如何患上重度抑鬱症方法

❶ 患有重度抑鬱症怎麼辦有什麼好的方法嗎

抑鬱症的調理
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。另外負面的情緒在大范圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的治療方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、治療失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂郁……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一干二凈。（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕松。心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關系。我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、康復的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關系了。很聰明的人會想到：情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂郁的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂郁人生。2、返璞歸真。3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂郁的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛里衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。

❷ 怎樣才會得抑鬱症

在當今社會的高壓下，很多人都會多多少少有抑鬱症的傾向，只是有些人的承受能力比較強，可以從容的面對負面情緒。而不是深深的陷入抑鬱的情緒中無法自拔，沒有相應承受能力的人可能患上抑鬱症，不僅僅沒有和抑鬱抵抗的能力，反而引起抑鬱的情緒持續積壓而導致人走上極端的不歸路。

作為心理咨詢行業從業者，經常有認識或不認識的朋友跟我說自己或者身邊的某某某得了抑鬱症，問我該怎麼辦，或者吃什麼葯。

而詳細問一下，大部分時候會得到一個可怕的結果：「抑鬱症」這個診斷是自己上網網路了下自我對號入座的.....

抑鬱症必須有專業人士診斷，請不要胡亂對號入座，下面可以參考抑鬱症的診斷標准可以進行初步的自我篩查，如果想要確診，一定要去找專業的心理醫生或者醫院的精神科大夫。

1.我國的診斷標准

我國精神衛生領域主要參照《中國精神障礙分類與診斷標準的第3版(CCMD-3)》的診斷標准。以心境低落為主，並至少有下列9項中的4項:

(1)興趣喪失、無愉快感。

(2)精力減退或疲乏感。

(3)精神運動性遲滯或激越。

(4)自我評價過低、自責，或有內疚感。

(5)反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

(6)聯想困難或自覺思考能力下降。

(7)睡眠障礙，如失眠、早醒；或睡眠過多。

(8)食慾降低或體重明顯減輕。

(9)性慾減退。

美國國家心理健康協會評估大約3%的兒童可能患抑鬱，而且在青春期這個比例可以增長到12%。可怕的是可能有2/3的未成年人患有抑鬱時，沒有得到恰當的照顧。

如果未成年時的抑鬱沒有得到診斷和治療，可能導致他們形成終身的抑鬱。

患抑鬱的少年兒童過去常常被誤認為是患有軀體上的疾病，或者是淘氣、脾氣怪異等。

他們一般對去學校有抵觸情緒，或過分依戀父母，或不斷地憂慮父母可能死去等。

大一點的孩子可能不停地鬧情緒，在學校製造麻煩，總是憤憤不平，或感到不能被理解等。未成年人有幾年因為激素刺激引起情緒動盪的緣故，其間昂然自得或憂郁沮喪交替出現。時而通宵達旦地聚會，時而整天蒙頭大睡，房間里總是混亂不堪，還常常和父母做對。

因為人在未成年時期的變化總是很多很快，在生長發育階段的一個時期和下一個時期又不同，如青春期12～14歲時的反叛期，心理沖突表現劇烈，總是非常情緒化，有時很難鑒別是否有抑鬱的情況發生。孩子不大可能向父母描述清楚他們的感受，不大會用恰當的詞語來表達他們的內心活動，更不大可能向父母報告他們有抑鬱，但是他們會顯示出一些徵象給我們，比如不再活躍，對戶外集體玩耍等過去喜歡的活動不感興趣，好發脾氣、摔東西，顯得焦躁不安等。

成年人必須認真注意未成年人的行為和言談，注意他們在學校里的學習、活動和同學關系。在這個年齡段一些沒有認真關心孩子的家長，可能會錯過發現嚴重問題的時機。父母在發現自己孩子的行為和情緒發生明顯變化時，或者老師談到「您的孩子和以前大不一樣」時，以及經常性的上課不能集中注意力、成績明顯下滑時，你都要引起重視。

來自家庭的辱罵或家庭的某個缺陷，如父母親患有抑鬱，可能增高未成年人抑鬱發生的機會。如果長期在抑鬱的家庭環境中生活，這些未成年人會感到無助，甚至可能自己為他們父母的狀況而感到自責。

青少年的肥胖也能說明一些問題，2002年美國《兒科雜志》就青少年肥胖與抑鬱的關系做了9000多例的調查，結果發現有抑鬱又有肥胖的青少年，1年以後更加肥胖；有抑鬱沒有肥胖的青少年，1年以後有雙倍變成肥胖的風險。

未成年人的抑鬱也可能難以確定，因為他們的情緒可能在一天之內變化較大，這一點和成年人的抑鬱表現常常不同，所以做父母的時常需要請專業人士來幫助確定孩子的心理狀況。

如果兒科醫師認為這個孩子沒有軀體疾病，有條件可以去看針對孩童的心理醫師。

如果抑鬱的診斷成立就有必要開始治療，家長應該詳盡地和醫師交談，了解所要進行的治療內容，家庭和學校方面應如何配合等。

一些抗抑鬱葯可以用於孩童和青少年的抑鬱治療，但有時需要兒科醫生幫助掌握葯物的劑量和服用時間等。

4.具有某些特殊心理特質的人

美國著名抑鬱症專家史培勒說「抑鬱症往往襲擊那些最有抱負、最有創意、工作認真的人」，牛頓、達爾文、林肯、丘吉爾等人都患有不同程度的抑鬱症，英國王妃黛安娜一生中患有4次抑鬱症，多次自殺，心理醫生為她治療了32年。

抑鬱症發病的確有其易感的心理特質，不同的醫務工作者、心理專家、精神病學專家對此都有過不同的論述，其中著名的精神病醫學專家威爾遜在1993年對有關抑鬱症易感人群分析中指出，有以下特質的人群易感抑鬱症：

(1)工作認真的人，喜歡照顧別人的人，事業上有突出貢獻的優秀者。

(2)對自己的過去和未來持有消極看法者。

(3)在社會的最高層和最低層最為常見。抑鬱症的「三高三低」：三高即高收入、高職位、高文化；三低即低收入、低職位、低文化。

(4)一些中年人由於擁有高職位，責任大、壓力大，患抑鬱症的比例相對較高，集中在35歲到50歲。

(5)教師易患抑鬱症。因為從事的職業要求有責任感，而教師的工作又非常瑣碎，有的教師因為心理調節不當，很容易被抑鬱侵襲。

(6)發生婚外戀的人因瞞著配偶和家人，心理上比較容易進入疲憊期，一旦事情被發現，家庭矛盾不能處理，這時就很容易感染抑鬱症。

抑鬱症去醫院看什麼科？抑鬱症如何就診？

❸ 怎樣才能得重度抑鬱症

你想成為精神病？太簡單了。
只要你能做到事事和別人過不去，事事和自己過不去，看什麼都不順眼，看什麼都保持厭惡的心態，只要一個月，保證你達成目標。
順便說一句，那時候你就該進精神病醫院了。
再提醒一句，精神病無法治癒。

❹ 怎樣才能得重度抑鬱症

抑鬱症是一種以心情低落為主要表現的心境障礙，它分為輕度、中度和重度三種類型，主要是根據症狀的輕重和多少劃分。重度抑鬱症是指有三種核心症狀，再加上附加症狀五條。三種核心症狀主要是指：第一、有抑鬱的心境，也就是一天到晚大多數時間里有心情低落，和環境沒什麼關系，這種心情低落至少已經持續兩周；第二、對平時感興趣的事情喪失興趣或者愉快感；第三、精力不足或者是過度疲勞，這三條是核心症狀。另外，附加症狀里共有七條，重度的病人至少要有五條附加症狀，這些附加症狀主要是自卑、自責、有自殺的想法、注意力減低下降、思維遲緩、活動減少、睡眠障礙、食慾改變裡面的其中五項。有一種是合並精神病性症狀，另一種是不合並精神病性症狀，都可以使重度抑鬱發作。

❺ 得了重度抑鬱症怎麼辦

重度抑鬱症患者，由於腦細胞已經發生器質性變化，從而需要終身服用葯物來控制症狀。治療方法，有葯物治療、物理治療和心理治療三種選擇。葯物上以選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑為主，比如鹽酸帕羅西汀、氟西汀、舍曲林等。該葯物副作用小，安全性能好，可以長期維持治療。如果患者出現幻覺、妄想等抑鬱症，可以合用抗精神病葯物，比如奮乃靜、舒必利等。物理治療以電休克治療為主，同時可以輔助經顱磁刺激治療。心理治療，是治療周期比較長的治療方法，容易讓患者對治療失去信心，所以必須要耐心，家人要多陪伴。可以配合婚姻家庭療法、認知行為療法等綜合治療。還有一種療法，就是運動療法，讓患者堅持跑步、跳繩、散步、網球等。患者自身也要學會調整，學習一門新技術，外出進行交際，以及聽舒緩的音樂等

❻ 如何確認自己患了重度抑鬱症

得了抑鬱症不敢出門，不敢到人多的地方。就是喪失了和人交往的自信。如果你覺得自己得了抑鬱症，那恭喜你還沒有那樣。正真精神上有問題的人，從來不會承認自己有病

❼ 怎麼可以迅速患上重度抑鬱症！

什麼都不幹，什麼不也學，也不運動，也不說話，光上網，老責怪自己，讓自己失眠睡不著，2年後可能就是了