解決吃貨的最佳方法

❶ 如何解決飢餓

頻繁的飢餓感是每一個減肥人都會遇到的情況。如果強制性壓制一定會適得其反，最終會造成暴食和飲食過量的，不僅對減肥不利還會導致減肥反彈。所以強制性的忍耐飢餓並不是很好的減肥瘦身的方法，應該找尋一些方法有技巧的緩解飢餓才是好的解決方法。

1.嚼口香糖

嚼口香糖可以暫時忘記飢餓感。確實，咀嚼的過程就好像吃一樣，所以有著緩解飢餓感的效果。另外口香糖的味道十分豐富，可以嘗試吃一些薄荷味的口香糖，抑制食慾的效果更好。

2.喝水

只要胃裡有些食物，大腦就會感知飽腹感，達到抑制飲食慾望的效果。首先推薦的食物就是沒有熱量的白水，或者含有豐富氣泡的無添加蘇打水。飲用水分刺激腸胃增強飽腹感，但是絕不會給身體增加任何的熱量，有抑制肥胖的效果。

3.吃瓊脂果凍

瓊脂的熱量低，食物纖維含量大，食用以後會在腸胃內數十倍的膨脹，飽腹效果非常強烈。

除此以外瓊脂中的食物纖維還能促進腸胃活動，加速食物的消化排泄，有很好的抑制肥胖和緩解便秘的作用。

另外瓊脂中的可溶性食物纖維還可以在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦身效果顯著。

4.睡覺

睡著就不餓了，這也是一種緩解飢餓的方法。所以平時不要總熬夜，在該睡覺的時間趕緊入眠，這樣可以很好的緩解飢餓和抑制飢餓感的出現。

5.飲食間隔吃低熱量零食

補給低熱量食物是很有效的抑制食慾和緩解飢餓的方法。如果飲食間隔出現飢餓感，一定要及時的吃一些低熱量的零食，這樣做不僅可以緩解空腹感，還能預防飲食時出現暴食和飲食過量的情況。

推薦的零食有，低糖水果、原味堅果、脫脂無糖的酸奶等。

減肥時頻繁的飢餓感最討厭了，但是不要過於焦慮，請放平心態，採用有效的方法理智對待。

❷ 吃貨想減肥，怎麼才能管住嘴 這里有妙招

減肥最重要的就是節食，當然這只表示少吃，管不住嘴的話，表明自己空閑時間太多，你盡量讓自己忙碌起來，這樣你想吃東西都沒有時間，我有知道台灣的小S是怎樣一個抑制自己貪嘴的方法，就是狠狠的罵自己，直到別人聽了都想哭，這已經達到骨灰級了，我想一般人很難做到吧，加油了，為了穿更漂亮的衣服，和自己喜歡的人在一起，這么點小苦算什麼呢!晚上睡覺前，千萬不要吃東西，水也少喝，這樣很容易胖臉的，另外我覺得瘦身產品一般都有副作用，很多葯物都是排水的，表明看起來瘦了，只是排掉了身體內的水，所以還是謹慎點好，減肥需要一個健康的方式!

❸ 求增加食慾的方法

你可以試一下已下方法：
1.嘗試酸奶和山楂等刺激並增加食慾的食物。
2.飲食一定要規律，不要將兩次飯點挨得太近。
3.在吃飯之前回想一些使你難以忘記的美食。
4.平時注意多運動，人在運動之後會很有胃口的哦。
最後作為一個與你有著同樣愛好的吃貨，在這里由衷的祝願你咋吃不撐，咋吃不胖。

❹ 增肌、減脂、加餐，健身吃貨該怎麼解決吃

這里小編介紹幾種健身代餐食品及健身零食。適合懶人、學生黨、上班族、增肌加餐減脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者們。

可以當零食的蛋白質，雞胸肉，牛肉。大家都喜歡吃零食，但是市面上的零食大部分都是高熱量，高糖，高油脂的零食。比如糖果，高糖高色素。比如瓜子花生堅果，高油脂，高熱量。比如巧克力，高糖高熱量。幾乎沒有高蛋白的零食！現在這個零食是雞胸肉和牛肉，優點一是高蛋白，低脂肪，零糖。營養成分專為健身人群設計。

雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部里側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。

教大家如何做出雞胸肉健身美食：2、3盎司雞胸肉切片12根蘆筍2茶勺燒烤醬(低鹽、低脂)調味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等1杯切塊甜椒（或改成糙米）建議碳水化合物：1/2杯糙米

【做法】微波爐預熱（也可以用蒸鍋，先燒開水）稱重2,3盎司雞胸肉並切薄片用1茶勺燒烤醬和你的調味品把雞肉片混勻，腌一會蘆筍兩頭切掉，用雞肉片包裹六片蘆筍把雞肉放在烤盤上，開口朝下放進微波爐（或者蒸鍋），烤8-10分鍾（或用蒸鍋蒸煮

❺ 對於吃貨的人來說，只跑步不節食的方法有哪些呢

只跑步不節食比較有效的方法就是同時進行著有氧運動，跑步的時長也要經常更換，否則看不出多大區別。
在不節食情況下，之所以有人擔心跑步不能減脂，無非是因為跑步可以促進食慾的增長。特別是一些從不運動的新手，剛開始參加跑步訓練，運動後的飢餓感多半會十分強烈，因而食量的增長就理所當然。如果吃進去的食物也不進行控制，確實可能造成減脂效果不明顯，白跑了。另有一些人也會因為運動，尤其是高強度運動，反而沒了胃口。在更長的運動周期來看，規律運動鍛煉引發的食量增長，是一個大趨勢。

如果減肥者想通過跑步或其他運動，達到持續減脂的目的，那就得持續地提升與進階運動難度，就是在運動強度和運動時長上總是有小幅提升。也就是說，就算你是一個長期規律跑步的鍛煉者，但若跑步方案千年來變，比如總是勻速5公里跑，跑步減脂效果也將減緩或消失。

❻ 吃貨怎樣才能戒掉吃癮

很多女孩子都有吃零食的習慣，一天到晚嘴巴都沒有閑下來的時候。盡管站到電子稱上看到數字狂飆心裡氣的要死，卻怎麼也管不住不停咀嚼的小嘴兒！那麼來試試下面幾招看看對你戒掉吃零食的習慣有沒有幫助吧。
將你最為羨慕的身材曼妙的女明星的海報或者照片貼在家中醒目的位置，以便提醒激勵自己，為了美麗不能再胡亂吃零食了
平時正餐要按時按點按量規律進食。不可正餐不好好吃，留著肚子等零食來補充
尋找零食替代品。例如吃木糖醇的無糖口香糖就是很好的選擇;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的飲料。
學會品嘗水的味道。零食癮犯時，可以用喜歡的杯子倒一大杯水，然後像品嘗美酒一樣一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的時間要拖得長一些並且邊喝邊回味。這樣也可以起到抑制零食癮的作用。
把你的戒零食計劃詳細列個時間表出來，貼到大家能看到的地方。然後向家裡人、宿舍室友、身邊的親戚朋友宣布你要戒零食，讓他們參與，幫忙監督。外界的支持和監督將會成為強大的動力!
對癮頭較大的人，強迫自己在每餐飯後甚至每次進食之後及時刷牙、清理口腔，是一個不錯的方法。沒有食物味道的殘余也將有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的慾望。一段時間過後，再回復正常的刷牙習慣。
7從來源上進行控制。減少逛超市的次數，做到少逛或者不逛食品區。家中也盡量不做零食的貯存。
8通過煲電話粥或者是參加戶外運動來分散注意力和興趣點，達到戒零食的目的。