寶寶頭前傾駝背的最好鍛煉方法

❶ 兒童駝背怎麼糾正好

兒童駝背怎麼糾正好

兒童駝背怎麼糾正好，很多家長可能會由於工作上的事情，在生活中忙碌到沒有時間去管理自己的孩子，然後還在在寫作業的時候或者是其他時候可能就會駝背，那麼兒童駝背怎麼糾正好呢，快來跟我一起學習一下吧。

兒童駝背怎麼糾正好1

駝背，是佝僂病骨骼畸形症狀，骨骼畸形是缺鈣最嚴重的結果，需要大劑量服用維生素D治療，可以服用龍牡壯骨顆粒治療。龍牡壯骨顆粒有補鈣促進食慾消化的作用，能治療和預防寶寶佝僂病(缺鈣)、軟骨病，對寶寶夜驚、夜啼、多汗、食慾不振、消化不良、發育遲緩等症也有治療作用。

兒童駝背先從平時的生活細節上做起，平時需要注意坐姿，睡硬板床，做擴胸伸展運動，學游泳等。也可以佩戴背背佳之類的矯正帶。小朋友現在骨骼正在發育，可以家長糾正一段時間看你的說法不像是先天性的。

那麼孩子經常接觸的人中是否有駝背的人，因為孩子對周圍事物有一種自然而然的模仿力，是的話要先從大人改起，然後時刻提醒孩子注意，多進行合適的戶外運動。如果覺得孩子駝背比較嚴重的話那最好去醫院做個檢查看看孩子的脊柱有沒有問題，如果沒有就不用擔心了，讓孩子多進行體育鍛煉或者練練舞蹈塑塑體形都是可以的。

要矯正孩子的這種不良姿勢，不論是站立、走路、還是坐著都要保證胸部挺直，兩肩舒張。如果不坐直就會造成脊柱側彎，或者其它脊柱問題。也會影響孩子骨骼健康發育。坐姿或站姿不良不容小覷。家長要督促孩子，並跟孩子解釋危害。

兒童駝背怎麼糾正好2

兒童駝背如何糾正

1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的`要「站如松、坐如鍾」是有一定道理的。

2，正在發育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

❷ 糾正駝背的最好、最有效的方法

糾正駝背的方法有手扶牆壓胸腰練習、兩臂翻握挺胸腰練習、背手挺胸練習、坐位挺腰背、擴胸運動，下面是對這些方法的詳細介紹：

1、手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

5、擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

❸ 兒童駝背要怎麼矯正

兒童駝背是怎麼回事？
駝背雖然在老人和青少年中都很常見，但實際上兩者的成因還是不同的。姚京輝表示，老年人駝背，是骨骼退化的一種表現，老年人往往體力較弱，加上骨質疏鬆、骨頭塌陷、椎間盤變扁等問題，久而久之就會有駝背的問題出現。而兒童駝背通常是由脊柱側彎或者是脊柱後凸引起的，其中脊柱側彎是引起兒童駝背的最常見的原因。
談到脊柱側彎的原因，姚京輝介紹，這主要跟兩個方面有關系：
1、韌帶鬆弛，這使得孩子的各個關節的肌肉、關節囊處於松軟狀態，包裹不住骨骼很容易塌陷，脊柱難以挺直;
2、現在的許多孩子們長時間用電子產品看視頻、打游戲，這種習慣使得後背肌肉缺少鍛煉，力量減弱，而前方的胸大肌力量較強，造成了『前強後弱』的反差，自然就使孩子出現了脊柱側彎的情況。

脊柱側彎，應該怎麼治療呢？
形態問題影響著一個人的氣質，兒童駝背的問題如果一直沒有得到糾正，可能一直到其長大成人，走路、坐姿背部都是拘著的，看著就覺得沒有「精氣神」。
姚京輝也補充：「脊柱側彎的問題除了使患者駝背，影響外觀之外，如果脊柱側彎非常嚴重，它還可以可導致整個胸廓變形，使肺部、心臟受到擠壓，導致人出現呼吸不暢，甚至心臟功能異常。雖然嚴重的病例較少，但一旦出現而沒得到很好糾正，就會導致孩子出現嚴重的後果。」
那麼，這種問題應該如何干預呢？首先，我們建議家長帶孩子先到正規醫院的骨科就診（如果是到專門的兒童骨科門診更好）。這個時候，醫生通常會讓孩子先去拍一個站立位的正側位片，正常的脊柱應該是筆直的，而側彎的脊柱會呈「S」型。而脊柱側彎的嚴重程度通常根據Cobb角的度數（脊柱側方彎曲的角度）來衡量，醫生會通過的病情再給予針對性的治療措施：
1、Cobb角小於15°，可以採用保守治療；
2、Cobb角為15-45°時，建議增加支具輔助治療；
3、Cobb角大於45°時，需要考慮進行手術治療。
輕度的脊柱側彎，應如何進行保守治療？
許多孩子的駝背其實並不十分嚴重，這個時候其實保守治療就可以了。對於需要保守治療的患兒，可以通過鍛煉後背肌肉，使肌肉變得強壯，進而修正後背的各個角度，修正整個骨骼的形態。所以運動是最好的保守治療的方法，姚京輝向我們推薦了三類型的運動：
1、吊單杠等懸吊、牽引類的運動；

2、游泳或慢跑，適合韌帶鬆弛的兒童，因為韌帶鬆弛的患者全身骨骼關節較柔軟，這些運動可以增強各個關節囊，使骨骼逐漸粗壯，改善脊柱彎曲和骨骼異常；
3、瑜伽等拉伸運動，尤其是垂直方向的動作，比如小燕飛。
當然，也有一些家長讓孩子綁背帶、綁十字衣架等各種「網紅」方法去糾正孩子的駝背問題，對此，姚京輝表示，通過綁住背部的方式使背部挺直的方法，對於糾正駝背可能只能起到輔助的效果，無法達到治本的效果。因為究其根本，韌帶鬆弛、背部力量不夠這些問題沒有改正，駝背的問題還是無法解決，所以不可過度依賴這些方法。與其強制綁住孩子的背部，不如督促孩子多做運動！

❹ 頭前傾駝背怎麼矯正

駝背頭往前傾的話，可以多做抬舉的動作，要注意站姿，坐姿，少做彎腰的動作。

❺ 孩子老是駝背，脖子還往前傾，該如何矯正呢

在我們的生活當中，孩子經常會因為坐姿不端正就會導致出現駝背的現象，這個時候就需要家長想方設法幫助孩子矯正了，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是孩子駝背現象，如果比較嚴重的話，就要帶孩子去醫院做個檢查，看是否脊柱出現受傷損害的現象，大醫生查明病因後遵醫囑進行治療，也能夠有效的幫助孩子改善這個情況。

❻ 兒童駝背如何治療

如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 那麼，如何糾正駝背呢？ ①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。 ②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 ③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。 骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。 除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。 跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會好起來的！ ：） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的葯物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： （1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。 （2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。 （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。 （4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。 （5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。 （6）床邊振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱橋 仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。 參考資料：http://..com/question/4614375.html 駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。 矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。 第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。 第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「瘦身健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。 青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。 一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。 二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。 三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾. 四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。 五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。 六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。 這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。 參考資料：網路

❼ 小孩子經常駝背怎麼辦

有很多小孩子平常喜歡弓著背，大人看了不舒服責罵時，他就挺起胸來，看上去背也不駝了。沒過幾分鍾，大人不注意，他又駝了下去，或者，大人不在身邊時，那小孩就把駝背當作正常姿勢了。

小孩子所謂的駝背其實一般多半屬於「姿勢不良」，如孩子平常書包背得太重，或身體習慣不出力，於是呈現出彎腰駝背，甚至全身軟趴趴的狀態，這些都屬於姿勢不良。

●小樹小樹貼牆站：貼牆站立最能校正立姿，要求孩子雙足並攏，肩、臀、腳後跟貼壁，腰背部分不能靠牆，要與牆面保持一點距離。貼牆站立至少要15分鍾。為避免孩子不耐煩，父母可與孩子一起做游戲，如父母扮演追兵「二郎神」，孩子戴上老槐樹、桃樹、土地神的面具，代表瞬時變幻的孫悟空。好了，如果能站滿15分鍾不被「二郎神」發現，孫悟空就算贏了。

●頂書行走踮腳尖：對於素喜低頭含胸的小孩來說，要培養昂首而行的習慣，可在他頭上放一本書，行走的過程中要保證書不掉下來；同時，要用前腳掌行走，從頭頸到腰臀，感覺像「綳了一根線」。每天走10分鍾，就可有效地糾正含胸低頭、斜肩而行的毛病。

●芭蕾訓練正身姿：有條件的女孩子滿5歲就可以進行一些基本的芭蕾動作訓練，如手位訓練，可以正肩形、鍛煉脖頸的姿態、加強手臂的表現力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步態，對校正走路的內、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。

●灌籃訓練正脊柱：對於習慣性斜肩歪頭、哈腰窩胸的男孩子來說，雙手投籃及雙手抓杠吊在單杠上的訓練，非常有利於校正脊柱的彎曲，使肩背的柔韌性得到鍛煉。可買一個即裝型的兒童籃筐，隨時讓孩子在公園或小區花園里進行訓練。當孩子像鳥一樣飛起來享受「灌藍高手」的喜悅時，他的情緒一般都會得到改善。久而久之，「心因性」的身姿不正也會得到糾正。