帕金森病的鍛煉方法

1. 帕金森十種鍛煉的方法

1，平衡運動的訓練：帕金森病人呈現出姿態反射的障礙，走動時快步前沖，碰到路障或病人忽然止步時非常容易摔倒，利用平衡訓練能緩解症狀。雙足分離25~30厘米，各自向上下、左右移動重心，並保持平衡。軀乾和骨盆上下旋轉，並使手臂隨之開展大的搖擺，對平衡姿態、緩解肌張力有良好的作用。

2，臉部姿勢訓練：帕金森病人的特殊面容是「面具臉」，因為面部肌肉僵硬，導致面部肌肉呆飯，因此，做一些臉部姿勢的訓練是必要的。皺眉頭姿勢：盡可能皺眉頭，隨後用力展眉，重復多次。用力睜閉眼。鼓腮訓練：首先用力將腮凸起，隨著盡可能將兩腮吸入。露齒和吹哨姿勢：盡可能將牙齒露出，隨著做吹口哨的姿勢。沖著鏡子，讓臉部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3，步態訓練：大部分帕金森病人常有步態障礙，輕則表現為拖步，行走抬不抬腳，另外手臂不擺臂，沒有協同動作，情況嚴重呈現為小碎步前沖、拐彎和過門坎困難。步態訓練時規定病人雙目注視正前方，身子站立，起步時腳尖要盡可能提高，先足跟著地再腳尖碰地，跨步要盡可能慢而大，兩手臂盡可能在走動時做上下搖擺，其核心是腳要提高和跨步要大。訓練時最好有家人陪同，能夠 及時提示和糾正異常的姿態。病人在起步和行進中，常常會發生「儡凍現象」，腳步邁不開，如同粘在地面似的。碰到這樣的事情，別著急，可以採用以下方式：首先將足跟著地，全身直立站好，在得到平衡後，再開始走路，謹記走動時先以足跟著地，腳趾背屈，隨後腳尖碰地。在腳的正前方每步的位置放置一塊高10~ 15厘米的路障，做腳跨過路障的走動訓練。但這種方式比較繁瑣，在家中不可能放置一大堆路障，因此，依靠「L」型拐杖是一個很好的方式。

10，語言障礙的訓練：病人常常由於語言障礙而變得更加不願說話，而越不說話，義會造成語言功能愈發衰退。和家人長期性沒有語言溝通交流，再加帕金森病人的表情匱乏，常常造成病人和家屬感情上的交流障礙和芥蒂，因此，病人必須常常開展語言的功能訓練。①舌運動的訓練：保持舌的靈活是說話的核心條件，因此要堅持不懈訓練以下動作：舌頭反復地伸出和縮回；舌頭在口中快速地上下移動；緊緊圍繞嘴唇環行快速地運動舌尖；快速准確地講出「拉一拉一拉」、「卡一卡一卡」、「卡一拉一卡」，反復多次。②唇和上下頜的訓練：慢慢地反復做張嘴閉上嘴的動作；上下唇用力閉緊數秒左右，再鬆弛；反復做上下唇撅起，如親吻狀，再鬆弛；快速地反復做張嘴閉上嘴動作，反復多次：快速說「嗎一嗎一嗎……」歇息後再反復。③朗讀訓練：慢慢而高聲地朗讀每段報刊或優美的散文，最好朗誦詩歌，唐詩、宋詞或者現代詩歌都可以，根據自身的愛好選擇。詩歌有抑揚頓挫的韻律，讀起來朗朗上口，既能夠 改善語言障礙，又能夠 培養情操，好的詩歌還可以激發鬥志，是很好的鍛煉方法。④唱歌訓練：病人能夠 選自身喜歡的歌曲來訓練。有的病人患病後，說話變得不利索，可唱歌卻不受影響。堅持不懈練習唱歌，說話也明顯地緩解。更核心的是唱歌能夠 鍛煉肺活量，有利於改善說話底氣不足，預防肺炎的發生。