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如何治療腰肌勞損方法

發布時間:2025-03-21 05:57:50

『壹』 腰肌勞損最佳治療方法

在臨床上,腰肌勞損是一種比較常見的病症,主要是由於病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。出現腰肌勞損後,首先應該到醫院去,經過醫生的檢查,明確腰肌勞損的程度,再考慮相應的治療方法。如果腰肌勞損程度較輕,病人局部壓痛不明顯,腰部活動正常,可以考慮卧床休息,腰部避免著涼,給予腰部熱敷,同時還可以口服活血化瘀葯物。如果腰肌勞損程度較重,病人腰部壓痛明顯,腰部功能活動明顯受限。如果是這種情況,可以考慮給予局部封閉治療或者小針刀治療。所有的腰肌勞損治療,最好是在醫生的指導下進行治療,才能盡快的使腰肌勞損症狀消失。

『貳』 腰肌勞損的治療方法和預防措施

隨著社會的發展越來越快,人們在享受便利的同時也積攢了大量的惰性和不良習慣,這也使得越來越多的人處於亞健康慢性勞損的狀態,腰部疾病也已走向年輕化,長期久坐或者長期彎腰的人,如白領、學生、會計、IT從業者、記者、司機、裁縫、電焊工人、裝修工人、幹家務者,腰背部肌肉長期超負荷受力,人體又缺乏鍛煉,腰背部肌肉力量弱,長此以往,腰背部肌肉力不從心,導致腰背部肌肉痙攣、水腫,出現腰痛。腰痛在骨科門診最常見的主訴,多數是由工作、生活姿勢不正確導致的腰肌勞損。如果在早期不能及時的治療和控制,等到病情嚴重的時候,不但要忍受腰部劇烈的疼痛,還有可能會遺留長期慢性腰痛,為了避免大家再遭此折磨,秉承預防大於治療的原則,今天就來幫助大家提早消滅這個隱患。

一、腰肌勞損的臨床表現主要有:

1、腰部的慢性疼痛為其主要症狀,其特點是:酸脹痛,呈間歇性,時而重、時而輕,如果病情嚴重則會是持續性的疼痛。

2、在腰背部有固定的壓痛點,這個壓痛點往往是在骨頭與肌肉相交界的部位,雙手捶壓疼痛部位後疼痛會減輕。

3、壓痛點一般在腰背部肌肉部位,腰椎間突出症壓痛一般在腰背部中間,腰肌勞損腰背部活動一般不受影響,而幾乎所有腰椎間盤突出患者都有不同程度的腰部活動受限。

4、腰肌勞損通常只有腰痛,沒有下肢放射痛、麻木,可以與腰椎間盤突出症鑒別。

二、腰肌勞損的治療主要以保守治療為主:

1、卧床休息,卧床休息是最基本、最重要的治療。通過卧床,整個脊柱完全放鬆,腰椎受力最小。卧床時,避免高枕、窩著看電視、看書,導致腰椎沒有真正休息。床是硬一些的就行,硬質席夢思、棕墊即可,無需木板床。卧床休息,無需一直平卧,平著、側卧、趴著都行,一般卧床休息一周症狀都有不同程度的改善。

2、重點來了,腰肌勞損休息只是可以暫時緩解腰背部疼痛,稍不注意就會反復發作,根本堅決問題的方法是腰背部肌肉鍛煉,腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,加強腰背部肌肉的鍛煉,有助於維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。游泳,特別是蛙泳對腰背部肌肉力量增強大有裨益。

3、按摩、熱敷及紅外線、微波理療,急性期禁止暴力按摩,可以用熱毛巾、熱鹽袋熱敷,可以用紅外線、微波理療。原因是促進局部血液迴流,加速水腫消退,緩解腰背部肌肉痙攣,對症狀有一定的緩解作用。

4、控制體重,肥胖時腰椎受力增加,可以佩戴腰圍限制腰椎活動,佩戴時間不超過1月,不然會導致腰背肌萎縮和無力。

5、葯物治療,應用止痛葯、消腫葯、肌松葯。如塞來昔布膠囊、邁之靈片、鹽酸乙哌立松片。

三、如何預防腰肌勞損

1、提重物、搬重物正確姿勢應該是下蹲,保持腰部直立去搬重物,這樣會減輕腰部受力,避免損傷腰部。

2、長期久坐的人很容易引起腰部疲勞,預防的方法是坐一小時後站起伸伸懶腰,活動活動,或在工作中經常變換腰部姿勢。

3、長期站立的人也應預防腰部勞損,工作時可變換雙腳的姿勢,或交替的將一隻腳踩在前方的台階等物體上,使髖膝關節保持微屈,較少腰部負荷。

4、從事體育鍛煉者更應保護腰部,運動前注意熱身,運動後拉伸,運動中注意循序漸進,強度大的運動須有保護措施,運動後不宜行涼水浴。

5、熱水浴可迅速解除腰椎疲勞,此方法可加速血液迴流,促進代謝產物排除,增加肌肉耐力。

6、女性腰肌勞損患者穿高跟鞋會使腹部前凸加大,骨盆向前傾,加速腰部的勞損。年輕時由於肌肉彈性好代償能力強,一般不會出現症狀,中年以後肌肉開始鬆弛,特別是體重大腹部大的人士則更容易引起腰肌勞損。

7、坐姿正確,目光平視,雙肩自然下垂,腰部應該有支撐。

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