秋天如何滋補腎陰的最好方法

『壹』 秋季陰虛火旺怎麼調理

陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏秋之交症狀容易加重，推薦多食用既能滋陰又能調理脾胃的食品。猴頭菇+西洋參煲湯是個不錯的選擇。 陰虛火旺多吃西洋參和猴頭菇 陰虛火旺主要採用中醫中葯方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，心平氣和。陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏秋之交症狀容易加重，推薦多食用既能滋陰又能調理脾胃的食品，比如鮮百合、天門冬、生地黃等與大米煮粥，或者用西洋參調理。 西洋參是一種「清涼」參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，可以調理陰虛火旺者的體質。 養胃滋陰湯：猴頭菇燉水鴨 用料：水鴨、瘦肉、猴頭菇 做法：隔水燉湯，保持原汁原味。用紫砂鍋燉3小時以上 功效：滋陰養胃、滋補身體、養肝護肝、助消化 陰虛火旺是中醫辨證的診斷，是指臟腑陰分虧虛，失於滋養，虛熱內生的表現。陰虛火旺證可偏重於不同的臟腑，臨床所見，以心、肺、肝、腎為主。如果夜寐多夢，心悸，舌碎，小便短赤，可能是心火旺。如果頭痛，面紅，目干澀痛， 口苦大便干結，脈弦可能是肝火旺。如果乾咳少痰，痰中帶血可能是肺火旺。如果骨蒸潮熱，顴紅升火，男子遺精或陽強易舉，女子夢交可能是腎火。陰虛火旺的人各臟的火旺可以交叉出現。

『貳』 腎陰虛怎麼補

我曾經也陰虛盜汗，嚴重的時候晚上睡覺全身的衣服都要打濕，我的那個墊絮都打濕了、發霉了的，還經常性的遺精，後來就是以花粉和蜂蜜食療，有時候泡點麥冬水喝，加以補腎陰的六味地黃丸輔助治療。現在基本不再夜間盜汗，也就是說腎陰虛基本得到控制。

『叄』 腎陰虛補什麼好

腎陰虛：是腎贓陰液不足表現的證候．多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

定義為：腎陰虧損，陰不制陽，致虛火虛熱內擾，甚則動血擾神，並腦髓、骨骼、齒、發、官竅失養的病理變化。

臨床表現：腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子陽強易舉，遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。
靠什麼補

腎陰虛和腎陽虛的區別

其根本在於，腎陰是指腎本臟的陰氣陰液，是一身之陰的根本，對全身起著涼潤、濡養、制約過度陽熱的作用，腎陽是指腎臟中的陽氣，對全身起著溫煦、推動、氣化的作用。無論腎陰、腎陽都是腎臟精氣功能活動對立統一的兩個方面，腎陰虛、腎陽虛的本質都是腎臟精氣功能活動的減退，其本質都是腎精氣虛了，因此腎陰虛到一定程度會陰損及陽使腎陽亦虛，腎陽虛到一定程度會陽損及陰，使腎陰亦虛。腎陰、腎陽都是物質與功能的結合，不存在一種非物質的純功能之氣。不能說腎陰虛就是物質的減少，腎陽虛是功能的減少，不論腎陰虛、腎陽虛實質都是相關物質和功能的減少。陽氣是一種活力很強的精微物質。比如腎上腺皮質激素、甲狀腺激素、性激素分泌不足中醫辨證多屬腎陽虛，要通過補腎陽治療。

從物質與功能來分，物質屬陰，功能屬陽，人的一切功能活動都屬於陽氣，人的一切構成物質都屬於陰精，但人體內不存在一種非物質的純功能之氣，在中醫學里氣是一種活力很強的精微物質。因此氣是物質與功能的辯證統一。腎氣由腎精化生，廣義腎氣指的是腎臟的功能活動，包括了腎陰、腎陽。狹義腎氣指的是腎臟中起固攝、封藏作用的部分，一般講的腎氣不固，指的是狹義腎氣。腎陰是腎臟功能活動的一部分，起著濡潤、收斂等作用。平常所說的腎陰的含義其實還包含了腎精在內，有時用腎陰專指腎精。因此陰陽的含義在不同的語境是不同的。有時用陽氣表示人體的所有功能活動，有時單指的是人體功能活動中起溫煦、推動作用的部分，因此要注意分辨。陰陽可以指臟腑之氣中發揮相反作用的氣，也可以指正氣和邪氣，也可以指清氣和濁氣。總之陰氣並不總是代表壞的、不利的，陽氣也並不總是好的。提到陰氣不要總是認為就是指的人體的病氣、邪氣，它還可以是指人體生理功能活動中必不可少的一部分。年四十，陰氣自半也，指的是人的五臟之氣衰少，僅是原來的一半。

吃什麼補腎陰虛

該吃什麼來補， 什麼是不能吃的

腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，山葯，性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝，又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏，有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

飲食之中應該多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯，蛤蜊，雀肉，鹿肉，芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山葯、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等等進行滋補；

腎陰虛忌吃或少吃——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香煙等。

《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此保持良好的心態更有助於健康身體的恢復。

平常可以多吃些以下食物：動物肝臟.胰臟.肉類.貝殼類.牛奶.谷類.豆類.馬鈴薯. 蔬 菜.紅塘.禽蛋.乳製品.魚.蟹.甘藍.菠菜.韭菜.芹菜.胡蘿卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黃.硬果.植物油.雞肉.麥胚.麥片,麵包.人造油.花生.芝麻.鮮棗.水果。

吃什麼補腎陰虛
吃什麼補腎陰虛
吃什麼補腎陰虛
吃什麼補腎陰虛

腎虛進補原則有哪些

冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒冷。
吃什麼補腎陰虛
吃什麼補腎陰虛
吃什麼補腎陰虛

飲食療法

燉雪梨川貝：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用於肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

桑菊薄荷飲 ：潔凈的桑葉、菊花各5克，竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一並放入茶壺內，用沸水溫浸10分鍾，頻飲，也可放涼後飲用。

絲瓜花蜜飲 ：潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鍾，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。

鮮藕薑汁：去節鮮藕500克，生薑50克。將藕與姜洗凈，切碎，以潔凈紗布絞取汁。一日內分數次服完。

白鱔魚沙參湯 ：活白鱔魚250克，沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗凈切碎與余葯共加水適量燉熟，入少許鹽調味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數日。

要徹底擺脫肺腎陰虛的狀態，首要的就是要補腎，研究發現冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴葯材。如《本草從新》說它「保肺益腎。」《葯性考》亦雲：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」凡腎虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門冬蟲夏草4克配合肉類如豬

『肆』 秋季如何進補才好

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

『伍』 滋補腎陰的方法有哪些

白果中除澱粉、蛋白質、糖類之外，還含有維生素C、

核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養及其豐富。白果能治哮喘、痰嗽、白帶、遺精、淋病、小便頻數等症，補腎也有效。

『陸』 腎陰虛怎麼調理

一方面是葯物調理，主要是用滋養腎陰的葯物，比較常見的是六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸，還有一些飲片，中葯這類可以達到滋養腎陰的作用。第二個方面是食補，腎陰虛的病人可以多吃滋養腎陰的食物，這類食物更多的是葯腎同源的食物，比如枸杞、酸棗仁、龍眼肉、蓮子肉、山葯、黑豆、黑之麻、鴨肉、豬肉，甚至是堅果類的東西，像松子、榛子等，還有禽蛋類，比如雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋等等，都可以達到滋養腎陰的作用。 第三個方面是起居，中醫講春夏養陽，秋冬養陰。北方所謂的貼秋膘，實際上主要的目的就是秋天要注意養陰，吃具有滋陰補腎的食物。另外陰虛的人，禁吃辛辣、辛燥的食物，容易導致腎陰不足。另外，年輕人熬夜易腎陰虧損。其次，要控制好情緒，比如長期暴怒、恐懼、憂思，都可能引起腎陰不足。 所以調養需要全方位，除了葯物、食物的調補，還要注意生活起居方面的調整，這樣才能達到好的效果。

『柒』 秋天養生，應該如何滋陰潤燥

秋天是個非常乾燥的季節，但是四季都要養生，秋天也不例外。秋季可以多吃豬肉，因為豬肉可以滋陰，陰虛體質的人吃豬肉最好不過了，還要多喝牛奶，所有的營養學家對牛奶的評價都頗高，因為牛奶具有滋陰潤燥的功效，你體質如果屬於陰虛的話，每晚睡前一杯牛奶有利於你的身體健康。

秋天是適合補充營養的季節，但是補充劑不應該隨意補充。應注意不要在沒有疾病、過量或不足的情況下進行補充，而是要適量補充。葯物不如食物好。食品補充劑主要用於滋陰潤燥，具體包括烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益的食物或中葯結合時更有效。

『捌』 這秋天 冬天吃什麼東西可以補腎

秋季補腎吃 米中的珍品―――黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質(蛋白質食品)、氨基酸(氨基酸食品)以及鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血(補血食品)的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘(便秘食品)等有較好的食療保健(保健食品)作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。 此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇(香菇食品)、海帶、黑葡萄(葡萄食品)等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。 此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇(香菇食品)、海帶、黑葡萄(葡萄食品)等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。 冬季補腎吃 第一肉：羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。 在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。泵羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質(蛋白質食品)和維生素(維生素食品)。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護胃壁，易於消化(消化食品)，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。 最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，泵因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。 最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山葯可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補虛益氣。 冬季補腎的吃 第一補：枸杞 推薦理由：冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎為主，泵而枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補葯，含有人體必需的各種營養成分，泵其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等症。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。泵嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。 最佳搭配：山葯燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，泵幫助新陳代謝而達到美容(美容食品)目的，並有降血脂的功效，更年期(更年期食品)女性(女性食品)應該多吃。 第一薯：紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣(鈣食品)等10餘種微量元素(微量元素食品)。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓(血壓食品)和預防中風。 最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，泵但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。 最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。 第一湯：冬筍竹蓀湯 推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素(纖維素食品)，泵能促進腸道蠕動，既有助於消化，又能預防便秘(便秘食品)和結腸癌的發生。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。 竹蓀含有多種氨基酸(氨基酸食品)、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效; 竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，泵有俗稱「刮油(油食品)」的作用，從而產生降血壓、降血脂和減肥(減肥食品)的效果。 兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解「冬補」過後的積食狀況。 最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，泵所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。 最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以添加冬菇，降脂的同時增加抗癌功效。 第一菜：白蘿卜 推薦理由：在中國民間有「小人參(人參食品)」之美稱，泵也有「冬吃蘿卜夏吃薑」之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。 最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做色拉或涼拌為佳;根部中間部位，辛味及甜味程度相等，泵用來煮、蒸或熬燉最適合;最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。 最佳搭配：冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。 第一果：山楂 推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是葯品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果(蘋果食品)酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。 最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。 最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。 第一飲：紅糖水 推薦理由：寒冷的冬季強調溫補，泵就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。 紅糖有「東方的巧克力」的美譽，其好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質與微量元素。 最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。 最佳搭配：煮紅糖水的時候，泵可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鍾，最後把姜撈起，溫補的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。 第一零食：栗子 推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補葯」。 栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。 最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，泵可以達到更好的補益效果。 最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。