‘壹’ 椎管狭窄如何通过锻炼缓解
这种病变，基本上不可能通锻炼得到缓解。如果是因为无菌性炎症引起的，只能通过调养缓解。锻炼反而不利于缓解。
‘贰’ 椎管狭窄如何通过锻炼缓解
锻炼方法一：徒步
现在练习徒步的人越来越多了，通过徒步的这种快走，可以让全身的关节得到充分的运动，加快病灶部位的血液循环，对于椎管狭窄的康复很有帮助。
锻炼方法二：登山
如果椎管狭窄患者的身体条件允许，患者可以进行登山。通过登山不仅可以锻炼身体，还可以锻炼人的意志力。尤其是到山顶以后，不仅可以呼吸新鲜空气，还会有那种“一览众山小”的感觉，有利于缓解心中的压力，对于椎管狭窄的好转也是有帮助的。不过提醒各位椎管狭窄患者，为了安全建议在家人陪同下登山。
锻炼方法三：自由泳
游泳是一种很适合椎管狭窄患者参加的锻炼方式，患者可以通过自由泳，让全身的肌肉得到有效放松，同时又不会对患处带来过大的压力，是有利于椎管狭窄治疗的。
锻炼方法四：踢毽子
椎管狭窄患者还可以通过踢毽子锻炼。踢毽子可以活动患者的腰胯、腿部等，加快局部血液的流通，可以辅助治疗椎管狭窄。
患上椎管狭窄以后，患者一定不要懒惰，越是不锻炼这种疾病发展的速度越快，只要坚持进行锻炼，并且进行科学系统的治疗，才可以早日好转。另外，患者在锻炼的同时，还要注意养成良好的生活习惯，注重饮食的营养均衡，保持良好的睡眠，还要调整好自己的心态，才能更利于椎管狭窄的治疗。
‘叁’ 髌骨关节炎的如何锻炼
髌骨关节炎如何锻炼
髌骨关节炎主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛，进行股四头肌的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。具体方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30－40遍。
得了髌骨关节炎不用害怕，中医专家建议，贴思华堂髌软骨炎贴，髌软骨炎贴乃思华堂之百年名方，用于治疗髌骨关节炎，有消肿镇痛、散风祛湿、疏通关节之功效，可快速消除患处红肿、胀痛等表层症状；进而药效深入病灶，可消除软骨之龟裂、破碎、脱落等深层症状，从而达到彻底治愈髌骨关节炎之目的。