1. 中考體育握力測試和台階測試技巧
握力測試方法：被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指針的刻度。用有力的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數
按2秒上、下一次的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
上、下台階時，膝、能關節都應伸直。
被測試者不能自己測量脈搏。
如果受試者不能完成3分鍾的負荷運動，以實際上、下台階的持續時間進行。
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