A. 肚子疼怎麼辦快速止疼最有效
肚子疼怎麼辦快速止疼最有效
肚子疼怎麼辦快速止疼最有效，在生活中有很多人都有過肚子疼的症狀，肚子疼的原因很多，比如胃、腸、肝、膽等部位出現了疾病，下面教大家肚子疼怎麼辦快速止疼最有效。
肚子疼快速止疼措施，根據病因不同而不同：
1、常見肚子疼由喝涼水或運動後，導致一過性腸痙攣或胃痙攣，這種肚子疼來源於胃腸平滑肌痙攣。一般考慮用熱敷，通過熱敷讓腸道和胃部的痙攣的肌肉達到放鬆目的。如果疼痛持續時間短，可以試著應用止疼葯，如芬必得這類OTC口服鎮痛葯；考慮痙攣性疼痛，也可以少量用一些顛茄片，最好在醫生指導下用顛茄片；
2、肚子疼可能來源於腹部肌肉和筋膜損傷，這種情況表現出持續性酸脹痛和運動相關。即做腹部運動的時候，如仰卧起坐或做抬腿跑步或上樓時，腹部肌肉受牽拉時疼痛較明顯，這種疼痛在腹部用手按壓時，會觸到明顯痛感，這種情況可以考慮用一些外用鎮痛葯物，包括膏葯達到鎮痛目的；
3、肚子疼可能還有一些罕見原因，如存在腰椎問題，患者也會表現為肚子疼。通過一些簡單處理，如用簡單的方法在短時間內症狀可消失，那就不必過於在意，可能是胃腸功能或者肌筋膜的輕微損傷引起肚子疼；如果肚子疼反復發生或肚子疼持續不緩解，這時可能需要到醫院找專業醫生，如消化科醫生、普外科醫生進行相應診斷，當然疼痛科醫生在這方面可能也會能幫到您。
步驟/方法：
1、 如果我們肚子痛的時候還有點拉肚子，那麼很有可能是食物中毒了，食物中毒了，我們就可以通過人工的辦法促使自己嘔吐出來，或者說通過吃一點葯物把食物通過大便排出來，這都是可以的。
2、 肚子痛還可能是痛經，如果是痛經的話，那麼我們首先要做的就是要保證腹部的保暖，我建議可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷我們的腹部，然後可以喝一點熱紅糖水和熱檸檬汁，對痛經引起的肚子痛有緩解作用。
3、 如果我們在肚子痛的時候還感覺想嘔吐，這個時候我建議可以食用一點生薑，當然了，生薑水也是可以的，一般吃的太多容易導致肚子痛和惡心，所以這個時候來點生薑可以緩解胃部的不舒服哦。
注意事項：
肚子痛還可能由於飢餓導致，所以平時我們盡可能做到少吃多餐，這樣就可以讓我們的胃部遠離飢餓的狀態哦。如果肚子是在痛得不行，就要及時就醫哦。
首先可以用濕毛巾熱敷，因為毛巾熱敷可以有效的緩解肚子疼痛。准備一盆50度左右的熱水，將毛巾浸泡，敷在肚子疼痛的部位，待毛巾涼後再重復敷1次，一般幾分鍾後就能起到止痛的作用。另一種方法是按摩肚臍周圍，也有減輕疼痛的作用，先是在肚臍周圍順時針按摩，然後再逆時針按摩，這樣大約十分鍾左右，可以促進腹部的血液循環，也可緩解疼痛。
肚子疼怎麼辦快速止疼
1、食物中毒
當食物中毒的時候，患者不但有肚子疼的'症狀，甚至還有上吐下瀉的症狀出現，此時應該及時催吐、導瀉，讓身體中的有害物質盡可能多的排出來，就能緩解症狀，可以用紫蘇、生甘草煎服或食醋加水稀釋後飲用，有解毒的作用。
2、痛經
如果肚子疼是因為痛經引起的，如果痛經比較嚴重，感覺疼痛難忍的時候，可以服用布洛芬緩解疼痛，也可以適當的喝一些紅糖姜水，用溫水袋熱敷腹部，讓腹部發暖，疼痛症狀就能得到緩解。
3、便秘
便秘可以適當的多喝一些含有活性益生菌的酸奶潤腸通便，也可以多吃香蕉、蜂蜜水等食物潤腸通便，嚴重時還可以用番瀉葉泡水喝，或者吃一些蘆薈膠囊等葯物，緩解便秘症狀。
4、胃食管反流
如果肚子疼的症狀經常在夜間發作，可能是有胃食管反流的問題。胃食管反流患者平時要注意少喝酒，少吸煙，睡前不要進食。病情嚴重時可以服用奧美拉唑緩解疼痛症狀。
B. 怎麼簡單快速止肚子痛
怎麼簡單快速止肚子痛
怎麼簡單快速止肚子痛，腹部健康對於身體來說是很重要的，不管是任何的器官出現了問題，都有可能會造成腹部疼痛這種問題出現。肚子疼快速止疼的方法有很多種，那麼怎麼簡單快速止肚子痛？
1、毛巾熱敷
在熱水中滴入適量紅花油，將毛巾浸濕後拿出瀝干水分，敷在肚子疼的位置，可重復進行。要注意水溫不宜過高，避免燙傷。一般敷幾分鍾就能起到止痛的作用。
2、按摩腹部
可以用手按摩肚臍周圍，力度不要過大，揉搓10分鍾左右，有利於改善局部血液循環，緩解肚子疼。
3、穴位按摩
可以按壓位於肚臍以下的中極穴，減輕疼痛，注意動作要輕柔。還可以按摩勞宮穴，幾分鍾後即可止疼。 也可以按摩手掌生命線的正中央，對於減輕肚子疼也有一定的作用。
4、喝生薑紅糖水
對在經期的女性或受寒引起的肚子疼很有作用，生薑紅糖水具有緩解腹脹、驅除胃寒的功效。
5、轉移注意力
肚子疼可以採取轉移注意力的方法緩解，使自己的注意力轉移，讓全身處於放鬆狀態，保持愉快的心情。可以看電視、看小說、聊天、聽歌等方法轉移注意力。
導致肚子疼的三種原因
日常生活中我們經常會出現肚子疼現象，很多人從來不當一回事，疼過一陣自己就不疼了，認為這是小毛病，沒必要大驚小怪。其實不然，有可能這是某些疾病的徵兆。尤其是女性，如果肚子疼一定要注意肚子疼的緩急、肚子疼的部位，很可能是各種婦科疾病。
肚子疼是怎麼回事
尤其是很多男性，絕大部分的男性都是粗神經的，不會照顧自己的，對於肚子疼這種小毛病也不甚在意，總是能扛就扛，不到關鍵時刻絕不上醫院就診，這種習慣是非常不好的。肚子疼可能是某種疾病。
膽囊疾病
膽囊結石在膽囊疾病是最常見的，這是由於體內的膽汁分泌異常導致的，另外，膽囊炎和膽囊癌也可能導致肚子右邊疼。
肝臟疾病
肚子右邊疼可能源於肝臟疾病尤其是肝硬化原因，肚子右邊疼是肝硬化最突出的症狀。另外，肝炎，黃疸，及肝癌也可能導致肚子右邊疼。
胃病
肚子疼也是胃病的症狀，克羅恩病，便秘，腸易激綜合征(IBS)都是胃病的一種，胃腸道疾病的原因是飲食習慣不當造成的胃腸道細菌感染，如果感染情況持續就會變成慢性腸易激綜合征(IBS)。
1、對腹部熱敷
一般情況下很多人出現腹痛是由於腹部著涼，這種原因所造成的，所以想要快速止痛的話，需要注意對腹部進行熱敷，保證腹部的保暖，可以起到一個快速止痛的效果。除此之外，在溫度比較低的時候，除了注意腹部保暖以外，也應該注重腳底的保暖，多喝一些熱水，都能夠很好的緩解腹痛。
2、止疼葯物
一般情況下在腹痛的時候，可能是由於女性生理期所造成的，也有可能是由於一些疾病所造成的，想要快速止痛的話。最常見的方法就是口服止痛葯物，常見的就是布洛芬，只是這樣的方法，不建議長期使用。如果經常的出現腹部疼痛的話，一定要進行檢查。
3、手術治療
如果經常的出現腹部疼痛，很有可能是由於闌尾炎、膽囊炎所引起的，對於疾病所造成的最好的.方法就是手術切除，能夠起到一個快速止痛的效果。如果是闌尾炎，除了會出現腹部疼痛以外，還可能會伴有惡心、嘔吐這樣的症狀。
中醫如何治療肚子疼呢
寒邪內阻證
【臨床表現】：肚子疼拘急，遇寒痛甚，得溫痛減，口淡不渴，形寒肢冷，小便清長，大便清稀或秘結，舌質淡，苔白膩，脈沉緊。 【病機概要】：寒邪凝滯，中陽被遏，脈絡痹阻。
【治法】：散寒溫里，理氣止痛。
【代表方】：良附丸合正氣天香散加減。
【常用葯】：高良姜、乾薑、紫蘇溫中散寒;烏葯、香附、陳皮理氣止痛。
高良姜、乾薑、紫蘇溫中散寒;烏葯、香附、陳皮理氣止痛。
濕熱壅滯證
【臨床表現】：肚子疼拒按，煩渴引飲，大便秘結，或溏滯不爽，潮熱汗出，小便短黃，舌質紅，苔黃燥或黃膩，脈滑數。
【病機概要】：濕熱內結，氣機壅滯，腑氣不通。
【治法】：泄熱通腑，行氣導滯。
【代表方】：大承氣湯加減。
【常用葯】：大黃攻下燥屎，芒硝咸寒泄熱、軟堅散結，厚朴、枳實導滯消痞。
緩解肚子疼的五種方法
1、停下來的舉起手
如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。
這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
如果鍛煉時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。
每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐後的運動
如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動。
4、應避免的運動
凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
5、學會放鬆
肚子疼有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。
不同類型的肚子疼要怎麼辦
人活著一輩子，身體難免會有點小病痛，最常見的就是頭疼，肚子疼的。如果肚子疼了，有的人想想工作太忙了，或者懶得去醫院，忍一忍就過去了。
還有的認為肯定是著涼了，趕緊用個熱水袋敷一敷，再喝點熱水熱湯。肚子疼會有很多原因，當然有些肚子疼就是著涼或者岔氣了，一會兒也就自己好了，可是也有因為太過忽視，肚子疼不但沒有減輕，反而延誤了病情，後果很嚴重。下面介紹幾種不同原因造成的肚子疼的解決方法。
肚子疼且有腹瀉症狀
造成肚子疼且腹瀉的一個罪魁禍首是食物中毒，另一個則是水土不服。如果在舉行重要會議期間腹瀉來襲，或因頻繁腹瀉打斷睡眠，不妨服用腸胃葯佩托—比斯摩。
如果正在海外旅行，則不妨服用易蒙停，它能減緩流體穿過腸道的速度。
痛經
痛經引起的肚子痛或者腹瀉非常正常。為了緩解痛經和減少經血量，可在經期來臨前12至24小時內服用愛得衛或者布洛芬。而後按規定的劑量每3—6小時服用一次，連續服3天。
肚子疼且腹脹症狀
包括月經和便秘在內的很多因素均可引起腹脹。建議少吃鹽，因為它會讓水留在體內，避免吃豆類、甘藍、花椰菜等容易讓人放屁的食物。
或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以幫助調節自身消化系統。
C. 肚子疼怎麼緩解
要是突然肚子痛我給你個小方法，估計可以緩解下，就是深呼吸一下然後憋住呼吸能憋多久憋多久，我平時就這樣緩解的。萬一不效請去醫院看下。謝謝採納！
D. 肚子疼怎麼辦
出現肚子疼痛的情況，可以通過採取以下這幾種方法來進行緩解:
1、毛巾熱敷，肚子出現疼痛情況可以用毛巾來進行熱敷，這是緩解肚子疼的有效方法之一。將毛巾浸泡在熱水裡面，然後擰乾熱敷在肚子疼痛的位置，可以起到止痛的作用。
2、對腹部進行按摩，肚子疼的時候可以對肚臍附近的地方進行按摩，用指腹來按摩肚子周圍的位置，先進行順時針的按摩，再進行逆時針的按摩，可以改善肚子血液循環，促進腸道的蠕動緩解肚子疼的情況。
3、生薑紅糖水，肚子疼的時候也可以飲用此水來進行緩解，達到驅除畏寒、止痛的效果。
4、躺下休息，出現肚子疼痛的情況需要避免過度勞累，可以躺下來進行休息，有效緩解肚子疼痛的情況。
E. 肚子疼有沒有快速緩解的方法呢
肚子痛是一種常見的疾病，是一種幾乎每個人都曾經經歷過的疾病。如果不願意去醫院大排長龍，可以嘗試使用下面幾種方法來緩解肚子疼痛。
1、按摩肚子疼痛處
肚子疼痛一般都是由於肚子內部的氣息不順暢或者廢氣淤積所致，只要將體內堆積的廢氣揉散開，使其排出體外，肚子疼的狀況也就會隨之得到緩解。按摩肚子的時候，將四指合攏，把掌根放在疼痛處按照順時針方向輕輕的轉動即可。切忌用力過猛。
2、多喝熱水
熱水號稱可治百病，這就足以看出熱水的功效有多麼強大。熱水可以幫助我們的腸胃加快蠕動速度，從而把廢氣物排出體外，對因便秘或者吃壞東西而導致的腹痛具有很好的效果。另外，熱水還可以去除體內的寒氣，如果女性在生理期期間感到肚子疼痛，也可以通過多喝熱水的方式達到活血化瘀的效果。
3、腹部呼吸法
我們在跑步的時候，經常會出現岔氣的狀況，這就是因為我們的呼吸方式和頻率不正確所致。如果可以掌握正確的呼吸辦法，肚子疼痛就可以得到有效的緩解。在跑步時出現肚子疼痛的狀況時，首先要降低跑步的速度，是自己的身體可以吸收更多的養分並適應當前的運動強度，然後讓腹部隨著吸氣外漲、呼氣內壓，堅持大約2-3分鍾，肚子疼痛的狀況就會消失。如果這種方式無法緩解肚子疼痛，應立刻停止運動。
F. 肚子痛快速解決辦法
肚子痛症狀大多是突發性的，在人們上班、工作、走路或睡覺時出現，非常影響人們的生活，為了盡快緩解症狀，可以採取一些應急的方法進行護理。按摩特定的部位，能夠緩解疼痛感，本文將介紹肚子痛的快速解決辦法，幫助大家及時緩解症狀。
肚子痛快速解決辦法肚子痛的時候會讓我們渾身無力、無法集中注意力。這里就交大家如何快速解決肚子疼痛。
1、服用葯物
葯物對肚子疼痛的作用可謂是立竿見影，如果知道自己的腹痛是什麼因素引起的，只需要對症下葯，就可以使腹痛得到有效緩解。比如因為消化不良所引起的腹痛可以服用健胃消食片、山楂丸等消食的葯物;由於腹瀉所引發的肚子疼痛可以服用肚痛整腸丸等葯物止瀉。如果無法確定疼痛誘因，但有需要及時止痛，可以服用芬必得等常見的止痛葯，但是要記得忙完之後趕緊去醫院檢查，確定病因。
2、適當休息
肚子疼痛有時候是由於我們過度的精神緊張所造成的。過度緊張的時候，我們的全身都會處於高度戒備狀態，當身體中沒有足夠的能量供應給我們高度集中的注意力時，身體就會發出疼痛的信號提醒我們，肚子疼痛便是其中之一。這個時候，應該平躺下來，讓身體得到完全的伸展，並緩慢吸氣呼氣，慢慢的你就可以感覺到原本糾結在一起的內臟變得舒緩，疼痛也隨之消失了。
3、喝熱飲
當體內寒氣過重視時，我們的腸胃就會由於受寒而疼痛，這個時候一杯熱飲可以有效的讓疼痛得到緩解。可以選擇喝一杯熱的桂圓紅棗茶、烏龍茶、奶茶等暖胃。但是在選擇熱飲時要盡量避免陰影黑咖啡，黑咖啡具有很強的清理腸胃功能，在腸胃本就虛弱的時候飲用，很容易導致腹瀉的發生。
吃涼的肚子痛解決辦法
馬上就要進入盛夏時節了，因為貪涼而引發肚子痛的人群也變得越來越多了，下面就教大家怎麼緩解吃涼的所引發的肚子疼痛。
1、薑茶
姜可以有效的去除體內的寒氣，這也是很多人在感冒後會飲用薑茶的原因。在食用過多的冰涼食物之後，喝薑茶可以幫助舒緩淤積在胃部的寒氣，是寒氣排出體外，進而緩解肚子疼痛。但是要注意薑茶不宜在食用完涼的食品後立即食用，應該間隔一個小時以上再飲用，不然一冷一熱交替對胃部進行刺激，會加劇胃部不適。
2、熱敷
在日常的治療之中，我們講究內服外敷，通過熱敷可以有效的配合葯物驅散體內寒氣。在熱敷的時候我們可以通過使用熱毛巾或者熱水袋，放置於肚子上方。熱敷的時候要切忌水溫過高，過高的水溫可能會導致皮膚燙傷紅腫，反而得不嘗失。
3、喝粥
食用過多涼性食物之後，我們的胃不會因為受到刺激產生痙攣，這個時候喝一碗熱粥可以是痙攣有效的得到緩解。可以選擇飲用紅棗小米粥，紅棗本身就是補氣補血的佳品，小米又最能養胃，將小米洗凈紅棗切塊一起放入鍋中燉煮四十分鍾左右即可取出食用，小米紅棗粥上面常常會形成一層黏膜，這個黏膜一定要喝下去。這層膜富含了小米中的纖維素和營養素，最能養胃。
上述的三種方法都可以幫助大家有效緩解因為吃涼的所引發的肚子疼痛，但是最重要的還是要有節制，避免食用過涼的食物。
肚子痛按摩哪裡
按摩是一種有效的解決肚子痛的辦法，如果可以找准按摩的位置，我們就可以達到不服葯解決肚子疼的效果。
1、按摩疼痛處
如果可以明顯的感覺到肚子疼痛的具體位置時，可以選擇直接按摩肚子疼痛處，這樣可以更加快速有效的緩解肚子疼痛的狀況。按摩的時候要按照順時針的方向緩慢揉動肚子，在腹瀉的時候切忌以逆時針方向按摩，逆時針按摩具有通便的功效，反而會加劇因腹瀉引起的肚子疼痛。
2、按壓虎口
這是一個在民間流傳的小偏方，當無法找准肚子疼痛的具體位置時，可以用大拇指和食指掐住虎口處，使勁按壓，按壓大約五秒鍾可以松開一下，再繼續按壓。這個過程反復持續五分鍾，肚子疼痛可以有效的得到緩解。
3、按摩穴位
穴位是中醫當中獨特的概念，不同程度穴位具有不同功效，找准治療肚子疼痛的穴位可以幫助我們有效的緩解肚子疼痛。我們可以以自自己手指為標尺，以肚臍眼為中心。將食指、中指和無名指並在一起成為三指的距離，在肚臍眼左右兩側的三指距離處各有一個穴位可以幫忙緩解肚子疼痛。另外，在肚臍眼上方三指處也有一個止腹痛穴位;將食指和中指並攏放於肚臍下方，距離肚臍兩指的正下方的穴位同樣可用於止痛。因此，以我們肚臍為中心，總共有四個穴位可以用於治療肚子疼痛。
擴展閱讀： 肚子痛吃什麼好
G. 肚子疼緩解最快的方法
肚子疼緩解最快的方法
肚子疼緩解最快的方法，有哪些呢？日常生活中，很多朋友都曾遇到過突然就肚子疼的症狀，很難受，甚至直不起腰，以為自己得了什麼大病，很是害怕，卻不知道怎麼辦。今天我就教大家一些肚子疼緩解最快的方法，有需要的就來看看吧。
1、毛巾熱敷
熱敷對於緩解肚子疼是特別有效的方式，毛巾的溫度不需要太高，50度左右就完全可以啦，如果太高可能會引起皮膚灼傷的情況發生。大家可以在疼痛的周圍用毛巾熱敷一段時間，然後會感覺肚子疼的情況正在慢慢的緩解。
2、按摩肚臍周圍
在肚子疼的時候用手指按摩肚子周圍也是特別有效的.一個方式，不過大家一定要注意手法，要用順時針或逆時針的方式，不能一會兒順時針一會兒逆時針。這樣子，對於緩解肚子疼是沒有任何作用的。
3、紅糖水
紅糖水具有趨寒，止痛的作用，對於緩解肚子疼是特別有效的一種方式。
4、轉移注意力
當自己肚子疼的時候，很多人都會把全部的注意力都放在肚子疼的上面，這樣子會導致一點點的疼痛就帶來很大的疼痛感，大家可以嘗試著轉移注意力，這樣子對緩解疼痛是特別有好處的。
5、躺下休息
躺下休息，會讓肚子疼的感覺大大的減少，這是因為體位的變化而導致疼痛的緩解。
6、貼暖宮貼
暖宮貼是近幾年來特別流行的一個暖身體的物品，它的溫度正好在人們能夠承受的范圍之內，不想用毛巾熱敷時，可以用這種方式來緩解肚子疼，也是特別有效果的。
7、吃生薑
生薑具有驅寒鎮痛的作用，當肚子疼的時候可以選擇吃一點生薑來緩解。
8、喝熱水
喝熱水對於緩解肚子疼也有一定的效果，這是因為肚子疼很可能是肚子周圍的肌肉痙攣而引起的，喝一些熱水有助於讓肌肉鬆弛，對於緩解肚子疼是特別有好處的。
由於引起左邊肚子疼的疾病甚多，所以最重要的是盡快確定左邊肚子疼的原因，在遇到左邊肚子疼患者時，其處理或治療原則應遵循以下幾個方面。
1、急性左邊肚子疼者，應根據左邊肚子疼的性質、部位、持續時間及有無放射痛等特點，並結合隨之產生的伴隨症狀以及腹部體檢的結果，初步作出可能的診斷。
2、根據初步診斷的結果，應及時進行必要的化驗或特殊檢查。如三大常規、血、尿澱粉酶、肝腎功能、腹部或下腹部B超檢查（包括泌尿系統及盆腔）、腹部平片、胸片，必要時行CT或MRI檢查；老年人還應作心電圖等檢查，以便及時明確診斷。
3、對急性左邊肚子疼者，還應隨時觀察患者病情變化及其生命體征，包括體溫、脈搏、呼吸、血壓及尿量變化真的了解等。
4、對急性左邊肚子疼者，只有當診斷初步確立後，始能應用鎮痛葯或解痙葯，緩解患者的痛苦。
5、已明確左邊肚子疼是因胃腸穿孔所致者，應禁食，補充能量及電解質，並應及時應用廣譜抗生素，為及時手術治療奠定良好的基礎。
6、如急性左邊肚子疼是因肝或脾破裂所致時（如肝癌癌結節破裂或腹外傷致肝脾破裂等），腹腔內常可抽出大量血性液體，患者常伴有失血性休克，此時，除應用鎮痛葯外，還應積極補充血容量等抗休克治療，為手術治療創造良好條件。
首先想說說便秘其實就是腸道缺水了，胃腸蠕動功能受到危害，不能正常的工作了。如果想排便但又排不出來，就容易引起肚子疼，要想讓它恢復正常，可以嘗試以下幾點：
第一，每天早起空腹喝兩杯溫開水，再順時針和逆時針來回揉揉小腹，每天半個小時的體育鍛煉都能促進腸道的蠕動。
第二，可以多喝蜂蜜水，再搭配香蕉吃一段時間，能夠緩解輕微的便秘狀況。
第三，吃正餐的時候應該多吃蔬菜，不要覺得肉香就勝過吃含有水分和維生素的蔬菜。
第四，如果生活中已習慣吃有刺激性的食物和愛喝飲料以及吃烤肉等，那麼請你改掉這些壞習慣。這樣也能減輕便秘。
還有的人覺得上面的辦法太麻煩，所以就直接找醫生拿治療便秘的葯吃或者抹。這樣就能順利排出大便了。這樣看著好像挺好，其實這種做法太傷害腸道了，而且這也是治標不治本的辦法，甚至有可是會讓腸道依賴葯物。所以要謹慎使用。
平時就可以養成上廁所大便的好習慣，如果沒有便意也可到廁所試一下，飲食上要多吃水果和蔬菜，要以蔬菜為主，但又不可以吃太涼的蔬菜水果。