关紧要的东西。