毛笔运转的正确方法

1. 毛笔的执笔方法有哪些

目前公认的是五指执笔法。
五字执笔法是用擫、押、钩、格、抵五字来概括说明五个手指的作用，它强调五指各司其职，又通力配合，执笔稳健，使笔能上下左右灵活运动。
五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。
指实，就
是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这
样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松，使不上劲。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔
稳定。”
掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实而灵活。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。
掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。
腕平，是
指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋”。因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。腕平和掌竖二者
是互相关联的。管直则锋正，这与运腕、掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。因为运笔的关键在于腕力。
管直，执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心平稳。
需要说明的是；教材上执笔方法的图，笔管略微倾斜。因为在用毛笔写字的时候，笔管不是始终保持正直的，要随着起笔、行笔、收笔的过程不断变换方向。

2. 毛笔怎么样运笔

运笔是书法的根基，若不得其要领，则再怎么写也没用。所以书法以此为重。运笔的方法有三种：一是指运法，二是腕运法，三是肘运法．书法家张廷相曾说：“运笔之法有三：曰指，曰肘，曰腕；小字宜指，中字宜腕，大字宜肘……

指运法：
指运法是运笔的其中一个持法，做法是将左手垫于右手之下。通称枕腕式。亦可放一重厚物于右手腕之下代替，而这样做，腕部就固定了，只剩下手掌手指部份可动，因此只能书写细短的笔画，适合用于小字。但若书写草书的小字时，也不适合使用枕腕式。因为此法较不灵活，写时会缺乏一股流动之气，无法表现其气概。总之，指运法书写时最稳且牢固，可作为练习运笔的第一步骤，由此而进步至提腕或悬腕，就较容易许多。因此，初学者当多加练习。
腕运法：
腕运法就是固定肘部，将腕部提起，一般通称提腕式。而此法将腕部提起，活动范围就较枕腕式大，可以书写较大的中字。但也不适合书写于大字，因为肘部仍着地，活动范围仍受限制。


肘运法：

肘运法是连肘部一起悬空，以肘部来运笔，一般通称悬腕式。而此法以肩膀为中心，腕肘均不放于案上，所以最为灵活，活动范围最大，挥洒自如，易于表现笔力。适用于大楷、行草等书体。总之，悬腕式是运笔的极致用法，如欲尽善尽美，此法非熟练不可，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，各不得要领是也。

运笔方法——执笔松紧

执笔松紧：

执笔的松紧自古即有多种论解，求紧者是因为执笔时紧才能拿稳，不使字无力，求松者是因为若拿笔太紧，会使字枯骨尽露，毫无边劲，其实他们意思都相近，只是重点论分不同罢了。

拿笔太松，运笔时易脱笔，手上无劲，当然拿不稳；拿笔太紧，则有碍运转，一样不好。适度的松紧才是正确之道。

运笔方法——运笔腕法

枕腕：即将手腕枕于桌上写字，只靠手掌运笔，范围较小，不宜书写大字。

提腕：把手肘枕于桌上写字，范围变大，宜写中字。

悬腕：将整之手臂提起，手肘姿势固定，由手掌及肩膀运笔，活动范围大，宜写大字，为三法中最难者。

另外执笔时需稳固，支撑点出力，协助运笔，惯力于活动处，保持姿势优美，挺背正视，切记！

运笔方法——运笔手法

执笔时手需注意四个要点：

手指实：意思是手指皆需确实的压在笔管上，稳固的持者。

手心虚：意思是手掌心不须绷的太紧，适度并足以灵活运笔即可。

手背圆：是形容执笔时，手掌背圆弧且上竖的样子。（不须硬将手臂托圆，适度足以让手指灵活即可）

手掌竖：意思是将手掌竖起直立，能使手把笔拿直即是。

唐代唐太宗有言：“指实则筋力平均，掌虚则运用便易”。手需注意的部份大致如此，剩下细节就有赖读者自行体会。

3. 写毛笔字时，怎样使用手腕

写毛笔字时，使用手腕的方法有三种：枕腕、提腕、和悬腕。
学会了执笔的正确方法，要把字写好，还应当掌握运用腕肘的方法。因为写字时不仅要用指力，还要靠腕力的运用。“执笔在指、运笔在腕”运用手腕的力量运笔写字，活动范围大，控制能力强，才能使写出来的点画有力，笔画圆满，把字写好。因此学会运腕对于写好字是很重要的。
运腕的方法主要有三种：枕腕、提腕、和悬腕。
1、枕腕法：写字时把右手腕平放在桌上，稍微贴着桌面，或用左手垫在右手脚下。此法书写起来稳实，写字不太吃力，适宜写小字、中字。
2、提腕法：写字时右手腕悬提，右手肘部轻轻靠在桌面上，手腕灵活，笔锋运转进退自如，此法适宜写中字、大字。提腕写字需要注意的是肘部最好不要用力紧紧贴靠桌面，使手腕运转僵硬不灵活，以致影响写字的效果。
3、悬腕法：写大字时，手、腕、肘、臂部都要凭空悬起，不要碰到桌面，手腕持平。向前伸开，这是写大字时必要的条件，因为字大，运笔进退幅度也大，不悬腕是没法放开来写的。学会悬腕写字，对于我们今后书写大字标牌、对联、广告、标语很有益处。

初学写字，要腕肘悬起。手臂悬空，的确不容易，一开始简直不敢写，写起字来，笔画难看，时间稍长，手臂肌肉还会酸痛。这主要是缺乏这方面的练习，只要坚持练下去，有三个月就会逐渐适应，腕力能渐渐加强。习惯成自然，写字时就能够感到手腕、手臂轻松，下笔有力、运笔自如。

4. 如何练毛笔书法中的腕力

有几个土方法

大家都知道，运腕在于稳，在于精准，在于使转的开，在于力不虚。其实这就跟新兵练“拿枪”一个道理，需要长时间去端着捧着，去一动不动形成肌肉记忆。

比较快的方法就是加“配重”毕竟练得是手腕，练得是手部肌肉的控制，高强度还是有好处的。

华世奎在小时候，经常往毛笔上放个铜钱，写字一日，铜钱不能落。这种方法及其锻炼臂力和手腕的细微使转能力，以及中锋能力。胳膊发抖，手腕力不匀，锋不正，均能让铜钱掉落。

我们练手腕的力量时，跟我们枕腕练“横竖”是一样的道理，都是在让肌肉熟悉并且记忆这个运笔的方法，所以越慢越好。慢就代表着控制的细微，肌肉就紧张，长时间下去，肌肉就要可控的多。起笔行笔收笔，尤其要稳。

不能按下去之后，嗖一下的撇出去，提出去，这跟没练区别不大，因为笔力还是虚的。一点要慢提笔，能看见过程。习惯之后，再去快提笔，就不缺细节了。这个过程是非常痛苦的。

(4)毛笔运转的正确方法扩展阅读：

初学者练习毛笔字首先的是文房四宝:笔，一定要用软的、便宜的。纸，用贵的。烂笔、软笔，可以放大你笔力上的毛病，让你看到自己的问题。如果什么时候，用镊子夹一团棉花，也能在玻璃板上写出有力的笔画来，那你的笔力就真的不错了。

好的笔，加上和纸张间的摩擦力，会让手上反馈到力学的信息，这种信息是运笔的重要引导。如果笔太好，写的时候感觉会很顺，殊不知很多微妙的地方，其实并没有传到到你的手中心中。平时练习时，要让自己写得越难看，越能发现问题。

试试用长锋羊和极硬的狼分别写草书尺牍，可以感受一下区别。有条件，尽量用贵的纸练。很简单的道理，平时写贵的多了，想创作时，想写点什么时，不会因为纸贵了心中发慌。尽量用宣纸吧，半生半熟的。

全熟的太藏拙了，不容易发现问题，同上面说的笔。太生了，一开始驾驭不住墨。有时间磨一下墨。墨汁兑水了再墨也可以。可以墨一点写一点，这样对用墨的体会会比较深。墨和砚可以好一点的，墨的时候手上有细微的研磨感是很养心的一件事。

5. 毛笔书法运笔的笔法要求

毛笔书法运笔规则：

1、运笔，也称用笔，就是笔毫从落纸起书写各种点画起止运行的规律。前人在长期的书法艺术实践中，对运笔的方法总结出不少的经验，有些已成为行之有效的法则。每写一笔画，都包括起笔、行笔、收笔三步；笔锋都是“欲左先右、欲右先左，欲上先下，欲下先上。”

笔的运行要“收藏笔锋，逆入平出”，“横画竖下，竖画横下”，“有往必收，无垂不缩”，不能呆板地平来直去。当然，各种书体的运笔方法不尽相同，但归根到底都是上述基本法则的发展和变化。这里介绍几种基本的运笔方法。

2、起笔，指笔画的开始。起笔的方法，有顺锋(出锋)，有逆锋(藏锋)。

3、行笔，指笔锋在纸上运行，交换起落，不断提按的动作。

4、收笔，指写到一画的末尾如何把笔收束。收笔的方法有出锋(露锋)，有回锋(藏锋)。

5、按笔，就是将笔锋按下，使其有力地着纸，可使笔画线条变粗变重。轻按叫“蹲”，重按叫“顿”，顿后转锋叫“挫”。

6、提笔，就是为了使笔画线条变得略细一些或出锋，而将笔稍微提起。笔画的转折处与笔画间的连带处，大都用提笔。提笔应注意高低轻重适度。提笔与按笔是相对的，又是相互联系的，二者交错进行，就使点画间的起笔、行笔、收笔产生轻重不同的力量，呈现出粗细深浅等丰富多样的变化。

7、顺锋，就是笔锋顺着笔画的方向落笔入纸。

8、逆锋，就是落笔或收笔时，采取与笔画进行的方向相逆的笔锋。又称“倒插法”。

9、转锋，指笔锋在转弯处按弧线转过，写出不带棱角的笔画形态，即所谓“转以成圆”。

10、折锋，指笔锋在转弯处稍停，再以折线转过去，写出带棱角的点画，即所谓“折以成方”。又有虚折、实折之分。向右运行的横画，先向左上方落笔，随即折而下顿，再向右运行，收笔时向右下方稍顿，再折而向左收笔，竖画及斜画均以此类推。这叫虚折，笔行至方角转折处，笔锋不作圆转而取翻垫，这叫实折。

11、回锋，就是笔行尽处，笔锋原处倒回或通过转折后倒回。

12、出锋，就是笔行尽处，笔锋高提离纸，锋出笔画之外。

13、藏锋，指落笔、收笔时，将笔锋藏在笔画内，不让锋芒外露，使笔画两端含蓄而有力。起笔藏锋用逆锋，收笔藏锋用回锋。

14、露锋，就是笔锋在点画中显露出来，起笔露锋用顺锋，收笔露锋用出锋。

15、侧锋，指笔毫尖端的锋芒不在点画的中央而偏向点画的一侧，所以又叫偏锋。

16、中锋，在行笔中、笔毫铺开以后，笔毫尖端的锋芒在笔画的正中间运行，所以又叫正锋。这是书法中最基本的运笔方法。

17、方笔，指起笔和收笔处呈现出带有方形的棱角。其运笔的方法是将笔锋逆入斜切，即写竖画时欲下先上，写横画时欲右先左。撇、捺等画以此类推。在行笔中间将笔锋铺开，收笔处用顿笔折回。这种笔画自然厚重遒劲。

18、圆笔，指起笔、收笔及折画的转折处呈现出圆劲的形状。其运笔方法为：逆入平出，下笔时用裹锋，即不使笔锋分散开来，然后提笔运行，写到末尾，不顿不折，一驻即收。这样笔画圆润透逸。

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常用笔法

中锋：中锋即锥形毛笔笔尖在毛笔的运行过程中，始终处在用笔的中心位置。中锋用笔是中国画用笔方法的首要特征。其特点是：笔力饱满，内涵丰富。外柔内刚，极富表现力。可以说中国画的好坏很大程度上取决于中锋用笔的好坏。

侧锋：侧锋顾名思义就是将毛笔倾斜，毛笔笔尖的中心位置偏于侧面。其特点是：用笔变化丰富，有强力的用笔张力，爽快中显山露水。缺点是比中锋用笔显得单薄浅显。但侧锋在人物画中是最常见的方法之一，同时也反映出另一种心境下的审美需要。

逆锋：逆锋是相对于正手位置顺行方向的反方向毛笔运行方法。逆锋运笔阻力增大，笔锋聚散，松紧变化不同于顺笔意味。目的是为了追求用笔的变化，特点是笔力刚硬，力透纸背，但缺少柔劲。不可常用，适可而止。

拖锋：拖锋即将毛笔倒于纸面上，拖拉运行。特点是转换自然，快慢有致。在人物画求形准确要求下，拖锋比其他方法容易做到，方法实用简便。缺点是用笔比较浮，没有力透纸背的感觉。

折钗股与屋漏痕：根据自然中的现象与痕迹而追求的用笔方法，是中锋行笔的变异手法，从而丰富了中锋用笔的表现。

飞白锋：此笔法是从书法用笔中的飞白转化而来。特点是用笔松、毛，看似蜻蜓点水，实则虬劲有力，阳刚而有内力，松散见精神，有一种苍茫的感觉。