在病人出现腰肌劳损以后，平时一定要适当的避免腰部过度受力的活动，特别是避免长时间弯腰的活动，以及避免腰部长时间一个姿势劳作，并且要多注意保暖，避免受凉，以免导致腰肌劳损症状的加重。
一般可选择古顺、腰肌、舒络贴。多注意休息比较好。
腰肌劳损有什么症状：
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。
2、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
3、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
⑵ 腰肌劳损如何根治
腰肌劳损不存在完全根除的方法，腰肌劳损是由腰部的慢性退行性改变引起的，以腰酸痛为主要症状。临床上根据不同患者的个体差异性以及具体病情，可选择缓解腰肌劳损的方法，分为药物治疗，手术治疗和肌肉能量技术等。
1.药物治疗：药物治疗是目前治疗腰肌劳损疾病最常用的一种，能有效减缓腰肌劳损患者的疼痛。临床上一般主要通过服用消炎止痛药物以及舒筋活血药物来进行治疗。
2.手术治疗：手术治疗根治腰肌劳损的常用方法之一，一般主要用于病情严重的腰肌劳损病人。通过手术治疗可使病人腰背部肌肉得以锻炼，治疗效果明显。
3.肌肉能量技术：肌肉能量技术是通过肌肉等长或等张收缩抗阻的方式提升肌肉骨骼系统功能和缓解疼痛症状的康复治疗手段，能够显着降低患者疼痛症状以及功能障碍，可有效改善腰椎活动度。
如有腰肌劳损，一定要及时到医院康复科进行治疗缓解。