治療恐高症常用的方法

1. 我有恐高症應該怎麼治療

恐高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。
治療恐高症的方法：
1、長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。
2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
3、有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。
4、完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

2. 恐高症有哪些治療方法它能夠完全治癒嗎

引言：很多人都不敢去高處，也不敢從高處往下看，這就是典型的恐高症。有恐高症的人如果去高處往下看的話，呼吸就有可能會出現缺氧的情況，嚴重的話甚至出現暈厥。小編今天就來跟大家說一說恐高症有哪些治療方法能不能夠完全治癒？

三、能不能夠完全治癒？

小編想跟大家說的是，對於恐高症是可以完全治癒的，恐高症最多就是一種心理障礙，它沒有辦法克服這種障礙就會出現恐高症。小編想跟大家說的是，對於恐高症一定要讓他慢慢去嘗試慢慢去摸索，這樣的話才能夠逐漸的適應這個事物，才能夠不恐懼。當恐高症的人出現肌肉緊張的時候，一定要放鬆肌肉並慢慢的適應這種情況，久而久之就不會有恐高症了。

3. 恐高症怎麼治

治療恐高症的方法：
1、長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。
2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
3、有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。
4、完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。

4. 恐高症一般有哪些治療方法恐高症如何預防

恐高症又稱畏高症，是指對高度持續和非理性的恐懼。如果我們能找到疾病的最初原因並建議和解決它，當然，這是消除恐高症最有效的方法。目前，恐高症的治療主要包括認知行為療法、催眠療法和葯物療法。通常以心理療法為主，輔以葯物療法。認知行為療法是指在心理學家的幫助和指導下，讓患者接受身心高毒性，使患者克服心理障礙，進一步緩解恐高症狀。

學習更多的科學真理，理性和客觀地理解你周圍的事物，並給自己更多積極的心理暗示。這不僅可以預防恐高症，而且對身心健康也非常有益。對於嚴重的恐高症患者，他們的身心總是處於緊張狀態，所以他們需要家人、朋友的安慰和專業的心理指導。恐高症在飲食方面沒有特殊的禁忌，建議患者不要太擔心這方面，應該豐富自己的飲食，加強營養，通常多鍛煉，放鬆心態。

5. 恐高症如何治

恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療，有4種療法效果比較好。
1.行為療法
（1）系統脫敏療法讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，並對抗迴避反應。
（2）暴露療法又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。
（3）運動療法人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。
（4）沖擊法對於「恐高症」的治療方法有一種稱為「沖擊法」，比較有效。「沖擊法」的具體操作方法是啟發矯正對象想像他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。
恐高症屬於恐怖症的一種，只要堅持治療，是可以治癒的。下述四點，是治療恐高症的十二字原則。長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30～45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。
2.葯物治療
嚴格的說並無一種消除恐懼情緒的葯物，但抗焦慮葯物和普萘洛爾等，對恐懼症軀體症狀效果很好，能消除自主神經反應、減輕警醒水平。

6. 怎麼克服恐高症

恐高症就是人走到高處會產生害怕心理，它其實是一種正常現象，幾乎每個人都會有一定程度上的恐高症。想要緩解這種緊張情緒，這里我提供五種方法，分別是運動、快速刺激、想像刺激、實地訓練、循序漸進。

一、運動

現在很多人都寧願在家發呆也不願意出門運動運動，長時間坐著會讓人的平衡功能衰退。平衡功能衰退會讓人產生眩暈感，更害怕站在高處。大部分人都只是輕微後天恐高症，這種情況可以加強運動，鍛煉身體的平衡能力，多多挑戰自己，試試走獨木橋、翻筋斗、轉圈、攀高俯視等活動，慢慢改善這種情況，克服恐高心理。

五、循序漸進

如果覺得想像自己處於高處或直接到高處站立十分困難，可以一步一步慢慢來。比如第一天可以上2樓往下看10分鍾，第二天上到3樓往下看，第四天、第五天逐漸升高高度，循序漸進，逐漸克服恐懼心理。

7. 怎樣才能克服恐高心理

治療恐高症的方法：
1、長時間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續30—45分鍾。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50％。
2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
3、有規律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。
4、完全地：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利於恐懼感的徹底消除。克服恐高症都有哪些辦法？

恐高症其實就是心理出現了問題，有些人往往因此得了心臟病，或因此導致了殘廢。我有幾個朋友都是因為小時候調皮，爬上樹後害怕摔下得病致殘的。

要克服恐高症的辦法有很多。1、要鍛煉膽志，比如經常行走在有保險欄桿的高樓上。2、多煉功夫，壯其心膽。3、多打筋斗、多行獨木等等。如果上述能做得一個自然，那恐高症便會消失了，並且覺得好玩好刺激似的。1，首先從較低處有意識地訓練自己。一米左右高的檯子，試著走到邊沿，站穩，眼睛從看遠處到看腳下。心中隱隱有點發憷，很正常，但提醒自己及時摔下去也沒事，就一米高罷了。心穩了，再試著伸一隻腳出去，單腳站立。多試幾次，可以隨意在一米高的檯子邊沿沿走，對自己很有信心為止。
2，提高一點高度，站在二樓陽台上或者落地窗前，目光由遠及近，看下面的事物。心中感到害怕腿發軟就立即看遠處，一直訓練到自己心穩為止。再到四樓陽台和落地窗前繼續訓練，再上十樓、十六樓。不要著急，給自己時間慢慢訓練，以後站在陽台上和落地窗前就不會害怕了。
3，和朋友們一塊去爬山，在山路很陡峭的地段，停下來，站在台階邊，先看遠處風景，目光慢慢收回移到腳下山路上來。腿肚子有點發軟，立即將目光看向遠處，在由遠及近多試幾次，感覺自己很安全，再往上走，再訓練。
4，接著再去游樂園嘗試摩天輪，摩天輪轉到最高處時一點要從遠看到近，看見路上的行人，心中不害怕，腿部不發軟了。接著在嘗試高空鞦韆，鞦韆慢慢升起來時一定要睜開眼睛看周圍景觀，感受到自己很安全，恐高也會漸漸消失，愜意享受從高空往下俯瞰的景觀。至於跳樓機之類就別嘗試了。
5，現在高山上都有高山索道，封閉的，一次可以乘坐6人，內有語音提示。游樂園練了膽後，可以坐索道上下山，透過索道的玻璃門窗欣賞山上美景。盡管索道運行中有時會微微卡一下，但因為有人同行，所以可以放鬆心情看風光，不會緊張自己是否安全。
6，通過以上措施練習後，外出出差、旅遊乘坐飛機吧，挑戰萬米高空。飛機起飛時，通常拉升上去後要下降，再拉高，有失重的感覺。降落時也一樣，心中少不了幾許惶恐，但看見周圍旅客都神色自如，自然放鬆自己的心情，透過舷窗看雲海吧，順便拍幾張照。這類有意識的多次訓練後，一般的恐高容易克服，太過驚險的請勿輕易嘗試，否則會被嚇破了膽，需要心理治療。克服心理作用。不要想著自己總會掉下去，在心裡對自己說沒關系，不可能發生意外情況。
走樓梯時注意力不要放在登高上，想一些別的事情，比如接下來要做的事情，轉移注意力。
站在高樓上向下看，努力克服恐高症，看的時候注意力集中在室外美麗的景色上面。
去游樂場。可以玩一下過山車等游戲，在娛樂中幫助自己克服心理障礙，讓自己更自信。
心理暗示。無論在任何高處，都要學會對自己心理暗示，告訴自己很安全，高處不可怕。
總結。如果我們拜託了心理的恐懼，也就會成功克服恐高症，所以大家要對自己有信息，沒有什麼是做不到的。恐高對於我們來說應該是非常熟悉的了，因為身邊的人們或多或少的會出現一些恐高的心理了，恐高這種心理是會嚴重的影響我們人體的正常的生活和工作的，但是許多的患有恐高的朋友們還不知道怎麼才能夠有效的克服恐高的心理了，下面我們就來看看如何克服恐高心理吧。

一、系統脫敏療法

讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，並對抗迴避反應。系統脫敏可通過默想(想像)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心裡想像引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。

二、暴露療法

它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。當自己在反復的恐懼刺激下，即使求治者會因為恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等等這些反應了，但是當我們自己內心深處所擔心的可怕後果卻沒有發生是，那麼這樣的恐懼也就逐漸消退了哦，所以我們如果出現了恐高的心理，那麼就可以在去附近較為高的地方多實際體驗幾次，逐漸的相信真的沒有導致自己想像的後果的發生，這樣我們恐高的的心理自然也就慢慢消除了。

三、沖擊法

啟發恐懼症上班族想像他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想像的初始引起強烈恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退、消失。

四、運動可減輕症狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如上班族終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。所以，多參加各種運動是一種好辦法。現在，很多上班族都選擇健身房、運動場和游樂場，作為自己消減壓力的好去處。

其實我們在生活中克服恐高心理的方法也是非常多的哦，上面我們已經了解了四種有效的療法了，系統脫敏療法，暴露療法，沖擊法以及運動可減輕症狀這些方法對於幫助我們克服恐高心理的效果是非常好的哦，如果我們朋友們出現了恐高的心理，就可以通過這些方法來解決哦。