11歲如何快速長高方法

❶ 11歲的小孩怎樣才能快些長高呢

睿萊體測身高助長建議：

1）補充營養

孩子長高的第一步，平衡的營養膳食。對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D。鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長的重要物質原料，蛋白質是機體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進鈣吸收、沉積的重要元素。

1、孩子要攝取蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶和豆製品含有骨骼生長所必須的鈣和磷；含鈣較高的食物有：牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等。

《中國居民膳食指南》建議，1-3歲的寶寶，每天給不少於相當350ml液體奶的幼兒配方奶粉。

2、魚蝦、瘦肉、禽蛋等，也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；

3、各種蔬菜、水果等含有豐富的維生素。

4）抓住增高黃金期

調查顯示，實際上，受後天影響，一個人80%左右的身高是青春期前完成的。因此，如果想讓孩子的身高有所突破，一定要趕在青春期啟動前（女孩9歲前、男孩10歲前），提前進行身高預測，並針對性進行身高管理，青春期前每早一年管理，孩子就能至少多長2-4cm。

最後，睿萊體測想提醒家長，對於兒童的身高這件事也不要過度緊張焦慮，影響孩子情緒。因為孩子受到影響後，情緒壓抑會一定程度抑制生長激素的分泌。

❷ 我11歲怎麼快速長高

聯合國教科文組織研究表明：
成人的標准身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的。
。現在給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
。你在22歲之前，可以一直保持這個習慣，你就會長高的！相信科學，成就夢想！