‘壹’ 行为主义观点
行为主义理论观点：把可观察，可测量的行为作为研究对象。
行为主义心理学的先驱，有巴甫洛夫和桑代克。代表人物还有斯金纳，班杜拉。
桑代克使用观察记录老鼠走迷宫的方法，提出了着名的“尝试——错误”定律。从此开创了使用心理学的实验方法和量化手段，研究动物行为学习的先河。
华生受俄国巴甫洛夫经典条件反射学说的影响建立了“刺激——反应模式”。华生曾经说过:“给我一打健康的婴儿，按照我设置的环境教育，我都可以把他训练成为我所选定的任何专家。”
新行为主义学派的杰出代表班杜拉提出“社会学习理论”，也称“模仿学习理论”。
这一理论的重要概念有如下三种:
第一，“替代学习”或“观察学习”。概念含义是:人们能够操纵符号，思考外部事物，可预见行为可能的结果，不需要实际去经验它。这是社会学习理论中最重要的概念之一。
第二，“自我奖赏或批判”。概念的含义是:人们可以评价自己的行为，为自己提供自我强化（自我奖赏或者是批判），而不必依靠外部强化。
第三，人们可以调节、控制自己的行为，而不是被外界左右。
基本假设是:如同适应性行为一样，不良行为也是个体通过学习获得的，个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适的行为，也可通过学习获得适应性行为。
在行为治疗家眼中，人的内在思想活动，信念，情感等，已经由行为表现出来了，他们是内隐的活动，而行为是外显的活动，所以作为消除或改变外显活动的行为治疗，已经将内隐的活动包括在内，他们都是行为治疗的目标。
“内隐”“外显”活动相一致的观点，就是“认知行为治疗”的理论依据。行为治疗评估的对象是可观察，可量化的“关键行为”，即“靶行为”。
行为治疗一般包括如下七个步骤:
第一，对靶行为进行功能性分析。特别注意靶行为经常发生和很少发生的情境。
第二，对把行为严重程度的标定。
第三，把行为矫正目标的制定。
第四，制定并实施干预计划，增加积极行为，减少消极行为。
第五，监测干预计划的实施，并根据情况进行调整。
第六，结束阶段。一旦达到目标，即可逐步结束干预计划。
第七，检验阶段。如有把行为复发，可予以辅助性处理。行为治疗的主要方法有系统脱敏法、模仿学习、自我管理技术、角色扮演、自信心训练、厌恶疗法、强化法、认知行为疗法等。
行为治疗技术一般有如下六个特点:
第一，注重形成把行为的现实原因而不是历史原因。
第二，以可观察的行为作为评价治疗效果的标准，这种行为可以是外显的，也可以是内隐的。
第三，依据实验研究，从中引申出假设和治疗技术。
第四，用尽量客观的、操作的术语描述治疗程序，以便使治疗过程能够被重复。
第五，精心发现靶行为，并认真选择测量行为改变的方法。
第六，对于每个求助者，咨询师根据问题和本人的有关情况，采取适当的经典条件作用、操作性条件作用、模仿学习或其他行为治疗技术。
‘贰’ 我一见人就烦不敢见人不正常怎么办
考虑心理因素导致的现象，会有压抑紧张缺乏自信的表现。建议缓解心理压力，调整情绪，积极乐观面对生活，增强自信心，可以逐渐得到好转。
心态不好的调节方式有自我开导，和朋友倾诉，排解和宣泄情绪，转移注意力，还可以多读书、多运动、多参加集体活动，开阔心胸。
必要时可寻求心理医生的帮助。心态不好的人群，首先应该意识到心态不好的对心理健康的不良影响，尽量在面对负面情绪时积极开导自己，尽量换个积极的角度去看待事物，让自己平和地去接受。
还可以找朋友倾诉，听听朋友的意见和想法，从不同的角度去理解，从而改善自己的心态。
如果有负面情绪要注意及时排解和宣泄，可以自己一人的时候哭一场，还可以通过运动、游戏以及其他不伤害他人和社会的方式，让自己压抑的情绪得到发泄。
还可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如吃美食、看电影、购物、旅游、唱歌等。如果通过以上方法，自己的心态还不能好转，持续时间较长，且严重影响到自身工作和生活时，可及时寻求心理医生的帮助。
可以适当的放松，不要给自己太大的压力，当面临工作和生活中的压力时，要学会放松，可以先把工作放到一边，工作的事情也可以先放到一边，来一场简单的旅行，将烦恼和不快乐全都抛到九霄云外。
在高考复习的过程中，每天都要上很多的课，大家都知道课堂效率的重要性，但是总是有些同学控制不住自己上课会走神，那么该如何应对呢？
1、寻找走神的原因
要解决问题就要先分析问题，你为什么会走神？寻找到原因，才能够“对症下药”。很多时候我们会走神是因为对老师讲的内容不感兴趣，当然也有一些人是因为听不懂，还有的是因为跟同桌说了句悄悄话或者精神状态不佳。每个人的情况不同，所以大家要先从自身找原因，找到问题的根源才能解决问题。
2、心里暗示
经常走神的同学，建议上课的时候给自己个心理暗示，比如上课之前告诉自己，玩的时候尽情玩，学的时候认真学，这节课很重要，我一定要好好听，如果落下了，课后我要花更多的时间来补课。要鼓励自己，给自己正面的心理暗示，告诉自己一定能认真听讲。在上课过程中，坚持没有走神，也要不断鼓励自己。
3、记笔记
在课堂上记笔记是常用的防止走神的方法，记笔记的过程其实调动了你的大脑、双眼和双手，一边思考一边动手，一边听老师讲。建议经常走神的同学，养成记课堂笔记的习惯，一定要主动去记不要被动跟着记笔记。
4、跟好节奏，不在难点停留
如果你在听课的过程中因为某些外力因素被干扰，导致没有听懂，或者本身知识点就比较难理解，那么不要一直停留在不懂的地方，记下来，然后继续跟着老师节奏走。这样做至少能够保证，你不会因为一个细节的卡顿而影响了后面的内容。
5、制定目标和计划
除了课堂上走神，不少同学在上自习的时候也容易走神，而往往等回过神来，一节课已经没有了。遇到这种情况，建议大家做好规划，设定好每一节课的目标和计划，写到清单上，在上课的时候，对照清单来一项项完成。这样做一来是让自己有成就感，二来是防止自己走神。
第一，最常见于学习压力过大，所以导致注意力不集中。
第二，可以见于睡眠障碍，失眠的情况，由于晚上睡觉质量不佳，所以导致第二天出现注意力不集中走神的情况。
第三，也可以见于多动症的情况，因此需要针对病因采取不同的治疗方法。比如需要合理安排学习以及作息的时间，劳逸结合。提高学习的效率，并且可以适当的补充含锌的食物，增强孩子的抵抗力和免疫力。
‘肆’ 孩子走神 如何解决孩子走神
1、因材施教：根据儿童的气质特点正确地进行引导，并根据孩子的注意力特点进行培养，逐步提高其注意品质。强化儿童的有意注意，使有意注意和无意注意交替进行。
2、明确学习目的：激发学习兴趣，加强责任感，对儿童的教育要形象生动，灵活多样，这样可以逐渐提高孩子的学习兴趣。
3、提供专心致志的学习环境：尽量减少周围环境中的噪音，在学习环境中避免不适当的摆设。父母要以身作则，不要在孩子学习的时候玩、看电视。用自身的行为教育和引导孩子。
4、培养孩子的自制力：除了在孩子学习时，采取一切措施来排除外来的干扰，还必须努力培养孩子内在的自制力，让孩子善于控制感情，约束自己的行为，克服内外干扰。
5、心理治疗：主要可以采用行为治疗的方法进行矫正。可以采用正性强化及负性强化治疗，奖励程度应随儿童坚持埋头学习时间的长短而定。要注意开始不要要求过严，否则孩子难以做到。另外还可以采用父母与孩子比赛安静学习的方法，或让爱走神的孩子与邻居家的一个孩子一起学习，表现好了有奖励，这样一个孩子获奖，可以使另一个孩子增强对自己的控制能力。还可以采用放松训练及生物反馈治疗。这些方法可以帮助孩子学会有张有弛地学习，以提高学习效率。对于易忧虑、紧张、没有安全感的孩子应进行必要的社会支持。孩子有了安全感以后，就容易安心，坚持学习，不会受到外界的干扰了。
‘伍’ 《心理咨询与心理治疗》钱铭怡版 第八章 行为治疗的理论与技术
第八章行为治疗的理论与技术
第一节行为治疗的基本理论
“行为治疗”一词最早是由斯金纳（B.F.Skinner）等人于1954年提出的。
一、经典的条件作用原理
经典条件作用原理还试图对条件反射与人类异常行为之间的关联做出解释。巴甫洛夫曾观察到如果使狗学会在看见椭圆形时流唾液，而看见圆形时不流唾液，以后把椭圆形逐渐变圆，使椭圆形越来越接近正圆形，狗就发生辨认困难。曾经能熟练地辨认两种形状的狗，此时竟会出现精神紊乱、狂吠、哀鸣并咬坏仪器等行为。这被认为是狗发生了“神经症”症状[2]。
二、操作条件作用原理
任何一个有机体与环境的交互作用都必然包含下列三个元素：①反应的偶然性；②反应本身；③强化性的结果。使这三者结合在一起的是偶然性的强化[1]。
强化可分为全部强化和部分强化。
心理咨询和治疗就是要以改变对来访者起作用的强化物的方式来改变其行为。
三、模仿学习原理
莫勒（Mowrer）指出：观察者仅仅通过看到模型的奖励就可以学会这个模型的反应[4]。
班杜拉并未置强化于不顾，他指出，虽然个体可通过简单的观察学会某些行为，但为使个体运用这些行为，就必须运用强化手段[1]。
班杜拉曾对社会模仿学习进行分析，将其分为下述四个过程[5]：
1.注意的过程
人们要向某个模型学习，就必须集中注意力，准确地感知对方的行为。注意过程一方面与要模仿的对象有关，如其行为的有效性、特点及行为的价值等；另一方面与观察者本人的特点有关，如其感知的能力，唤醒水平，感知习惯和过去所受过的强化的情况等。
2.保持的过程
人们为了有效地进行模仿学习，必须能记得所要模仿的行为。这包括了对象和信息的双重存储，通常要利用言语进行编码。保持的目的是能够重新提取出来并付诸行动。
3.运动的再现过程
在某些阶段，对所要模仿的行为的言语信息的呈现需要有一个把它们翻译为有效的行为的过程。影响这一过程的因素有：观察者的生理能力，是否其反应已包括了必要的反应成分在内，以及在尝试采用新的行为时，是否具有正确的调适能力。
4.动机建立过程
学习的和操作性行为的一个重要的区别是在从事他们所学来的行为时，是否具有明显的动机。观察者在下列情况下更愿意采用他们通过模仿习得的行为：①可以得到内部的奖励；②内心认为是值得的；③已经见到过这种行为给模型带来过好处。
下列一些影响模仿学习的因素：
（1）被模仿人的特征：如相似性、能力、地位等。被模仿人（模型）与观察者相似，则观察学习其行为的可能性就更大；模型的知名度高，模仿也就越可能发生。
（2）观察者的特征：如依赖性、从属性、安全感等。观察者依赖性强、缺乏安全感等更倾向于模仿他人的行为，模仿学习也更易于发生。
（3）观察者的参与程度：这与观察者是主动的参与或是被动的观察有关。班杜拉曾于1969年做过一个实验，改变大学生怕蛇的行为，其研究发现只是进行被动观察者，其行为改变的效果比主动参与示范者的活动的大学生要差。主动的模仿更有利于行为改变的发生。
第二节行为治疗的基本假设与治疗过程
一、行为治疗的基本假设
行为治疗的基本假设是：
（1）如同适应性行为一样，非适应行为也是习得的，即个体是通过学习获得了不适应的行为的。但要注意并非所有行为变化都是学习引起的。
（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
各种行为治疗的共同特点是：
（1）治疗只是针对当前来访者有关的问题进行，至于揭示问题的历史根源、自知力或领悟通常被认为是无关重要的。
（2）治疗是以特殊的行为为目标的，这种行为可以是外显的，也可以是内在的。那些改变了的行为通常就被看作是症状的表现。
（3）治疗的技术通常都是从实验中发展而来的，即是以实验为基础的。
（4）对于每个来访者，治疗者根据其问题和本人的有关情况，采用适当的经典条件作用、操作性条件作用、模仿学习或其他行为治疗技术[2]。
二、行为治疗的基本过程
这六个步骤是：
（1）以操作性术语确定和阐明需要改变的行为；
（2）获取希望出现的靶行为的基线水平；
（3）设置有助于靶行为发生的情境；
（4）确认潜在的强化刺激和事件；
（5）强化希望出现的靶行为或强化一系列接近靶行为的行为；
（6）持续记录行为的变化并据此评价治疗的疗效[7]。
治疗过程中的主要内容有三项：
（1）确认来访者的不良行为，据此可制定治疗目标、选择治疗技术和方法；
（2）以适当的技术方法对不良行为进行矫正，帮助来访者建立新的行为方式；
（3）记录靶行为的基线水平及变化过程，以评价治疗过程。
三、行为分析及行为观察与评估
1.行为分析
2.行为观察与评估
常用的行为观察方法有：
（1）频数测量，适于记录非连续性的行为在单位时间内发生的次数。如一位因认为别人都会注意自己而不敢上街的来访者，可在某一街道行走，记录有多少次别人在注意他。
（2）反应分类，将反应分为适当的-不适当的，正确的-不正确的等类型，分类记录有关反应发生的次数。例如，对一个有学习困难问题的小学生上课回答老师提问的次数或上课时做小动作的次数进行的记录。
（3）间隔记录，这是一种时间取样的记录。当他人作为观察者时，因其不可能全天对来访者的靶行为发生的情况进行观察，故可采取间隔记录的办法。如护士可每隔2小时观察记录一次精神病人有无古怪行为出现，是否与他人交往等，每次观察几秒钟。
（4）持续时间，对连续性行为的观察记录。如让一个社交恐怖症患者每天去公园坐在长椅上进行暴露治疗，记录其坚持这一行为的时间。
第三节行为治疗中的常用技术
一、放松训练
1.放松训练程序
（1）准备工作：治疗者要帮助来访者先学会这一程序，进而自行练习。帮助对方：
找到一个舒服的姿势，这个姿势使来访者有轻松、无紧张之感，可以靠在沙发上或躺在床上。
要在安静的环境中进行练习，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证放松训练的顺利进行。
（2）放松的顺序：手臂—→头部—→躯干—→腿部。自行练习。帮助对方：
（3）放松的方法：国外有研究者把每一部分肌肉放松的训练过程总结为如下五个步骤[1]：集中注意——肌肉紧张——保持紧张——解除紧张——肌肉松弛。
2.其他放松法
（1）想象性放松。
（2）深呼吸放松法。
二、系统脱敏法
系统脱敏法（systematic desensitization）是最早应用的行为治疗技术之一，是由沃尔朴最先发明及应用的。主要用于来访者在某一特定的情境下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态。
系统脱敏法利用的是交互抑制的原理或反条件作用的原理来达到治疗目的。
系统脱敏法由三个部分组成：放松训练，建立恐怖或焦虑的等级层次和要求来访者在放松的情况下，按等级层次中列出的项目进行想象或实地脱敏。
1.建立恐怖（或焦虑）的等级层次
（1）找出所有使来访者感到恐怖（或焦虑）的事件，并报告对每一事件他感到恐怖（或焦虑）的主观程度。
（2）将来访者报告出的恐怖（或焦虑）事件按等级程度由小至大顺序排列。
2.系统脱敏步骤
（1）准备工作：放松训练和建立恐怖（或焦虑）等级。
（2）脱敏的“三部曲”：
放松：让来访者按放松训练中学到的方法放松。
想象脱敏：由治疗者做口头描述，让来访者进行想象。
停止想象：让来访者报告此时感觉到的主观恐惧（焦虑）的等级分数。
三、模仿学习
模仿学习（modelling or imitation）也是行为治疗常用的方法之一，其原理主要来自社会学习理论。
模仿学习通常采用这样三种方式：看电影或电视录像，听录音，由治疗者做示范。
四、角色扮演或行为排演
角色扮演（role-playing）多用于改变来访者的不良行为和进行社会技能训练。
1.问题及情境说明
2.角色分配
3.治疗者的指示语——扮演要求
4.信息反馈
反馈信息应包括：指出对方做得好的方面，予以表扬；不足的方面，应怎样改进等。可以让主角自己也评论自己的扮演行为。
5.模仿学习
角色扮演可进行第二遍，让来访者采纳治疗者或其他人的意见练习新的行为。
替换
6.结束时的工作
强化
作业
五、决断训练
决断训练（assertive training），又译肯定性训练、自信训练和声明己见训练。
1.确认需要进行决断训练的问题
这在心理诊断中治疗者就应予以查明，并可对来访者个人生活史作一了解。
2.提高来访者进行决断训练的动机
决断性行为并非不考虑他人的利益。决断行为是在别人提出过分要求时进行拒绝或当自己感到自己做不到某事时说“不”字。
3.定义适当的行为
另一种解决或应付方法，认识到自己的行为是不适宜的。治疗者亦可作为客观的观察者，把自己对对方行为的感想反馈给对方。
4.决断行为的训练阶段
这一阶段更多地采用了角色扮演的方法
治疗者进一步示范她应怎样以不伤害对方感情的方式拒绝朋友的邀请；
六、强化的方法
1.强化的类型
正强化
负强化
正惩罚
负惩罚
2.强化的方法
（1）塑造（shaping）：是行为治疗中最常用的方法之一，是通过强化的手段，矫正人的行为，使之逐步接近某种适应性行为模式。
（2）代币管制法（token economics）：是一种利用强化原理促进更多的适应性行为出现的方法
（3）消退法（extinction）：这种方法采用的方式是对不适应的行为不予注意，不给予强化，使之渐趋削弱以致消失。
3.应用强化方法的注意事项
（1）给来访者某种强化时，要注意这种强化物对对方的影响。
（2）强化物的呈现要及时，意义要明确。
（3）强化的标准要逐渐提高，强化的次数要逐渐减少。
4.治疗者的强化作用
在治疗过程中，治疗者被看作是一个具有影响力的人，或者说其具有社会强化作用
‘陆’ 五岁调皮的儿子上课不认真听讲该怎么办
1、发现孩子的兴趣点，培养孩子1-2个出色的小能力，比如自己的东西能够整理好。与幼儿园老师沟通——让老师在这一点给予孩子鼓励。 激发了孩子的自尊心和自信心，就好开展其他的教育了。 2、集中注意力，是一个习惯问题。要从小培养。 从现在开始，为孩子准备一个小书桌，每天找一个时间，固定坐到书桌前，看动画书或玩玩具，一开始，只要5分钟就好。以后，根据孩子的情况，慢慢增加时间。重要的是坚持。不能找任何借口中断。 在这个过程中，要观察孩子是否在集中精力看书或玩，如果没有，要找到原因，是不感兴趣还是什么原因，给予解决。 坚持这样培训，孩子上学以后，自然就坐得住了。 另外推荐你一个可以训练思维的网站，里面有很多课件，能够帮助孩子高度集中注意力。网站叫牛星星。具体课件我用过的有以下几个： 我的东西呢 要去哪里呢 把大海清理干净 青蛙合唱团 听音练耳 胖胖记忆法 跟着小猫做 这些课件，都有助于让孩子集中注意力。 跟着小猫做，胖胖记忆法，从简单到难，可以反复使用。与孩子一起来做玩这些游戏。让孩子从中感到乐趣很关键。
‘柒’ 代币强化法是什么
代币强化是一种符号性的强化体系。因为它类似于代币经 济,所以称为代币经济强化程序。代币法是行为疗法中运用最广泛的方法之一，也称表征性奖励制。用奖励强化所期望的行为，用惩罚消除不良行为而达到目的。使用代币法，使某种行为减少或消退。在日常生活中，往往会有很多坏习惯的出现。这些习惯都是长期以来慢慢形成的，有些习惯已经根深蒂固，不容易改变，而有些已经在内心里有上瘾的倾向，因此几次尝试努力去改变，也总会反反复复。因此会对自己失去信心。
拓展资料：
1、“标记奖酬法”。根据代币学习的研究结果而设计的一种常用的行为治疗方法。代币法是一种激励系统，促使病人从事由治疗者事先选定的活动，也可以说是用来造成一种适当的行为借以得到强化、不适当的行为借以被消除的特殊环境。这种行为疗法常常被用于医院、学校和监狱等集体场合。在这里，病人由于作出适当的行为而赢得代币。代币可能是一些特殊式样的卡片、金属或塑料片，也可以是记分册等。这些代币可以积累起来，用来换取病人所喜爱的实物，或者换取从事所向往的活动的特权。
2、代币法在古代就已经有应用的记载，但现代的代币法是与斯金纳等行为心理学家关于人和动物的操作条件作用的研究分不开的。代币法是一项十分灵活的技术，它要求事先确定欲加以奖励的行为(靶行为)，确定可供交换的代币以及发放和交换奖励的办法。在决定这些问题的过程中，应当尽可能地让病人参加，这是代币法得以奏效的一个基本条件。许多研究表明，代币法可以增强医患双方实现治疗目标的动机和信心。对于改变精神病人、多动症或智力发育迟滞儿童、酒精中毒者和药瘾病人以及犯人的行为，代币法亦有较好的效果。代币法应用中的主要问题是行为改变的泛化和代币法所引起的伦理学问题。显然，在实施代币法期间病人所获得的行为改变在停止代币法后不会自动地保持下来，也不会自动地泛化或转移到病人的现实生活情境中。为此，必须采取一些补充措施以促进新行为的泛化。实施代币法所引起的伦理学问题是，在一个集体内实施代币法时，难以保证所有病人都同意这样做。
‘捌’ 行为改变技术主要包括哪些方法
【答案】
行为改变技术主要包括强化法、系统脱敏法、行为塑造法、自我控制法、代币法。(1)强化法又称奖励强化法，是根据操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的。其原理为一个行为发生后，如果紧跟着一个强化刺激，这个行为就会再一次发生。其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。(2)系统脱敏法由美国学者沃尔帕创立，是将放松训练和经典条件反射原理结合运用的一种行为治疗方法。(3)行为塑造法是根据斯金纳的操作条件反射研究结果而设计的培育和养成新反应或行为模式的一项行为治疗技术，是操作条件作用法强化原则的有力应用之一。(4)自我控制法简称自控法，是一类促使病人学会控制自己行为和情感的治疗方法，重点学会自我控制的技术。(5)代币法是行为疗法中运用最广泛的方法之一，也称表征性奖励制。用奖励强化所期望的行为，用惩罚消除不良行为而达到目的。代币法就是运用代币并编制一套相应的激励系统来对符合要求的目标行为的表现进行肯定和奖励。
【答案解析】