㈠ 小學生怎麼減肥肚子和腿
你好騎單車即可以瘦腿還可以瘦肚子做揚卧起做和呼啦圈可以有效的減掉你肚子上的墜肉還有跑步可以調節全身上下對肚子也是個很好的減肥法哦還有睡前深呼吸50下走路的時候有意識的收腹抬頭挺胸腹部會結實
㈡ 怎麼才能讓小學生在兩天內馬上就瘦下來。
怎麼才能讓小學生在兩天內馬上就瘦下來？能最快在兩天內立馬瘦下來的除了吸脂，好像還真沒有什麼特別有效的方法，吸脂小學生不要做！！建議成年再去。
可以採用以下方法試試
控制飲食跟搭配
平常的飯量稍微的控制下，不要暴飲暴食，每餐吃個七分飽就可以了，不要吃高熱量食品，多喝溫水，多吃素菜跟水果，肉類可以選擇像牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入，晚上八點後不要進食。2
運動
在家可以做些跳繩之類的運動，去什麼地方不算很遠的話，可以選擇徒步行走，或者做下速走運動，臂大幅度地擺動起來，每次走路堅持15分鍾以上，只要出汗也是會相對有點效果的。
塑身衣
如果你只是為了某次校園活動或者其他什麼活動，為了能穿下美美的表演費之類的，可以在當天穿緊身的塑身衣，不建議長期穿，會對皮膚有影響。
減肥不是一朝一夕之功，要學會用最健康方法的去做，不要亂嘗試吃不正規的減肥葯之類的，對自身是很不好的，小心有副作用。
㈢ 小學生最科學的瘦肚子的方法
少吃垃圾食品
㈣ 適合小學生的減肥方法
起床300－500CC水
早餐
豆漿＋一顆蛋
午餐晚餐
一杯豆漿＋一份水煮雞胸（魚，牛肉等高蛋白）＋兩份水煮蔬菜＋一份水果
白天70分鍾運動
晚上20分鍾運動
這幾天的生活原則是：
第一，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是讓身體正常運作，加快新陳代謝，就容易瘦了。
第二，水果雖然含有果糖，但是在日常作息活動就會消耗掉，不會導致發胖，如果飯後吃會讓你覺得太飽，你可以把它留到下午跟晚上，可能會覺得餓的時候吃。選擇時盡量挑選水分多的水果，可以幫助補充水分，有助於排便順暢跟養顏美容。
第三，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
第四，每一餐的蔬菜可以依情況炒，煮，花樣不必太過限制，只要你覺得好吃就好，不一定只能水煮、川燙、不加調味料，減肥不用這么虐待自己。
另外，豆漿是這幾天中，除了水以外，惟一能喝的飲料，它可以養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆。最好是到豆漿店沒有加糖的豆漿，回來再自己酌量加糖，一般便利商店賣的豆漿，糖分可能過高，在買不到不加糖的豆漿時，才列入我們的選擇。
那些原本很胖的人，按照這樣的飲食和運動，能很簡單的每天減一公斤。對於那些身材已經很標准或接近標準的人來說，不會減這么多，但身體的曲線一定會有很大的改觀。
這樣「緊急瘦身法」，是短期內幫助你應付各種需要而又比較健康的方式，我不鼓勵，也不適合在一般正常生活中來做，因為這樣的方式，對需要享樂、需要自由生活的人來說，還是充滿太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用來減肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不夠等），一定要用這個方法來「長期抗戰」，我只能叮嚀你，在前面的飲食裡面，每天再加一點點澱粉的食物（半個或半碗小分的就夠了），補充一些需要的養分，才能健康地瘦身。
㈤ 小學生怎樣瘦肚子
減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛煉
鍛煉呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。
同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鍾。
飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
㈥ 小學生減肥有什麼方法和運動呢
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！
㈦ 小學生怎麼減掉肚子上的肉
1做仰卧起坐最有效!每天做30個.
2轉呼啦圈也不錯;
3經長跑步,少吃甜食.
㈧ 小學生怎樣減掉小肚腩,練成馬甲線
練出馬甲線重點在腹部脂肪的減少，飲食的注意和適量的腹部鍛煉。腹部贅肉不減掉，馬甲線自然也會被遮蓋的。 鍛煉方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。 2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。 4、飲食注意：檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。另外每天早上喝一般豆漿也有助於減脂的。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。