1. 豬肚燉附片做法
豬肚的主要烹調方法：
一： 白鬍椒豬肚湯。
白鬍椒煲豬肚氣味濃香，具有祛寒暖胃的功效，同時能輔助治療胃寒，心腹冷痛，吐清口水，或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。
原料： 白鬍椒15克、豬肚1個。
做法：
取白鬍椒略打碎；豬肚反復用鹽或生粉洗凈，然後把打碎的白鬍椒放入豬肚內，再將首部、尾部用線扎緊，加入適量清水，慢火煲炆，調入適量食鹽便可。
此量可供2～3人用，豬肚可切片狀，拌入香油和醬油供餐用
二：
1、豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，內裝白鬍椒10-15克，用線縫合豬肚開口處，放入鍋內加水煮湯。煮熟後撈起豬肚切片，調味佐膳食用，胡椒取出後曬干研末，每次服用3克，可治胃虛寒疼痛，胃下垂。
三：
1.豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，內裝薏米30克、枸杞子20克，用線縫合豬肚開口處，放入鍋內加水煮湯。煮熟後撈起豬肚切片，調味佐膳食用；取出薏米、枸杞子放回湯內煮爛，連湯一起分作幾次食用。可治青光眼。
2。豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，白果20克（去殼洗凈），共煮湯食用（不加鹽），治婦女白帶。
三：
1.豬肚一個，洗凈，塞入切成片的生薑250克，縫合開口處，放鍋內加水煮湯。煮熟後取出生薑。豬肚切片與湯一起食用。可治胃潰瘍及十二指腸潰瘍。
四：
葯蒸豬肚：熟豬肚250克，斜切成條塊；枸杞子、黨參、淮山、制附片、干荔枝（去殼核）各10克；紅棗、龍眼肉（去殼核）各20克；白鬍椒（搗碎）3克；食鹽1克；熟豬油10克，冰糖30克；同放大碗內，加入雞湯500克，置鍋內隔水蒸至爛熟時即可食用。有補脾益氣，固腎縮尿作用。適用於病後虛弱，小兒、老人遺尿，夜多小便，氣血不足，肝腎不足等症。健康人食用更能防病強身。注意：感冒發熱、咳嗽者忌食。
五：
蓮子燉豬肚：豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，塞入水發去心蓮子40粒，放鍋中加水煮熟，煮熟後撈出豬肚切絲；蓮子取出與豬肚共放盤中，加入香油、食鹽、蔥姜蒜適量拌勻調味食用。有健脾益胃，補虛止瀉作用。適用於飲食欠佳，食少消瘦，脾虛泄瀉，水腫病等症。
六：
豬肚粥：豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，煮至七成熟時，撈出切成細絲。豬肚湯適量，加入大米100克，豬肚絲煮粥，加入適量食鹽、蔥姜調料食用。經常食用，可治脾虛氣弱，食慾不振，消化不良，小便頻數，糖尿病，身體消瘦，精神疲倦等症。
七：
石仙桃燉豬肚：豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，石仙桃30-60克，同放碗內加水置鍋內隔水蒸熟，加適量食鹽調味食用。適用於慢性腎炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，營養不良等症。
八：
龜肉燉豬肚：豬肚一個，用食鹽搓洗干凈，烏龜肉100克（或鱉肉200克），塞於豬肚內，用線縫合開口處，放鍋內煮湯，煮熟後吃肉喝湯。有補中益氣，健脾胃，滋陰作用。適用於胃潰瘍及十二指腸潰瘍。
九：
金橘根燉豬肚：豬肚100-150克，金橘根30克，用水四碗煮至一碗半，加少許食鹽調味食用。有健脾開胃，行氣止痛作用。適用於慢性胃炎，胃潰瘍，十二指腸球部潰瘍等症。
2. 胃下垂患者適合做什麼工作
胃下垂（職業）：
望採納！純手機打字～
社會職業我分析後大致分為三類：文憑、無文憑、技術。
文憑類：
高管、文員、電腦網路類、酒店倉庫管理類、會計、
無文憑類：
網吧網管、輕工業工廠流水線工作（紡紗布、煙草、服裝）、收銀台、眼鏡店推銷員、服裝店推銷員、麵包店售貨員、開淘寶店鋪、
技術類：
網路工程師、美容師、化妝師、攝影師、西點師、
本人推薦這些行業負擔都是比較輕的工作，利於胃下垂患者康復。胃下垂要及時吃中葯配合中醫，長期治療。為了更快康復可以針灸、中葯、食補、西葯、適當鍛煉、物理治療、忌口。
針灸可以穴位刺激神經達到療效。
中葯治療胃下垂必不可少的。
食補可以吃山葯補中益氣，胃下垂是氣虛而成。
西葯，嗎叮林，等一些加胃動力葯物排空胃，減少胃負擔，更好恢復胃氣。
適當鍛煉，仰卧起坐增強腹部肌肉，增加胃柔韌度，刺激細胞增強體質。
物理治療：胃托，醫用電爐暖胃。
忌口：冷辣酸甜，刺激食物忌口。
望採納本人一小時手工活。謝謝！
3. 2020-08-17
一、駐顏先天練氣術之入門七式
【一式】
一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放鬆，舌抵上齶眼睛微閉，意守丹田，兩手如抱球狀，置小腹前數寸， 兩掌的勞宮穴兌著肚臍 ，意守丹田片刻，即可聯系吐納之術。
練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻，長。吸氣時，想像將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足後需停頓一下再呼氣。悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹。此式練10至20分鍾。
功理：引後天之清氣與先天之氣結合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。
【二式】
二式站法如一式，先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心朝身後，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣。然後緩緩將雙掌回收到小腹前。手掌向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣挺穩，才能呼氣。呼氣做法如前。此式著重在吸氣，吸氣時意想自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降與丹田。
此為采氣補齊之法。練10分鍾左右
功理：通過采氣進一步練足丹田氣，此乃練氣之本，對體制虛弱，腸胃諸病，陽痿，遺精，婦女帶下，等療效甚佳，是發氣後補氣的方法之一。
【三式】
三式站法如一式，先直立，然後下蹲或騎馬步，雙手掌心向上，自下緩緩上托至鼻前方。同時吸氣，小腹漸收縮，胸部擴張。稍停。翻掌向下，緩緩降至小腹前，同時呼氣，小腹鼓起，上脫和降下都是手指相對，上托時意念雙掌托起兩座寶塔，降下時意念將；兩根木樁壓入地下，反復練9次。
功理：氣在胸腹上下運動，疏通臟腑，對消化系統和呼吸系統，疾病有良好的療效。
【四式】
四式站法如三式騎馬步，先雙手往兩側平伸，掌心向下，接著雙掌捲曲由下緩緩回收至腋下，同時吸氣，小腹隨著收縮，吸足氣稍停，然後雙掌轉腕或豎掌，向兩側慢慢平推出，掌心朝外，同時呼氣，鼓腹，意念一股氣流下沉丹田，另有兩股氣流由膻中向兩側肩，臂，手掌勞宮穴運行，氣貫掌心但不能發出，反復練9次。
功理：疏通左右手三陰經，使內氣能較快和較大量的向勞宮穴行去，為將來發氣打好基礎，它對手的三陰的經絡，臟腑有調和作用，並可治療肩，臂疾病。
【五式】
五式站法如一式，兩手垂直貼於兩腿側，先意守丹田片刻，即行練肚臍【命門與會陰】的循環呼吸和運氣，先用意從肚臍吸氣至命門，小腹略收，稍停，將氣緩緩下沉會陰，同時吸氣，達會陰後勿呼吸，用意將氣提至肚臍，再行肚臍吸氣，循環不斷，練10分鍾。
功理：可加強丹田氣，最主要是疏通帶脈，以帶脈帶任督，為下步練小周天能打好良好的基礎，腎和膀胱虛弱者，練此式最佳
【六式】
六式站法如一式，意守丹田片刻，將氣下沉會陰，此時開始吸氣，並提綱，氣從會陰到長強，上背脊沿督脈過玉枕，入百合，稍停，開始呼氣，氣從百會向下經祖竅，鵲橋，任督脈下入膻中，然後返回丹田。周而復始，循環9次。
功理：溝通任，督二脈，可生清降濁，壬屬陰，督屬陽，任，督通調陰陽，陰陽和，則神清氣爽，甚妙不難言。
【七式】
七式站法如三式，但雙手入豎掌平伸前方，兩掌間距如肩寬，吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中，下歸丹田，待聽穩，呼氣並意念運氣上行到膻中，然後從兩側肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發出，以免耗氣，如此反復9此。
功理：疏通丹田至勞宮這一段經絡，為發氣治病打好基礎，可治療肩周炎。關節炎及手三陰經諸病。
【收式】
收式如一式，雙掌心對著丹田，意想抱著一個氣球，意守丹田片刻即可
【注意事項】：
1.各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能過於求成。
2.各式呼吸時，吸足及呼畢均要稍停。
3.除飯後一小時不能練功外，其餘時間均可。
4.先練一二式半月，再練三四式半月。
5.練功期間，盡量減少房事。
二、道家先天導引術十四式
預備式
預備式時間3分鍾。雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌抵上齶，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側，想像身體從頭到腳逐節放鬆，想像頭部放鬆，頸部放鬆，身體放鬆，手腳放鬆。
一節
布氣摩面
雙手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，這時候，想像自己的雙手掌間，有一團炙熱的火球，這個意念，可以加速手心的熱度，達到不能忍受的時候，把手敷到臉上，此意念要連續做三個。
（意念一）意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲進每一個細胞，每一個皮膚組織，每一個血管和神經線，熱能活化臉部的細胞，展開皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問題。維持三分鍾。
（意念二）三分鍾過後，就可以進入第二個意念，這個意念就是手心的熱能，能使到皮膚細嫩光華，氣色紅潤，榮光煥發，想像著自己回到12歲左右的狀態。維持三分鍾。
（意念三）之後，輕輕的將手心由內鼻子上方往上旋轉，經過臉頰。來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞。維持三分鍾
二節
夾鼻 做九次
深深吸一口氣，憋住氣，用雙手手掌的掌沿，手心向內，夾著鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，把氣用力從鼻孔噴出來，這時候，發出越大噴氣聲，就表示運動力越強，效果越好。
這個動作，是基礎功法里，唯一一個能夠運動到鼻子深處，直達鼻粘膜的運動，通過這個運動，通過運動鼻粘膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。
三節
用雙手的中指尖，用力按摩在兩眉間的主竅穴，指尖由內向外地旋轉，但是，指尖始終不離開穴道的位置，旋轉九圈，接著，中指指尖用力從主竅往上呈弧形劃過骨眉上方，來到額部兩邊時，迅速到太陽穴，用力地深深按一下，猛然彈開。
這是推宮活血的動作，可以加強腦部的供血，神清氣爽。
四節
拉耳九次
用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺內耳充滿空氣，感覺氣壓飽滿時，手掌猛然放開，這時，就會聽到內耳發出把瓶塞那樣的聲音。
這是道家所有基礎功法中唯一可以達到內耳的運動，同時，還可以檢測耳朵是不是有毛病，在鍛煉的過程中，如果感覺內耳隱隱作痛，就表示內耳有毛病。
如：中耳炎，耳鳴等。長做這個鍛煉，可以提升聽覺的能力。
五節
梳頂十八次
將手彎曲成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦後風池穴，手指用力地深按一下，再放開手指，先從頭中間的部位開始，接著就向兩邊的耳朵上方梳去，再重復，每個部位做九次，總共十八次。
通過這個動作，可以疏通頭部的經絡和穴道，改善頭皮的氣血循環，除可以治療脫發，頭發白的毛病外，還可以治療頭部的疾病。如：片頭疼，頭暈目眩，對恢復記憶也有幫助，塞車時，或是在辦公時間，可以隨時做這個動作。
六節
拍頸
頭正身直，頭不動，雙目平時前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。
通過對百會穴的拍打，達到對六穀震動的功效，拍打時，力度從天門穴而下，力透內臟，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和365個穴道。
可以預防中風，偏頭疼，腦血栓。
七節
扣腦三十六次
用掌緊壓著耳根，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦，這時候，就會聽到後腦發出像空谷迴音那樣空靈的聲音。
通過這個動作，可以平衡左右腦，對增強記憶力有明顯的幫助。
八式
摸大椎36次
雙手十指交叉，低頭，把雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發熱 三十六次
大椎穴是身體重要的穴道之一，集合六陽經，是諸陽之匯，通過刺激大椎穴，啟動全身的陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持最佳的健康狀態，對預防感冒特別有效
九式
浴手九圈
用空心拳從前面肩部沿著手臂內側拍打直到手掌心後，反轉手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，復又轉到前面肩部，重復同樣的動作，左右手各做九圈，拍打時，一定要很綿密的拍打，確保打到每一個穴位。
通過空心拳拍打首部的三條陰筋和主要穴道，使手部的血液循環通暢，消除疲勞的同時，更能促進全身氣血循環，有偏癱毛病的人，經常做這個鍛煉，有助於恢復手部機能，同時，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風濕
十節
欲身 九圈
雙手空心拳，同時從胸部由上而下直線綿密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個手指頭寬的地方，拍打要綿密，這是在運動任脈，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達不到效果。
通過拍打的力度運動內臟，有效強化及促進五臟六腑的功能。
十一節
浴腿九圈
雙手握空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環腰拍打到後腰的命門穴，從丹田到後腰這一圈是帶脈。由這個部分的動作開始，把氣血從丹田引起命門穴，命門穴的位置就在丹田的相對處，也就是系褲帶時，褲帶傳過後腰，和脊椎骨交叉的地方。接著從名門穴往下，沿著大腿的外側拍打直到腳裸處，又從腳裸處轉向大腿內側往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重復九圈。
運動腳部的腳三陰經上的穴道，可以改善腿部的氣血循環，消除風濕，腿部有毛病或是中風偏癱的人，多做這個鍛煉，有助於改善病情，恢復腿部的正常機能，堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。
十二節
暖腎三十六圈
雙手手心緊貼腎臟部位，維持三分鍾，這時，要加上意念，想像手心的熱能滲透腎臟，暖化腎臟，加強腎臟的功能，直至腎臟感覺溫暖，發熱。而手心的熱度是越來越強，三分鍾後，手心由內向外旋轉三十六圈，手心始終不離腎臟的部位。
通過這個動作，可以活化腎臟機能，有效防止腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺炎等疾病，對夜尿亦有療效。
十三節
沐丹田三十六
先從右手開始，用右手手心拍打丹田，於此同時，左手順勢反手掌拍打命門穴，很自然的左右手交替拍打，總共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，後面拍打的位置是落在命門穴。
通過拍打促進氣血循環，改善腸胃的毛病和預防腹腔器官的
十四節
(懸照)時間為六分鍾
由靜而動，由動而靜。整套功法其實就的體現生命由靜而動的產生。最後由動歸靜的循環，這和宇宙的形成，大自然的規律是互相呼應的。
先用右手的手心遙對丹田穴，距離八厘米左右，同時，反轉左手，用左手的手背遙對命門穴，距離八厘米左右，維持三分鍾後，換手，共做6分鍾。
此動作還可以把氣血引導丹田和命門穴，藉助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀態，達到元氣充足，精氣旺盛的目的
【注意事項】
此動作還需要（意念）的配合，即想像前面手心和背面的手掌背之間有一根氣柱，從丹田穴直透名門，手心和手背發麻和發熱的感覺。最後用三分鍾的時間來做收工動作，最後達到元氣在丹田內儲存而使到身體健康，同時，通過收小腹和提肛的鍛煉，可以治療便秘，胃下垂，子宮脫落，痔瘡便秘毛病，很快見效。
收功的時間應當相等於練功時間的十分之一。
雙腳並攏，右手在內，雙手手掌合抱緊貼在丹田處，然後，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口換氣，但是，要始終收緊小腹及提肛，這時要適時運用「意念」即把肛門收縮到大腸內，同時，意念全身真氣沉入丹田，不再啟動。
三、駐顏術之靜坐
【方法】
靜坐的方法，有兩大要件。
（1）端正姿勢。
（2）調節呼吸。
【注意事項】
（1）、靜室一間，或用卧室，房門關上，窗戶打開，不使外人打擾。
（2）、制厚的坐墊或是褥子。
（3）、靜坐之前身著寬松舒服的衣服，使身體和肌肉不受拘束。
（4）、身姿平直，脊骨不彎曲，端正坐姿
（5）、靜坐結束後，宜慢慢睜開雙眼，慢慢舒展手足和身體。
靜坐時的兩腳
(1).盤組而坐，即以左脛加於右脛之上，復以右脛加於左脛之上，
(2).盤時或以左脛加於右脛之上，或以右脛加於左脛之上。根據個人習慣額額定。
(3).兩股交叉如三角形，股之外側，緊著與褥上，重心自然安定與臍下，
(4).初練習者，一定會有麻木感，忍耐。習慣了就沒有事了
(5).麻木不能忍受的時者，可左右互換
靜坐時兩手
（1）兩手輕輕交握，貼於小腹之前，垂置小腿上。
（2）交握之法，以一手輕握他手四指，兩拇指結成交叉形狀。
（3）或以左手握右手，或以右手握左手，隨意而為。
（4）兩手交握垂下處所，各隨人之肢體所宜，或腹下，或股上。
（5）兩手下垂及交握指尖，隨意為之，不能可以用力。
靜坐時之心境
（1）宜放下一切，不起妄念。
人的意識界，恰如一個舞台，各種觀念，猶如各種角色。在意識界里粉墨登場，一刻不得停息。因為一念不起，很難做到，只有通過長時間的修行方能達到。
（2）用反照法，消除妄念。
反照法，就是所說的內視術。常人眼中看到的，都是外物。沒有能內視的內容。靜坐時閉合了雙目。反觀自己的意識，先將雜念消除，頭緒理清，甲念起，則反照之。不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。即使乙念空。其正本清其源，時間長了妄念自然消除。
靜坐的時間
（1）初學者，早晨起床，晚上睡前各靜坐一次。否則，每日至少一次。
（2）每次靜坐都要比前一次時間長些，時間越長越好，但是不能刻意延長，要任其自然。一般三十分鍾為好。
（3）若是工作忙的人，一次一小時為好。
（4）時間不論早晚都可以，若是每天只靜坐一次，最好的時間的早晨。
（5）晚上睡前，靜坐十五分鍾到二十分鍾的時間。最為適宜。所以靜坐以早上為主，晚上為輔。
（6）早晨起床，先在床上撫摸上下小肚子，調整呼吸，再通大便，再洗漱。然後靜坐。
完
附：道家還童顏功
此功主要做功於頭部，特別是顏面部位。久練此功可以使皮膚滋潤、細嫩、富有光澤，減少皺紋，不長暗瘡和老年斑，故曰「還童顏功」，又稱「潤膚功」。
此功共分14式。
全套練法
第一式 三星高照
一、做法
(一) 預備勢：
含笑靜立，展胸收腹，肌肉放鬆。雙腿並攏，手臂置於體側，呼吸緩慢，均勻，日光平視前方，神態自然（圖一)。
(二) 起勢：
雙手手心向下，由前向上徐徐升起(圖二)，舉過頭頂神庭穴，手心勞宮穴向上，兩手虎口合谷穴相對,使上肢腕、肘、肩3 節和下肢胯，膝、踝3 節自然拉開，腳跟微抬，形成六順(圖三)；
在兩手上坐的同時，展胸收腹，盡量多吸新鮮空氣（即道家所謂宇宙天空活氣，此動作道家稱為服氣）。吸氣時，注意綿、細，無聲，吸盡後翻挲，兩手按原路線慢慢落下，復歸原位（圖四)； 與此時，將體內濁氣（道家稱第一次舉手為福星，第二次舉手為祿星，第三次舉手為壽星，前後三次稱為三星高照)。
二、作用
按道家說法，此功吸氣時、手心勞宮穴向下是吸地陰，起養血、活血、調血作用；手心向上是吸天陽，起養氣的作用。長練此功可以補氣養血，氣血運行暢通，陰陽二氣勻分，活血化淤， 體健神足。
第二式 磨鷹爪
一、做法
(一)預備勢：
站立姿勢與第一一節同。
(二) 起勢：
動作接前，當兩手從頭頂上方翻掌下落至膝蓋位置時，合掌置於雙膝內側血海、曲泉穴之間，俯身屈膝下蹲，夾緊雙掌(圖五),然後，左右兩腳跟(大鍾穴) 上提下落,帶動雙掌磨擦生熱(圖六~ 七),照此連續磨擦8 次。注意合掌磨擦時，手指移動的位置以四縫穴至掌心距離為宜，手心勞宮穴不要開乎掌。
二、做功要領
做磨擦雙掌動作時，要適當用力，使其生熱，彎腰、收腹、挺脖要自然，前列腺肥大和女子性缺陷患者，以及腳後跟痛，腳拙筋的人可適當多練。孕射忌練。
三、作用
這是還童顏功中關鍵的一式，也是區別於其他門派潤膚功的獨特的地方。此功磨擦雙手的動作剌激了勞宮、魚際、合谷、十宣等穴位，並直接牽動了背部脊柱神經督脈諸穴，故練功後不但可使十指關節靈活富有彈性，兩手氣血暢通，而且對頭痛、牙痛、手掌多汗、癔病、肢端和手掌麻木、心絞痛等症均有療效；上起下落的提踵動作，直接剌激了下肢兩腿、膝關節、踝部和胯部關節的
足三陽、足三陰六脈中的大敦、.仆參，解溪、承山、委中、昆侖、環跳等穴位、可防治下肢行動不便、蹲起困難、便秘、腿痛、踝骨麻木、腳後跟痛、腳抽筋、腿腳發冷等症：在起落摩擦的同時刺激了會陰、長強穴位，牽動了肛門和性腺器官， 可以調節改善性激素的分泌，而顏面在性激素的作用下，加上以下各式動作，便可使皮膚細胞活躍，起良好的保健作用。所以若要還童顏，必須磨鷹爪。
第三式 撫三鳳
一、做法
(一) 預備勢：
動怍接前，雙腿合攏，直體站立，合掌上提(手心必須夾緊) 至鼻上方,分開捂住雙眼(圖八)。
(二) 起勢：
用經過磨擦發熱的手心，輕輕捂按眼晴八次。道家稱此動作為「捂丹鳳」。接著，手心離開雙眼，但雙手仍在原位不動(圖九)，眼睛張開、眼睛由左向右旋轉八次,又由右向左旋轉八次。道家稱此動作為「轉丹鳳」。最後,雙眼向上、向下各展合八次。注意： 雙眼做展合動作時，手的位置不變。道家稱此動作為「展鳳眼」。捂、轉、展三個動作總稱：「撫三鳳」。
二、作用
由於用摩擦發熱的雙手捂按眼睛的睛明、攢竹、承泣、球後諸穴位，加上眼睛的轉、展運動：對眼睛有良好的保健作用。長練此功可以防治見風流淚、夜盲症、視神經炎、視網膜炎、視神經萎縮、白內障、眼眶神經痛、近視、眼跳、青光眼等眼疾。
第四式 替天庭
一、做法
(一) 預備勢：
動作接前，自然站立。
(二) 起勢：
用兩手的食指、中指、無名指從雙眉中間位置(印堂穴) 向上按摩，左右分開，順摩天庭(陽白、神庭、太陽諸穴) 八次(圖十)。道家稱此動作為「替天庭」。
二、作用
此功按、順摩動作可防止中老年出現過多的抬頭皺紋，或者使其由深變淺。由於動作刺激了天庭諸穴，可防治鼻病、眼眶發緊酸麻、頭痛、暈眩、失眠、高血壓、三叉神經痛、眼震顫、面神經痛等疾病。
第五式 順風尾
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，兩手置於雙眼眼角處(圖十一)。
(二) 起勢：
用雙手大拇指下部的軟肌（魚際穴),從眼角向兩側腦後(太陽穴) 方向順八次。道家稱之為「順鳳尾」。
二、作用
此功順摩動作可以減少魚尾皺紋的出現，又因動作過程中， 牽動了眉中、眉梢、承泣等穴位以及臉部側面諸神經，刺激了太陽穴，因而可防治面部神經麻痹和跳顫、三叉神經痛、偏頭痛、口眼歪斜、神經性頭痛、散光、復視等症。
第六式 順雙頰
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立、兩手在腦前合掌摩擦生熱。
(二) 起勢：
用摩擦發熱的雙手捂住面部兩頰，手心(勞宮穴) 從顴骨位置由上往下捂摩八次(圖十二)。若能用唾液擦面，效果更佳。
二、作用
用熱手捂摩雙頰，加上唾液（含有自身的激素）的作用，能促進血流暢通，細胞活躍。長練此功，可使皮膚細嫩、滋潤、富有光澤，減少皺紋斑點。
第七式 按地倉
一、做法
(一)預備勢：
自然站立，左上肢屈臂抬起，左手心捂住嘴，拇指尖(少商穴) 點按在左鼻軟骨下的凹陷處,左鼻孔不吸氣，其餘四指經捂右面頰； 右手翻掌托住下顎，右肘置於右乳近處(圖十三）。
(二) 起勢：
兩手配合由左至右轉動八次，左手拇指順勢點按左鼻軟骨下的凹陷處八次，用右鼻孔吸氣；與此同時，舌頭在嘴內隨手勢轉動八次（圖十四)。
二、作用
此功動作直接剌激了地倉、人中、頰車、下關、雙廉泉、大迎、人迎諸穴位。長練此功可以防治中風、口眼歪斜、面部神經麻痹、嘴唇顫動、語言不清、流口涎、口瘡、傷風鼻塞等症。
第八式 吐信功
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，用兩手捂住嘴鼻，食指點按在鼻樑兩側凹陷處，拇指托住兩腮，其餘三指相合於嘴鼻前方，使嘴前留出一活動空間(圖十五)。
(二) 起勢：
張口向外吐舌八次，自由轉舌八次，扣齒八次。
二、作用
此功直接牽動刺激了腮部和面部神經及太陽，下關、天突諸穴位以及唾液腺組織。久練此功可以防治口乾舌燥、喉炎、口瘡、舌癌、口腔酸麻和牙痛等症。
第九式 吮玉液
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，雙手位置與吐信功相同(圖十六)。
(二) 起勢：
左右上下運轉雙唇各八次，然後緊閉雙唇吮吸，使津液滿口，分三次咽下。
二、作用
此功要在做完按地倉、吐信功後才能進行。閉唇吮吸動作刺激了口內的唾液腺，能使唾液分泌增加。而唾液對身體，尤其是對消化食物有重要意義。據專家研究認為：唾液能消除食物中的致癌毒素。所以歷代道家都十分重視增促唾液分泌的功法，命名為「元和」，稱之為修仙得道的法術之一。唐代大詩人杜甫就有「咽漱元和津」的詩句。
第十式 擊龍顏
一、做法
（一）預備勢：
自然站立,雙手在胸前摩擦，使手生熱。
(一) 起勢：
用摩擦生熱的雙手手指肚(十宣穴) 擊打面部皮膚(包括天庭、兩頰、雙顎、腮、嘴、,下頜等部位)，約一分鍾(圖十七)。
二、作用
由於擊打面部，震動了五官神經和皮下組織，使細胞興奮活躍，血流暢通，可以防治面部神經酸痛、麻痹和顫動，還有助於顏麵皮膚的健美。同時對十指也有保健作用，可防治麻木、酸痛、.手顫、血流不通、手指發冷諸疾。
第十一式 順鳳耳
一、做法
(一) 預備勢：
站立姿勢與上節同。
(二) 起勢：
用雙手心前後擦摩兩耳八次(圖十八)。注意兩手往後順擦耳朵時用力稍強，往前反摩時用力要輕。接著，用中指將左右耳扇向前按住，食指搭放在中指上，向下滑擊耳鼓三次(圖十九)。道家稱之為「擊天鼓」。
二、作用
擦摩雙耳牽動刺激了面部的上關、下關穴位，耳部的聽宮、聽會、耳門等穴位，因而可防治耳聾、耳鳴、耳炎諸症；擊天鼓可增強聽力、開竅通神，心明眼亮。
第十二式 擦龍須
一、做法
(一) 預備勢：
自 然 站立。
(二) 起勢：
用雙手十指的指甲背部，從額前發際處(神庭穴) 開始往後推梳八次(圖二十)。
二、作用
通過兩手十指的推梳，刺激了頭頂的百會、通天，四神聰諸穴，可防治頭暈、目眩、鼻炎、腦貧血、癲癇、嘔吐等症。
第十三式 育天池
一、做法
(一) 預各勢：
站法如前,左手放置脖後。
(二) 起勢：
左手在脖後天池(道家術語，包括風池、風府、啞門、天柱諸穴)，由右向左摩擦捂捏八次(圖二十一)。再換右手，由左向右摩擦捂捏八次(圖二十二)。
二、作用
兩手在諸穴上摩擦捂捏，可防治精神分裂症、後頭痛、揺頭症、視物不淸、面部肌肉抽動、中風等症。
第十四式 大順功
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，兩手置於胸前。
(二) 起勢：
兩手在胸前撫摩擦熱。然後，擦手心、手背、指縫、手腕、雙臂，狀如洗浴(圖二十三~二十五)。
二、作用
此功是站功中的最後功法。雙手的撫摩直接刺激了手三陽、 手三陰六脈中的諸穴位，故此功能防治手發熱、手發冷、手出汗、手顫抖、手抽筋、手腕酸痛等症。
4. 胃下垂鍛煉腹肌的具體方法是什麼
經X線鋇透視證實，單純進行腹肌鍛煉半年以上，胃下垂可上提5~8厘米，具體方法如下：1.腹式呼吸。兩手分別放在胸腹部，使腹部隨呼吸上下運動，這樣可以發展膈肌。每次鍛煉2~3分鍾。
2.仰卧起坐。兩手向上伸直、起坐、手觸腳尖，可增強腹肌。每次鍛煉3~5分鍾。
3.雙腿向上模仿蹬自行車。可增強骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次鍛煉3~5分鍾。
4.雙腿伸直抬高45°~90°可增強骼腰肌、腹肌。每次鍛煉3~5分鍾。
鍛煉應由少到多，循序漸進，防止過勞，每日早、晚各鍛煉一次，堅持半年至一年。
5. 倒立的6大好處
指用手或頭支撐全身，頭朝下、兩腿向上的動作。在雜技、體操、武術、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各種運動形式中均有倒立動作。那麼，倒立的好處有哪些呢？下面由我為大家整理了關於倒立的6大好處，希望能為大家提供幫助！
一、倒立可以防治胃下垂
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用。造成了三個弊病：
一是血液的循環由橫向變成豎向，
這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白發、
精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人類進化中的美中不足，光靠葯物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：
一、是提高智力和反應能力，可以治療禿頂、眼花、白發、面部肌肉下垂、乳房鬆弛下垂、腹部肌肉鬆弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
二、是延緩衰老，增神提志；
三、是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
二、倒立可以防治子宮脫垂
早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
三、倒立可以防治乳房鬆弛下垂
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下，產生下墜的.負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。
而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，可以防止面部、乳房、臀部腹部等肌肉的鬆弛下垂，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有很好的效果。而且倒立對於減去某些部位——比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。
四、倒立可以防治臀部鬆弛下垂
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，
是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鍾的持續倒立，
倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：
倒立五分鍾，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：
晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
五、倒立可以防治面部鬆弛下垂
最基本的倒立健身做法：
1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2、頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿並攏；
3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4、然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
六、倒立可以防治腹部鬆弛下垂
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。