小梅锻炼方法

Ⅰ 怎样能减轻分娩前的疼痛和缩短分娩时

出现产前宫缩痛，可以转移注意力，做分娩球操，选择拉玛泽生产呼吸法进行呼吸，必要时可以进行无痛分娩。

1、转移注意力：可以通过听音乐、进食喜欢的食物、适当休息、聊天来转移注意力，缓解分娩时紧张的情绪，可以适当减轻宫缩时的阵痛；或者躺在床上，抬高腿部，以放松腰部肌肉，改善疼痛；

2、分娩球操：即坐在健身球上，随着球来回晃动。分娩球对孕妇盆底有很好的承托作用，在胎儿倒立的情况下，有助于胎儿的旋转，从而促进胎儿下降。另外，在分娩球上孕妇采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，缓解分娩时的阵痛；

3、拉玛泽生产呼吸法：拉玛泽生产呼吸采取胸式呼吸法，可以让孕妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，而且能够适度放松肌肉，以缓解疼痛，促使胎儿顺利出生；

4、无痛分娩：如果孕妇觉得疼痛难忍，可以考虑在医生指导下进行无痛分娩。

Ⅱ 撕纸锻炼幼儿什么能力

可以锻炼幼儿的小手肌肉，促进大脑发展，加强幼儿认识形状和颜色的能力，可以培养幼儿细心、专心、耐心的良好品质和行为习惯，可以培养幼儿的想象力和创造能力。

孩子能力培养方面：

1.学习能力。孩子的学习能力不同于模仿能力。这种学习能力是指学龄前儿童掌握知识的能力。要培养孩子的学习能力要从培养兴趣开始。让孩子的学习建立在快乐的基础上，让他们自主的主动的去学习。

2.创造力。孩子的创造力和想象力是相辅相成的，提高孩子的想象力就是打造他们创造力的基础。培养这种能力可以通过参观艺术展或者博物馆来锻炼，如果有条件的家庭可以让孩子早点接触绘画艺术，对锻炼这方面的能力更好。

3.判断力。只有拥有自主选择和判断的孩子才能更有主见。这样的孩子更容易融入社会，培养孩子的判断力从鼓励孩子说出自己的想法，面对一些比较幼稚的想法也不要暴力的打断，而是加以引导。

4.自制力。孩子的自制力是对规则的一种学习，让他们懂得自由是有尺度和范围的，不能毫无敬畏的肆无忌惮行事。