1. 怎樣快速集中注意力
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜、喧鬧等使注意力不易集中。注意力不集中的你，可以用3個方面來提高注意力：
1經常跑步：每天進行20分鍾的快走可以改善腦部產生有益的活性物質，整個人看起來更加的精神，注意力能夠更加的集中，從而提高我們的讀書效率，對平時讀書也有幫助。
2吃堅果豆類：其中裡面有脂肪、碳水化合物，可供給大腦營養，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。在我讀初中的時候，我的理解力常常不好，上課總是走神，導致成績都很差。後來在網路上面看到了一個能夠開啟智慧的「尼古拉特斯拉訓練」，看完之後，才改變了我的不好情況。激發我的大腦潛能，各科成績也提高了。相信我的經歷應該可以給你帶來幫助。
3吃維生素C的食物：維生素C能防止腦細胞老化，維生素C的食物有蘋果、鮮棗、土豆、甘薯以及菠蘿等。
2. 注意力集中訓練的十個方法
注意力集中訓練的十個方法
注意力集中訓練的十個方法 ，學習效率低，注意力難以集中，眼睛看著書，腦子卻容易走偏，甚至在考試的時候也會想到其他事情，這是很多人遇到的問題，現在分享注意力集中訓練的十個方法 。
訓練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鍾，即在兩分鍾內思考某件物品的系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鍾後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鍾後的迅速轉移，但如果每天練習10多分鍾兩周後情況就大有好轉了。
訓練2
盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設回憶後睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。可以地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓練3
把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚的地步，聽3分鍾後回憶所聽到的內容。該集中注意力的訓練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現象和雜訊。這時可以做一些背書訓練或兩位數的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。
訓練4
這個練習要在家裡做。舒舒服服地躺下，全身盡量放鬆選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。（不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上）選定之後，閉上眼睛，盡可能想像出這個東西。開始時會有困難，因為與之相關的東西不多總會進你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。
訓練5
白日做夢，追溯思考，假設你在讀一本書、看一本雜志或一張報紙，你對它並不感興趣，突然發現自己想到了大約10年前在墨西哥看的一場鬥牛。你是怎樣想到那裡去的？
看一下書，你或許會發現你所讀的最後一句的是遇難船發出了失事信號。集中分析一下思路，你可能回憶出下面的過程：
遇難船使你想起了英法大戰中的船隻，有的人得救了，其他的人沉沒了。你想到了死去的'四位著名牧師，他們把自己的救生帶留給了水手。有一枚郵票紀念他們，由此你想到了其他的一些復制郵票和硬幣5分鎳幣上的野牛，野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的鬥牛。
這只是成千個例子中的一個：既然幾乎每個人都不時地會白日做夢，這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以做。
對於經常在噪音或其他干擾環境中學習的人，要特別注意穩定情緒，不必一遇到不順心的干擾就大動肝火。情緒不像動作，一旦激發起來不易平靜。結果對注意力的危害比出現的干擾現象更大。要暗示自己保持平靜，這就是最好的集中注意力訓練。
訓練6
准備一張白紙，用7分鍾時間，寫完1-300這一系列數字。測驗前先練習一下，感到書寫流利，很有把握後就開始注意掌握時間，越接近結束速度會越慢，稍放慢就會寫不完。要超過一秒鍾，另外換行書寫也需花時間。一般寫1到99時每個數不到一秒鍾，後面的三位數字書寫可能會超過1秒鍾，要求420秒內准確寫完300個數字。
測驗要求：
(1) 能看出所寫的字，不至於過分潦草。
(2) 寫錯了不能改，也不許做標記，繼續寫下去。
(3）到規定時間，如寫不完必須停筆。
結果評定：
第一次差錯出現100以前為注意力較差；出現在101一180間為注意力一般；出現在181-240問是注意較好的；超過240出差錯完全對是注意力優秀。
總的差錯在七個以上為較差；錯4-7個為一般；錯2-3個為較好；只錯一個為優秀。
11如果差錯在100以前就出現了，但總的差錯只有一兩次，這種注意力仍是屬於好的。要是到180後才出錯，但錯得較多說明這個人易於集中注意力，但很難維持下去。
在規定時間將測驗情況記錄留與以後的測驗作比較。
訓練7
用兩分鍾查下面的數字表，看「23」共出現多少次。每分鍾要查500個數字，可以先試試，估計好時間的分配再正式開始。如果提前或延遲5秒查完可忽略不計相多則重新開始。
表中共有50個23。
找出50個為優秀；漏1-2個為較好，漏3-5個為一般，超過5個為較差。記錄成績，留作比較。
訓練8
從300開始倒數，每次遞減3。如300、297、291，倒數至0。測定所需時間。讀出聲，讀錯的就原數重讀，如「294」錯讀為「293」。
測驗前先想想其規律例如，每數10次就會出現一個0(270,240,210……)；個位數出現周期性的變化。
兩分鍾內讀完為優秀；兩分半鍾內讀完為較好；3分內讀為一般；超過3分鍾為較差。這一測驗只宜自己與自己比較，把每次測驗所需時間對比就行了。
訓練9
用1分鍾仔細閱讀下面一段文字，然後回答文後的問題注意：閱讀前和閱讀的過程中，不要看文後的題目：回答問題時，請不要再看上面的文字。
2月4日上午9點鍾，在一個十字路口附近，一輛載有4個寫字台、3對沙發和42張課桌的藍色馬車，和一輛載有35箱啤、42箱汽水的灰色馬車撞在了一起。部分課桌散落了地，另一輛車上的啤酒、汽水分別有15箱和20箱受損，混在一起啤酒和汽水流滿了路邊。還好，只有藍色馬車的駕駛者受了點輕傷。
請回答下列問題：
(1)兩輛馬車是什麼顏色的？
(2)有多少啤酒和汽水受損？
(3)車上的陽台多，還是成對的沙發多？
(4)車上的課桌多，還是汽水多（汽水按箱計算數量）
(5)車禍的出事地點在哪？
(6)車禍發生在什麼時間？
正常地講，一般人應答對4問以上，如果沒答對4個問題說明注意力需要鍛煉。
錄音機把自己朗讀的一篇文章錄下來，然後播放，盡量把音量放低，等到剛好聽清為止播放時注意先聽兩三句話就關掉錄音機，小聲默念聽到的內容。然後再聽兩三句再復述內容。這項練習一般五六分鍾即可，經常進行這種訓練，對提高注意力，增強記憶力很有幫助。
訓練10
准備一塊帶秒針手錶，用眼睛盯住秒針，並隨秒針移動看秒針走完一圈，也就1分鍾。這期間不要被其他事情打斷，也不要因為想其他的事情而破壞注意。.
1. 按時定量休息
大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。在睡覺時，大腦中的腦脊液通道會打開，腦脊液的作用是清除大腦的代謝物，只有保證按時定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中。
2. 保持運動
在《運動改造大腦》一書就說過， 信號是否足以吸引我們的注意力並不是唯一的問題，信息傳遞流暢才是。幾十年來，我們認為小腦只參與控制和優化我們的動作，但它卻容納了我們1/2的神經元，研究表明，小腦除了保持肌肉運動的節律性，同樣調整大腦各區域的運行，更新、管理信息傳遞的連貫性。
當我們保持運動習慣，小腦會發送信號至前額葉皮層和運動皮層，經過一系列的轉化，大腦開始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持運動，是提高注意力的有效方式之一。
3.在大腦狀態活躍時學習
注意力持續的時間是有限，在大腦多巴胺分泌最旺盛的時期，也就是我們注意力最集中的時候用來學習，效果事半功倍。
4. 深層次的感受
干凈、秩序和整潔的環境能讓我們提高注意力。同樣的，在休息時，我們把注意力放在聆聽周圍的聲音、默數樓梯的階級、順著一條線深度思考事情，都有助於我們提高注意力。
5. 有目標的思考
大腦在毫無目標時，容易胡思亂想。在閑暇之餘，我們可以告訴自己，我為什麼要學習？我需要在什麼時間前完成學習任務？我能得到哪些好處？就像訓練寵物一般，只要按時完成任務，就能得到好處。
6. 補充足夠的營養
高鹽高脂飲食是國人飲食習慣的「通病」，在學習和工作中，我們需要長時間的保持注意力集中。為了身體健康，也為了大腦能得到足夠的能量供給。我們可以選擇清淡、有營養的食物。
7. 有節奏的休息
在《番茄工作法》一書就強調過，有節奏的學習和休息才是長時間保持注意力和效率正確方法。我們可以在工作或學習之餘，到戶外走走，聽聽輕柔的音樂，看看風景。
8.自我解壓
過猶不及聽說過吧，適當的壓力能夠激勵人們成長，但是過大的壓力卻能壓死駱駝。在承擔壓力的同時，我們也要學會釋放壓力，這樣才能發揮最大的潛力，在壓力適中的感受中保持注意力！
9. 一次只做一件事
人的大腦很難同時處理好多種事情，而且過多的事情會分散注意力。所以，在安排工作或者學習任務時，我們要可以先按重要的優先順序排序工作/學習任務，優先解決重要的事情，一次只做一件事。
10. 冥想
最後，在《冥想》一書說過，深入的冥想能夠放鬆身體，保持呼吸平緩安穩，它能讓我們精神煥發，精力充沛。在工作和學習之餘，堅持冥想，也是一種提高注意力的方式。
家長們如果想要了解孩子整體的發展情況，可以通過下面導兒免費的線上評估量表進行檢測，提交之後馬上就能獲得評估結果。
通過量表評估結果，家長們可以從專注力、閱讀能力、書寫能力、動作協調、社交等方面客觀了解孩子的能力發展狀況哦～