第三腰椎横突综合症锻炼方法

‘壹’ 腰椎间盘突出病怎样做腰背肌肉恢复锻炼

方法 一、半俯卧撑

准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。

动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰嵴柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。

功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。

适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。

注意事项：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。

‘贰’ 腰三横突综合症怎么治疗

第三腰椎横突综合症是一种常见的慢性腰痛或腰臀痛疾患。临床以第三腰椎横突部明显压痛为特征，是腰肌筋膜劳损的一种类型。第三腰椎横突综合征是常见的腰背痛疾病之一，是以积累性损伤引起的急慢性肌筋膜腰痛的表现，系常见的软组织疼痛性疾病。创伤反应，血肿粘连，疤痕挛缩，筋膜变厚等，致使腰神经后外侧支在穿过病变部位是受到‘卡压’，故也为‘卡压综合症’的一种。过长的第三腰椎横突受到反复牵拉损伤而引起的限局性压痛及一系列综合征。 治疗上有两种方案： 1 症状较轻者，针灸，推拿、理疗及外敷药物及口服消炎镇痛药物均有效。 2 经保守疗法无效时，对于反复再发或长期不能治愈时，可考虑手术切除过长的横突尖及周围的炎性组织，术中可同时松解受压的股外侧皮神经，即可彻底治愈。
以上回答你满意么？

‘叁’ 腰三横突综合症病因有哪些我们应该怎么治疗呢

腰椎位于腰椎生理突起的最突出部位。上边缘和下边缘是水平的。它是腰椎屈曲、伸展、左右侧弯和左右旋转的中心。三横突综合征是一种先天性骨发育不良。长的三横突引起软组织局部炎症。腰肌的常见劳损属于急性或慢性获得性劳损。

建筑工人和其他重型体力工人，其长期久坐工作或重型体力劳动将导致cral腰部压力过大，从而改变腰椎的正常生理曲度，这也是腰椎间盘突出症最常见的原因。腰椎间盘突出症是NAS费用和NAS腿部疼痛的重要原因，这并不少见。根据国际作者医学杂志的研究，在街上发现100名没有腰腿痛的正常人进行腰椎MRI检查。结果令人震惊：腰椎间盘突出的概率高达50%。

‘肆’ 两肾之间的腰椎部位很累不疼，干点活动腰部的活就缓解一点，闲着就累，醒来了这个部位特别乏，怎么回事

如果没有腿痛的话，可能就是久坐导致的腰肌劳损，腿不疼的话一般都不会腰椎间盘突出。

平时注意不要久坐，个把小时起来伸展一下身体，放松下腰部的肌肉韧带；

平时可以锻炼腰背肌，对你的腰椎有好处。

‘伍’ 诊断为第三腰椎横突综合症在运动

您好，第三腰椎横突综合症应该结合临床积极到中医腰腿疼痛专科或者骨伤科就医专科药物治疗，中西医结合综合药物调理并配合适当的局部按摩理疗治疗，药物治疗期间合理功能锻炼，避免久坐、久站生活方式。
保持良好的心态，第三腰椎横突综合症药物治疗期间可以适当腰部活动，但是不宜过度，祝您健康！

‘陆’ 腰肌劳损，腰三横突综合症

指导意见：
你好，腰肌劳损主要是保守治疗，首先避免弯腰持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。其次必要时可佩带腰围，但休息时要解除腰围以免继发废用性腰肌萎缩。第三可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎药止痛，希望我的回答能帮助到你，祝健康。。、·

‘柒’ 第三腰椎横突综合症能根治吗

症状较轻者，针灸、按摩、理疗及外敷药物及口服消炎镇痛药物均有效。 针灸可在痛点（阿是穴）用一根针强刺激手法。深刺达病区，捻针柄以提高针感，已有酸、麻、胀、串等“得气”征时，可留针10～15分钟。10次为一疗程，一般需1～2疗程。 封闭疗法也是常用的方法，在压痛点注入醋酸强的松龙25mg加1%或0.5%普鲁卡因3～10mL，每周一次，四次为一疗程。要求注入部位一定要准确，注射时医生先以左手拇指触到横突尖为指示目标，然后沿拇指尖刺入2～3cm，如有骨性感觉，即证明刺中横突尖，再将药物注入。如果注射准确，注入药物后弯腰及压痛点可完全无痛。 经保守疗法无效时，对于反复再发或长期不能治愈时，可考虑手术切除过长的横突尖及周围的炎性组织，术中可同时松解受压的股外侧皮神经，即可彻底治愈。

‘捌’ 腰间盘突出症·如何锻炼

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎.世医.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。