如何在家自虐的方法

Ⅰ 關於自虐

美國心理學家彼特認為：世界上大概有一半人具有自虐狂傾向，他們覺得自己渾身都是缺點，事事與願望相違背，喪失自信心，心甘情願讓別人壓在自己頭上。

最近很流行「自虐」這個詞，明星們動不動就拿出「自虐」這個招數，讓更多的人

注意自己，就連旅行社也在他們的旅遊線路中推出「自虐游」，來吸引顧客。還有一些人竟然上網發表一些自虐、施虐經驗或是發表一些「自殺自虐自殘」的圖片，和更多的人進行交流，並成立自己專門的網站、俱樂部。長春市心理醫院首席專家、長春市心理衛生研究所所長鄭曉華在接受記者采訪時表示，這樣濫用「自虐」進行炒作，不利於人們心理健康。

自虐的人不願敞開自己的心扉

裴女士自從和丈夫離婚後，總覺得自己什麼都幹不了，認為離婚過錯完全在於自己，終日鬱郁寡歡。一次她在做針線活時，無意中用針扎了自己一下，當時她感到這種感覺很美妙，讓她覺得很舒服。於是每隔幾天，她就用針扎自己。時間長了，她感到光扎針也不過癮了，於是她就嘗試著把第一根針埋到體內，她感覺針在自己體內的感覺比針刺更好，就這樣，每隔五六天，她就把一根針埋到自己的體內，直到最後一根針扎到她的坐骨神經上，不能讓她正常走路，她才到醫院進行治療。當時她的體內已經埋下了30多根針了。

一些人是知道自己有自虐心理或傾向的，鄭曉華教授告訴記者說，自虐的人從來都不會向他人透露自己的心聲，有些人擔心他人知道後，會笑話或是不理解他們的做法，遭到他人的異議。因此，他們總是在默默承受著自虐帶來的快感。像裴女士這樣的患者，要不是因為針影響了她的正常生活，她是不會向他人求救的。但作為家人或是朋友要在發現問題後，及時幫助患者走出這種不良的心理狀態。

自律、自殘不等於自虐

有些人在面臨考試時，就會徹夜地學習，不按時休息或是吃飯；有的人為了減肥而控制自己的食慾，即使餓了也不吃；或是和戀人分手時，就會採取一些極端的方法，如：用煙頭燙、不吃飯、不睡覺、用針扎，目的是想讓對方自責，能夠回心轉意。鄭教授說，其實這些做法都不是自虐的表現，只是一種自律和自殘的表現。真正意義上的自虐和這些行為是有本質上的區別的，自虐有軀體自虐和精神自虐，是當心情郁悶時，自己加於自身的行為或方式，是一種非常態心理。自虐者多數對自己不認同，有對自己進行懲罰的意思，並且用其他的方法很難擺脫，他們獲得的是精神上的快感，自虐者不敢說「不」或是「痛」。而自殘和自律是帶有一定的目的性的，是為了達到某種目的或是目標而暫時需要承受的痛苦。

千萬不要模仿自虐

張先生無意中聽到了朋友討論自虐網站的事情，出於好奇他也瀏覽了自虐網站。當時看到一些自虐的照片和帖子他還覺得這樣做的人，真是愚蠢、有病甚至是變態。過了很長一段時間，自己在工作上犯了個很大的錯誤，受到了單位領導嚴厲的指責，並且在全公司進行了點名批評，他無法排解自己心中的苦悶，忽然想到了在網上看到的用刀扎腿的照片。於是他就迅速找到自己的水果刀，狠狠心，扎了下去，第一次他覺得很疼，沒有想像中的那樣好，但是慢慢的，他覺得不再有刀痛的感覺，反而有刀滑過皮膚的涼意，很爽。後來每十天左右，他就迫不及待的感受一下那絲絲「涼意」。

鄭教授說，很多自虐的人都是通過模仿學會自虐的，現在出現的這種網站、帖子，大家不要輕易地去看甚至模仿，容易使大家產生不好的心理暗示。另外，每個人對這種做法的感受是不一樣的，照著做了，可能尋求不到你要的快感，更容易讓你產生後悔的心理，自卑感進一步加重，從而進入一種惡性循環的怪圈當中。

傾訴會讓你徹底擺脫自虐

一位經常自虐的網友在網上發表帖子說，「當精神自虐尚不能得以解脫當下的痛苦時，肉體就成了連自己也討厭的行屍走肉。於是就折磨自己的身體，用酒精麻醉神經，用煙霧熏黑肺部，用飢餓折磨腸胃，用瘋狂熬夜銷蝕神形，除了吸毒，十八般酷刑無不用其極，只恨自己為什麼還不死。」

鄭教授說，有自虐心理的人是很痛苦的，都想及早擺脫這種自虐心理。但僅僅用砸東西、大喊大叫等方式來排解是不夠的，能夠徹底擺脫這種感受的方法是提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要學會客觀、全面地分析和看待問題，還有更重要的一點就是要學會與人溝通，把自己心中的困惑、不滿都向他人說出來，宣洩出來，就能夠避免自虐心理和自虐傾向的發生。

鄭教授說，有自虐傾向和自虐心理的人並不可怕，也不要封閉自己，當個人無法擺脫這種心理時，一定要及時就醫，在醫生的幫助下是完全可以擺脫這種不良的心理狀態的，不要諱疾忌醫
回答者：ooooooqaz - 初入江湖 三級 2-23 17:30
[英文]autonomy
[詞義]自虐顧名思義，自己折磨自己，如故意去看自己覺得難以接受的作品等。很多極限運動愛好者也把自己所喜好的運動戲稱為自虐。此外，也常見「愛情即是自虐」的說法。
[心理學定義] 施虐狂的攻擊行為是指向外界的客體。當施虐狂以自身作為攻擊的目標，即成為自體施虐。自殺被認為是最嚴重的自體施虐行為。自體施虐與受虐狂作為同義詞交替使用。
有因為喜歡扮酷而自殘的年輕人，這個有可能是為了寄託思念——比如把喜歡的女孩子的名字刻在胳膊上。
有些是因為心理畸形，或許對社會憎恨，然而內心自閉，於是以自己為發泄對象。
內心的怨恨得不到其他方式的發泄，內心又自閉，大約就會自虐。
我原先也自虐，後來不再怨恨別人，就不自虐了。

參考資料：自我進化

Ⅱ 100分求10種自虐方式

1:不吃早飯

2:長時間坐在電腦旁不站起來
最好坐一天.

3:絕對不能鍛煉身體.

4:每天空腹一瓶白酒.

5:每天2合煙

6:臉不洗.澡不洗.牙不刷.

7每天12點睡覺.6點其床起來就做電腦胖

8:房間里弄亂一些
衣服臭一些

9:在沒事就出去打架打了別人
不要讓別人打到自己
最好打殘他

10:如果你真相自虐
以上幾種都不要做
繼續過自己的生活.

Ⅲ 在家裡自虐

廚房是個百寶箱

Ⅳ 請問一個人在家想自虐

男的女的要我幫你出主意嗎？

Ⅳ 自虐怎麼辦

如何擺脫自虐心理？自虐心理雖然有各種表現形式，如果不屬於生理性質的，純屬來自精神壓力方面的。我認為，心病還需心葯醫。這種醫治方法需要，從兩個方面入手。既設法減少外部壓力，增強自我調節的主動性。

一是減輕外部的壓力，緩解自虐心理。這措施很難辦到，它需要來自外部環境，條件等多種因素的結合體。這種給合不是個人主觀能力，主觀意願所能完成的。需要客觀條件是否具備，比如，這種壓力來源於工作任務重。減輕這種壓力，需要領導的理解，及同事們的配合。關心下屬的領導或者老闆，發現屬下或員工，困工作壓力大產生自虐心理時，會設法減輕其工作任務，並要求周邊人予以協助。假如你遇到個對屬下，對員工莫不關心，麻木不仁的領導或老闆。這種條件將喪失，或不復存在。但是，我想開明的領導或老闆，是大多數的。因為天下還是好人多，人性本善，是人防關系的主流。

二是增強自己減壓能力，緩解自虐心理。我認為這才是解決自虐心理，最重要的措施，是關鍵的方法。因為是由個人主觀能力所能辦到的，也是受主觀毅志能夠支配的。它不需要任何外部條件，也無須受外部影響，自身能做主的事。因為每個人的心理，均受個人的思想支配，純屬個人的地盤。有句流行的話叫，我的地盤，我做主。我想可能就是指人的，心理這塊地盤而言。自我調解的方法很多，比如，生活要與低的比。如古人說：〃人家騎馬，我騎驢，仔細思量，我不如。待我回頭看，還有挑腳漢〃。工作上要與高的比，向工作好的，有突出成績的相比較，見賢思齊。要事事換位思考，處處將心比心。對自已要有信心，對他人要有信任。對善行善事多著眼，對歹人惡行少留心，少觀察。多蓄積正能量，少受副能量影響。多向前看，少向後觀察。多想高興的愉快的事情，少想喪氣陏悶的事情。多想開心的，少想煩腦的事情。我個人生活中認識到，一個人如果多換位思考，會解決很多不開心的事。同一件事，同一句話顛倒一下，結果不同。舉個例子，古人有一句話，是這樣講的：〃花落總花開時，續勞待來年〃。這是積極向上，對未來充滿希望和信心的語言。如果反過來講，花開總有花落時。那就低調多了，用能量二字衡量，負能量多了，正能量相對少了。因此，多向好處想一些。人生路漫漫其修遠兮，這么長的路，哪有完全順風順水的事情。有句古語雖然有些負面情緒，但不時也說出了生活的真諦。說的是：〃人生多有不如意，凡是只求半稱心〃。完美的事情，完美的生活，是有的但太少了。困難與挫折是人生最好的先生，人生有兩位值得敬重的先生。一位是教你學識、給你帶來歡樂的先生；另位一位是困難和挫折這位老師，我說出來，很少有人相信這是真的。我只所以，心中的怨恨很少，這與我的換位思考，有很大的關系。給你製造困難與挫折的人，從表面上看他是你的仇人。你細想一想，困難和折也鍛煉了你，它使你吃塹一長智，遇一事增一能。這也是一個人能力的積累，不一定全是壞事。如果你整天記住仇恨，折磨的是你自己的心。你的仇人並沒受到任何傷害，你自己卻受到極大的傷害，'何必自我虐待呢。如果你表現出高風涼節，對你的仇人也有容恣態，那顆受虐待的心，就轉移到仇人的心裡了。他會反思自己的行為，他會後悔自已當初不應該，對你造成傷害。即使無此效果，也比怨仇相報好的多。這是我個人的體會，不想以此說服別人。各有想法，有無道理勿爭論。

總之，解除自虐心理，有外部幫助更好，求之不得。但是主要靠自我調節

Ⅵ 我心情不好，有的時候想自虐，怎麼幫我，誰能說說！

心情不好的時候轉移注意力，自虐傷害自己的身體，問題還是不能解決，

Ⅶ 自己怎麼在家受刑

自己怎麼就在在家受罪了呢，多看看我們今天美好生活來之不易的吧

1950年
中國人民志願軍開赴朝鮮戰場
抗美援朝，保家衛國圖片
真實的戰場有多慘烈？

這些親歷老戰士的講述令人震撼
「哪怕是凍死

我也要高傲地聳立在我的陣地上」

在長津湖戰役中
擔任阻擊美軍任務的志願軍
有連隊全員凍死在陣地上
他們以戰斗隊形散開
卧倒在雪地中
人人都是手執武器的姿態
怒目注視前方
沒有一個人向後
堅持到最後一刻
成為人民軍隊歷史上
最為悲壯的「冰雕連」

想想他們，記得趁年輕多出去創造吧！

Ⅷ 如何培養自己的自製力 怎樣殘忍的方法都可以

對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。

一、積極主動

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。於是他再貪杯，而是把更多的兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

1、 抵制——不願意轉變；

2、 考慮——權衡轉變的得失；

3、 行動——培養意志力來實現轉變；

4、 堅持——用意志力來保持轉變。

為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市場組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過」和短期收獲：「我可以省下一筆錢」；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康」和長期損失：「我將推動一種排憂 解悶的方法」。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙原意志力就更容易了。

五、改變自我

光知道收獲是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——『老伙計，你雖然在顫拌，可還是得往前沖啊!』」結果毅然地沖鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一 個具有頑強力的人。

七、磨練意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子里，他認為，這些練習以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

八、堅持到底

俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當另人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麼不論在任何聲合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里帖了一條標語——「每天不喝酒」。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了周末，鮑勃回顧自己天來的一系列「勝利」時信心百倍，最終與酒「拜拜」了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，便以失敗告終。在分析原因時，她意識到需要做點什麼事來代替拿 煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得」。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取也另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點」。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。

Ⅸ 自虐家法

規則
本規則旨在為渴望成為優秀而又有自罰傾向的孩子提供一套嚴謹科學的自罰方法，而不受網路上不科學不客觀的信息的影響。
建議自己執行，具體執行方法在下文中。
總則

1.本規則每天可以更改一次，每次只能更改一次。更改的地方3天內不可以再次更改。
2.規則因人而異，如果使用過程中發現無法完成指定的計劃說明你的自製力較為薄弱，建議取消本規則的執行。
3.本規則以假期生活為例，因為假期是超越別人更是超越自己的絕佳時機。
關於懲罰措施
以下措施筆者認為比較合適，可以每天使用。
面壁思過——讓自己靜下心來思考自己的未來、過去。
下蹲/跑步——鍛煉身體和意志
橡皮筋彈手——控制不住自己時拉一拉橡皮筋，產生刺激
以下措施筆者認為比較適中，可以每天使用
打屁股——最常見的，推薦使用橡膠手錶、牙刷、拖鞋或者運動鞋執行，打到粉紅色就可以停止了。執行時推薦將褲子褪到小腿
打手心（腳心）——加深記憶，推薦使用尺子或者手錶

假期生活作息篇
7點30或者之前起床，如果沒有做到請設置好鬧鍾。沒有做到時懲罰10下。連續幾天沒有做到請累加。此外如果起床晚了必須完成當天事務再休息，這一點沒有否則。
起床後請整理床鋪、洗漱、吃早餐，如果有條件的話可以晨跑。沒有做到懲罰下蹲，並且請補做。
上午制定好學習計劃，開始學習。
學習不能分心，更不能走動——每間隔一個小時休息15分鍾。有違反請拉一拉橡皮筋，並且在休息時進行懲罰。
11點30結束學習，如果計劃沒有完成必須繼續學習直到做完才可以吃飯。計算當天完成效率，對比昨天的，如果有增加就獎勵自己看電視、零食什麼的；如果減少就懲罰自己。
中午吃完飯可以選擇睡覺也可以繼續學習。下午應該選擇一些輕松的科目，完成一天的任務之後再次計算下午效率。晚上可以自由安排。

假期生活學習篇
如果你在完成作業，請隨時記錄完成時間和正確率。如果有大幅的異常可以寫一寫檢討。
如果你在模擬考試，請給自己在考試前設定目標，沒有達到就懲罰。

假期生活之不良習慣篇
很多人都有不良習慣，比如熬夜、磨蹭等。遇到這種情況要正視自己，在必要的時候懲罰自己。
希望我的經驗對你有幫助。歡迎轉載哦~

Ⅹ 一個人在家打自己最疼的方法

打，拿鞭子打