如何讓大腦增強記憶的方法

A. 記憶力如何增強 怎樣才能讓記憶力變強的方法

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7小米。所含維B1和B2高於大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

B. 如何快速增強記憶力的方法 如何增強記憶力的方法訓練

說出來你可能不信，上學時的我背幾百個字文章三天都背不下來，每次考試都是墊底的那幾個，但是自動學會了這個方法，讓我在一個小時內就能記住七八十個單詞，並且從學渣成功逆襲成為學霸。按照我說的方法去做，可以讓你記憶力顯著增強，注意力提升200%，徹底告別記性差、總忘事的毛病！建議先點贊防止找不到，真的很有用，尤其是的第三個和第四個方法，絕對獨家秘訣，價值百萬，看完了你絕對會來感謝我！人類大腦只開了10%的說法很早就有了，最早可以追溯到一位美國的心理學家。這種說法也成為了很多科幻電影的基礎理論，比如大家都熟悉的《超體》。（話說寡姐的顏值也太高了吧！誰愛看你的科幻片兒啊！我就是饞寡姐身子！）但事實上，敲黑板注意聽！我們的大腦是處於100%開發狀態的，之所以能看出明顯的差異，是因為大腦中不同板塊的活性不同。簡單來說，可能別人的大腦中負責記憶力的版塊活躍一點，而你，喜歡啃豬蹄的版塊活躍一點，僅此而已。科學家曾對人類腦進行過三維動態掃描，結果顯示，當人類從事某一項活動的時候，負責該區域的大腦會處於活躍狀態，但這並不意味著其它地方屁用沒有。就好像你插著音響開靜音，你可以說音響沒響沒工作，但你能說它裡面沒有電流沒有處於准備狀態么？那你這也太冤枉人家音響了。所以對正常人來講，人天生的智力和記憶力沒有什麼明顯的差距，只可能因為後天的習慣導致它們更加活躍或失活。所以以後不要用天賦這個詞來騙自己了好嗎。你那點努力，還遠不到需要天賦背鍋的時候。其實智力和記憶力很簡單，並沒有你認為的那麼高大上，無非就是大腦的工作原理和行為習慣分析。這里我為你總結成五個字，分別是：睡、動、復、吃、術。負責任的說，這五個方面只要你能做到一半，記憶力吊打常人簡簡單單。要是都能做到，那你就是別人口中的「記憶大師」。廢話不多少，下面全是干貨1、睡首先第一點，就是大家最喜歡的睡覺環節，之所以把這點放在開頭，除了怕一開始說點難的你看不下去之外，主要還是想讓你明白它的重要性。你可千萬別拿這不當回事！我敢斷言，在座的各位有80%以上都做不到每天規律且充實的睡眠。大家都知道，睡眠不足會導致注意力不足，進而學習和理解能力也會下降，畢竟人無法在打瞌睡的情況下進入最好的學習狀態。但可能你不知道，睡眠不足對於記憶的影響也是相當重要的，而且整個過程不可逆。當我們處於深度睡眠狀態時，腦電波會從海馬體（大腦的一個與短時記憶有關的區域）移動到大腦的前額皮質（大腦保留耐久記憶的處所）。大腦和電腦的工作原理基本相同，由於白天我們需要不斷的接受新的信息，所以沒有時間去消化存儲，這些信息便被保留在「內存」海馬體中，但「內存」中保留的只是短時記憶，當我們進入深度睡眠狀態時，大腦便開始對信息進行消化存儲，使之存儲到前額皮質成為長期記憶。如果這個過程很短，也就是說你的深度睡眠時間不足，那就無法完成這個過程。等到第二天醒來，新的信息就會重新進入海馬體，為了接收這些信息，大腦必需釋放出那些尚未消化完的信息，這就造成了之前信息的丟失。而且我們前面也說過了，這個過程是不可逆的。你在電腦上刪除了某些信息，還可以通過回收站找回來，但大腦中的信息一旦在未消化之前就被釋放，那就永遠也找不回來了。不僅如此，除了會忘掉某些信息之外，長時間的睡眠不足還會導致記憶力衰退，接受信息的水平下降，並最終影響到你的正常生活。2、動動就是運動。可能對於現在的人來講，運動的最首要需求已經不是為了健康，而是為了有一個好的身材，這樣就會對自己更有自信，每天恨不得抱著自己親。但也不難想像，這種想法的吸引力一定是不夠的，因為它並不是每個人的剛需。那如果我告訴你，長期不運動不僅會造成身體的虛弱肥胖，還有可能誘發阿爾茨海默病，造成大腦的永久衰退，你還會對運動熟視無睹嗎？運動對於大腦造成的兩個最直觀的影響，一是提高大腦的供血量，二是可以提高睡眠質量，這兩個都是影響我們記憶力的主要因素。日本築波大學研究表明，只要輕度運動10分鍾，即可良性刺激大腦海馬體，提升記憶力。該校研究生院人類綜合研究科教授征矢英昭設計了一項實驗，讓36名大學生騎10分鍾自行車，隨後給他們看600來張畫，要求從中挑出畫面相同的。測試期間，給他們做了核磁共振成像，以監測負責記憶和學習功能的大腦海馬體活動情況。結果顯示，運動後，參試者回答正確率平均上升了36.9%，比運動前的測試結果增加了5個百分點左右；同時，海馬體活動也顯著活躍。征矢英昭表示，類似的輕度運動，例如瑜伽、太極拳等也有良好的運動效果，可良性刺激大腦，堅持鍛煉，有望預防認知障礙和抑鬱症。看到了嗎，你打個游戲還知道加BUFF呢，運動就相當於給你加了一個「記憶力增強5%」的BUFF。你告訴我，一個沒有CD、不耗藍條的BUFF，它不香嗎？明白了這個方法的同學，請雙擊一下手機屏幕，給我點個贊，讓我知道一下呀~3、復最有效的方法就是最笨的方法！增強記憶力要怎麼做？按我們鐵頭娃的處事風格——就是干！一遍背不過背兩遍！兩遍背不過背三遍！背過為止！有的人會說你這也沒用啊，我之前試過了，記不住。那我問你，你最熟悉的英語單詞是不是abandon，為啥你能記住它記不住別的單詞，還不是因為你每次掏出一本厚厚的四六級單詞書，結果就背了這一個就放下了。什麼方法技巧都不如重復來的實在。但要注意的是，這里重復的意義已經不是把這個東西記下來，而是讓它成為自己的習慣之一，不需要思考就能直接使用。你肯能會在很多地方看到各種記憶的方法，包括我們接下來也會講到，這些方法確實可以幫助我們更快更好的記住某些信息，但相應的，它也需要一定的反應時間。比如你打算用「聯想記憶法」去記住infant（嬰兒）這個單詞，可以記住這樣一句話：要想嬰兒長得快，將他放在（in）飯（fan）桶（t）里。這樣之後你想拼infant這個單詞，都要先把這句話想一遍，然後再去寫，這樣肯定會正常我們的反應時間。但如果你每天背十遍infant，堅持背一個月，這個單詞就已經刻在你的身體里了，不論什麼情況都能直接想起來，這就是重復的好處。4、吃又到了大家喜歡的環節了。中國人對「吃啥補啥」這個觀點很大程度上還是抱支持心理的。比如從小我們可能就會聽到這些話：「吃個魚眼，對眼睛好。」「多吃雞頭，能當大官。」「你不是貧血嗎？吃點豬血補補。」所以每次小缸殷勤的讓我吃點雞屁股的時候，我都覺得這孫子指定沒憋什麼好屁。吃東西是可以補充某些物質的，但絕對不是吃啥補啥。比如男朋友們，哦不對應該是男性朋友們應該都知道，多吃韭菜對提升婚姻質量有所幫助。當然，前提是你要天天刷牙。感謝先人們留下的「葯補不如食補」的至理名言，這句話可沒少讓我吃好吃的，給大家推薦一些對增強記憶力有幫助的食品，平常可以多吃一些，有的當零食吃也不錯。①魚肉。魚肉中含有豐富的DHA，能夠提高大腦的記憶能力和思維能力，也可以防止腦細胞退化，延緩大腦衰老。另外DHA含量高的人，其心理承受力較強，且智力發育指數也較高。②葵花籽。葵花籽有健腦，保持思維敏捷度，增強記憶力作用；③核桃。很多人都說核桃能補腦，因為它長得就像人的大腦，這純屬扯淡。但多吃核桃確實對大腦有好處。核桃中含有的營養物質和脂肪酸，能夠有效的開發孩子的智力，提高記憶力，並且消除腦部疲勞。像杏仁等堅果類的食品也具有相同的功能。④海帶。海帶裡面含有豐富的卵磷脂和亞油酸，這些物質也是大腦所必需的，所以經常的喝一些海帶湯，也可以起到健腦的作用。⑤雞蛋。雞蛋裡面所含有的各種微量元素非常充足，經常食用，能夠幫助人有效的提高記憶力。蛋黃裡面含有豐富的卵磷脂，當它被胃裡面的酶分解以後，能夠產生出很多大腦必須的營養物質。一天吃一到兩個煮熟了的雞蛋，能夠有效的給體內提供充足的膽鹼，可以有效的保護大腦。除此之外，南瓜、雞肉、牛奶、豆製品、花生、玉米、菠菜等食物都可以增強記憶力。溫馨提示，增強大腦的同時也要注意身體哦，吃多了太胖可就得不償失了！5、術術就是記憶的方法。前面我們也提到過了，最有效的方法就是最笨的方法。但笨方法總是需要花費大量時間的，如果我們能用更短的時間去記憶更多的信息，即使之後記起來需要多花個幾秒鍾，那也完全可以接受嘛。這里我為大家准備了幾個實用的方法。①感官記憶法。我們平常在記憶的時候，多隻通過一兩種感官來操作。比如聽課的時候會使用聽覺和視覺，讀書的時候會使用視覺，這就導致我們的信息輸入是有欠缺的。比如我們背書的時候，默背和讀出來背效果肯定是不同的，特別是在背英語單詞的時候差別更大。如果你在這個過程中不僅眼睛看了，還念出來了，耳朵聽到了，而且還順手用筆寫了一遍，這種記憶的效率一定是最高的。參與的感官閱讀，越容易構成一個穩定的聯系，也就越容易記住。②諧音法這種方法我們在背誦英語單詞的時候經常用到，但這里要提一句，使用諧音背單詞會造成之後反應慢半拍的「後遺症」，還是建議大家採用詞根記憶。比如在記憶電流強度公式I＝Q／t，可記作：「愛神丘比特」。再比如玩過LOL的朋友都知道裡面有個裝備叫做【蘭德里的折磨】，非常的拗口。後來大家叫習慣了，就把它叫成【攔個女的折磨】，用以戲謔某些鋼鐵直男不懂風情，句句戳心不給女生台階下的場景。諧音越有趣，記得就越牢固。③口訣法根據自己的理解講大量零散的信息整合成相關的口訣，這樣讀起來朗朗上口，也就更容易背誦。典型的例子就是《二十四節氣歌》以及《朝代歌》。④概括法之前看書的時候，覺得書的正文最重要，每次買完書都迫不及待的寫上自己的名字，然後直接開始讀。後來讀的書漸漸多了，就慢慢關注到它的【序】，再後來拿來一本書我會先看它的目錄，再去考慮要不要讀這本書。其實對現在的我們來講，生活中接觸到的很多信息都是重復的，所以很少有一本書能夠從頭到尾給到你東西，我們只需要去尋找那些需要的部分就可以了。放在記憶中也是一樣，很多信息其實你並不需要記憶，只要記住了這段話中的幾個關鍵詞，那整段話也就記下來樂。真正腦子里有東西的人講話都是不需要准備稿件的，他們只需要在一張紙上簡單寫幾個關鍵詞，然後按照這個關鍵詞去擴展就可以了。所以，不要再傻傻的拿到什麼背什麼了，抓重點啊兄嘚！⑤對比法。你有思考過你現在的學習模式么？你是不是已經很久沒有像上學的時候那樣抓著一本書從早背到晚了？為什麼有這種改變呢？一是因為你的時間不夠，或者說你在記憶上「懶」了；第二則是因為你的記憶方法和之前不同了。如果把我們的大腦比喻成一個洞窟，那上學的時候我們記憶的內容就是在洞里打上一個個釘子。接著，我們通過日後的思考將這一根根釘子用線連接起來，慢慢形成了一個錯綜復雜的網路。等到這個網路密集到一定程度，他就可以自行捕獲新來的信息，並將它快速吸收掉，不需要你再把他們額外釘到牆上。而這個網路捕獲信息的過程，就是【對比】對於某些相似的信息，你可以通過之前的某些信息快速分析。比如你不知道這些信息代表什麼意思，但因為上面的圖案給了你一種「不好」的感覺，於是你就會下意識的提高警惕（比如把手機的音量調低）。再比如你從小就住在少林寺勤奮練武從沒見過女人，下山之後師傅告誡你千萬不要貪戀美色，你問師傅女人是什麼東西，會不會影響你干飯的速度。師傅說不會，但是女人和老虎一樣，你一定要離他們遠遠的。這個時候雖然你還沒見過女人，但心裡已經有了一個大致的印象，能在短時間內就產生這樣效果，這就是對比記憶法的優勢。看到這里，注意力不集中的你，已經不知不覺的收獲了4000➕的干貨了！這篇干貨滿滿的回答，花了我整整三天的時間，如果對你有幫助的話，請花1秒鍾給我點個「贊」呀~ 謝謝你 ~

C. 怎樣把記憶力提高 增強記憶力的好方法有哪些

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2、運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

10、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

(3)如何讓大腦增強記憶的方法擴展閱讀：

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2、必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

D. 怎麼樣可以增長記憶力 怎麼樣才能提高記憶力的方法

1、充分睡眠和放鬆

大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠時大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘。

2、控制壓力

精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對於記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注於當前發生的事情，這會導致健忘。

3、運動

鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鍾，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠適合自己身體健康狀況。

4、訓練大腦

大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多游戲可以保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進行15分鍾的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。

文章圖片2
5、學習新事物

學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。

6、多吃健康食品

許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍莓，鮭魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對大腦和記憶力有益的食物。

7、減少糖的攝入

含糖食品雖然很美味，但有可能會使記憶力減退，高糖飲料的飲食與阿爾茨海默氏病有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能降低大腦總容量，這是阿爾茨海默氏病的早期徵兆。避免過多的糖分可以幫助抵抗這種風險。可以吃水果等天然甜食，這些是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料以及添加了加工糖的食物。

文章圖片3
記憶力會隨著年齡的增長而逐漸變弱。學會增強記憶力永遠不會太遲，而且不要忘記，大腦使用的次數越多，越有利於大腦的健康。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦恢復敏捷，保持好的記憶力。

E. 怎麼可以加強記憶力 怎樣使記憶力快速增強

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2、運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

10、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

(5)如何讓大腦增強記憶的方法擴展閱讀：

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2、必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

F. 怎樣能增強記憶力 有什麼辦法可以增強記憶力的

增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。
轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。
研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
天天擊掌蹬腳
俗語說「天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老」，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊綳感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鍾即可。
多吃藍莓
美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
經常聊天
或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
相關鏈接
提高記憶力的家常食物
蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。
捲心菜：富含B族維生素，能預防大腦疲勞。
大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。
轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

G. 怎麼加強記憶力的方法 如何訓練記憶力的好方法

我們每個人都會遇到這種情況：在商店停了下來但是忘記了要買啥東西、你對有些同事的名字在嘴邊但就是記不清楚、你每天都忘記鑰匙放在哪個角落了。其實當人們有很多事情要做的時候，大腦偶爾健忘是很正常的。但我們能否通過一些鍛煉來增強大腦的記憶力呢？
除了補充營養大腦更需要刻意鍛煉
研究表明即使你還沒有達到老年化的年齡，但是大腦記憶力衰退實際上在20多歲時就開始了。而且隨著年齡的增長而持續惡化下去。值得慶幸的是人們在一天中採取一些簡單的方法就可以幫助保持大腦敏銳提高記憶力，至少可以幫你記住鑰匙放在哪裡了。
20歲之後人人都有健忘趨勢
1.早餐要吃米飯饅頭。不吃碳水化合物可能會損害你的記憶力，一項研究發現飲食中不含碳水化合物的人在大腦記憶相關任務上的表現要比含碳水化合物的人差。為什麼呢？因為你的腦細胞需要碳水化合物來保持最佳狀態，碳水化合物在你體內轉化為葡萄糖作為大腦的運轉能量。有必要選擇全穀物和其它復雜的碳水化合物因為它們消化得更慢，所以能提供更穩定的葡萄糖不至於引起血糖問題。早餐吃一碗米飯或一個饅頭麵包配著炒雞蛋和一杯漿果汁就會激活大腦灰質強化一天的記憶力。
碳水化合物是大腦喜愛的能量來源
2.去學跳舞或者跆拳道。運動增加了流向大腦的血液流量，為大腦帶來了急需的氧氣和葡萄糖作為思考的燃料。事實上如果你在高強度鍛煉後試著背單詞，那麼你學習單詞的速度可以提高20%。參加舞蹈或跆拳道課程或者那種任何需要你記住常規動作的運動，它們都可以提高你的瞬間記憶能力。
愛跳舞的人大都思維敏捷
3.改變你的字體，仿宋體是你的首選字體嗎？根據發表在《認知》雜志上的一項研究，嘗試使用一種不同的、稍微有點難辨認的字體，可以提高你的長期記憶力。專注於一種新字體可能會讓你大腦的處理中心工作得更努力，從而提高你的記憶力。
4.在午餐時間上網搜索，最近的一項研究表明，每天花一個小時在網上尋找你感興趣的東西，比如為下一個假期尋找地點，可能會刺激你控制短期記憶的額葉。當你上網搜索時，大腦的視覺空間和語言技能的神經迴路變得非常活躍。所以說看手機也不是完全錯誤的，關鍵看怎麼利用。
有目的的上網可以鍛煉邏輯思維
5.注意你的停車位，總是忘記把車停在哪裡了？當你在超市買東西時試試這個練習：下車注意你的車停在哪裡，然後每半秒左右移動你的眼睛看其它的東西但是腦海里仍然閃現車的位置，這樣堅持30秒。練習這個簡單的眼球運動可以使你的長期記憶提高10%。這一點額外的鍛煉刺激可能正是回憶重要信息所需要的。
6.晚餐時喝一點酒，大家都知道酗酒會導致記憶力減退，但一項新的研究發現適量飲酒實際上可以降低記憶力問題的風險。在發表在《阿爾茨海默氏症》雜志上的一篇分析文章中，顯示每周喝7杯或更少酒的參與者患認知障礙的風險最低。研究人員認為酒精的消炎作用可能是原因之一。這里要強調的是適度，有可能能保證適度飲酒的人也更傾向於擁有更健康的生活方式。
小飲怡情大飲傷身是真理
7.睡前使用牙線，有很多證據表明牙齒問題多的人老年痴呆的幾率更高。一旦牙齒有感染進入血液，細菌就會在你的全身引起炎症，包括大腦從而導致認知功能障礙記憶力減退。因此每天使用牙線是理想的可以避免牙齒問題，這就間接地就拯救了你的大腦。
牙齒雖小但事關全身
總之，大腦與身體其它器官一樣，功能會隨著年齡出現波動。小孩子更傾向於記憶而成年之後更傾向於理解能力，成年之後我們所需要的也正是對社會及人生的感悟能力，所以即使出現健忘也不要失落，因為人類之所以有這么煩惱就是因為記憶力好帶來的。

H. 提升大腦記憶力 如何記憶力增強

提高記憶力的方法多種多樣，現介紹幾種小方法供您參考——

• 補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

• 經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？

• 理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面，

• 重復記憶。很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的...重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

• 興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

• 記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

• 充足睡眠。只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

• 另外，注意自己的記憶態度也很重要——



• 1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

• 2

  2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

• 3

  3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」！

• 4

  要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

• 5

  要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。

• 強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

• 要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

• 讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

• 學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

• 要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

• 開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。

• 掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

• 學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

• 學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。

• 充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

回答完畢，順祝學習進步，春節快樂！