怎樣使腿變細最簡單的方法

A. 怎樣可以使腿變細

瘦腿的方法：（由於我每天會坐在電腦旁邊編輯文字，所以平常也沒有太多時間運動，所以自己也找了一很適合自己的方法，做了一兩個月了，效果還是非常明顯的。）

1.每天坐在椅子上工作的時候，我會在膝蓋間夾一張紙，有力夾緊，堅持30秒，放鬆再來。反復做幾次，效果很好的哦。這樣還可以一邊工作一邊瘦腿。

2.在椅子或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭。伸直膝部，感到大腿肌肉收縮，靜止2秒，然後花4秒慢慢放下。重復動作10~20下。這個動作可以緊實大腿肌肉，除了可以上班用，會叫時只有有時間可以做哦。

3.坐在辦公桌的椅子上左腳向前抬舉，由內往外抬約30度角，重復15次後，再換另一隻腳。
此外，這里還告訴大家一些隨時隨地瘦大腿的秘決。這是可以瘦大腿內側贅肉的。

4.還有一個最常見也是很有效的瘦腿方法，但這固然這個是不能再辦公室裡面做的，但是可以在睡覺之前做，踩腳踏車也有助瘦腿能讓腿部肌肉緊綳，美化腿形。睡覺前在床上做十分鍾，效果很不錯的，但是每天必須堅持哦。

5.最後我知道的百合塑身經典,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

B. 怎樣才能讓大腿變細和變長

粗胖大腿變細的方法：

如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。

那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

韌帶要熱身後壓，壓的時候持續30s。壓完記得放鬆。每天一次。一個月差不多。

但是要變細，光壓不行的，要控。怎麼也得一個月，我感覺。千萬記得要控腿啊，酸痛的時候才是消耗的時候。因為壓腿主要是拉筋，可以拉長小腿以及美化曲線，要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鍾，每個腿各壓1分鍾。只要堅持下去然後想說每天只用花2分鍾然後堅持幾個月就可以美美的了就會堅持下去的。