Ⅰ 瘦手臂最有效最快速的方法
全身減肥吧！局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。(別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果肥沒減掉，肌肉多了。不過長肌肉也很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的)，效果超級快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時「幻覺」的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊。) 中醫葯物、針灸、按摩、拔罐、貼膏葯減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。) 標准體重不代表標准體形！你會說「根據XX國家XX科學家200年的研究，我的身高和體重比是最正常最標準的......」。「我的體重和身高和XX球星（藝人）一樣......」理智一定要理智，等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。肥就是肥嘛，別再給自己找心理平衡了，你當別人都是瞎子嗎？ 標准體形不代表肥肉很少！你會說「我不胖，只是這里的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥...」(女生經常這樣說)。我原來在跆拳道館的時候，經常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上棉被厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調，肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...在我眼裡那就是「紅燒肉」與「溜肉段」的區別~！(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...不過真的好懷念那段時間)男生應該是硬磚頭一樣身體...（因個人喜好原因，男性講解省略3000字。） 減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換)，建議項目由弱到強排列，中間堅持不下來，換快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，大約1個月2~5斤。 「為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鍾不行嗎？...」40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鍾左右才啟動。想快點減，就延長運動時間，前40分用輕松項目持續消耗來啟動，40分後高強度、高負荷項目可勁練吧，你需要的只是堅持。(別以為偷偷休息幾分鍾沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然後從新開始。) 「那為什麼要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...」因為快步走是最容易做到持續消耗項目。最好的持續性項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度越快越好，跑起來也行，飛起來我都不管，就怕你堅持不住60分！保證長時間持續穩定體能消耗，這是減肥的關鍵！你不是要我規定你每天都做什麼吧！自己去決定！什麼才是你能夠堅持的最大消耗性運動！ 「啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...」知道最容易做的事是什麼嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心按理得的放棄堅持，但那並不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除來例假可以給假，其他人不給假，本人對女生還是會照顧1下的）
Ⅱ 如何瘦手臂最快最有效啊
最快最有效瘦手臂方法：
1、用四指或五指提拿住上臂外側三角肌，並逐漸向下提拿至曲池，在此過程中可捻壓。然後用食指和中指重點按揉曲池穴50次，再提拿10~15次。在泡澡時做效果更好。
2、由曲池向下，沿手臂外側提拿或捻壓至手腕外側，反復10~15次。並用拇指重點掐揉列缺穴。
3、以手掌置於肩上方內側，用四指直推或掌推，由上而下從上肢內側推至腕部內側，反復10~15次。
4、用一手拇指按於對側上肢內側上端，稍用力彈撥，並漸漸下移至前臂，反復10次。
Ⅲ 怎麼瘦胳膊啊
美是所有人都追求的，不僅要注重臉部，最好是身體的所有部位都要進行有效的改善才能達到完美的狀態，但身體脂肪較多時常常影響愛美者形象的因素之一。如果女性手臂脂肪較多就會對自身的氣質有很大影響，建議大家最好是到美容機構去選擇吸脂項目進行改善。該手術進行快速，並且術後效果顯著，做好了護理就不會發生反彈的狀況。
吸脂瘦胳膊特點：
1、因為是一行行依順序吸脂就可避免術後出現皮膚凹凸不平現象。
2、特殊的手法再運用特殊的吸脂管，避免血管神經的損傷，可見其吸脂管及瓶內黃色脂肪，其純脂肪率達95%以上。
3、吸脂手術對整形醫生技術要求特別高，必須了解全身及每個部位的解剖層次，操作時非常閑熟、平穩快速，精細輕柔。
4、手術時間短，痛苦就短。手術時間短就意味著減少反復創傷恢復過程就快。因為創傷小所以也不會出現術後積液;如果有積液，增加了更多的痛苦，需反復多次抽出積液及反復換葯。
吸脂瘦胳膊的原理是減少了人體的脂肪細胞數量，人在成年之後細胞數量是不會再增加的，所以此項目很少有反彈的情況發生，但是術後求美者不可以進行暴飲暴食，會影響到手術的效果。