‘壹’ 焦虑性失眠怎么治疗
焦虑性失眠的治疗方法主要包括以下两种：
1. 药物治疗 短期应用苯二氮卓类抗焦虑药：根据患者的具体症状选择合适的药物。若患者入睡困难但睡眠维持尚可，可选择短程或中程的苯二氮卓类药物，如地西泮、阿普唑仑。若患者入睡不困难但睡眠维持困难或早醒，可选择长程的苯二氮卓类药物，如氯硝西泮。 抗抑郁剂：若应用苯二氮卓类药物超过两周以上仍存在失眠，且符合焦虑症的诊断，可考虑应用抗抑郁剂，如多塞平、阿米替林、帕罗西汀、西酞普兰等，这些药物可有效缓解焦虑及焦虑引起的失眠。
2. 心理治疗 行为治疗：渐进性放松训练对缓解焦虑引起的失眠效果显着。通过训练使患者学会如何放松自己的身体和心灵，从而减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。 认知治疗和精神分析：这些领悟式的心理治疗可以帮助患者了解自己紧张、焦虑的原因，并试着调整自己的心态和行为模式。通过改变不良的认知和思维方式，患者可以更好地应对焦虑情绪，进而改善失眠症状。
‘贰’ 失眠焦虑症的有效治疗方法有哪些
失眠焦虑症的有效治疗方法主要包括以下几点：
1. 学会自我放松 通过深呼吸、冥想等方式，让自己从焦虑的情绪中解脱出来，逐渐控制焦虑症状。
2. 释放压力 采取适当的方式，如与朋友倾诉、进行心理咨询等，释放来自生活和工作等方面的压力。
3. 饮食调理 食用有助于安神镇静的食物，如温牛奶、香蕉、苹果等，以调理睡眠。
4. 保持生活规律 确保每天有足够的睡眠时间，保持正常的生活作息，避免长期加班熬夜导致的精神压力。
5. 多参加锻炼 增加运动量，如跑步、跳绳等户外活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解焦虑症状。
6. 转移注意力 通过做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看轻松的电视节目等，转移对焦虑源的关注。
7. 学会控制情绪 在工作和生活中遇到问题时，保持冷静，学会控制自己的情绪，避免情绪失控导致焦虑加重。
8. 正视病情并就医 如果患有失眠焦虑症，应正视病情，积极就医，寻求专业医生的帮助和治疗建议。