舞蹈倒立技巧方法示範

① 舞蹈0基礎怎麼練倒立

練舞蹈倒立又叫三角倒立，沒錯，從名字上你們就可以看到，倒立的要點就是要把頭，兩個手各擺一個點，穩定成三角形。練舞蹈倒立請看以下4個小方法

1、靠牆，手肘互抱（測距），握拳，固定好！三角！位置。

2、跪姿，收肩胛，放軟心窩，啟動大臂小臂（大臂外旋小臂內旋，同時小臂主動壓向地面）。

3、提臀，（頭不受力）眼睛看著腳掌方向，腳一步一步走向身體直至背貼上牆（上半身達到90度）。

4、收腹，腿自然而然就能向上找牆，繼續收手臂及肩背肌肉，腳垂直地面，腳掌用力向上蹬，雙腿夾緊，頭能輕擺動，收緊核心力量，穩定。