如何練習發球的快速方法

㈠ 乒乓球發球有哪些技巧具體需要如何練習

乒乓球發球如何練習：

1、一次請在手中拿一顆球就好，因為拋球是很重要的!一次拿兩三顆球於手中，是無法將球平攤於手上，將球拋好的!

2、發每一顆球的間隔不需太倉促，先將球平攤於手上，深吸一口氣，將呼吸調勻，想好要發什麼球了再發!

4、觸球的'高度要適當，一般發短球的第一落點要靠近球網，所以觸球點比較高;而長球的第一落點要靠近球台端線，所以處球點要低，一般都會建議將球等到最低，感覺再不擊球就來不及的那一個點擊球。觸球點都在腰部附近，最能夠發力咬球。

㈡ 排球怎樣發球又快又平

打排球要麼是盡力擺動手臂，要麼是最大的力量，這樣排球才能發球又快又平。下面簡單來說說發球的動作和要領。然後，扔球時，手臂肌肉應該放鬆，不要一開始就用力，這樣球的攻擊性就會減弱當你的手碰到球時，你應該用力，然後當球離開時，你應該停止用力，這樣球出來後會有點漂浮，但如果你不停止，球很容易出界。以上是關於開始發球，跳躍是另一個概念，跳躍看起來不難，但必須練習更多，因為跳躍很難保持穩定的狀態；開始發球，自然要練習，發送一個思考和發送下一個，就像做問題一樣。這將是一半努力的兩倍。另一個非常重要的發球是心態，正如一開始所說，不要考慮死別人，也不要考慮如何做，相信自己，一場比賽，發球的機會不多，所以抓住每一個機會，不要留下遺憾。這種發球利用腰腹肌的力量轉身，更省力，適合女孩。站在網站的左肩上，雙腳和肩膀一樣寬，膝蓋稍微彎曲，上半身稍微向前傾，右手在腹部前面。左手持球從小腹前垂直拋在身體前方，離手高度約30CM，同時，右臂放在右後方。利用右腳踏板和向左轉動，帶動右臂快速向前揮動，用全手掌在體前腹部高度擊球後下方。發球面對網站，容易觀察對方，發球准確，容易控制著陸點，可以充分利用轉彎、腹部動作驅動手臂加速揮動，使用手腕推動動作，增加擊球的力量和速度。

㈢ 業余打乒乓球怎麼練習發球 乒乓球怎樣才能發好球呢

1、發力部位要准確柔和。在發球時，身體要站直，重心向下平穩，可以稍稍蹲一蹲，發力時注意不要扭動身體，應該用大臂的力量帶動小臂，然後手腕發力即可。注意發力要柔和一些，用力不能過猛。不要靠整個身體去發球，那樣發不好球。

2、發球高度要把握好。發球時，高度一定要注意，一旦發的過高，就容易被對方抓住漏洞，直接扣殺了。所以要把球發的低平一些，這就要把握好球拍擊球的角度了。應該讓球拍和乒乓球桌面呈大約45°角，這樣去擊球，就能控制其高度了。

3、發球速度要快。發球速度是發好乒乓球的重要方面，速度越快，給對方的壓力也就越大。想提高速度，應該注意揮拍的方法，首先是把握好方向，應該從上往下壓球，然後小臂帶動手腕發力擊球。

4、發球角度要刁鑽。發球時，直來直去的球容易被對方輕松的反擊的，所以我們應該注意調整角度，越刁鑽的角度，殺傷力越大的。角度我們可以選擇遠角或者近角，主要是看好對方的站位，如果對方站的比較遠，那就發近角的；反之就發遠角的。

5、注意減少網球。發球時，如果過於低平了，就容易蹭網了，這時就要重新發球了，如果第二次再蹭網，就是發球失誤了。所以我們要注意減少蹭網，在平常練習時，要慢慢的降低發球高度，剛開始不要把球壓的過低了。

6、減少發球失誤的發生。發球失誤是很可惜的，我總結了一些經驗，主要是發球過長，直接發出了桌面。解決辦法是注意球的落點，在發球時，球應該先落到自己這半邊桌面的中間靠網大約三分之二的位置，這樣球飛到對面一般不會掉地了。

㈣ 羽毛球發球入門訓練方法

發球是打羽毛球的第一個動作。球發出去，才有後面的你來我往；球發好了，才能控制對手掌握比賽主動權。要打好羽毛球，就得從發好球開始。那麼，羽毛球發球入門訓練方法有哪些呢?下面我來告訴大家吧!

羽毛球發球入門訓練方法 篇1

羽毛球發球分兩種：正手和反手。正手又分高遠球和正手短球(也叫小球)。反手也分為反手高球和反手短球(或叫小球)。說起來雖然發球戰術千變萬化，但發球的種類也無外乎這四種。在這四種發球里，使用最多的主要是正手高遠球和反手小球。

正手高遠球是發球的「根」

從字面意義上也不難看出，高遠球就是球的飛行軌跡又高又遠，最後落在對方的底線附近，但不能夠出界。

(一)動作四步，四種感覺(右手持拍為例)

No1.手中的漏斗：

持球時，羽毛球要像漏斗一樣放在持球手上，球的半腰要正好卡在手上，不可以捏球過緊，要保持一種鬆弛狀態。

No2.揮動的感覺

揮拍打羽毛球時，都有引拍的動作，就是把拍子拉到位，右手持拍從身體右下方揮動出去，動作要舒展。

No3.鞭打

擊球一剎那，要用手腕的力量去發力抽球，有一個自下而上的鞭打動作，盡量用正拍面擊球。同時，球與拍面成45度角是最合理的，這樣球才能打得又高又遠。

No4.高爾夫球收拍：

擊球之後，球拍順勢向左上方揮動，在左肩停止。類似於打高爾夫球的收桿。

(二)發好高遠球三點切忌

No1.動作僵硬，兩只手配合協調不好，放球與揮拍配合不當。

揮拍過早，球就見高不見遠;揮拍過晚，球可能不過網或者很低、很平，容易被對方直接殺球得分

No2.球拍沒有正擊球托，導致發球出界。

No3.發球後，球拍沒有在左肩收拍，而是揮向了右肩處，導致發球不到位。

(三)初學者這樣練

第一步：

對於初學者來說，可以在家裡練習發高遠球的標准動作：引拍、揮拍、發力、收拍。這樣練習使動作固定再進行有球訓練的時候才能事半功倍。

第二步：

有球訓練最好到球館里，因為初學者往往對發球線的位置感不強，容易出界。所以如果在外面的空地練習就顯得意義不大。

第三步：

當然在館外可以練習手指、手腕擊球的力量，方法是：用力向上方垂直擊球、顛球。

(四)給高手的提示

正手發球中還有一種是正手發小球，但這種發球方法不常用。因為正手小球對技術要求很高，而且對下一拍的連貫性有影響，所以不建議業余選手運用。

反手小球是發球的「枝葉」

反手小球是羽毛球發球技術中運用最頻繁的一種發球。

首先向大家介紹一下反手發球的特點：動作小、出球快、對方不易判斷。在雙打比賽中多採用這種發球。

(一) 反手小球動作兩步走

No1.准備動作

對於業余選手來講，發球時盡量將肘部抬起與肩同高，拍頭自然下垂，右手鬆弛握拍，左手捏著球的兩三根羽毛。

No2.擊球動作

擊球時拇指稍稍往前頂球拍，用手指、手腕的力量向前推球。手腕動作的感覺類似於鍾擺，只不過這個鍾擺不是左右擺動，而是前後擺。發網前球時，用力一定要輕，主要靠「推送」這個動作。

發球效果：發反手網前球盡量使球貼網而過，在越過球網的前提下越低越好，並且需要將球送進對方發球線內，越靠近發球線越好，最好的效果是球正好落在發球線上。

(二) 發好反手小球要改進兩點

No1.許多業余選手習慣發球時將拍頭上提，基本與持拍手平行，這樣極其容易造成「過手」和「過腰」違例

(羽毛球規則規定：發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低於發球員的腰部;擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個拍頭明顯低於發球員的整個握拍手。)

No2.兩手配合不協調，導致發球時打不到球或直接打到手，這是距離感和空間感不強造成的。

(三) 初學者這樣練

首先要多練習發球的標准姿勢，手、眼、球、拍要配合協調連貫，發力要恰到好處。

如果沒有條件經常到球館練習，可以在家中牆上根據球網的高度畫一條線，站在距牆2米處(發球線距球網1.98米)，擺好姿勢發球，每次練習盡量使球擊中牆上的線。

(四)給高手的提示

在高強度的比賽中，體力消耗很大，因此發球容易失誤，導致失分。所以業余選手在發球前應調整好氣息，同時保持身體的穩定性，便可以減少發球失誤。

反手發球中還有一種叫做反手高球，主要用於偷襲對手，與反手短球的區別在於引拍的距離加大，擊球速度加快，擊球力量增大，當對手的精力完全集中。

羽毛球發球入門訓練方法 篇2

一、羽毛球發球的規則

控制

一般國際標准握法:掌心保持中空，不需要緊握所有的手掌，只需要握緊最後兩指即可。當練習標準的動作,只要你理解一個關鍵點,沒有絕對的`統一標准,只要符合自己的比賽風格和促進轉換前,反手和促進高索具的一致性,是一條直線或斜鉤。這個人的站立位置和姿勢都很好。

站法、部位

站姿和步位最重要的是確保你用最少的步數跑到正確的位置。在單打比賽中，通常站在離發球線1.5米的地方。站在靠近中線的右發球區;這種姿勢更容易防範對手的進攻。發球時，左腳向前移動，右腳向後移動，膝蓋輕微彎曲。重心保持在前腳上，後腳跟稍微抬起。雙打選手，側身站立，距離發球線約1米。姿勢和單打一樣。

無論是發球時所站的位置，還是打球過程中的步法，都要堅持在打完球後盡快回到該位置的原則。在比賽中迅速回到位置是非常重要的。步法是最容易減肥的。打好球後，要把注意力集中在對手身上，看球的位置;在雙打比賽中，你應該注意你的左右後衛。這些點是給新手的。都是弱。

發球技術

發球技術可分為正手技術和反手技術。一般來說，初學者可以採用網前正手發球法、平球法、平高球法、平球法、網前球法。基本技術是:打長球、打高球、打平球和網前發球。

1. 發遠射:遠射的關鍵是使球拍面在最後與球接觸，揮拍時要旋轉。這是最重要的。沒有這種旋轉，能量會小得多。

當然，基礎力量訓練對高空擊球也很有幫助。搖擺和拉橡皮筋都是持續的基本練習。

(1)內旋轉是力的最重要基礎;

(2)基礎力量訓練對高遠有重要意義;

(3)力的距離不需要太大，90度就夠了;

2. 發一個平的高球:發一個平的高球的方法與發遠射的方法非常相似。著陸點的選擇基本上與遠距離射擊相同，除了力的方向和命中點不同。球在高空中移動的拋物線不允許球快速穿過對方球場的空中並落在底線附近。球在空中的運動軌跡與地面形成的仰角約為45°。

3.打平球:反手打平球的路徑、角度和著陸點與正手打平球相同。發球時，球拍的擺動方向也與反手發球前相同，但在擊球的瞬間，手腕有彈性擊球。球拍面與地面的夾角接近垂直，雙打後球被打到罰球線內的區域。

4. 網前球:網前球要發球到對方發球區的前線附近。當球拍碰到球時，球拍從右到左切球，使球剛好過網。降落在對手發球線附近。網前反手發球是用反手將球發球到對方發球區，以確保球落在對方的前方。

二、羽毛球解除方法

力量訓練

1. 提高身體素質，進行定點專項鍛煉。

2. 有很多項目可以練習，從耐力、爆發力、核心肌肉穩定性，以提高身體素質，以及一些手腕力量練習。

基本的專項練習有:半蹲、全蹲跳躍(一組20人)、寬、窄俯卧撐(一組20人)。

3.下蹲並轉動臀部(一組20個)。

4. 轉回來，觸摸邊緣(一套10個)，等等。

搖擺不定的培訓

1. 後場揮桿的一致性非常重要，也就是多練習。放鬆，注意用力。

2. 還有舉起球拍，使後場的後框(我們的教練這樣稱呼)每分鍾打一盤。

3.練習觀眾的步伐，4:6的步伐，被動的加快步伐，殺上網，和前兩步上網

如果你有場地，按照自己的節奏跑。一組30次，注意休息時間不要太長。

4. 提高球的性能，扭轉球

㈤ 教你如何練好乒乓發球

教你如何練好乒乓發球

導語：發球好的選手勝率比較高，凡是獲得世界冠軍的選手都有發球直接得分和發搶得分的手段。下面是教你如何練好乒乓發球，一起來學習下吧：

1、首先掌握摩擦的感覺

沒有摩擦是發球的入門，摩擦是發球的大要領，所以要先掌握摩擦的感覺。至於怎麼摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來一個高球，如果這個高球能回跳，那就是會摩擦了。這里的回跳和球的第一落點無關。因為摩擦得好的話，球第一跳就開始回跳了。那個老教練摩擦出來的就就是這樣，落到對方近網處後馬上回跳。

2、擊球點要靠近身體

擊球點靠近身體的話，更容易用上手腕的力，而且球更好控。那怎麼才算靠近身體的。我是發球時夾大臂的，我的體會是發球不要松大臂就行了。不過其實說到動作問題，每個人的動作都不同，即使職業的也有各種發球動作，所以只要掌握教練說的話就好了~

3、發球時手腕用力、加速

這個道理其實人人都懂。發球時手腕突然用力摩擦，球才會轉。手腕不用力，球就不轉了。不過手腕加速的動作確實需要好好記住並體會。

4、發短球時，手要收住

這條也是很多人知道的。問題是，怎麼去「收住」呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發力，觸球點在腰間——不是肚子的位置!

5、發側旋時前臂不要向前送

發側旋球時，有一段時間我喜歡用前臂用力去送，被糾正了。教練說，如果不是用手腕發力，而是用前臂向前送來「摩擦」的話，球就成「沖擊波」(奔球)了

6、如果發球後的假動作是向後甩的話要注意控制板型，什麼叫做向後甩呢?

其實「王楠發下旋」的那個動畫的動作。在那個動畫里，可以看到王楠在球離開板之後，讓前臂向下、向後撤。我有一次也模仿了一下這個發球，結果也被教練「提醒」了因為這種「王楠發球」板型從「平」變為「立」，所以要注意控制板型，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉就讓自己弄沒了。

7、逆旋轉發球注意手腕用力

逆旋轉發球比普通發球要別扭，手腕的.發力也不太舒暢，但此時就更要注意手腕的內收、發力摩擦，不要因為不舒暢就靠手臂來揮拍了。用手腕發力摩擦出來的球還是很轉的。

8、發球時可加上轉腰的力

發球時可以同時加上轉腰的動作，加上了腰的力，球更轉。就我本人理解,這個轉腰其實還是重心交換引起的、

9、用腰控制球的落點

比如發正手短球,發球時可以突然轉腰,讓身體正對球台,出球自然是直線的了、

10、發球後要注意銜接

發球發完正手短球(不轉的)之後，要注意兩個落點：第一，對方兩個小三角的擺短;第二對方挑斜線。這是兩個最常回的落點。發球前首先要想好怎麼接這兩個球

11、發球落點

下旋球發球到對方的反手位的話可長可短，正手的話要發短的。這是最基本的落點思想，其他發球和戰術就另當別論了。

12、發球後注意腳下!

有一些球，我打算發球後側身時，發球後往往腳沒有迅速還原到准備姿勢。

發球後腳一定要快速地還原到准備姿勢，而且腳一定要注意不要站死了。雖然這已經是步伐的范疇了，但是和發球聯系也很緊密。

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㈥ 網球發球的訓練方法

首先必須明確一點的是，發球這個技術環節，是網球訓練中，在入門之後，唯一可以自行進行練習的環節。像正反手的技術，網前技術這些，都是需要和教練或者陪練一同配合訓練，但是發球是可以單獨訓練的。但是發球的訓練，其實是所有的球類運動中最為枯燥和單調的

所以對於愛好者來說，想要練好發球，最先要知道的，就是能夠耐得住寂寞，耐得住性子。在練完別的單項之後，加練發球，是快速成為優秀選手的必經之路。1、球感的建立發球其實也是一個很好的建立球感，提升球感的環節，剛開始練，對於發球時的合力，落點這些都很難達到要求，但隨著量的積累，球感就會慢慢出來了。這個過程中，一定要隨時注意自己的動作，避免傷病。2、想發好球，最先要練的是拋球3、平擊球的關鍵是擊球點的位置平擊發球，擊球點距離身體多遠、全力點在哪，球拍和身體這兩個相對的位置，是需要在練習過程中逐漸的找到，並且盡可能的固定下來，沒有照搬的套路

每個人都有自己的最佳合力點，相對穩定的合力點，是一切發球質量能夠再進一步提升的基礎。網球你說難學也不難，就這些基本套路。但必需要花大量時間去重復動作慢慢地磨練肌肉記憶。在此，我可以讓你節約點費用，請你單獨一人對著牆壁去訓練重復動作，通過球打牆壁後來提高你的專注力。然後隨著時間推移，你會自然地加以控制自己動作規范和協調的力度，並且你的球技會提高很快。你千萬不要看不起打牆壁，天王小德至今單獨訓練還在打牆壁。他會讓你感悟出一種自我決斗的決心。

多彩運動生活認為通過打牆壁後，你會提高球技。其次，但必須了解握拍的方式，從你第一次握拍的舒適度，已基本確定你使用東方式還是西方式握拍法，握拍的方式將確定你的打法！這里給你提示:東方式握拍以天王費德勒這種快速平擊打法的代表。西方式握拍以納達爾強烈上旋球進行防守反擊的打法。這是一對天然矛與盾的對抗！握拍的方式在擊球中各有自己的優缺點，這里不展開。但最終取決於你的性格，來選擇你的打法。請記住:網球不難學，它是自我內心的決斗的游戲！專注，專注，專注。重要話三遍！

㈦ 乒乓球發球訓練方法

乒乓球發球訓練方法

乒乓球發球訓練方法，如何練習乒乓球的發球技術?由於發球技術在比賽中所起的獨特作用，國際「乒聯」才不斷地對發球規則進行修改，下面給大家分享乒乓球發球訓練方法。

乒乓球發球訓練方法1

一隻手的上拋動作，上拋高度大於等於16厘米，上拋動作要在球台端線外、高於檯面且需垂直上拋；另一隻手的揮拍動作，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。發球前應盡可能地了解對方的基本情況和特點。

發球時，藉助腰和身體重心轉換時的慣性作用，可以對球產生一種暗力，這種力量不為對手所察覺，卻在看似不經意間增加了球的旋轉。要想使球的速度加快，前臂的擺速一定要快，利用前臂的擺速來增加球的速度，尤其是發長球，有了揮拍的速度才有了旋轉的基礎。

發球時手腕一定要放鬆，盡可能增加手腕的擺動幅度和速度，利用手腕擺動的幅度和加速度增加摩擦球的力度。發球時手腕的最高境界是松而不散、緊而不僵，在球拍接觸球的瞬間能夠集中發力。

同樣的拍形接觸球同樣的部位，但用力的方向不同，就會產生不同的效果，比如說接觸球的側下部，但用力的方向是由下往斜上方提拉，所產生的旋轉就會變成側上旋，再比如垂直接觸球的中部，但觸球時有一個向下的力，就會變成略帶下沉的急下旋。

擊球前利用站位的.角度、拋球的高度和速度、揮拍的軌跡迷惑對方；擊球後則要利用動作的軌跡及拍形角度的變化造成假像或製造視覺的模糊，提高對方判斷的難度。

發直線時，身體側站，在球拍接觸球時利用突然轉腰的動作創造出發直線的擊球角度，這樣就會利用發球之前的站位給對方造成發斜線的假象；在發側下旋時，球拍觸球後，利用動作的慣性加上相反的動作順勢由懷里向外揮拍。

乒乓球發球訓練方法2

【提高發球質量的三大要素】

從發球規則演變的歷史來看，各個時期發球規則的修改都是要最大限度地降低發球所造成的威脅。因此要想從根本上提高發球的質量，做到讓對方即使能看清球的旋轉，也照樣「吃」發球，就必須增強發球內在的技術質量，而衡量發球質量優劣的標准，主要取決於發球的速度、旋轉和落點的配合上。

【加強發球旋轉的變化】

乒乓球的旋轉，在現代乒乓球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利於增強球的旋轉，如:用正手發下旋球時，用拍面的左側接觸球，就能製造較強的旋轉;反之，便很難製造旋轉。其次，加強摩擦是製造旋轉的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但並非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍「吃」住球，再增大球的摩擦力。

【控制球的落點】

控制發球落點變化是發球中的一個主要環節，發球落點必須長短結合、輕重結合、左右結合。如果只發短球而沒有長球的配合，即使發的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發出不同落點和旋轉性質的球。

【提高球的速度】

發球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力蛋的大小有關。如果在摩擦球的基礎上，觸球時的爆發力越大，其發球的質量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉與速度得到最大限度的提高。

【要有恆心】

發球訓練是比較枯燥的，而且並非一朝一夕就能練就的，它需要經過長期訓練的積累。要練好發球，除了要充分認識發球的作用，更主要的是要從小培養對發球的興趣，只有對發球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恆地去琢磨它、研究它。

【吃透發球規則的精神】

高質量的發球必須規范，特別是對青少年運動必須講明規則的要點，尤其是規則，必須對發球規則做到理解滲透。發球違例的現象有許多種，在青少年中比較常見的有:不執拍手未張開伸平;拋球時，不執拍低干比賽檯面;拋球的高度低於16公分等。但目前更多的違例現象是遮擋發球。要做到發球無遮擋，就要求發球員的不執拍手在拋球後，應立即從發球員身體和球網之間的區域內拿開。因此，在進行發球訓練時，就要注意糾正違規的發球技術，特別是要注意避免正手發球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現象。

【建立正確的概念】

在發球練習前，要讓運動員了解球的旋轉、落點和速度之間的關系，幫助運動員弄清各種發球的特性，明確各種發球方法及技術要領。要盡可能使發出的球具備力量重、落點刁、旋轉強、速度快等特點。

【多球訓練】

這是發球訓練中最基礎的訓練方法，它對於摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。

【高水平隊員陪練】

發球和接發球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利於發球者盡快提高發球技術。而且可以在高水平接發球隊員的指導下，有針對性地練習發球技術的某一環節，突破某一難點。

【配套成龍，精練一套】

為了某一種發球能發揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉球配合;短球要有長球配合等。一套發球的變化應盡量多，包括速度、旋轉和落點變化。但在訓練中要求「精」，要根據自己特長，掌握一兩種技術精、質全高的發球，切忌貪多求全而技術不精。

【改進和創新發球技術，適應新規則】

發球新規則並沒有完全否定原來的一切發球技術，比如下蹲發球、反手低拋發球和反手高拋發球等都可以延用或加以改進和創新。尤其是反手高拋發球，由於反手發球的擊球位置原本就在發球方身體的前面，比較容易適應新規則的要求，加上高拋發球能夠加快球的速度、加大球的力量，從而增加球的旋轉。因此，著重研究反手高拋發球技術並加以創新，顯然有其優越的條件。

乒乓球發球訓練方法3

對發球的判斷：

1、就對方發球的站位以及發球特性調整我方站位的方式，打個比方對方急長球多，我方站位就得比平時退半步；

2、觀察對方發球前的引拍方向。

3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉性質。

4、觀察發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉強弱。

5、根據發球的第一落點判斷來球的長短，一般情況下第一跳近網是短球的多，靠近白線處是出台的多。

6、根據球在空中的飛行弧線判斷旋轉。

7、根據手感判斷來球的旋轉。

8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。

㈧ 乒乓球發球技巧

乒乓球發球技巧1

1、正手發下旋球

正手發下旋球一般而言下旋一般都較強，發下旋球時主要注意球路的長短，最常用的路線為對方正手小三角、反手小三角、近網中路以及反手位底線。為了增加球的旋轉站位時盡量與球台底線水平，拋球後前臂加速向左前下方發力，拍面放平，擊球中下部向底部摩擦，盡量擦球要薄。

旋轉較強的下旋球第一落點應選擇在近網處，如果要發對方反手位底線下旋球第一落點應選擇遠網處。拍放平，猛發力，發力要靠腕和臂，這是發正手下旋的訣竅。

2、正手高拋發球

高拋發球的主要特點是發球時球拋的比較高。這樣發球的優點有三。一是可以增加球拍對球的正壓力，通過球由高空落下形成一定的速度，在球拍觸球時可以給於球盡量大的合力。二是可以給對方造成一定的心理障礙，高拋發球的最高境界是將球拋棄後目視對方，根據對方的站位來選擇自己發球的落點以及旋轉速度。三是打亂對方的接球節奏。

3、正手長短球結合

發球的長短主要取決於第一弧線和第二弧線的長短，在第一弧線不變的情況下，第二弧線越長，落點越遠，即發出的球就長;第二弧線越短，落點越近，即發出的球就短。影響球長短的主要因素在於作用力的大小、方向以及作用點。作用力大小相同的情況下，方向越指向球心第二弧線越長。大小和方向相同的情況下，作用點在拍頭的球要比作用點靠近拍柄的球的球第二弧線要長。

4、正手發左側上(下)旋球

這種發球是最常用的一種發球，因為無論是拿拍方式還是站位方式，這種發球是最舒服的一種發球。在發左側上旋和左側下旋球時，在觸球之前動作都大致相同，一般為戰位左半台，左腳稍前，左手掌心托球至於身體前方，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，手腕外展，拍面立起向右上方引拍。

當球從高點下降至胸部前側時，前臂加速向左方揮，腰部配合向左轉。當球落至小腹部觸球，發側上旋時觸球中上部向左前方摩擦，發側下旋時擊球中下部向左下方摩擦。

5、正手發轉與不轉球

發轉球或不轉球其精髓在於動作相同，但球出台後球轉不轉還是比較好判斷的，其主要體現在路線長短上，線路越短球越不轉。發球時一般常發轉球，不轉球為輔助發球，多用於搶攻。

乒乓球發球技巧2

如何練習發球

1：首先發球需要一定的時間保證，考慮到玩球時間較緊迫的球友們，建議大家把發球放在訓練前10分鍾，替代部分熱身時間，或者在訓練結束後發上10分鍾，讓身體緩沖恢復一下。這樣的練習發球方法一舉兩得，但需要一定的持久性。

2：發球動作固定訓練，發球講究如何在觸球時用上足夠的能量去作用球，先拿正手發球來說，球友們通常注意球拍觸球時的摩擦較多，而忽略了身體隨著球拋起來後向持拍手方的轉動，簡單來講就是隨著球的向上拋起，身體要同時完成重心交換。

手臂的作用此時主要是隨著身體自然打開一些，前臂活動范圍大於大臂，為觸球時的加速度准備好足夠的加速距離。由於球台的阻礙，大家發球通常會因為怕碰到手或者拍子，而自然的改變了發球動作，這樣不利於發球的動作固定訓練，所以需要藉助非球台練習方法。無需球台，用身體對球台的自然感應高度，進行徒手拋球，轉體，模擬觸球訓練。盡快掌握基本發球動作要領。註：反手發球發力原理跟正手發球類似，但拋球後需要向拋球手方轉體完成還原動作。

3：發球板型訓練，發球的板型是指發球觸球一瞬間時的板型。好的發球需要具備一定的「欺騙性」讓對手不容易清楚看到球板觸球時的板型，所以不能單純的發上旋就豎板，發下旋就亮板。要巧妙的增加觸球時的出手速度進行有效掩護自己發球的真實意圖。

如果能做到出手瞬間有一定速度，動作前期板型基本一致並發出至少2種不同旋轉發球，那麼發球板型的訓練也就有了一定的收獲。

4：發球觸球點訓練，總體來講發球到這一步，說明已經具備了不錯的發球基本功。這部分屬於比較細小的技術環節，但運用好的球友可以起到「四兩撥千斤」的作用。觸球點簡單分為觸球中部的`奔長球或拱長球，觸球中下部的側上旋或不轉，觸球底部的側下旋和下旋三個基本部分，首先需要明確球拍觸球的部位，通過不斷的體會，最終體現在發球質量本身。

5：發球手腕和手指配合訓練，前面講到觸球點後，接下來緊接著就是對手腕和手指的體會和強化訓練，由於每個人手腕手指力量有不同，所以首先要因人而異，自然力量小一些的球友不要追求瞬間的極致旋轉，多用巧勁和身體手臂傳輸到手腕手指的力量摩擦球。力道大一些的要多去體會手腕放鬆到手指瞬間加速轉動球板的用力竅門。避免由於動作過早發力造成觸球時力量過於僵化，作用不到球上。總體來說，這部分的技術屬於發球技術的核心區域，從前面依次講下來到這一步，整個發球的基本動作才算完成。

如何掌握發球搶攻的基本技術要領

1：發球搶攻的訓練可以是循序顧進的，首先可以規定單二旋轉的發球接固定范圍起板，作為精進該項技術的第一築發二種或套球後搶攻，只限制接發球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術接)，可提高發球者在一定位置上對各種不同接去的球都能搶攻的能力，當然為了達到盡快熟練掌握該技術，可以任有條件的地方用多球單練的方式加強訓練。建議最好能根據地身技術掌握情況，做到每次發完球後「還原判斷一啟動一交換重心一完成擊球」等幾片步驟。避免急於求成，反而影響了技術提高。

2：由於發球的多樣化，所以同時產生了相對應的接發球方法，建議大家能體會出些規律來，發一種或一套球後搶攻，只限制接發球的方法而不限制落點：要求判斷好對方接發球的落點，迅速移步後搶攻。找到提前啟動擊球的竅門。比如發完長球後的主動拉攻，發完下旋短球後，對方一般規律都是回短或搓長(顆粒膠會根據膠粒的長短有反旋轉)這時候練習的時候就要盡量把注意力放在回接下旋球和起下旋球上。這里需要注意的是，持拍手一側的腳在處理對方回接短球時要及時向前跨出，並保持重心穩定，為下一板球創造良好的擊球條件。

3：當大家同時具備了幾種發球技術以局通過前面提到的循序漸進法，逐漸掌握發球搶攻的旋轉和線路規律，接發球方不限制接發球的方法和落點：對發球搶攻者要求更高，不僅步法要移動，而且能搶攻各種不同性能的球。這就是綜合訓練了也就是專業球員通常所說的「發搶」訓練。這時候的訓練可以是帶有模擬記分形式的，為的是盡快適應比賽節奏，並可以逐漸的把第一發球和第發球的戰術配合更清晰化。

4：發球搶攻是「藝高人膽大」的技術。要具備好的心理素質和過硬的基本功。這同候的綜合全面練習將不限制發球的種類、落點，旋轉對接發球亦同樣限制。可鍛煉與考查發球搶攻的實戰能力。並模擬關鍵比分去練習發球搶攻訓練，會更有效的使球友們感受到，壓力下如何使用這項技術得分。在上述練習中，還應注意培養與提高合理處理球意識和技術，即發球後的第一板無法搶攻(對方接發球好習慣搶攻套路被對手控制住了)這是不應急干盲目搶攻，而應合理地先控制一醫(如對方反手不擅攻，則可主動給其反手大角度長球、逼對手勉強回球)然後自己爭下次再搶或、養成這樣的良好習慣後，比賽中才會避免出現過多的無謂失誤，或者說打順了對誰都不怕，打不順跟誰都不好打!

㈨ 如何練習發球技術

發球力量的來源依靠軀乾和手臂產生的爆發力（次要），先進的發球的爆發力的主要來源於腿部動作中的膝部的屈伸（主要），正是這一動作產生的爆發力傳遞至整個鏈條系統。觀看羅迪克，登特，菲利普西斯的發球，您會發現他們身體向後彎曲幅度很大，快成月牙了（誇張說一下）。還有就是要有一個完善的發球動作。整個發球的發力過程為蹬腿→轉髖→轉體→手臂繞肩→肘部伸展→小臂外旋→轉腕→隨球動作和落地腳。因為您發球的准確率高，也就是落點相對較好，所以我估計您的基本動作還是不錯的，就是要加強特別的發力就好了。注意雙腳蹬地發力，擊球的瞬間手腕向下抖動。向下扣腕，產生對球的鞭打動作，球速也會快些。平時多進行相關的力量訓練，像羅迪克一樣練習手拋棒球，他以前是棒球拋球手，後來轉打網球，所以相應的發球力量，速度都很猛

㈩ 如何發球（排球） 4種方法來發球（排球）

目錄方法1：基本的下手發球1、先站好了。2、拿起球。3、注意你的姿勢。4、另一隻手握拳。5、揮動胳膊。6、擊球。方法2：上手飄球1、兩腳站好。2、胳膊垂直放在身體邊上。3、准備拋球。4、擊球。方法3：發上旋球1、先站好姿勢。2、拋球。3、胳膊回拉擊球。4、向前揮動胳膊擊球。方法4：跳發球1、要做好准備。2、掌握好和罰球線的距離。3、准備姿勢。4、往前邁步。5、拋球。6、往前上方跳，同時胳膊後擺，你要盡量跳到最高，為擊球增加動量。7、擊球。你是不是想加入排球隊，但還不會發球？下面就讓我們來教你吧。
方法1：基本的下手發球
1、先站好了。兩腳與肩同寬，一前一後。你的姿勢應該很穩固，能前後移動，不怕摔倒。
你的腳務必要落在地面上，別只是腳趾頭著地。
剛開始，重心落在後腳上，前腳也要完全著地。
2、拿起球。用一隻手持球（非寫字的手）另一隻手自然放在身體一側。球放在身前，臀部以上，腰部以下。
球不要離身體太遠，不然一會兒發球的手夠不到。
球不要抓的太緊，球在手掌上，手指輕握，不落地就可以。
3、注意你的姿勢。上身和肩膀要稍微前傾，眼睛自始至終要盯著球。
4、另一隻手握拳。手要握起來，手指向內彎曲，大拇指不要握住。
5、揮動胳膊。手握拳，像鍾擺一樣揮動胳膊擊球。擺動胳膊，手掌向上，大拇指朝外。
胳膊往後拉不能比發球擺動的遠；胳膊往前擺動時再收回。比如，你胳膊往前擺了半步，那胳膊往後擺也是從開始姿勢往後拉半步的距離。
隨著胳膊揮動，重心從後腳輕移到前腳。
6、擊球。擊球的中部下方，以便能向上輕推，讓球過網。持球手要在揮動胳膊之前放下。
胳膊繼續隨慣性擺動。胳膊擊球後不要馬上停止，繼續前推給球更大的力量。
眼睛要自始至終盯著球，完成觸球的動作。
方法2：上手飄球
1、兩腳站好。距離與肩同寬，左腳在前。腳和身體朝向發球方向。用身體的最大力量發球。
重心放在後腳上。
2、胳膊垂直放在身體邊上。第二隻手持球——就是你不寫字的那隻手，也叫"貨架手"。
3、准備拋球。"貨架手"把球舉過頭頂，有三十到五十厘米高。球要靠近齊眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。
球要向上直拋，拋到側面的話你夠到球就很費勁了，擊球時也會失去平衡。
不要使勁兒拋球, 要藉助推力把球舉到空中，免得拋得太高。
准備擊球。擊球手肘部後引，高度在耳朵上面。
想像擊球前的後引就像是拉弓准備放箭。擊球以前肘部彎曲就是這個原理。
球到最高點時，胳膊前擺擊球。要用上胳膊和軀干轉體的力量，使擊球更加有力。
4、擊球。手張開，用掌根擊球，或半握拳擊球。出拳動作擊球，擊球之後馬上停止擺動。
跟下手發球不同，觸球後不要繼續擺動手臂。
手觸球後胳膊不再旋轉，為了發出飄球。
方法3：發上旋球
1、先站好姿勢。和上手飄球動作一樣，兩腳與肩同寬，錯開一點。重心放在後腳上，身體輕微前傾。
"貨架手"垂直放在身邊准備拋球。
擊球手後引，肘部後拉與視線齊平。
2、拋球。像上手飄球一樣，把球向上拋向空中，但要拋起來至少離起始點半米高。務要把球向上直著拋，別歪了，擊球時就能保持平衡。
盡管上懸球的拋球比飄球的拋球高一點，但也別太高。不然你擊球的時間可能會過早或過晚，也讓你失衡。
3、胳膊回拉擊球。和飄球擊球動作一樣，肘部高於耳朵，在頭後面。
4、向前揮動胳膊擊球。和飄球那種用拳頭擊球不同，你要把手打開，往下擊球。擺動胳膊時，你會轉動肩膀，背對著球。
觸球的一霎那，手腕要往下彎，手指朝向地面，把球推打出去。
胳膊要一直擺動，直到你的手低於球的起始位置再停下來。
結束擊球時，重心要移到前腳上。
方法4：跳發球
1、要做好准備。跳發球是難度最大的，需要完全掌握前三種發球之後再練跳發。
2、掌握好和罰球線的距離。盡管你發完球落地時可以進入線內，但跳發球必須在線外完成。
3、准備姿勢。兩腳和肩同寬，非擊球手那一側的腿稍往前一點。你可以往前走幾步，讓你的姿勢更舒服。
非擊球手持球，擊球手准備後擺擊球。
4、往前邁步。從左腳開始往前邁兩步。步長不能太大，免得讓你擊球失去平衡。
練習時你可以走得慢一點，但比賽時你就想快速走完這兩步。
5、拋球。開始往前走到第三步時，非擊球手把球拋到空中三十到五十厘米高。球要拋在你的正前方，不能歪，確保你擊到球的中央部位，發出好球。
要拋得稍微往前一點，不能在你頭頂上方。因為你要往前跳起來擊球，不能在跳起之後再回來夠球。
6、往前上方跳，同時胳膊後擺，你要盡量跳到最高，為擊球增加動量。胳膊要抬起向後擺，肘部抬到在耳朵以上。
藉此沖力前推身體同時擊球；擺動胳膊之前，讓球處於與視線齊平左右的高度。
7、擊球。可以選擇飄球動作或上旋球動作，除了你在空中完成動作之外，技術是一樣的。用飄球動作時是胳膊往後擺，像出拳一樣手張開往前推打球。由於你是跳起來的，所以可以有些跟進動作。
跳發上懸球時，要向下擊球，手腕旋轉，由於是跳起來的，你的跟進動作可以很大。
小提示胳膊擺動過大，球可能飛到過高而出界。
請一個朋友教你，在學校，在家裡，或他們的家裡練習。
不斷練習就能掌握高難度技術。