快速瘦身懶人方法五天之內

❶ 懶人快速瘦身的好辦法

減肥無外乎兩種方法:增大支出、減少攝入
最快最有效的減肥就是兩種方法結合起來，即一邊適量運動一邊合理控制飲食。

不想運動的話，就只能節食減肥了，但是這種方法傷身體又容易反彈！

少量運動也能起到效果，可以根據自己的愛好，選擇喜歡的有興趣的運動方式，羽毛球、乒乓球、游泳等，女生的話健美操、肚皮舞、瑜伽、普拉提都不錯。有興趣最重要，因為要長時間堅持，沒有興趣的支撐很難長期進行。

建議你辦張健身卡，去俱樂部健身的好處是運動方式多樣，一定能找到一樣自己喜歡的，而且你花了錢的，如果不去運動，錢就白花了，算是一種變相的督促吧！另外健身俱樂部有專業健身教練，你可以跟他們討論減肥的問題，比你自己摸索要可靠和有效的多。如果你有錢可以請私人教練，保證瘦得快；沒錢的話就只能自己督促自己了。

總之不做任何努力就能減肥是不現實的，想要完美身材就必須有所犧牲~~~~~~~

另外，減肥能否成功，跟你本身的決心有多大是很有關系的，我當健身教練的時候認識一個女孩，為了追求一個籃球校隊的男孩，一個月減掉了30斤，她每天運動兩小時，吃得也很少……她的方法很極端也有些盲目，但是效果確實顯而易見的，所以說，減肥除了科學的方法以外，自身的決心也很重要。
如果你曾多次下決心減肥，最後都以堅持不住，失敗告終的話，我奉勸你，還是不要再說減肥了，沒有足夠的動力，再多的嘗試也是白費，白白折磨了自己還沒有效果。

總之，減肥要有決心、更要有毅力，還要配合適量運動和科學飲食。

你加油吧！

❷ 懶人快速有效的瘦身減肥方法（不用運動的）

每天吃飯少點，平時零食要求點！吃完飯後和你朋友散步半小時，維持十五天必出效果。謝謝採納！

❸ 有沒有快速瘦身的方法兩個月內

減肥：
。「五天掉8斤懶人自殘減肥法」，不反彈，不留後遺症。但你得絕對聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。

第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果

之後四天重復第一天即可。

什麼？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李岩傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李岩同學體重曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了？

注意事項：

1.除了蘋果，什麼都絕對不吃，這五天里吃的任何多餘的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕症，很正常而已

2.多喝水，堅信自己餓不死

3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓

5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（註：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。

這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。

6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者的朋友也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥葯，難受不死你

❹ 懶人快速瘦身方法那種減肥產品保證不反彈

每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。枸杞燒鯽魚
功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。木耳豆腐湯功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

❺ 懶人減肥的最快方法，

堅持吃營養早餐

很多人因為懶，貪睡懶覺，把吃早餐的時間也睡了，可是早餐卻是非常重要的，吃早餐可以使你有足夠的能力去應對上午的工作和學習，還可以為你趕走飢餓感，有效地控制了午餐和晚餐食量，這對於懶人減肥來說非常重要哦，生活習慣。

懶人減肥秘籍二、午餐、晚餐要合理進食
午餐要吃得好，可以適量吃一些含蛋白質豐富、脂肪較少的食物，當然蔬菜是必不可少的，還要多吃水果，晚餐吃到八分飽就行了，營養也要跟上。

懶人減肥秘籍三、豆漿代替正餐
也不是說不可以吃正餐，就是適量減少正餐的量，然後可以自己買一個豆漿機回來，每天三餐自己弄豆漿，要注意的是，這些豆漿不可以放糖哦，黃豆不僅營養豐胸，而且裡面含有大量異黃酮等成份，可以加速脂肪的消耗，減肥瘦身也就那麼簡單啦

懶人減肥秘籍四、過午不吃法
就是過了下午三點就不要吃任何東西了，這個方法要注意的是早餐和午餐要吃飽吃得好，這樣下午至晚上才不會那麼容易餓，因為晚上休息的時候人體消耗的能量較少，如果攝入過多的能量，這些能量很容易會堆積成脂肪，如果餓了可以吃一些水果或者喝水。

懶人減肥秘籍五、月經後一周減肥最佳時機
女孩子在月經結束一周後，身體的代謝會加快，消化好，吸收也好，這個時候如果你可以適量的控制飲食和配合一些簡單的運動，那減肥效果絕對翻倍哦。

❻ 怎樣又快又有效的減肥 懶人減肥的最好方法

怎樣又快又有效的減肥 懶人減肥的最好方法

減肥最大的誤區就是大家以為不吃早餐就能暴瘦，相信大家都明白「一日之計在於晨」的道理，不吃早飯的人，不但不會瘦，而且更容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，所以很多時候導致越減越肥。

吃上也要注意，尤其是晚餐切記少吃低熱量食物，低熱量食物就是指脂肪含量低、不容易使人發胖的食物。少吃點油炸肥膩的食物，多吃點低GI食品，這樣減肥才最科學有效，要知道，胖子大都是一點一點吃出來的。

每個胖子都有一顆想瘦下來的心，不胖的人不會理解胖子的心情的，不能只是有我從未放棄過要減肥的心，而不去行動，且瘦且珍惜！

。

❼ 懶人快速減肥方法大全

懶、還要快速減肥，可以試試吸脂，哪裡肥胖吸哪裡，效果好恢復起來也比較快。有些運動不當的，肥沒減掉胸平了哈哈。

❽ 懶人減肥最快效果最好的方法

凡不以運動為基礎的減肥、減脂均是偷換概念！
1）脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥、減脂的效果；
2）想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害；
3）很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉葯成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
4）很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的；
5）體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的；
6）大家還是不要用自己的身體做實驗。

❾ 懶人快速減肥方法

1、減少熱量的攝入：減少熱量的攝入是在每天攝入的總能量中計算的，但如果一下子減少太多熱量的話，那麼身體也會很快的適應，然後就會出現新陳代謝降低的現象，所以最好的方法是每天減少100千卡左右的熱量。

2、改變飲食結構：每次想要吃零食的時候就吃一顆水果，用蔬果來替代一些高脂食物，用一些流質食物來替代日常的膳食，流質食物容易飽腹且熱量會相對較低，吃了可以控制熱量的攝入，但是前提的營養要全面。

3、飯前先喝湯、增加咀嚼的速度：飯前喝湯可以讓身體有飽腹感，不會吃進去太多的主食，減少熱量的攝入。有些人吃飯的速度很快，別人都才開始動筷子他就已經顯吃好了，這種吃法容易不小心就吃太多。細嚼慢咽不僅可以促進腸道的蠕動，還能增加消耗的熱量，最主要的是，容易有飽腹感。

(9)快速瘦身懶人方法五天之內擴展閱讀：

另外，配合運動會更加有利於減肥：

1、戶外運動：每周做一些戶外運動可以消耗掉體內多餘的脂肪和提高身體的免疫力，但是每次的活動時間最好是在一小時左右。

2、跑步、散步、快走：這三種運動都有利於熱量的消耗，但是前提是做這些運動前要先拉伸，如果沒有拉伸很可能會造成肌肉拉傷，或者造成小腿出現肌肉硬塊的情況，拉伸半小時可以讓你的身體在短時間內迅速進入狀況。

❿ 最快的懶人減肥法

不運動不節食的懶人減肥方法：

1、通過喝水減肥：喝水減肥方法主要是通過喝水量以及調整喝水的時間來達到減肥的功效。喝熱水能夠提高基礎代謝率，加快血液循環，同時也能加快胃腸道蠕動，幫助排出體內的代謝廢物。吃飯前半個小時喝一杯水也能夠給人們一定的飽腹感，降低了其食慾，減少了對其他熱量的攝入。

早晨空腹喝一杯溫開水，能夠防止便秘，幫助排出大便。飯前喝一杯水能夠縮小人們的食慾，防止出現暴飲暴食。必須要喝熱水，因為熱水燃燒脂肪效果會更好，每天喝水量控制在1000毫升。

2、睡覺減肥的方法：高質量的睡眠以及合理的睡眠時間會影響到荷爾蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌出荷爾蒙，把體內的脂肪直接轉化成能量來幫助脂肪的燃燒，加快了新陳代謝速度，消除了身體浮腫。

只要睡眠時間低於八個小時，那麼就會升高飢餓激素水平，讓人們想吃高熱量及高碳水化合物的食物。每天要保證有8個小時的睡眠時間，睡覺前4個小時不能吃任何食物，因為下午4點後基礎代謝率會降低。

3、意念減肥法：意念減肥屬於簡單的懶人減肥方式，不需要運動和節食，也不需要吃減肥葯。我們的行為主要是受到大腦控制，也就是通過抑制控制人們行為來達到減肥的功效。首先要給自己定一個減肥目標，然後花幾分鍾的時間去想想自己節食和做減肥運動。

4、針灸減肥方法：通過針灸減肥能夠調理內分泌功能及代謝，幫助燃燒脂肪，促進了脂肪分泌，消除了身體水腫。選擇正規的中醫館，對公孫穴、內關穴以及梁丘穴進行針灸，尤其適合於中青年的肥胖人群，因為在此階段發育成熟而且功能健全，在治療過程中人們會出現大小便增多、口渴及厭食情況，這屬於正常現象，不必過於擔心。

除了以上方法之外也可以對身體部位進行按摩，能夠減少皮下脂肪，加快了脂肪代謝，同時調節了糖代謝消化系統及內分泌系統等。通過頻繁的按摩，能夠促進毛細血管的再生，幫助消除脂肪裡面的水分，加快了脂肪組織利用。

(10)快速瘦身懶人方法五天之內擴展閱讀：

懶人飲食減肥方法有：

1、蘋果減肥法：可以用吃蘋果的方法來減肥，每周有兩天只是吃蘋果，然後恢復正常的飲食。這樣反復循環，即可收到良好的減肥效果。

因為肥胖者的胃都被撐大了，所以沒有辦法控制食慾，而蘋果可以收縮胃部，減肥後對飲食的控制變得容易，味覺也變得正常，不再喜歡吃油膩或刺激性的食物，所以吃蘋果減肥法有一定的道理。

2、黃瓜雞蛋減肥法：每天只吃雞蛋炒黃瓜、或是雞蛋拌黃瓜等，只要堅持一個月，以黃瓜和雞蛋作為主食，就能起到很好的瘦身效果。因為黃瓜和雞蛋怎麼吃也不會胖，而且黃瓜可使脂肪消耗加速，而且有助於排毒，黃瓜可以抑製糖類轉化為脂肪，有助於腸胃的蠕動，從而降低膽固醇和加快排泄。