『壹』 五加二輕斷食是什麼意思
所謂五二輕斷食減肥法就是一種利用時間來減少食量的方式，每周七天選擇五天時間正常吃飯，有兩天時間完全不吃任何食物的方式，這種減肥方法如果堅持1-2個月就可以明顯達到減肥減重的效果。
在選擇正常吃飯的五天時間內，也不能暴飲暴食，要選擇那些升糖指數慢且易飽腹的食物。這些食物有助於補充基本能量，保證每天的營養所需，推薦的食材主要有粗糧食物、新鮮的蔬菜水果及優質蛋白質。每天可以少食多餐，注意隱形鹽的攝入量，比如在烹調食材過程中，如果加入了耗油、醬油之後，再放鹽時就要注意適當減量，因為鹽攝入過多會影響身體的水份代謝，不利於減肥，還會出現水腫型肥胖。而另外斷食的兩天，注意補充水份即可。
在這兩天內不要進行重體力勞動，可以打坐冥想，讓身體有排空的時間，恢復飲食之後你會發現代謝水平也在提高，從而達到健康減肥的目的。
『貳』 三申道長白菜黃花輕斷食方法
三申道長白菜黃花輕斷食方法如下
用料：第一杯強效平衡適量、蘋果一半、獼猴桃一半、檸檬20g、黃瓜60g、生菜38g、菠菜31g、小香芹50g、羽衣甘藍40g、苦瓜18g、純凈水350ml、第二杯 超強免疫力適量、姜12g、蘋果150g、檸檬30g、哈密瓜100g
步驟：1.按照配方配比打碎2.按照配方配比打碎3.按照配方配打碎
『叄』 脂肪讓你還在做「小腹婆」風靡全球的輕斷食助你改變！
由於肥胖或者是上班久坐以及缺乏運動的緣故，讓我們的腹部脂肪堆積，從而形成了小腹的「游泳圈」。相信各位女性朋友都有一種感受，小腹胖的時候走在路上都不是很自信，生怕別人關注到你的小腹。
為什麼要告別「小腹婆」？這些危害你知道嗎？
在現實生活中，很多人會因為體重超標而隨身攜帶「游泳圈」的煩惱，連一些看起來比較瘦的朋友也會在肚子上凸顯出「疑似懷孕」的困惑，俗話說：「腰圍長一寸，壽命短一截」，可想而知問題的嚴重性，但許多人並未當回事，讓我們來深扒一下腹部脂肪堆積這會給我們帶來什麼樣的影響：
脂肪肝：腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，腹部脂肪的堆積會導致大量內臟脂肪進入消化系統，有損肝臟，進而可能導致脂肪肝！
糖尿病：腹部的肥胖對人體的新陳代謝會有直接性的影響，會影響人體對於糖分的消耗吸收，從而引發糖尿病！
心臟病：根據《英國醫學雜志》刊登的文章表示，腹部脂肪過多對心臟功能也具有一定的影響，妨礙體內的正常供血，增加患心臟病的可能性。
所以不難看出，去除腹部脂肪的迫切性！ 當然如果你看到某某減肥產品或者廣告告訴你飛快瘦掉肚子甩掉脂肪，那麼我勸你最好不要去嘗試，因為這類產品大多都是含對人體有害的成分在的，那麼如何健康有效的對付大肚腩呢，下面我給大家帶來些許建議。
做到以下三點，健康有效瘦掉肚腩：
1. 走姿坐姿正確：
走路時要抬頭挺胸，自然擺動手臂；坐下時要讓脊背打直，不要彎腰或者挺腹；做好這兩點一是為了鍛煉腹部，二是能養成良好的習慣讓人看上去會更加精神。
2. 運動起來：
俗話說的好：「強身健體方能延年益壽」，只有運動起來才能有一個健康的身體，所以下班回家後，我們可以轉轉呼啦圈，做幾組仰卧起坐及一些相關的腹部鍛煉的運動方式，時間最好把控在40分鍾以上，這樣效果才會好。
3. 養成好的飲食習慣：
這一點也是最重要的一點，因為好的飲食習慣可以保持好的身材以及健康的身體。我們需要攝入一些低熱量的食物，比如竹筍、豆芽等；補充膳食纖維，比如：山楂、茯苓...之類的食物。這里可以推薦大家嘗試一下輕斷食的方式（不是絕食哦！），一周內抽不連續兩天的時間攝入平時1/4的卡路里食物（由於每個人的情況不一樣最好咨詢相關的健康管理師，可以網路搜索魔美輕斷食官網咨詢），其餘五天正常飲食，你會發現不僅瘦了而且每天都充滿著活力！
最後，我希望這篇文章可以給大家起一個警示的作用，讓大家注重自己的健康，確實在尋找圖片素材的過程中，看到了許多因為以上幾種病症而導致身體部位....等情況，所以希望大家都可以好好善待自己，在工作之餘，在閑暇之時多運動多注意！
『肆』 16個小時輕斷食是幾點到幾點
是只一日三餐全部在8個小時內解決，剩下的16個小時不吃飯，應該是在下午三四點中到第二天吃早飯的時候吧，具體還是要看你幾點吃的早飯
『伍』 輕斷食那天兩餐之前是什麼都不能吃
古人一般是一日兩餐,即朝食(又稱饔)和矓(又稱飧),這是和古人「日出而作,日入而息」的勞作制度與當時食源不充足相適應
漢代把午飯稱為「餉」，《說文》：「餉，晝食也。」
餉的讀音同晌，餉食就是晌午飯。
雖春秋戰國時代已經形成三食制，但一般平民仍然每日兩餐。
陳直《漢書新證》也說：「漢代統治階級日三食，一般人民日兩食。」
二餐制：
商代每日兩餐。
由於照明困難，古人只能「日出而作，日入而息」，所以早飯不能太早，晚飯不能太晚，每日兩餐正是同這種生活習慣相適應的。
朝食
第一頓飯叫朝食，又叫饔（yong）。
時間大約在上午九時左右。古人把辰時(上午七至九時)稱為「食時」，就是人們用早飯的時候。
也有的古書記載朝食在巳時(上午九至十一時)，比辰時晚一個時辰。
因此我們估計朝食在辰巳之間，即上午九時左右。
《漢書·韓信傳》記載，韓信未得志時曾寄食於下鄉南昌亭長家裡，亭長的妻子很討厭他，一大早就做好飯吃了，等到「食時」韓信來吃飯，已經什麼都沒有了。
《左傳·成公二年》記載齊晉之戰，齊侯下令「余姑翦滅此而朝食」，就是想消滅了晉國軍隊再吃早飯，表現了齊候的麻痹輕敵，結果吃了敗仗。
哺食
第二頓飯叫哺(bu)食，又叫飧(sun)。
時間大約在申時(十五時至十七時)。因此古人又稱申時為「哺時」，又寫作「晡時」。
古人哺食多半是把朝食剩下的熟食加熱一下就吃，不再做新飯。
飧字，《說文》：「飧,哺也 」 。解釋為「食之餘也」，就是剩飯。
由於每日兩餐，兩餐之間工作、學習，所以古人沒有睡午覺的習慣。
《論語.公冶長》記載，孔子的弟子宰予晝寢，孔子大發脾氣，罵他「朽木不可雕也」，正是因為一天工作時間只有六個多小時，中間再睡個午覺，那就幹不了什麼事了。
兩餐制的情況一直延續到現代，至今北方農村在農閑季節仍然保持每日兩餐的習慣。
說明兩餐制是與古代一般人民的生活水平和從事農業生產的需要相適應的。
『陸』 如何才能告別emo，積極努力地生活
近段時間，Emo這個詞在年輕人中，可太流行了——「深夜emo」「別再emo了」「我又emo了」……年輕人每天不emo一下，就好像沒活過。其實，Emo原本是一種情緒化的音樂風格，但經互聯網發酵，卻成了年輕人口中「憂郁」和「傷感」的代名詞
盡管emo很流行，但長久地emo下去，只會讓人越來越自卑、沉淪，更加無法走出困境。如何才能告別emo，積極努力地生活？
別急，學會下面幾種方法，讓我們跟emo說拜拜！
1.學會寬心
今天再大的事，到了明天就是往事。正如陸游的詩句：「勿以有限身，常供無限愁」所表達的那樣。生活是有限的，煩惱卻是無限的。如果總是不能放寬心、將目光放在那些積極快樂的事情之上，那你的一輩子大概只能悲悲戚戚、凄凄慘慘。
2.早睡早起
村上春樹說：
「拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒有一點好處，天一黑就趕快鑽進被窩，早上跟著太陽一起醒來，這樣再好不過。」
可是，當下總是有太多人，讓熬夜成為自己的日常。
晚上不睡覺，沉迷於各種垃圾軟體，哪怕困得要死，也要對著天花板，熬到十二點多才睡。
在這樣的狀態下，很多人早上起來精力渙散，以至於一天中工作做不好，生活沒熱情，周而復始整個人變得頹廢焦慮。
生活中，我見過太多這樣的人，他們每天晚上游戲刷劇到凌晨，早上上班精神萎靡哈欠連天，生活工作一團糟。
當然，我也見過很多這樣的人，他們每天早早入睡，早上早早起床，每次碰到都會讓人感覺到整個人神采奕奕。
有句話說：
「早睡早起，是生活中增值成本最低，性價比最高的事情。」
當你晚上睡個好覺，那麼白天就會有充足的精力投入一天的奔波，讓自己做事更有效率。
工作做好了，任務完成了，隨之而來的必然是一個接一個的好運，心情自然會變得舒暢。
其實幸福的生活就是這樣簡單。
只要你能夠好好吃飯，好好睡覺，好好的生活下去，絕大多數的事情都能夠迎刃而解，而你也能每天都有好心情。
3.轉移注意力
把傷感負面的情緒強行趕出去，可以採用轉移注意力法，比如你可以看脫口秀、聽相聲，這都容易給你帶來歡笑，變得快樂。
或者和親人朋友聊一些歡樂的、充滿期待的事情，讓悲傷無處停留。
狠一點的可以學習、工作，一旦進入學習工作狀態，就沒有精力去想emo的事情了。說不定你干一會兒就累了，回到床上閉上眼睛就直接入睡了。
4.輕斷食
這里所說的輕斷食可不是讓你直接不吃飯，而是一種健康，科學的減肥方法。
輕斷食（the Fast Diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控製糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
為什麼選擇輕斷食？
因為安全和有效。
這個方法起源於BBC的一項紀錄片——《進食、斷食和長壽》，這個紀錄片中講述的便是「輕斷食減肥法」的前世今生。
早年，紀錄片主人公——英國醫學博士麥克爾·莫斯利的父親，因為肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次體檢中，被檢查出內脂過高和膽固醇過高。
想起一輩子和肥胖作斗爭的父親，莫斯利怕了。
為了不步父親後塵，他開始長達數年的實驗，結合古早斷食法和現代醫學理論，提出輕斷食這個概念。
在實驗中，他發現：
生活在一個「壓力山大」的社會中，相信很多人都有過這樣的經歷：越是情緒低落，嘴越停不下來。但是身體其實不需要那麼多食物。
這種進食讓身體不停「工作」，反而形成惡性循環——暴食、記性差、大腦反應遲鈍、疲勞、胃炎、高血壓、脂肪肝等各種健康障礙……
而進行了輕斷食的人，以上這些毛病幾乎都沒有出現，此外，輕斷食還可以抗抑鬱讓心情變好、遠離生病。
美國《預防》雜志還發現用輕斷食減肥的人，皮膚更有彈性，促進新陳代謝，提高大腦的認知能力。並且，讓人不可思議的是，追逐輕斷食減肥的人也確實看見了成效。
多數輕斷食的搭配和烹飪方法在這本《每周兩天輕斷食》里都能找到。無論你是上班族、學生族，還是體重大基數族、小基數族，都能發現一種適合自己的輕斷食方案，不僅可以抗抑鬱讓心情變好，還能幫助你健康、輕松、有效的瘦下來。
加入輕食計劃，你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，由內而外活出健康人生。
本書套裝內還有一冊《減糖飲食：持續瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟「燃燒脂肪」的快瘦模式，搭配輕斷食使用，不僅能讓你快樂加倍，還能瘦身更快更健康哦！
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