‘壹’ 什么动作叫小飞燕
1. “小燕飞”是一种模拟燕子飞行动作的肢体运动，旨在锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损，是一种常见的保健活动。
2. 该动作通常在地面或硬板床上进行，采用俯卧位，以腰部为支点，双手可置于身体两侧、背部或头部，同时抬起头部和双脚，稍稍离地。
3. “小燕飞”动作简单易学，不受天气、环境限制，适合每天早晚各进行一次，每次3组，每组15个，抬起时维持5-10秒钟。
4. 进行“小燕飞”锻炼时，需注意以下几点：保持正常呼吸，避免憋气；头部和腿部的抬起不宜过高，以免增加腰椎压力；应静态保持，而非快速进行；根据自身情况适量进行，不可急于求成；并非所有腰痛患者都适合进行“小燕飞”，如有加重疼痛的情况，应停止该动作。
5. “小燕飞”是一种适用于大众的保健运动，但对于有腰痛症状的人，应及时就医，根据医生建议进行相应的功能训练。