A. 面對壓力時,有哪幾種方式可以快速適當減壓,調整情緒
推薦了幾種快速有效的心理減壓方法。
1.換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
2.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3.更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
4.自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每一件成功的事業都由自信開始。
生活中每個人都會存在一定的壓力，但是我們不要被壓力打垮，而是應該學會心理的自我調節，將壓力變動力，才能讓自己健康的生活。
B. 面對心理壓力採取的應對措施有哪些
面對心理壓力，應該採取的措施。隨著現在生活節奏增快，工作壓力增多，很多人都有心裡壓抑症狀，具體治療方法如下：1、首先有一個很好的認知，心裡壓抑並不難治，很多人都會出現這種情況，比如一些特殊時期，尤其女性月經前或者更年期，心情壓抑症狀更多；2、心情壓抑要以心理調適為主，要正視現實，盡量緩解壓力，凡事適可而止；3、充分睡眠也是緩解心理壓力很重要的方面，俗話說一睡解千愁，可以起到緩解心情壓抑的作用；4、多與樂觀、向上、開朗的朋友交往，找朋友、同事、閨蜜聊天、踏青，或者出去旅遊，在美好的大自然中也可以緩解抑鬱情緒。