登山扣使用方法

❶ 经常旅行的女人，到底有多厉害

这个是一个叫王泓人的女孩写的 我个人觉得很有用就收集了 ，希望可以帮到你。
洗澡
青旅基本都提供热水洗澡。但如果是十几二十块的廉价小旅馆就不要指望都能供你洗澡。有的能洗，但大多不能。要么加钱洗，要么换更昂贵的可供洗澡的旅馆，要么自己去附近的澡堂花钱洗。但对于穷游者来说不可能频繁花钱去澡堂洗澡，所以大部分时候是自己想办法解决的。去一次澡堂至少十几元，如果这家小旅馆能让你加几元钱供你洗澡的话，就用这里吧，比去澡堂或是换旅馆便宜。我通常到了不提供洗澡的旅馆，时间短就一下，等入住可以提供洗澡的旅馆再洗；时间长就尽量用不花钱的方法洗澡——跟旅馆老板借一水瓶热水和一个盆子（即使是廉价旅馆通常也免费提供热饮用水的）。然后在水池搞定头发吧。当然了，穷游就请做好吃苦的准备，不要指望每天都有免费澡洗。愿意花钱就花钱去洗，不愿花钱就要抓住能洗的机会，因为你不知道下次洗澡是几天之后了，尤其在偏远地区。

关于腰包
特意把这个提出来讲，因为我觉得这可能是比较容易出问题的地方。大部分背包客的装备——后面大包前面小包。如果你是小偷或是劫匪，你是去动大包，还是动小包？对于背包旅行的人而言，小腰包是你全身上下最惹眼的地方。按照逻辑，通常会认为你把最值钱的东西都放在小腰包里——、相机、钱包，说不定还有身份证和银行卡。如果你的身份证和银行卡一起丢失，那你卡里的钱就危险了。而且小包容易偷也容易抢，所以腰包可能是个中弹率非常高的地方。我的建议是，不要在腰包里放值钱的或者特别重要的东西。放在大包里都比放在腰包里安全的多。我的和相机是放在衣服里面的口袋，平时外套拉链拉起来，安全；随时用随时拿，方便。当然我的相机是非常轻巧的卡片机，带单反的各位就自求多福了。身份证、护照等重要证件是放在贴身小布袋挂在脖子上，或者大包的拉链夹层里的，一天要用到几次身份证或护照？一般也就一次。所以放在贴身小布袋里或大包里并不麻烦。腰包的拉链，可以使用小锁或者超小型登山扣给扣起来。否则当你的视线被前方或是上空吸引时，腰包拉链被人拉开都浑然不知。我用的是超小型登山扣，至少能保证我的腰包不那么容易被人拉开。
关于钱财
原则是——钱包里只带很少的现金。我是这样做的，旅费分成两张银行卡，都是在各地银联取钱免收手续费的卡，如华夏、广发等，华夏是每天第一笔免手续费，境内外皆如此。广发和兴业是每月前三笔免手续费，跨地域跨行取也免费，只要是银联ATM就行。这两张卡均分旅费，轮流取。我走了许多偏远地区，发现哪里都有银联的银行，所以不用担心取不到钱，带上银联的卡就行。现金，每次取少量，只放第二天需要的数量在钱包里，其余贴身藏。比如我估计第二天需要不超过一百元，那么我就放一张一百元在钱包里，不会放更多。对穷游来说花钱的速度是比较慢的，取一次钱能用好些日子。万一钱包丢失或者被偷被抢，损失也就是一百元左右。我说的贴身放是指收在别人都看不到的地方，也是你全身上下最安全的地方。我的方法是，找了块舒适布料的小口袋，洗干净，缝上钉扣、绸带挂绳，挂在脖子上，收在内衣里面，紧贴皮肤的，随时感觉的到口袋的存在。这个小口袋白天放身份证、一张银行卡、贴身藏的几百元现金、紧急人的码，晚上会视情况而定加上相机、、另两张银行卡、护照等。如果是和陌生人拼间住，就把所有值钱的、重要的东西偷偷收进这个口袋，扣好，贴身挂在内衣里面，以确保安全。当然，使用隐形腰包也是一样的。
关于防身
许多人问我在外独行是如何防身的，是不是要带特殊道具什么的。其实我觉得有个小东西很好用——薄荷味的口喷。我用的是安利的，很轻巧的小瓶子，二十多块一瓶，可以喷几百次。这东西的薄荷味非常重，喷到嘴里时有浓浓的薄荷感，想想如果喷到眼睛里会怎么样吧。所以不需要特别带一瓶辣椒水或是防狼喷雾，带一个薄荷味重的口喷就行了，放在随时方便拿到的地方，平时还能用来保持口气清新，关键时刻可以当辣椒水用，多好：）如果你觉得口喷完全不顶用的话，那么带辣椒水和防狼喷雾也是一样的。都是一种性质。所以这里是针对打算专门辣椒水和防狼喷雾的姑娘们说的。另外我带了把削铅笔的折叠小刀在腰包里，不过至今还没用过。在路上会遇到很多很多的好心人，在旅行的状态下也会更容易相信别人。但是警惕心一定要有，女性朋友可以相信自己的直觉。如果直觉告诉你这人不可靠，或是这地方怪怪的，那就不要再停留，想办法脱身。晚上尽可能不要出门。可以早上五六点起床行走，但不要天黑后还在外面逗留。尤其是连灯都没有的地方，赶紧调头吧。

关于杂七杂八
吃-- 我在外行走每天的食物开支通常在十几二十元左右，就算在一线城也是如此。分配方法是，早餐和中餐吃干粮类食物，便宜，压饿，方便携带，因为白天通常都在外面行走。晚餐就奢侈一点吃自己喜欢的汤水类食物，面条饺子之类的。
独行女性在蹭饭方面有天然优势。我没有刻意蹭过饭，但有时候会被请吃饭，每一次都是顺其自然的。安全与否就靠自己分辨了，难以一概而论。
行 -在偏远地区，交通是旅行的主要支出方向。搭车是个好方法，其乐无穷，我在搭车走了一个月。但是不太推荐女性独行者搭车，路上的确是好人多，但是搭车这种情况下只要碰到一个坏人就完了，在车里自卫比较困难。找个伴一起搭车吧。两个女性一起搭车是成功率和安全性最高的组合。对于独行女性而言，只要能支付的起最廉价的交通，还是尽量使用廉价交通代步为好。
交通的省钱原则就是尽可能使用最廉价交通。有火车就坐火车，而且是最便宜的绿皮火车硬座。我从南京坐到呼伦贝尔的海拉尔只花费元。
火车和汽车均有的地方就比较一下性价比。有些地方路上的景色非常好，如果坐火车就看不到了，这时就权衡一下吧。比如海拉尔到满洲里，火车最便宜一班14元，汽车41元。这条路线我已经在海拉尔到陈旗的路上欣赏过了，所以立即选择火车，省下近30元。有公交的地方就坐公交，虽然在小地方打车也就五六元，但是坐公交只要1元甚至更便宜。更近的地方就徒步吧，免费：）
穿-- 除了前面讲到的厚外套一件即可、同类型衣物两件足够（能替换就行）之外，衣服的选择上还是以适合外出旅行的为佳，运动拉链开衫、T恤、牛仔裤这类百搭又方便的衣服是最好的。什么长裙、韩版上衣、小西装之类的还是尽量避免吧，虽然看起来漂亮，但是实在很不方便，尤其偏远地区，不像城更不像办公室里——风很大，沙很多，甚至没有柏油马路，路上坑坑洼洼沙土烂泥太正常了，穿成那样行走起来很累的，还容易脏。如果是短途旅行打扮打扮倒也罢了，若是长途旅行这样就太不方便了，因为行李越精简越好，所以那种不太方便的衣服就不要带了。
出发之外再仔细看一看自己收拾的衣物，看看哪些是可以不用带的，有些是重复的可以彼此替代的，那就考虑少带一件。总之能不带的就不要带。
紧急人的码
码不用多，选最重要的，写在一张小纸片上，放在你贴身的、最安全的地方，确保即便丢失或者被偷被抢也不会和家里失去，即便出现意外别人也能通过这张纸到你的家人。户外头巾-- 也就是魔术头巾，这个东西在外面的用处确实非常广。除了大家熟知和常用的围巾口罩、头绳、眼罩、护腕等用处之外，我觉得对于女性来说最大的用处是盘头发。在外穷游没有条件每天洗澡，但是头发一旦油了是很扫兴的，我是长发加刘海——最麻烦的一类，使用户外头巾可以轻松将长发和刘海全部包住收在遮阳帽里，不仅方便行走，也减缓了头发变脏的速度。后来又因此发现了最大的好处——我将头发全部包在帽子里时经常被误认为是男性：）大概因为我个头还可以，衣着偏中性，长发和刘海收起再拉低帽檐时，确实挺像个小伙子。我一路上这样打扮时常常被当成是男性，这对于独行女性来说是件大好事，降低危险。
毛巾--两条就够了。毛巾湿掉后很重的，带三四条又来不及晾干的话你自己不嫌重么：）压缩饼干- 好东西，可以备两袋在包里以备不时之需。除了免费蹭饭之外，很少有比压缩饼干更便宜的压饿食品。一包冠生园的压缩饼干三元钱左右，内有两块，一块就抵我一顿饭，所以一包就差不多可以吃一天。用不着顿顿吃，容易吃腻，隔三岔五的吃一包就行。对于饭量大点的朋友可能一顿吃一包，那就请自己衡量了。
指甲剪-- 带着吧，没有它真不方便。如果有刘海的可以考虑带把小修发剪，自己剪剪比去理发店省钱多了。
水杯-- 我建议带两个。一个是旅行时方便使用的运动水杯，密封性好，可直接灌高温水的那种。不需要保温，因为保温杯非常重，在旅馆、火车站、火车上都有免费提供的热饮用水，需要热水随时去灌。另一个是非常轻便的塑料开口杯，很轻很轻的那种，也很便宜。这个杯子除了做刷牙的漱口杯之外，还可以洗小型的水果如葡萄、冬枣，比拎着塑料袋去洗要方便快捷的多。
洞洞鞋/人字拖--除了平时行走时穿的旅游鞋之外，肯定得再带一双拖鞋。小旅馆的拖鞋你敢穿吗？但是我不建议带“纯粹”的拖鞋，最好是洞洞鞋或者人字拖关键在于这双鞋不仅能当拖鞋，还能穿的出去，而且轻便。遇上突发状况如旅游鞋湿掉、倾盆大雨之类，就可以穿这双鞋替代旅游鞋。长时间坐火车时也可以穿，避免让人觉得不雅，自己又能舒适。
小手电筒
有用。我已经多次用到它了。再厉害也取代不了手电筒。一个轻型小手电很便宜，便于携带，带上吧。针线有用，多次用到了。短途旅行不用带，长途旅行的人带一根针和一个线团就足够了。目前就想到这么多，等想到了再补充好了。最后，想对没怎么出过门又想走天下的女性朋友们说，独自背包旅行并不可怕，相反，是件乐趣无穷的事情。如果你不知道该如何长途旅行，不妨先从短途开始。不要急着购任何昂贵的装备，不要带过多的行李，只要带上这趟短线需要的行李即可。等走个几次后，自然就知道如何长途旅行了，就会知道自己还需要哪些东西、不需要带哪些东西，就会知道旅行中实际会遇上的各种问题，再走长线时就知道该如何做准备了。

❷ i9s蓝牙耳机是苹果耳机吗

1.先将耳机进行充电，充电完成后长按耳机的开机键使其进入到耳机的配对状态。

2.当两个耳机配对成功后，打开手机蓝牙功能，搜索此蓝牙耳机设备，然后连接到蓝牙耳机，在连接过程中会需要输入显示的配对码，输入完成后就可以使用蓝牙耳机听音乐了。

蓝牙耳机就是将蓝牙技术应用在免持耳机上，让使用者可以免除恼人电线的牵绊，自在地以各种方式轻松通话。自从蓝牙耳机问世以来，一直是行动商务族提升效率的好工具。

真无线蓝牙耳机与传统蓝牙耳机最大的区别在于采用了Multiplexlink多点无线互联技术。作为一款全新概念的无线蓝牙耳机，实现了左右耳之间的无线连接。该类耳机外部完全摒弃了线材连接的方式，且左右耳塞都能单独工作，免提通话尽在掌握。需要变身双声道立体声时，开启另外一只耳塞，靠近即可自动组成双声道立体声模式，分享音乐时不会被线材牵绊，使用起来也更加便捷。

注意的是蓝牙耳机的充电器在充电完成后，记得从插线板上拔下，如果长时间插在电源上，会直接严重的影响充电器的寿命。

图文详情
型号：i9s 自动配对（带弹窗
品牌：中性
蓝牙版本：V5.0
喇叭：高质量真铜环喇叭
芯片：真立体芯片
播放时间：2-3 H
耳机电池容量：纯钴40毫安时
充电盒电池容量：纯钴400毫安时(带保护板）
有效距离：10+M
耳机重量:33g（含充电盒），7g（一对耳机）
整套重量：113g
包装尺寸：8*8*5.5cm
标配：耳机*2＋充电盒+mircoUSB充电线＋说明书+包装盒+硅胶盒+登山扣

❸ 这个东西叫什么官方名字，怎么使用

户外水壶挂钩、D型带锁螺母钥匙扣、铝合金登山扣，都是这种东西，主要看用途。
自己码字，希望有帮助。

❹ 拥有哪些好物品，可以提高幸福感

短期利己幸福感获得有以下方法：


1适量运动，不要有运动目标，怎么方便，怎么舒服，怎么来。可以借助工具，比如瑜伽球，弹力带，筋膜球，按摩轴，这些小工具适合随身携带，非常方便。


2吃适量的甜食，甜食要选择那些精美的甜食，不要吃多，过犹不及，吃撑后，不但会影响心情，还会影响正餐时营养的摄入。


3读读过的书，不要读新书，有的书的内容过于生涩难懂，咀嚼时，反而会影响我们的心情，拿起一本你读过的书，翻看那些精彩的细节，和你曾经在书中留下的痕迹，你会收获满满的幸福感。


4看好看的电影，综艺和剧集，需要注意的是，你需要在大块时间进行，不适合用小块时间观看，最好在午休和睡前这段时间进行。


5撰写影评，微头条，适合小块时间进行，你平时看过的电影，剧集和综艺，要在豆瓣上标记好，不写影评，在闲暇的时候，写影评。


6撰写文章，撰写文章可以让我获得幸福感和安全感，撰写文章要利用大块时间来进行，在平时零散的时间里，有了灵感和思绪要迅速记录下来，以便在大块时间进行写作。


7睡觉可以让我极大地获得幸福感，读书和睡觉是我获得幸福感最主要的方式，简单粗暴，非常好用。


8清理个人卫生可以让我迅速获得好心情。


9整理，扔掉不要的杂物，使物品摆放更加有序。


10听治愈的音乐。


11喝适量的好喝的酸奶。


12深呼吸。


13给绿植浇水。


14给自己买一束鲜花。


15梳头。


16换手机壳。


17随身携带心爱小物。


18复盘使我快乐。


19买买买，上网挑选好物，先放在购物车里，等到需要的时候再买。


20洗衣服。


21总结方法论。


22给室内通风，除臭。


长期的利己幸福感的获得是让自己变得更好，更帅，更健康，更豁达和事业爱情双丰收，这需要长期的持续不断的努力。


短期的利他幸福感通过帮助他人解决实际问题获得，所谓利他，是一个充电的过程，如果在利他后，我们的幸福感被剥夺了，我们反而不快乐不幸福了，那这不是一个可持续性的利他，这是我们绝不愿意看到的。为了避免这种情况，这需要我们在利他的同时，做到以德报德，以直报怨，如果有一个人曾经得罪过你，亦或是你看不上对方的人品，你发自内心的不想帮他，那你千万不要利他，否则就是在作茧自缚，是在严重耗电，得不偿失

❺ trx训练带如何安装

trx训练带如何安装

trx训练带如何安装？trx绳子怎么安装？相信这个问题很多健身达人都想知道，trx绳也不占地方，小巧方便别看它就是一根绳，但是训练效果肯定让你震惊。下面跟着我一起来看看trx训练带如何安装，希望对你有用！

trx训练带如何安装1

trx训练带怎么安装

trx训练带的安装方式真的超简单！

一个基本的TRX绳一般由：登山扣、 中间锚环、 主环套、 调整护扣、 凸轮带扣、手握把 脚支架，下面我们详细用图片来标注下具体的位置：

TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装，

这个相信大家都很容易能办到吧，家里总有门！

还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面下面我们一起来和大家分享下安装效果：

当然、你可以在其他任意地方进行训练，操场，公园，空地都可以！你只需要一个支点，把绳子绑住就好了！

trx训练带练什么的

trx训练带是可以训练到全身肌肉的一种健身方式，它有多达上百种的动作可以练习，千万不要小看这根绳子。

trx训练带怎么练

一、 TRX俯卧撑

1、选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2、臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。

3、胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。

4、和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。

二、TRX引体向上

1、采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。

2、启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。

三、TRX臂屈伸

锻炼目的：发展胸肌，三头，提升肩膀稳定度。利用TRX，进行臂屈伸是非常难的动作，通常我们可以看到体操运动员在做这样的动作。悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战。不适合初学者。

1、起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定（下沉微微后收)屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2、肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

3、注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。

四、TRX划船

1、首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2、身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3、动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起（肩胛骨夹)，手再接着拉（手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

5)TRX夹胸

锻炼目的：发展胸肌，提升肩膀以及躯干的稳定度肩部在运动（肩水平内收)的时候，你的身体必须抵抗自身重力和TRX带来的不稳定因素，利用核心力量来维持身体的稳定和关节的'正确排列。

1、选择一条TRX或者吊环，TRX的高度建议在腹部左右，越低难度越大。

2、站姿，身体微微前倾俯身，双手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低于肩膀。（类似于上斜的TRX俯卧撑)

3、然后两臂向后水平外展做离心收缩，感受胸肌慢慢拉伸（扩胸)直到大臂和身体成一个平面

4、胸肌收缩，带动手臂内收，回到起始姿势手臂手臂伸直的状态。

trx训练带心得

今天不想去健身房吗，可是在家做，不过就那么几个动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限性，而且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。TRX

用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。最早是美国海军为了让海上军人不管身处何地都能训练体能而发明的。

自己一直比较瘦，后来回成都就长胖了。然后就开始疯狂健身了，体重没下，但是肌肉起来了。TRX是很好的一种方式，因为有趣，功能性强。目前经过2个月的跑步配合无氧，BMI已经从24降到21。后面再分享具体的过程。个人绝不相信绝食减肥、两周减肥等快速减肥方法，哈哈。

一切在于坚持。

TRX真的是有趣的东东，觉得没有器械有些无趣，所以在tb买了这个来练习，方便携带，出差也不怕不能训练，配合keep的课程。我以为很轻松，但其实照样一身汗。我这个不到200用起来还不错，正品近2000目前没考虑买正品哈哈，切记练习的时候不要被家人开了门。

trx训练带如何安装2

trx训练带怎么安装

TRX简单点就是一条悬挂绳

TRX的应用灵活度高,基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了!

最大的优点就是锻炼你的核心力量!而且它十分方便,简单的构造和轻便的体积是你随时随地健身的好伙伴?!

下面我们介绍他的安装方式!

一个基本的 TRX绳一般由:登山扣、 中间锚环、 主环套、 调整护扣、 凸轮带扣、手握把 脚支架,下面我们详细用图片来标注下具体的位置:

TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装,

这个相信大家都很容易能办到吧,家里总有门!

还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面下面我们一起来和大家分享下两种方式的安装效果:

TRX门扣的安装

当然、你可以在其他任意地方进行训练,操场,公园,空地都可以!你只需要一个支点,把绳子绑住就好了!

TRX悬挂健身注意事项

1、在能力范围内把握对阻力大小的调节,不可急于挑战高难度;

2、意动作姿势,错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害;

3、练中,主绳要始终保持张力,以确保动作的有效性;

4、使用过程中保持两臂用力要均匀;

5、使用中,主绳应远离上臂,以免磨伤皮肤。

trx的使用:

使用TRX时,通过两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环,完成动作。在悬吊中完成动作,能调动全身肌肉主动寻找平衡,训练身体稳定性。TRX健身系统针对现在人们生活节奏快、坐姿时间长、健身时间短的特点设计了一系列动作套路,包括上肢、下肢、核心训练以及柔韧性训练,而每一个套路中又包含几十种动作。同时,改变练习中身体支撑点的位置、支撑面积的大小、悬垂点的高低和主绳的长度又可以增加或降低动作难度,产生不同的训练效果。

TRX可以帮助训练者完成几乎所有的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX健身系统跟任何运动形式一样,都需要长期的坚持,不要指望一天两天就有效果。当然,如果长期坚持下来,TRX健身系统也不会让人失望。

俯身单腿平衡

训练目的:提高关节稳定性,身体平衡性,强化背部肌肉。

开始姿势:先腰背挺直,肩胛骨收紧,髋曲、膝伸,支撑腿稳定,然后上身前曲,髋伸,保持身体的稳定。

注意事项:首先充足热身,增加关节灵活性。动作节奏:动作开始到结束6秒。

复合下蹲

训练目的:提高关节稳定性、身体平衡性,强化腿、臀部肌肉。

开始姿势:先腰背挺直,肩胛骨收紧,身体屈膝双腿下蹲,大腿和小腿保持90°,然后起身单腿提膝支撑腿,屈膝下蹲保持90°,另侧腿髋伸膝屈,下蹲时膝关节不能超过脚掌,保持身体的稳定,左右腿交替完成。

注意事项:首先充足热身,增加关节灵活性。

动作节奏:动作开始到结束6秒。

站立上身弯举

训练目的:提高肩关节稳定性,强化肱二头肌。

开始姿势:肩屈,肩胛骨收紧,腰背挺直,然后肘屈小于90°。

注意事项:充足热身,大臂和身体成90°,在运动过程中大臂保持稳定,相对静止。

动作节奏:动作开始到结束6秒。

俯身直立飞鸟

训练目的:提高关节稳定性、身体平衡性,强化胸、背、肩、部肌肉。

开始姿势:先腰背挺直,肩胛骨收紧,俯身,肩水平屈时保持肩部稳定,手心相对腿部伸直,然后肩水平伸时,肘屈,肩胛后缩,双手胸部两侧打开与胸部平行,保持躯干稳定。

注意事项:首先充足热身,增强关节灵活性。

动作节奏:动作开始到结束6秒。

❻ 盗墓笔记中使用的工具都有哪些

洛阳铲，旋风铲，匣子炮，分体式防水矿灯，螺纹钢管，考土铲头，多用军刀，折叠铲，短柄锤，尼龙绳，短头步枪，泥刀，短枪，军用帐篷，火折子，撬杆，压缩饼干，小佩刀，阿雷斯折叠冲锋枪，九毫米口径，黑金古刀，气割钢瓶，探灯，3个小皮艇，便携式氧气瓶匕首 ，防风打火机，气泵，红星二锅头，潜水用枪，密封袋子，登山扣，还有吃的，急救用品，放毒面具，百宝盒，潜水表，水下气枪，梭镖枪和梭镖，指北针，防水袋，冷光棒，防水布，解放汽车，拍子撩，信号枪和信号弹，冷烟火，雷管，固体燃料风灯，望远镜，小型的对讲机，长柄猎刀，Moto生产的军用对讲机，短柄猎刀，登山镐，罗盘，八重宝函，九爪钩，王八盒子，护舒宝卫生巾，明刻本《葬经》，五六式步枪，卫星电话，爬犁，马链，石工锤，压缩的罐头，护目镜，黑驴蹄子，81式自动步枪，无烟炉，冰鞋，冰锥，冰铲，飞虎抓（爪）子，荧光棒，工兵铲

❼ 登山扣如何使用

1、使用双环8字结绳法时，尽量不要只用其中一个绳圈扣锁连接安全带，因为绳圈受力拉紧时可能导致另一绳圈松脱。

2、如果需要只用双环8字结的一个绳圈作为连接，最好在另一绳圈上挂一把锁，扣在绳子上作为副保护，以免绳结失效。

❽ 2021年度，最适合徒步、背包旅行的10款最佳水壶优缺点大比拼

正确补水是作为徒步旅行者必须掌握的最重要的技巧之一。

这就是为什么确保你拥有适合自己户外活动的水壶是如此重要。

从超轻的背包水壶，到适合在极端温度下徒步旅行的保温水瓶，各种不同类型的水壶对比评测，最终形成了这份2021年度，最适合远足和背包旅行的7款水壶清单。

最适合：

夏季徒步旅行，冬季徒步旅行时团体热饮和冰水。

Sea to Summit 36 0º 宽口保温瓶重 470 克，是我们测试过的所有瓶子中最重的。

它不是适合进行多日徒步旅行时使用的那种瓶子，但它是最好的保温水瓶之一，并且是热天徒步旅行的绝佳选择，因为燥热的天气会让你极度想喝凉水。

这款高度耐用的双壁不锈钢保温瓶在冬季的日间徒步旅行中也非常有用。

一升的热茶/汤/咖啡，保证让全团精神振奋。

优点：

1、保持冷饮长达 24 小时以上。

2、热饮可保温长达 12 小时以上。

3、非常耐用。

缺点：

1、重。

2、不能用洗碗机清洗。

最适合：

轻量级背包旅行和徒步旅行

它重量轻、经久耐用、用途广泛。

Primus TrailBottle Tritan是名单上最适合背包旅行的水瓶。

瓶子是一个锥形，底部更窄，这个设计比你想象的要有用得多。

它更容易握持，也更容易塞入紧凑的背包口袋。

优点：

1、质量轻。

2、瓶身有体积测量刻度。

3、锥形形状便于打包和握持

4、洗碗机可以清洗。

缺点：

出水口喝起来不是特别舒服。

环保理念设计，使用50%的回收材料制成，对于需要轻质瓶子的环保徒步旅行者来说，它确实是一个绝佳的选择。

最适合：

轻量级背包旅行和过夜徒步旅行。

Sustain拥有与经典Nalgene水瓶相同的坚固程度和广受欢迎的设计，是轻便背包和徒步旅行的另一个绝佳选择。

虽然不像Primus那样通用，但当轻量化和功能性是关键时，它仍然是首选。

与Primus一样，它具有体积测量功能和一个防漏螺旋盖。

优点：

1、质量轻。

2、环保。

3、体积测量。

4、洗碗机可清洗。

5、不含 BPA/BPS 和邻苯二甲酸盐。

6、终身保修。

缺点：

出水口喝起来不是特别舒服。

最适合：

超轻背包旅行和徒步旅行。

如果您正在寻找一款超轻的背包水壶，那么Platypus DuoLock软瓶就是你的不二之选。

它的重量仅为144克，是这十款中中最轻的水壶，当每一克和每一寸的空间都很重要时，它的低重量和可收纳性使其成为轻量级背包客的最理想选择。

你可以将它塞入背包上较小的口袋，普通水瓶无法放入，甚至可以使用登山扣将其夹在背包的外侧。

另外，一旦它是空的，它就会卷成一个很小的小包，非常节省背包空间。

优点：

1、质量超轻。

2、空时占用空间很小。

3、可以挂登山扣上。

4、洗碗机可以清洗。

5、不含 BPA/BPS 和邻苯二甲酸盐。

缺点：

1、没有体积测量。

2、不是很耐用。

3、喝起来不是特别容易和舒服。

最适合：

短途徒步旅行和日常使用。

这款800毫升的水壶在美学设计方面出类拔萃，EarthGrip的涂层饰面也很容易抓握，手感非常好。

它是短途徒步旅行的绝佳选择，而且不会增加太多额外的重量，较小的体积也很适合放入你的背包。

Earthwell Woodie很也很适合日常生活中使用。

优点：

1、轻巧的金属瓶。

2、靓丽的设计。

3、令人愉快的使用和饮用感受。

4、洗碗机可以清洗，但盖子手洗。

5、不含 BPA 和邻苯二甲酸盐

6、电解抛光不锈钢不会残留味道。

7、可回收。

缺点：

保温隔热性不好。

最适合：

在炎热和寒冷的天气中使用， 一日徒步旅行使用。

如果你喜欢Nalgene瓶的形状和功能，但又想要保温，那么绝对应该考虑GSI Outdoors Microlite 1000 Twist 真空水壶。

由于其薄壁（2 毫米），它的重量在保温瓶中算是最轻的了，而且在饮用时也不会太笨重。

这款制作精良的保温瓶还有一个特点是橡胶底部，让它在野营活动中增加了一定程度的稳定性。

优点：

1、轻质量保温瓶。

2、有橡胶底。

3、热饮保温15小时以上。

4、冷饮冷藏27小时以上。

5、结实耐用。

缺点：

不能用洗碗机清洗。

最适合：

在炎热和寒冷的天气和日常生活中使用，日间徒步旅行使用。

Hydro Flask Trail 系列是2021年上市的新产品，对于那些以尽可能轻的背包重量进行越野骑行而不用牺牲保温性能的人来说，这是一个极具吸引力的选择。

事实上，这款 时尚 的瓶子比普通的Hydro Flask瓶子轻25%，不锈钢壁更薄，具有穿孔手柄和铝制枢轴，以进一步减轻重量。

瓶子的纤薄设计既易于握持，又可放入日用背包的侧袋中

由于其 时尚 的设计和低重量，它也非常适合日常生活。

优点：

1、轻质量、保温。

2、不含 BPA 和邻苯二甲酸盐。

3、非常好拿，喝水舒服。

4、冷饮冷藏24小时以上。

5、热水保温12小时以上。

6、终身保修。

缺点：

价格昂贵。

最适合： 轻量级背包旅行和过夜徒步旅行

在Platypus软瓶之后，这款1升铝瓶是这十款中下一个最轻的选择。

仅重 147 克，它是最适合徒步旅行的轻便水瓶，尤其是在注重耐用性的情况下。

优点：

1、耐用。

2、异常轻巧。

3、简单的设计。

4、不含BPA。

5、可回收。

缺点：

1、螺旋盖使用起来有点笨拙。

2、不能保温。

最适合：

长途背包旅行和徒步旅行。

Grayl超轻紧凑型净水器仅能容纳473 毫升的水，在我们这十款水壶中是容量最小的一个。

然而，对于那些偏远地区远足、骑自行车和冒险的人来说，Grayl实际上提供了无限的补水潜力。

它的内置过滤器不仅在几秒钟内发挥其魔力，而且还是市场上最有效的过滤瓶之一。

这款一体式过滤瓶能够过滤水源性病原体（病毒、细菌、原生动物包囊）以及杀虫剂、化学品、重金属和微塑料，是远行探险的明智之选。

它由耐用的食品级塑料和硅胶制成，可以很好地抵御撞击。

优点：

1、内置过滤器。

2、15秒内过滤。

3、去除病毒（以及细菌和原生动物包囊）。

4、过滤化学品、重金属和杀虫剂。

5、不含BPA。

6、可更换滤芯。

缺点：

容量小 (473ml)。

最适合：

远程背包旅行和徒步旅行。

LifeStraw Go 滤水瓶 ，有坚固的结构（类似于 Nalgene和Primus 瓶）、容量大以及使用方便的特点。

只需用脏水装满瓶子，将过滤器放入瓶子中，拧紧盖子便可以啜饮。

在过滤效果方面，它并没有与Grayl 竞争（不去除杀虫剂、重金属、病毒和化学物质）。然而，它却可以去除99.999999%的细菌、99.999%的寄生虫、99.999%的微塑料，同时减少了氯、有机化学物质和浊度，以改善口味。

它的价格也相对便宜一点，容量更大一些，这使它更适合远程旅行。

优点：

1、超级容易用作水过滤器。

2、吸管吸嘴很容易啜饮。

3、不含BPA。

4、过滤细菌、寄生虫和微塑料颗粒。

5、有登山扣附件。

缺点：

1、没有体积测量。

2、不过滤病毒、杀虫剂和重金属。

最后，也许是最不重要的，你的水壶最好喝起水来很舒服，唇缘太厚或边缘太锋利的水壶体验感都不好。

然后就是瓶子在你手中的感觉，以及是否容易滑落，舒服的把握感也是衡量一个优秀水杯的重要因素。

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