女生快速提高足球繞桿的方法

『壹』 足球繞桿訓練方法

『貳』 如何快速提高足球繞桿的速度

什麼叫足球繞桿技術呢？簡單的說就是帶球繞著桿子左右跑動。大家知道，人們一般都用右腳踢球。所以在帶球練繞桿過程中都先用腳內側踢球繞過第一桿，然後用腳外側踢球繞過第二桿，在用腳內側踢球繞過第三桿這樣周而復始的反復的練。至於如何提高足球繞桿技術，說白了並沒有什麼秘訣，只有一個字那就是「練」。只有熟練了才能生巧，技術就會有一個質的飛躍，才能在賽場上運用自如，得心應手。

『叄』 怎樣在一個月之內練好足球繞桿

足球運球繞桿是測試學生足球基本技能水平的，也是之前的《國家學生體質健康標准》里的測試項目之一。
足球運球繞桿項目是在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿,標桿距兩側邊線各5米。
足球運球繞桿的測試方法是：受試者站在起點線後准備，聽到出發口令後開始向前運球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時，受試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位。小數點後第二位數按非零進1原則進位。
運球繞桿的注意事項：
(1)測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。
(2)受試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再測直至取得成績。
由此，足球運球繞桿需要學生掌握一定的運球能力，熟悉球性，會變向運球。練習方法如下：
一是熟悉球性練習：顛球、腳內側來回撥球、腳底停球等練習；
二是練習直線運球：腳內側直線運球、腳外側直線運球、腳背正面直線運球等；
三是練習變向運球：腳內側變向運球，腳外側變向運球等；
四是練習直線運球——停球：在繞桿場地練習直線運球，每到標志桿做停球練習；
五是嘗試運球繞桿。
反復練習上述練習，一個月的時間完全可以掌握運球繞桿技術。