❶ 怎麼學習簡單的超能力
這些技能都是潛藏在人體內的超能力，不鍛煉也許永遠不會擁有。
1、對普通人來說，一個練過身體的特種兵可以打10個普通人，招招致命，這在普通人眼裡是難以想像的，通過肌體的強化訓練達到身體強度足夠的強度，這也叫超能力，超越普通人的能力，豬哥將其歸為特異功能的一種。
2、大腦運算速度，通過鍛煉，人的大腦運算速度可以幾十倍的超過其他人，在古時候，打了一輩子算盤的老會計基本上都會看著一面牆算出復雜的賬，我曾經問過他們怎麼做到的，回答都差不多，當他們看著牆或其他的什麼地方的時候，就像看到了一個算盤，然後算啊算，經過鍛煉從手算變為心算，心算也算是特異功能的一種。
3、生物電，氣場、腦電波都是其中的一中，先看氣場，平常總說誰誰誰有氣勢，有氣場，有的人給人的第一感覺很鮮明，氣勢是靠鍛煉的。
腦電波，科學儀器已經證明腦電波可以刻意的控制而變化，思考的越用力腦電波釋放的量越大，越快，用精準的儀器可以檢測到這種電波的變化，可以想像如果這種電波被鍛煉加強，會達到什麼樣的地步。當然根據能量守恆定律，一個人所能釋放的能量是跟個人本身蘊含的能力成正比的。
可行性：豬哥很笨，為了彌補，豬哥10年前就投入了大腦的鍛煉，同時自己整理一套鍛煉方式，以希望有一天變的更聰明，甚至希望自己可以控制腦電波影響捕獲或稍微影響到周圍的磁場信息。效果是顯著的，豬哥現在雖然沒有天才到哪去，但是比之前要聰明多了。當然你可能不相信，我會把鍛煉的初級技巧公布，如果你有興趣試一下。
腦域鍛煉方法--入門篇（豬哥秘籍）：
1、大腦是根本，鍛煉大腦硬體是首要的一步。在眾多鍛煉大腦硬體的方式中，豬哥選中了頭皮運動法，離大腦最近的鍛煉最有效--豬哥觀點。頭皮運動法分為幾個點，眼眉升降，頭皮蠕動，耳朵抖動等，豬哥發現頭皮運動法中耳朵抖動效果最佳，豬哥之前耳朵不會動的，通過不懈的努力，耳朵有小幅度的動作，一直到後來大幅度動作，可停可動，可以一耳動另一耳靜。成效：思維能力、學習能力增強。
2、大腦基本技能訓練，多看書，多說話可能的話多做演講，如果你屬於內向，不愛說話的那種，就換一種方式，多看書，多思考。
3、冥想，不是魔法師的冥想~~~睡覺之前靜下心來用大腦專心的去思考一件事情，可以是追憶，可以是幻想，專注並且每日睡覺前堅持做。
4、控制你的夢，最近看了一個電影叫《盜夢空間》我對那個導演佩服的五體投地，他在電影里表現的思想跟我腦域訓練方式很多交集的地方，我跟他很像，控制夢是我在去年剛掌握的技能，跟他的這部電影毫無一點關系，因為在我成功控制我的夢的時候，我根本就不知道會有這樣一部電影在今年上映。
控制夢，說起來很玄，但是卻比頭皮運動法上手的快，有興趣的可以嘗試就知道我所言非虛。
最開始想到控制夢，是不想美夢被打斷，不想噩夢的繼續。每個人都有這樣的經歷，晚上做了一個美夢，非常美，但想來就忘了做的是什麼夢（豬哥定義為深層次夢），或者做了一個美夢，整在好的時候被打斷了，睡醒之後無限感慨，為什麼不能繼續做下去（豬哥定義為淺層次夢），或者夢里遇到親人被害，或者遇到猛鬼、僵屍，遇到自己摔落懸崖，通常都會被驚醒，久久不能入睡（豬哥定義為肢體夢）。
淺層次夢很好控制，只要每次睡覺之前不停的在心裡囑咐自己，遇到美夢堅決不睜眼，繼續讓我做完，不出幾個月，自己就能找到適合自己的處理淺層次夢的方式。這些夢都是在臨醒前的一瞬間，但是豬哥已經證明只需要一瞬間，就可以完善一個很長的夢。
5000年前，你如果站出來說有人可以一個打10個，被人用唾沫淹死，可現在特種兵很輕松就撩倒10個普通人。
500年前，看書一目十行過目不忘，算賬不用算盤只需閉目一想，這樣的人被稱為百年不遇的奇才，而500年後的今天，速讀、速記、心算已經被排進了日常課程，人人都可以成為「奇才」。這屬於大腦的鍛煉，豬哥稱之為腦域訓練的基礎。
肉體的鍛煉可以追溯到4000多年以前，歷史悠久，時至今日，肉體的鍛煉已經越發完備，具體會不會有更高級的方式我不好做評論，應該會有的。
精神（腦域）的鍛煉，只有50年的科學歷史，非常短暫。
腦域可以鍛煉，腦電波等各種生物電可以加強以及控制，這些都不是天方夜譚，就像當年有人說地球是圓的，沒有人相信，有時候真理是掌握在少數人手裡，超能力已經存在，只是很多人不想相信，不願意相信罷了。
科學已經證明，腦域（大腦）可以通過各種鍛煉加強能力，看一下網路《腦電波》，應該會讓你有所啟示，甚至會讓你更有信心。
最後，我想說的是，上面這些其實不是秘密，對普通人來說可能來說有些遙遠，但是很多大國軍方早就開始了腦域開發、腦域探索、腦域解密等工程，這些都是軍事機密，我們還是不要深入了解的好。
如果各位有興趣，可以去查查「讀腦時代」、「腦十年計劃」等等，美國、日本、歐洲等20世紀末開始加大對5腦域的研究，腦域能力的開發，而我們中國比較晚，官方數字是21世紀初開始這方面的研究。具體的內容都是特級機密，普通人不知道，甚至嗤之以鼻完全可以理解。豬哥這里大膽預測，10年之內，2021年之前，腦電波產品將在市面上陸續出現，腦控游戲、腦控電腦等等，當這些東西上市之後再想起腦電波原來也可以利用，再想去鍛煉擴展，就有點晚了吧。
我發帖的目的，只是希望我們更多的人不要比其他人起步更晚，因為有人已經開始動作了，況且這樣的鍛煉不會對日常的工作生活有任何影響，甚至會有幫助。
實踐出真理，嘗試才有發現，起步很難，過程很簡單，習慣成自然。
❷ 超能力訓練
你可以有，你也可以練成，你長大了才可以練成的，但等你長大了就不會這樣想練了，因為等到時候你真正渴望的東西是你愛的人都在你身邊就足夠了，你有能力保護他們就夠了
❸ 人有超能力嗎或者怎麼訓練超能力
希望採納！人體特異功能是人體所出現的，超越五官感知，不可思議的能力。具有這些能力的人士有些是天生的，有些是經過氣功修練到高深境界後所出現的，也有些是大難不死，如生重病或出意外之後出現的。基本上它是一種人類潛在的能力，正式的名稱應該定為「人體潛能」，只不過具有這種能力的人不多，而且很難用目前的科學理論來解釋，從而安上了一個「特異功能」的名號。 以性質來分，特異功能可以劃分為兩種不同的類型：一種是擁有超越五官感知能力的「超感知覺」，也就是外國超心理學所謂的 ESP (Extra Sensory Perception) 能力，包括有心電感應、透視力、預知未來以及回知過去的能力。也就是這個人變得很敏感，別人心裡想的事，他可以感覺得到 (心電感應)；他可以「看」到遠方發生的事情，或穿透障礙物看到內部的東西(透視力)，他可以預知未來數小時或幾天會發生的事情 (預知未來)；也可以在摸到一個人所用過的物品或本人，而說出這個人過去所經歷的事情(回知過去)。另外一種類型的特異功能是人體發放能量操控外界事物能力，包括以意念使物件移動、種子發芽的念力；使物體從封閉的容器穿壁而出的「空間移轉」能力等之。 二、歷史的記載 這些能力到底是真還是假，先讓我們看看歷史的記載：史記「扁鵲列傳」中記錄了扁鵲具有「視人五臟顏色」的能力，也就是他具有透視力，能透視人體，再配合他的醫學知識，成就了他千古的聲名。 太平天國史中記錄了天王洪秀全的特異功能，他是在第二次考完秀才回到家鄉大病 40 多天後出現的，他治病的范圍包括了瘋癱及耳聾，可以「信面即愈」。這個能力與聖經上所記載耶穌的能力不相上下，這可能也是洪秀全創立「拜上帝會」，聲稱上帝有兩個兒子，天兄是耶穌，天弟是洪秀全的最根本原因。 大陸的陳濤秋先生從我國的歷史文獻中包括正史、地方誌和筆記史料整理採集得到千餘條史例，精選出二百一十八例寫成一書《千古異人錄》，其中有超常智能，超感官知覺、念力、心電感應和預知未來的事例，例如春秋時公孫僑、曾參母子到明清時徐霞客母子臨危遙感的史實，恰與現代超心理學實驗報告相映成趣，充分證明超常現象是伴隨著人類社會不斷出現的現象。 三、西方研究的情形 人類超常能力的科學研究，肇始於 110 多年前。公元 1882 年 2 月 20 日英國劍橋大學的幾位教授組織成立的一個「靈力研究協會」，公推三一學院具有學術聲望的 Sidswick 教授為會長，對於超感官知覺、念力、靈動轉世等現象展開了科學的調查與研究。 他們成立協會的目的很單純，在當時的英國及歐陸國家有不少靈媒存在，聲稱可以和人死亡親友的靈魂溝通，並展示出不少實跡，似乎真有其事，造成社會的轟動。而這種靈異現象，自古以來就在人類社會中流傳繁衍，與其讓社會大眾以訛傳訛，不斷傳播誇大這些神秘現象，不如把他們納入科學的范疇來做研究，以達正本清源之效。 「靈力研究協會」成立的第一步工作，是做超常能力案件的收集與調查並發表學術著作，為了建立程序之嚴密性，協會規定一定要有人證或物證才能接受案件展開調查。例如一個人聲稱他有預知能力，那麼他預測未來發生的事情以後，有沒有事先記錄下來比如寫在日記上 (物證)，或是告訴過別人 (人證)，如果有一項要件成立，則可以派員展開調查往後的新案例，並全程記錄，分析及建立檔案並發表。在協會成立後的前三、四十年內，所做的主要研究工作就是在收集案例，包括了心電感應、透視力、念力、預知未來、靈動及轉世等領域。 到了二十世紀初期，1920 年代末期，情況有些改變，一些歐美的大學如美國杜克大學，英國愛丁堡大學在學校里正式成立了系來從事超能力的教學與研究，這個系叫做「超心理學系 (Department of Parapsychology)」也就是在心理學 (Psychology) 前面加一個 para 而成。而且把所研究之超常現象統稱為賽 (psi) 現象，賽為希臘字母 Ψ 之發音，代表未知的意思，與目前流行的電視影集「X檔案」中的X有相似的意義。 同一時間在研究的方法上也出現了重大的突破，當時美國杜克大學超心理學系主任萊因博士，他本身是學統計學的，為了要從實驗的角度上來證實現象之存在性，於是在公元 1934 年發明了一套五張牌叫做 ESP 卡片，各有一個簡單的圖案：圓圈、方框、十字、流水、星形。 在做如心電感應的實驗時，利用隨機亂數的抽牌方式抽出一張牌由主試者看牌，讓受試者來感應正確圖案，如此重覆幾十或幾百次然後根據或然率及統計理論，來判定受試者之感應正確的次數是屬於機率之范疇或者遠超過機率而具有統計上之顯著性。由此超心理學就擺脫了案例收集之傳統，而進入實驗超心理學之境界，而萊因博士也被譽為現代實驗超心理學之父。 經過了 60 年的實驗研究，基本上證實了部份賽現象的存在性，也發展出很多理論來解釋這些現象，但是很可惜的是並沒有形成共識。目前全世界有十餘種學術期刊在刊登有關「賽」現象的研究論文。設有超心理學系的大學也散布到亞洲如日本的防衛大學及澳洲的新英格蘭大學等。而國內只能找到一種相關的學術期刊是在中央圖書館內，各大學圖書館內均無，由此可見國內雖然有超常能力流傳久遠的歷史與傳統，但是學術界對此領域之熱情是遠遠落後西方社會及日本的。 四、中國大陸的研究 中國大陸對人體特異功能展開科學研究是跟隨著氣功科研一起開的始的。1976 年中共打倒四人幫之後，政治氣氛逐漸地寬松。由於受到 10 年文化大革命的摧殘，一切制度百廢待興，包括了科學的研究也要重新出發。當時主其事的共火箭之父錢學森博士選定了氣功及人體科學做為其中的一個研究重點，而且是重振中國人在世界科學地位的一個主要項目。 自從1978 年正式開始全面推展以後，氣功及人體特異功能的研究就全面深入的進入每一省及地方的研究機構、各重點大學及國防單位。18 年來，他們在人體科學上的成就，已經遠超過西方超心理學近百年來的成果。現舉幾個較有名的例子： 雲南大學人體科學研究室在 1980 年發現，經過適當的訓練，可以在一年內，將數十名小孩，由一個普通人訓練成特異功能的高手，具有手指識字，意念撥鍾，特異轉運，移物等功能，並發現這些功能出現時，手掌會量到信號。 北京航天醫學工程研究所對特異功能人士張寶勝做了 50 次有關突破空間障礙的實驗，所有封裝進入透明玻璃瓶的葯片或玻璃試片均做上獨特的記號，然後將瓶口燒結。結果張寶勝有 25 次可以成功的將部份試樣從瓶內移出到瓶外，而瓶子沒有破。用每秒 400 張速度的高速攝影機拍攝，可以拍到葯片突破器壁之連續過程。證實物體可以互相交錯而過，這可能與物體形成宏觀的量子波有關。 中國地質大學人體科學研究所對特異功能人士孫儲琳做了 9 年的研究，發現她具有近 60 種不同的功能，包括念力致動、撥鍾、彎曲硬幣、折斷縫衣針、心靈聚能爆玉米花、燒衣物及硬幣；也能在指定硬幣和其它物體上打孔；以意念指揮碗豆，小麥種子在幾分鍾到幾小時內發芽數公分等等，顯示出意念的強大威力。 上海復旦大學電子工程系及生命科學院發現，在特異功能發生作用時，功能人腦中都會出現「屏幕效應」，也就是出現象是電視銀幕一樣的場景，用意念所要操縱物體影像就會出現在銀幕上。深入理解這個「屏幕效應」是破解特異功能中致動功能的關鍵因素。 1982 年 4 月中國人體科學研究會向全大陸幾所大學和研究所發出邀請，組織了一次聯合測試來驗證人體特異功能的真實性。結果共有 20 多個單位、40 多位研究人員參加了這項工作。實驗的條件非常嚴格，所得的結果具有可重覆性。結果表明，人體特異視覺、特異運轉、特異書寫、突破空間障礙等人體特異致動功能，都是客觀存在的。 這些特異能力每一項都是向現代科學提出嚴峻的挑戰，大陸的研究證實了特異功能的存在性，也提出了諸多的理論來解釋，但至今沒有任何一個理論可以引導我們，摒除人的參與，而以儀器來重復這些能力。 民國84 年 7 月中國時報一連 3 天連載了 3 篇特稿，介紹了中國大陸從年中所興起的一陣批判「偽氣功」及「假特異功能」的風潮，其中最著名的是由大陸中國科學院院士何祚庥所領銜於 6 月 2 日發表在北京日報第一版的一篇批判性的文章，攻擊的矛頭指向了中國大陸最有名的特異功能人士---張寶勝。文中指出在 1988 年間，何院士率領幾個魔術師親自測試了張寶勝的「葯片穿瓶」及「透視信封內文字」的能力，結果兩個小時內葯片穿瓶的實驗沒有成功；「透視力」實驗則當場拆穿張寶勝作弊。因此文章下了一個結論：張寶勝所有特異功能都是假的。 這篇文章在大陸、台灣及海外造成了廣泛的影響，本來對人體特異功能深信不疑的人，這一下子所有信心都開始動搖，而本來就是半信半疑或完全不信的人，更是振振有詞：早就告訴你是假的。 似乎在一夕之間，15 年間超過 50 個研究機構，上百位科學家所做成功成百的實驗都是假的。事實真是這樣嗎？當然不是。一次實驗不成功，並不能否定現象不存在。舉一個簡單的例子： 但是這些特異功能人士為什麼偶爾要作弊呢？又怎麼保證他所做成功的實驗不是作弊的呢？這和功能人的心態有關。功能人大部份知識水平不高，比如張寶勝小學都沒有畢業，他能享有大名被奉為國寶級人物就是靠他這項特殊能力，因此他心態上總認為每次實驗都要成功，才能保持他國寶的聲譽，而不能理解科學上只要成功一次就是了不起的大事，而作弊一次則將令名譽掃地。事實上受個人生理及心理的影響，特異功能實驗無法每次都成功，因此張寶勝偶然會嘗試作弊。 為了防止這種事情發生，所有採信的特異功能實驗都必須設計嚴格的評判標准，比如測試的樣本必須具有唯一性，要當場簽字或做下暗號，世界上僅有此一樣本故無法掉包，有時還要加上虎符及使用各種監測設備。樣本也要具有不可破壞性，任何打開瓶蓋或拆信封的動作都會留下痕跡。所有實驗要保持雙盲，主試人及受試人都不知道目標之內容。現場監測可靠，不允許將試樣帶離現場。實驗結果要具有統計的顯著性。在這些重重的限制條件之下，功能人成功之比率還是蠻高的。 正由於此種能力不可思議，中共國務院內有一個 11 人的人體科學工作小組，專門督導此方面的研究，每年撥款約一百萬人民幣，分給全大陸各人體科學研究所。
❹ 普通人怎樣擁有超能力
有的，有超能力，擁有也是要練習的，後天嘛，就要做到下面的訓練，希望對你有幫助：超能力的開發不是訓練幾天就夠發揮驚人的超能力，除了定期按照項各項 訓練之外，平時也可以利用場地、時間強化自己超能力，下列事項就是強化超 能力的方法與要訣：
1.適當的飲食方式，可以強化意念，消除雜念。平常多吃蔬菜水果，少吃 肉類，但必須注意營養。充份地攝取維他命、礦物質對強化超能力有幫助。蔬 菜最好能生吃或做成果菜汁食用，但是也不能吃太多，容易導致鬆懈。
2.正當的體操，可以調整身體的肌肉，鬆弛身心，除去雜念，增強預知能力。
3.由視覺上培養光芒，首先閉上眼睛，如有看到光芒，是正常的現象。光芒是人體散發的熱能刺激所形成的，對超能力的增強有很大的幫助。另外，可 以面向黑暗的地方站立著，將手插在腰部地方，等到可以在手臂的外圍地方看到光芒，就表示訓練成功。
4.平常可以自己訓練預測天氣，首先放鬆全身，精神統一集中，預測一星期中的天氣狀況，如果沒有預感的話，也不必勉強亂猜。
5.多接近大自然，除了能呼吸到自然的生氣外，還可以增強超能力。大自然的現象皆是培養超能力的泉源。
❺ 怎麼簡單的培養自己的超能力捏（我相信可以的）
即使你相信，你也不會有超能力的，你一定要尊重客觀事實，你說對不對？
❻ 超能力怎麼練
集中力」鍛煉法——玻璃移動法與任意要牌法
首先准備一下易於發現其移動的東西，例如：玻璃球，糖球，彈子等圓形物。在此，以玻璃球為例。把兩個玻璃求放在水平的桌面或幾面上，使之左右分開，你的全部神經集中到其中一個上，即把意識力之波傾注到玻璃球上，並試著把其向另一個的方向移動。這只不過是提高注意力的一種方法，至於玻璃球實際上移動了沒有，並不重要，關鍵是要集中你的意念想讓它動。
使用一付撲克，要集中意念，抽出其中的四張，所抽的四張牌中要盡量有自己所要抽的那個數字的牌，比哪說自己要抽5，那麼就盡可能的抽出一張5來，直到抽出的牌都是5為止。
決斷力鍛煉法——彩色感測法
製作紅、黑、黃卡片成撲克大小，但從其反面要看不出是什麼顏色的。其次，把三張卡翻過去，把右手伸在距卡大約10公分左右的上方。把你的生物力集中到那隻手掌上。這樣，一動不動地把手放在上面在約5～10分鍾，那隻手掌就會出現如下反應：
◆紅卡——》熱反應；◆黃卡——》暖反應；◆黑卡——冷反應。
把手放在不同的卡片上，施以生物力，感知其反應後，就可判斷你的訓練能否成功。做完一次後，把卡的順序打亂，再進行嘗試。
思考暫停法
發送心靈感應時能放射強力意念者雖然不少，但是能正確收電者卻不多，為提高心靈感應的收電感度，暫停思考法被認為是有效的訓練方法。以放鬆的姿勢坐在椅子上，使身體肌肉充分松馳，讓心理變空，五分鍾內什麼都不想。起初很難做到，據說習慣以後，就能在剎那間變換心情，使心靈變成一片空白。
記錄法
解脫肉體的緊張，以綽綽有餘的心情，把心裡產生的所有意念，不分巨細，統統寫在紙上，如此做15分鍾至30分鍾。隨心所欲，不管它成不成文章，想什麼寫什麼。靠著這種練習，心的內部獲得整理，沉睡在潛意識中的接收天線，便逐漸於表面顯露觸角。由此可以明確辨別自己意念的出處或者心靈感應發送的對象。
水面注視法
注視池塘或湖泊的水面，然後要有這樣的觀念：水各我的意識已成一體。據說由此可以擴大意識的范圍，能從水面接受到靈妙不可思議，無法形容的舒適波動。
遠隔了解法
麥凱爾曾做過這樣的實驗。發信者在紙上寫出簡短的命令：「站起來」、「走」、「用一支腳站立」等。另外一個房間的收信者，便跟著觀察者的信號，試著手頭的紙上抄錄。等到能夠順利做好麥凱爾的實驗，你就可以感覺得了用肉眼看不見，用五官感覺不到的對方的狀況——當你希望如此時。即使對方不在，你也感覺得出他現在是悲不喜，是走路還是跑步。 遠隔說服法
心電感應又可應用在想要解除別人的誤會或憎恨上，或者想要改變對方的心情上。這時，可以直接對著對方的心說話和說服，最好是對方未對你集中注意力時，休息時間，就寐前，睡眠中等對方處於被動狀態時較有效果。
光明觀想法
在暗房裡閉目正坐，行腹部呼吸統一精神。當做前面有亮光，意念要看到它。做此練習兩三周後，便可在緊閉的眼睛前看到一點亮光，亮光狀態因人而異，有一元硬幣大的到兩三倍大的。或者，從一開始就是眼前整個范圍皆成白光的，當你看到一點亮光時，你就要默念那亮光越發擴大，這樣，到後來，整個視野就會變成白光了。到此狀態後身體有疾病的部分，盒中里的東西，或遠地人物風景，不能思念而出現在這白光場面，在黑夜裡也能辨別事物了。就是說，你已具備了透視能力了。 日輪觀
首先在紙上畫一個黑色的圓，然後正坐，注視它兩三分鍾，當你閉上眼睛時，會浮現殘象——白色的圓，不一會兒就消失，這時睜開眼睛注視黑圓。如此重復練習，等到白圓不再消失而留下來，再繼續下去，這白圓會閃閃發光。 精神旅行法
首先，想要精神統一的人，要把精神集中到自己在過去受到強烈的印象，或受到舒適的感覺，因而刻印在腦里的場所的光景。這等於是讓精神重遊曾經旅行過的地方，取回當時的潛在觀念。只要是旅行過的地方，任何名勝古跡，神廟佛殿，溫泉等都可以。
比如旅行之地為溫泉，那麼你就要回憶當時穿的服裝、路程、溫泉地的風景、旅館的構造、房間內的擺設，女服務員和掌櫃的樣貌，表情，及有關澡堂的種種。隨著這種練習的累積，你會看到未曾體驗過的事物，而且是超越空間的遠地現況。據說，進一步能看見超時間的未來的現實。
命令法
在人數眾多的場所，如公共汽車內內，以默念方式把自己的意志傳達給別人。如果不願用人做實驗材料，以動物為對象也可以。比如對著地面爬行的螞蟻發出「向右轉」或「向左轉」的命令。
❼ 如何強化超能力及超能力鍛煉方法
超能力的開發不是訓練幾天就夠發揮驚人的超能力，除了定期按照項各項 訓練之外，平時也可以利用場地、時間強化自己超能力，下列事項就是強化超 能力的方法與要訣： 1.適當的飲食方式，可以強化意念，消除雜念。平常多吃蔬菜水果，少吃 肉類，但必須注意營養。充份地攝取維他命、礦物質對強化超能力有幫助。蔬 菜最好能生吃或做成果菜汁食用，但是也不能吃太多，容易導致鬆懈。 2.正當的體操，可以調整身體的肌肉，鬆弛身心，除去雜念，增強預知能力。 3.由視覺上培養光芒，首先閉上眼睛，如有看到光芒，是正常的現象。光芒是人體散發的熱能刺激所形成的，對超能力的增強有很大的幫助。另外，可 以面向黑暗的地方站立著，將手插在腰部地方，等到可以在手臂的外圍地方看到光芒，就表示訓練成功。 4.平常可以自己訓練預測天氣，首先放鬆全身，精神統一集中，預測一星期中的天氣狀況，如果沒有預感的話，也不必勉強亂猜。 5.多接近大自然，除了能呼吸到自然的生氣外，還可以增強超能力。大自然的現象皆是培養超能力的泉源。 6.選擇空氣好的地方，坐在椅子上或靜坐下來，做腹部丹田呼吸，可以排除臟氣，消除雜念，增強超能力。（腹式呼吸強調在吸氣時要挺腹，呼氣時要收腹，而丹田呼吸法則是一種集氣於氣海丹田、肚臍周圍或其下邊的呼吸法。 7.平常利用外出散步或逛街時，可以運用商店來進行透視力訓練，開始訓練初期，選擇看得和見和看不見的地方各半的商店來練習，預測看不到地方的形象。 8.視覺遮掩法訓練，首先把訓練者眼睛蒙起來，請協助的人將手伸到訓練者的眼前，猜測有幾只手指訓練。 9.准備一個杯子，用黑色的紙張將杯子包起來，不可以用膠帶來黏，因為膠帶會反光。然後，將杯子置於一個黑暗的房間，兩眼直視杯子，直到可以看到杯子上的光在動的時候，表示訓練成功。這種方法可以增強透視力。 10.平常可以對家人、親戚、朋友……等較熟悉的人，傳送心靈訊息試驗，了解自己心靈感應能力。 11.心靈感應強的人，可以利用散步或逛街時，對陌生人傳送心靈感應試驗，如回頭看、走快點、後退……等。 12.利用蠟燭的火 來訓練自己的念力。最好用厚紙板將蠟燭圍起來，防止受到風的影響。練習時用眼力或第叄眼注視蠟燭，用心念控制火方向。 13.准備一個布娃娃，選擇自己最喜歡的造形最好。然後將它置於黑暗的地方，最好沒有風的影響，雙手置於布娃娃的上方，心裡念著：「起來！起來！」，態度要有愛心與感情。 14.利自動物，如狗、貓、鳥等來訓練念力，不可發出太大地聲或動作太猛，也不可虐待動物，才不會使動物對你產生反感。 15.把樹木的葉子放在水中，集中精神，疑聚意念，心中默念：「到這里來。」，如此反覆訓練。也可以左右移動、前後移動、叄角形、四角形……等訓練。
❽ 關於超能力的訓練法
超能力 ESP 超 能 力
ESP是英文Extra Sensory Perception 的略稱，意指「超感覺」，通常用做心靈感應、透視力、觸知力、預知力等的總稱。ESP 能力等於是「右腦的五感」。正如左腦有五感一樣，右腦也有五感。有人認為只是少數特異人士才擁有的神奇力量，其實每一個人都具備的能力，只不過人類因為壓抑潛在意識的大腦新皮質過於發達，使得ESP的能力被封存起來，相反的動物的大腦組織幾乎都是由舊皮質組成，因此能夠發揮的能力。
十八世紀以後，隨著科學的進步，對於科學所無法說明的神秘作用，都稱為迷信， ESP能力也就式微了。 美國現今有一門專門用來訓練經理人的ESP課程，這個課程主要是用來培養透視力，預知力等心靈感應的心靈力量。
美國杜克大學的萊因博士，在 1930 - 1940 年代之間，曾進行過多次的 ESP 確認實驗。實驗的內容之一為，將實驗者的眼睛蒙上好幾層，接著讓實驗者的身心獲得鬆弛。一會兒，就會在腦中出現黑而寬的螢幕般影像。如此一來，透視的准備便結束。在表示要透視的標的物後，就會在螢幕上出現標的物的文字、影像或色彩。但若是在疲勞或身體狀況不佳的情況下，標的物就會模糊不清。這個研究方法在1940 年代得到確立，也得到了統計學的承認，最後，甚至在美國還普遍的認可超心理學是現代科學的一個領域。目前台灣許多學術機構也有從事 ESP 的實驗，並且也獲得具體的證明及結果，如台大就曾在電視媒體上公開其實驗過程及成果。
最近微粒子科學的發達，已經證實物質的終極構成要素(基本粒子)是稱為素子的粒子，而且素子具有波動的性質。而傳達資訊動能，實際上靠的就是這種眼睛看不到的波動。以心電感應來說，心電感應是一種能夠讀取到遠距對方思想的能力，是一種不必靠語言傳達的溝通能力。透視力是能夠猜中看不到的地方所發生的事情。預知力是事前知道未來將會發生事情的能力。
[編輯本段]◆◆◆超能力訓練法:釋放人體超能技術:
「集中力」鍛煉法——玻璃移動法與任意要牌法
首先，可試著移動一些沒有重量的物體，例如：打火機的火焰，手電筒光柱周圍的灰塵。試著升高或者降低火焰的高度，或者試著把光柱周圍的灰塵集中到一點。
接著，移動一些有質量的的東西，例如：玻璃球，糖球，彈子等圓形物。在此，以玻璃球為例。把兩個玻璃求放在水平的桌面或幾面上，使之左右分開，你的全部神經集中到其中一個上，即把意識力之波傾注到玻璃球上，並試著把其向另一個的方向移動。這只不過是提高注意力的一種方法，至於玻璃球實際上移動了沒有，並不重要，關鍵是要集中你的意念想讓它動。
使用一付撲克，要集中意念，抽出其中的四張，所抽的四張牌中要盡量有自己所要抽的那個數字的牌，比哪說自己要抽5，那麼就盡可能的抽出一張5來，直到抽出的牌都是5為止。
決斷力鍛煉法——彩色感測法
製作紅、黑、黃卡片成撲克大小，但從其反面要看不出是什麼顏色的。其次，把三張卡翻過去，把右手伸在距卡大約10公分左右的上方。把你的生物力集中到那隻手掌上。這樣，一動不動地把手放在上面在約5～10分鍾，那隻手掌就會出現如下反應：
◆紅卡——》熱反應；◆黃卡——》暖反應；◆黑卡——冷反應。
把手放在不同的卡片上，施以生物力，感知其反應後，就可判斷你的訓練能否成功。做完一次後，把卡的順序打亂，再進行嘗試。
思考暫停法
發送心靈感應時能放射強力意念者雖然不少，但是能正確收電者卻不多，為提高心靈感應的收電感度，暫停思考法被認為是有效的訓練方法。以放鬆的姿勢坐在椅子上，使身體肌肉充分鬆弛，讓心理變空，五分鍾內什麼都不想。起初很難做到，據說習慣以後，就能在剎那間變換心情，使心靈變成一片空白。
記錄法
解脫肉體的緊張，以綽綽有餘的心情，把心裡產生的所有意念，不分巨細，統統寫在紙上，如此做15分鍾至30分鍾。隨心所欲，不管它成不成文章，想什麼寫什麼。靠著這種練習，心的內部獲得整理，沉睡在潛意識中的接收天線，便逐漸於表面顯露觸角。由此可以明確辨別自己意念的出處或者心靈感應發送的對象。
水面注視法
注視池塘或湖泊的水面，然後要有這樣的觀念：水各我的意識已成一體。據說由此可以擴大意識的范圍，能從水面接受到靈妙不可思議，無法形容的舒適波動。
遠隔了解法
麥凱爾曾做過這樣的實驗。發信者在紙上寫出簡短的命令：「站起來」、「走」、「用一支腳站立」等。另外一個房間的收信者，便跟著觀察者的信號，試著手頭的紙上抄錄。等到能夠順利做好麥凱爾的實驗，你就可以感覺得了用肉眼看不見，用五官感覺不到的對方的狀況——當你希望如此時。即使對方不在，你也感覺得出他現在是悲不喜，是走路還是跑步。 遠隔說服法
心電感應又可應用在想要解除別人的誤會或憎恨上，或者想要改變對方的心情上。這時，可以直接對著對方的心說話和說服，最好是對方未對你集中注意力時，休息時間，就寐前，睡眠中等對方處於被動狀態時較有效果。
光明觀想法
在暗房裡閉目正坐，行腹部呼吸統一精神。當做前面有亮光，意念要看到它。做此練習兩三周後，便可在緊閉的眼睛前看到一點亮光，亮光狀態因人而異，有一元硬幣大的到兩三倍大的。或者，從一開始就是眼前整個范圍皆成白光的，當你看到一點亮光時，你就要默念那亮光越發擴大，這樣，到後來，整個視野就會變成白光了。到此狀態後身體有疾病的部分，盒中里的東西，或遠地人物風景，不能思念而出現在這白光場面，在黑夜裡也能辨別事物了。就是說，你已具備了透視能力了。 日輪觀
首先在紙上畫一個黑色的圓，然後正坐，注視它兩三分鍾，當你閉上眼睛時，會浮現殘象——白色的圓，不一會兒就消失，這時睜開眼睛注視黑圓。如此重復練習，等到白圓不再消失而留下來，再繼續下去，這白圓會閃閃發光。 精神旅行法
首先，想要精神統一的人，要把精神集中到自己在過去受到強烈的印象，或受到舒適的感覺，因而刻印在腦里的場所的光景。這等於是讓精神重遊曾經旅行過的地方，取回當時的潛在觀念。只要是旅行過的地方，任何名勝古跡，神廟佛殿，溫泉等都可以。
比如旅行之地為溫泉，那麼你就要回憶當時穿的服裝、路程、溫泉地的風景、旅館的構造、房間內的擺設，女服務員和掌櫃的樣貌，表情，及有關澡堂的種種。隨著這種練習的累積，你會看到未曾體驗過的事物，而且是超越空間的遠地現況。據說，進一步能看見超時間的未來的現實。
命令法
在人數眾多的場所，如公共汽車內內，以默念方式把自己的意志傳達給別人。如果不願用人做實驗材料，以動物為對象也可以。比如對著地面爬行的螞蟻發出「向右轉」或「向左轉」的命令。
「格式塔療法」有九項原則，基本原理為：
一、「生活在現在」。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把你的精神集中在今天要干什麼上。
二、「生活在這里」。對於遠方發生的事，我們無能為力。杞人憂天，對於事情毫無幫助。記住，你現在就是生活在此處此地，而不是遙遠的其它地方。
三、「停止猜想，面向實際」。你也許遇到過這樣的情況：在單位，當你遇到領導或同事的時候，你向他們打招呼，可他們沒反應，連笑一笑都沒有。如果你因此而聯想下去，心裡嘀咕，他們為什麼要這樣對待自己？這個人是不是對自己有意見？是輕視自己嗎？其實，也許你沒有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。很多心理上障礙，往往是沒有實際根據地「想當然」造成的。
四、「暫停思考，多去感受」。現代社會要求人們多去思考，而少去感受。人們整天所想的，就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導與同事的關系等。因而容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的「感受」，感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質，但是，現在人們過分地強調邏輯思維，它就往往被人們忽略了，可怕的後果將是，使人們變成—台失去情感的機器。
五、「接受不愉快的情感」。人們通常都希望有愉快的情感，而不願意接受憂郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相對而言，同時也是相互存在和相互轉化的。因此，正確的態度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想准備。
六、「不要先判斷，先發表參考意見」。人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論。「格式塔療法」認為，對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。
七、「不要盲目地崇拜偶像和權威」。現代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
八、「我就是我」。不要說什麼，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人；要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。
九、「對自己負責」。人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好，學校不好；工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。「格式塔療法」的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。
「格式塔療法」在臨床實踐過程中，還在不斷地發展著。據此，對珀爾斯提出來的九條原則，還可以補充一條，就是要「正確地自我估計」，也就是把自己擺在准確的位置上。每個人在社會中，都占據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。
超能力現象探索之所以引人入勝的原因
一、市場供需
在廣泛的心靈知識市場上，由於人類對自己存在於地球上的安全感並非十分足夠，在處理許多人生問題上往往顯得力不從心，於是乎有許多人冀望自己能夠擁有超能力，或者是想要藉助某些擁有超能力的人之力量來為自己解決困難，這種需求形成了一個市場，而當這個市場形成時就必然會有一些人為了因應這個市場出現，以便於為眾生開運解厄，滿足眾生的急迫心理需求。
市場能夠提供地位和金錢，在這樣的前題之下，自然就會有所謂的超能力者應運而生，他們只不過是為了市場的供需而生，至於到底超能力是否是真的就不那麼重要了，只要能夠提出一套似是而非的理論或者是使用一些簡單的奇幻手法然後再加上一些巧妙的靈學以及宗教包裝就可以了。
熱衷於超能力現象之研究，其實只不過是心靈市場的一種需求。
二、瞎子摸象
依據經典的撰述，所有超能力以及各種神通的出現，是屬於修行的范疇，也就是說當一個發心堅定修行的人，在從事修行工作而到達某一個階段時，就有可能會出現一些偶發性的超常現象，但這些所謂的超能力現象並非修行的終極目標，而只是修行這條艱難的道路上所開放的一些小花朵，一個真正信心堅定的修行者是不會理會這些現象的，因為如果過度的去在意這些的話，那麼這些現象就會成為修行的絆腳石，會阻礙一位修行者在心靈境界上的提升，所以我們很少能夠在偉大修行者的著作中看到有關超能力的敘述，他們大多把那些超常現象列為不可說的范圍或者是從不提及。
現在的社會人心比起古時候來說是復雜許多的，能夠真正有大成就的修行者是非常少數的，即使是連看到小花朵也就是產生超能力現象的境界也很難達成，以至於所有超能力的現象成為一個謎題，人們只知道有這麼一回事，但卻不知道為什麼？更不知道如何去達到這個境界，於是乎就像瞎子摸象一樣，每個人都停留在揣測的階段，大家都只摸著大象的極小部份，卻以為已經了解了整個大象的構造。
人們很想了解超能力現象如何達成，而可能擁有這些能力的人卻始終不說，因為超能力並非目標，只是修行的一個很小部分，如果只研究小事那麼註定會耽誤大事，正是因為如此，所以超能力現象永遠只是一個謎題，充滿著趣味性的謎題。
三、徒弟幻想
人除了物質世界的問題需要解決之外，同時也有很多的心靈問題需要解決，心靈問題之解決非常困難，所以當我們旁徨無助時需要藉助宗教大師的力量或者是心靈大師的力量，拜師學禪就成為一個很普通的學習過程，徒弟不外乎是想要藉助這些名人的力量來為自己解決現世上的困難，在這樣的心理需求之下，徒弟往往會把這些大師塑造或者是幻想成為無所不能的奇人，甚至以訛傳訛，久而久之人們就以為世界上真正有這些充滿了超能力的能人，然而這樣的猜測與事實是有著極大出入的，一位真正好的師父也絕對不會教授給徒弟如何達成超能力的方法，因為好的師父只注重修行上的境界和行為，然而越是如此生活在功利社會的徒弟就越是嚮往，幻想的空間也越來越大，最後所有有關超能力的探討就變成只是一個傳說，人們擁有著極大的興趣，卻極少能夠掌握住超能力的訣竅，這種情況在宗教信仰之中尤其更加明顯。
四、對神秘事物的好奇
人類對所有神秘的事物都有著一份好奇心，因為我們想要超越現今的社會狀況，想要提升人類的物質和心靈層次，對超能力的探索當然是很重要的一個部分，越是神秘的事物我們就越是好奇，所以雖然很難證實有超能力的存在，但對於探索它的狂熱卻絲毫不減。
五、渴望擁有超能力
人類喜歡超越，每個人都希望自己成為出類拔萃的超人，能夠做到一般人所不會和不能做到的事物，喜歡探討超能力事物的人其實在顯意識中是非常希望自己擁有超能力的，想想看，如果自己能夠任意取物或者是靈體出遊穿越時空那是多麼過癮的事，人們之所以喜歡研究超能力，其實只不過是自己想要幸運地擁有其中某一項能力而已，而越是難以達成的事物就越耐人尋味。 但是超能力總是唯心主義者或所謂「救世主」用來騙人的。
[編輯本段]ESP在地質勘探中的應用
(1) 學術論著(含合作)：
◆ 鄭錦城、林新多、孫舸(國家教育委員會中國人體科學研究中心中國地質大學人體科學研究所，武漢)：《略談「特異功能找礦」》，北京：《地質科技情報》，第10卷第2期，1991年06月，第63~66頁．(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=837)．
◆ ZHENG Jin-Cheng, LIN Xin-Duo & SUN Gaea (Research Institute of Somatic Science, China University of Geosciences, Wuhan, P.R.China), The Application of Extrasensory Potentialities (PSI/ESP) in Mineral Prospecting, Geological Science and Technology Information, Vol. 10, No. 2, Beijing, June, 1991, pp.63~66，(hhttp://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1154)．
◆ 孫舸：《人體潛能探礦實驗階段報告》，中國地質大學優秀專科畢業論文，1991年，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1908)．
◆ Gaea SUN, A Mid-term Experimental Report upon the Application of Extrasensory Perception in Mineral Prospecting, The Excellent Sub-undergraate Thesis of China University of Geosciences, 1991，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1909)．
◆ 孫舸：《人體潛能探礦方法初探》，中國地質大學本科畢業論文，1993年，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1916)．
◆ Gaea SUN, A Methodological Research on the Applications of Human Potentialities in Mineral Prospecting, A Bachelor』s Thesis of China University of Geosciences, 1993，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1924)．
(2) 相關報道：
◆ 張立公：《人體潛能正悄悄地走進找礦領域——孫舸人體特異功能找礦目擊記》，原載南京：《地勘報》，1990年10月25日，第4版，華東有色金屬地質勘察局主辦，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1452)．
◆ ZHANG Li-Gong, The Innovation of Extrasensory Perception (PSI/ESP) into the Field of Mineral Prospecting; An Eyewitness of Gaea SUN』s Prospecting Experiments via PSI/ESP, Geological Prospecting (a monthly newspaper compiled by East China Bureau of Nonferrous Metallic Geology Survey, Nanjing, China), October 25, 1990, IV，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1451)．
❾ 超能力強化訓練
1. 力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然後進行測試，測試的目的是了解自己的極限，並以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。
2. 胸肌：首先說明，如果你一次能做標准俯卧撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴卧推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那麼俯卧撐暫時還是非常有效的方法。
做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。
提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。
做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。
提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上台動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。
4. 三頭肌：上臂外側肌肉
做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦後，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉
提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用
5. 二頭肌：上臂內側肌肉，練好了美感十足的地方
做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。
提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放鬆，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。
6. 腹肌：簡單來說，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒
做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然後緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣後再增加組數，到6組就很好了。
提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦後抓住點什麼（不是頭發），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練
1：負重提踵 顧名思義，是背負著重物提腳尖 結合個人能力，前2組每組20個，最後一組25~30個！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！
2：沙地蛙跳，我有一個朋友，是省隊練游泳的，他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳，過了一段時間，我們一起打球，就問他，能扣不？他說不知道，就上去試了試，我目測了一下，最起碼摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的話，小腿承受的力量應該是水泥地的兩倍。每組30個！！！在平地的話30米來回一組，做三組！！！
3，負重深蹲，根據個人能力，扛著杠鈴，做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，有一點要說的是腰一定挺直！！！做完後大腿的肌肉酸疼！！！！前兩組每組10 個，第三組13~15個！如果可以做到做不動為止，這個要注意安全！！量力而行！！！
4，拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！
5，練習腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！
柔韌性 的練習方法
（1）前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法：並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。
動作要點：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。
(2)後甩腰：主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法：並步站立，練習時一腿支撐，另一腿向後上直腿
擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向後屈做向後的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展：
動作要點：後擺腿和上體後屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體後屈做協調性後擺助力動作，
(3)腰旋轉:主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬於肩，兩臂自然垂於休側以髖關節為
軸體前俯，然後以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順
時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度、
動作要點：盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展
按照傳統的力量訓練理論，快速完成中、小負荷(小於75%最大負荷強度)的力量訓練，能使肌纖維增粗，肌肉體積增大，參與運動的肌纖維數量增加，從而保證肌肉在收縮過程中的最大收縮力量。這是用於發展爆發力的常用方法。
運動生理學研究表明，運動單位的活化或補充順序是固定的。這意味著中、低強度訓練首先使用慢型運動單位，隨著強度的增加，需要輸出更大的力量，快型運動單位才能補充進來。低強度的肌肉收縮優先補進較小較慢的運動單位。因此，為了保證快型運動單位最大量的活化和加人，訓練必須具有較高強度。
從生理學角度看，雖然，中、小負荷訓練可以使肌肉產生快速收縮，發展爆發力，但向中樞神經系統傳人的刺激強度，可能還不足以誘發足夠高的神經沖動發放頻率，完成全部運動單位的激活。而最大負荷運動時，大腦皮層運動中樞發放強而集中的高頻沖動。這種沖動不僅可以動員興奮性較低的慢肌纖維，而且可以動員興奮性較高的某些快肌纖維，從而使用力肢體大多數肌纖維參加工作.為發展爆發用力准備了強大的動力勢能。雖然在最大負荷力量練習中沒有直接出現較快的動作速度，但練習後立刻對爆發力測試卻表現出非常快的運動速度和很好的爆發力效果。由於最大負荷用力時，在大腦皮層產生的痕跡效應沒有完全消失，爆發力測試時的負荷雖小，但用力膠體仍能保持絕大多數的肌纖維參加工作。快肌參加工作的比例和動力/阻力比值大大超過中小負荷練習和徒手練習後的肌肉工作狀態。如投擲運動員在進行大力量或重器械投擲後，緊接著進行輕器械的練習，效果特別明顯。因此，大負荷練習後立刻產生了比中小負荷及徒手練習後無法相比的爆發力I練效果。
大負荷力盤訓練雖然優於中小負荷和徒手練習的效果，但並不是意味著採用大負荷就能很好地發展爆發力。因為大負荷力最練習本身不能在練習中產生快的動作速度，不宜建立快速的發力動作定型。長期單純的大負荷練習不僅不能提高爆發力，相反還會影響發力速度，造成慢速的動作定型。實踐表明:只有最大負荷練習與最快速度相結合的練習方法才能最好地發展肌肉爆發力。在一組最大負荷力量練習後，緊接著進行一至幾次中、小負荷最快速練習，再進行幾次快速徒手練習，會使人體產生一種非常輕快的感覺，並在輕負荷練習中獲得比一般只做徒手練習快得多的動作速度，此速度被稱為「超快速度」。根據爆發力的生理機制，「最大負荷十最快速度」的爆發力組合練習會產生一種意想不到的最佳訓練效果。最大力量練習的主要作用是，刺激運動中樞神經最佳的興奮狀態，接通所有必要的運動神經通路，動員盡可能多的肌纖維，使人體具備爆發力的強大「勢能」。緊接其後的中、小負荷快速運動，是將前者動員起來的「神經和肌肉勢能」轉變成爆發用力的動能，再經幾次快速徒手練習，被動員起來的「神經和肌肉勢能」就變成了勢不可擋的爆發力動能。最大負荷和中、小負荷快速練習、再加快速徒手練習，在爆發力訓練組合中是缺一不可的。否則，無法建立快速爆發用力的動力定型。
在爆發力訓練中，其完成動作的速度十分重要，練習中如果動作速度變慢，動作變形，就應減輕負荷或停止練習(見表1)。
爆發力組合訓練運動參數
負荷強度 組數 每組重復次數 組間歇（min）
85-90% 4 1-3 4-5
70% 3-5 1-5 3-5
從運動生理學角度講，爆發力與神經支配、肌肉負荷和肌肉收縮有密切關系;從運動訓練學角度講，爆發力與練習方式、練習負荷、練習速度和練習技巧(完成動作的合理性和協調性)有密切關系。在爆發力的訓練過程中，應根據訓練項目的不同來合理地安排訓練計劃，以期獲得最大的爆發力訓練效果。
❿ 怎樣練習超能力
人練開飛機就能飛.滿足於飛行技巧和財富.飛就是超能力.人練體育體格就會棒.相比較超能力就是不死之身.人學心理學.心有所變.既無能改.略知所思.讀心就是超能力.人進行邏輯思維學習.統籌規劃.隨性而發.超能力就是擴展時間預知未來.專精於此.非同凡人.概率所定.優勝劣淘.不知小螃蟹所選何其能