健脾快速方法

Ⅰ 健脾鍛煉方法

脾胃功能失調，臨床以食慾減退，食後腹脹為主要表現的證。 常見於胃脘痛、腹脹、嘔吐、 噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持對飲食物的消化、吸收，但性能上各有特點。胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身；胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕。這種納與化、升與降、潤與燥，相輔相成對立統一。脾胃不和，即是這種對立統一的失調。臨床凡能引起脾胃功能失調的原因，如飲食不節（潔）、思慮太過、勞累過度、誤吐誤下等均可導致脾胃不和證。
脾胃不和證的臨床表現，為食慾減退與食後腹脹同時並見,脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心,嘔吐等症。由於脾胃受納、運化功能失常，故食慾減退與食後腹脹同時並見；因升降失調,脾氣不升反而下陷，則見泄瀉,甚則小腹脹墜、脫肛等。胃氣不降反而上升，則可見噯氣，惡心，嘔吐等；潤燥失宜，胃陽不足，胃失通降，可見食慾減退，嘈雜易飲，干嘔，呃逆，甚至噎膈，大便干結；脾虛濕困可見食後飽脹，倦怠乏力，舌淡胖或舌邊有齒痕、苔少或無苔，脈細弱而數等症。
脾胃在生理、病理上是相互影響的。一般而言，消化不良，食後腹脹，大便溏薄，其病變主要在脾；食慾不振或嘈雜易飢，其病變主要在胃。脾胃同病，以健脾和胃為主要治法。可選枳術丸、健脾丸等方劑。
脾胃不和：
中醫認為，高血壓病多由精神緊張，憂思郁結，嗜食肥甘，飲酒過度等使肝腎陰陽失調，脾胃不和所致。治療原則以平肝清熱，育陰潛陽，滋腎滌痰等為主。

Ⅱ 給大家推薦幾個健脾的鍛煉方法

想要糾正脾胃虛弱，除了用葯治療、加強飲食保健以外，還有什麼輔助治療的方法嗎?」當然有，適當運動就是不錯的選擇。運動可以通過改善腹腔血液循環，幫助消化，緩解炎症進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。

可運動的種類如此多，什麼樣的運動比較適合健脾保胃呢?這里給大家推薦幾個健脾保胃的鍛煉方法，堅持鍛煉，老胃病的症狀就會慢慢消失。

◎扭腰

扭腰鍛煉不僅有健胃的功能而且對便秘、腰部痛、失眠也有很好的療效。具體做法如下——

(1)站立，雙腳分開與肩同寬，放鬆上身;

(2)兩手握拳，左臂側平伸，右拳放在左胸處，腰向後轉到最大限度，同時甩右拳，頭和眼隨著拳轉動，眼注視拳的前方，雙足不可移動;

(3)然後甩左拳，方法同上，左右交替。左右共轉腰60次，逐漸達到300次。

注意：高血壓、頭暈者要慢轉，防止跌倒。

Ⅲ 簡單有效的健脾方法有哪些

首先是早睡早起，規律飲食，養成良好的習慣。
食療如下:
1．紅棗蓮子粥原料：紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。將紅棗、蓮子、大米洗凈後加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

功效與主治：具有益氣健脾、補虛健身的功效，特別適合於中老年人脾胃虛弱、食慾不振、消化不良、體倦乏力、大便溏泄等症狀者食用。

2．薏米山葯粥原料：薏米（薏苡仁）10克，山葯10克（鮮山葯50克），大米100克，水適量。做法同紅棗蓮子粥。

功效與主治：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。

食品:

性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

再次，春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好

葯品:

葯品名稱: 健脾丸
葯品別名:
英文名稱:
作用: 健脾開胃。用於脾胃虛弱、脘腹脹滿、食少便溏。
用法和用量: 口服，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2次，小兒酌減。
調劑和規格: 大蜜丸每丸重9g。
葯品類別: 消化不良
葯品類型: 中成葯

祝你好運！

Ⅳ 健脾最快最有效的方法

指導意見：
可以用山葯，黃芪，黨參來燉湯幫助補脾胃之氣，也可以吃一些健脾丸之類的幫助消食的葯物，當然飯吃八分飽是理所當然的養生方式，也可以通過運動來幫助全身的氣血流通，自然脾胃就會好起來的，祝您身體健康！

Ⅳ 健脾最快的方法是什麼

健脾的最快方法就是運動了。

兩種能夠健脾的運動

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。

(5)健脾快速方法擴展閱讀：

一、脾胃虛弱的五點症狀

1、為食慾減退與食後腹脹同時並見，脘腹脹痛甚或腹瀉，噯氣，惡心，嘔吐等症。

2、由於脾胃受納、運化功能失常，故食慾減退與食後腹脹同時並見，因升降失調。

3、脾氣不升反而下陷，則見泄瀉，甚則小腹脹墜、脫肛等。

4、胃氣不降反而上升，則可見噯氣，惡心，嘔吐等。潤燥失宜，胃陽不足，胃失通降，可見食慾減退，嘈雜易飲，干嘔，呃逆，甚至噎膈，大便干結。

5、脾虛濕困可見食後飽脹，倦怠乏力，舌淡胖或舌邊有齒痕、苔少或無苔，脈細弱而數等症。

二、養脾胃最忌諱四件事

1、不堅持。

2、吃冷飲。

3、吃甜食。

4、吃過飽。

Ⅵ 健脾都用哪些方法

健脾胃應該怎麼做呢？

一、運動

運動是最好的良葯，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。

1、扭腰

站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。

2、蹲馬步

蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鍾就可以了。

四、叩齒

叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。