学习累有哪些放松的方法

‘壹’ 最近学习很累，有什么办法可以缓解疲劳

你不知道自己该干些什么，干什么都感觉没劲，是不是大家都有过这种经历?这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去?

1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。

另外，高脂肪食物和精炼糖是两大禁忌食物。因为这两者摄取过多，很容易引起头疼和疲乏的感觉。晚餐也不要摄取过多食物，因为这样一来，消化系统工作的加重，会让你很难入睡。

‘贰’ 在学习特别累的时候，应该如何放松

如果时间允许，可以试着给自己放个小假，出去旅游净化心灵，补充动力。或者听听音乐，和朋友一起打游戏。

‘叁’ 在学习的时候感觉到累了怎么调整

学习本来就是一件非常累的事情，但是相对于生活来说，学习已经非常轻松了。做学生的都会感觉学习非常的累，而且很无聊。但是又不能不学习，这个时候我们就需要调整好自己的心态，把精力投入到学习中，如果总是感觉到累的话，那就是对学习没有兴趣了。一定要摆正心态，放平自己的心才行。

一：把学习当成一种兴趣。

很多的人在做事情的时候会感觉到非常的累，为什么会累呢，因为做的不是我们喜欢的事情，我们对这件事情没有一点兴趣，只不过被生活所迫才去做。所以说兴趣是非常重要的，我们要培养学习的兴趣，只要有兴趣了，就算是再累自己都会觉得非常的开心。因为自己在做喜欢的事情。

学习讲究一个劳逸结合，千万不要死学，因为那就是在浪费时间，还学不到什么东西，学习也是讲究效率的，用有限的时间把学习的效率提高。这样就不会感觉到累了。

‘肆’ 不想学习，学习太累了，怎么办

纠正大家一个概念，学习和为了考试而学习是不一样的！！

为了考试的学习，更多是一种应试学习，考完之后就不再关心了，而且所学内容并不会给自己一种很牛逼的成就感，更多的是一种为了高考而拼死拼活的悲壮与无奈。

真正的学习则不同，它是主动的，是吸引人的。比如学唱一首歌、学塔罗牌、学习游戏技能。随意感受下 "真正的" 学习热情。

耶！

不想学的时候怎么逼迫自己去学习？

1.准备一个学习计划本

打开本子，首先将重大事件标注出来。比如高考倒计时126天，期末考试时间，离你最近的一次考试等等。

当然，这个本子最重要的功能是当你不想学习的时候，把自己的学习计划一步步写出来，拆解当前的问题。

例如，你正在强化英语学习，其实内心是拒绝的。然后用学习计划本拆解这个问题，今晚我要做几篇完型填空、明晚我要做几篇阅读理解，周末我要做几篇完型填空+阅读理解。写完之后，任务清晰，只要按照步骤来做，一周之后就会看到自己的成果。但是如果每天都拖延，翻开本子就会有深深的自责。也算是一种自虐式督促。

2.想尽办法完成一个目标

还用上边学习英语的事情举例，在做题过程中，总会遇到不认识的单词或词组，就很想都整理出来并尽可能记住这些单词。这样做没什么不对，但有可能会使得你完成一件事情的成本变高，从而很难做完或做之前就抵触、不想做。与其这样，不如认真做题，并兼顾效率。这样当你看到自己做了更多的题，会有动力继续坚持下去。只要坚持下去，熟能生巧。成绩肯定会好起来。

3.整齐的书桌

把书桌收拾得井井有条，这样每当你要学习的时候，你都有个好的环境，好的心情。

4.适当运动

如果心情不好，或者实在学不下去的时候，就出去走走，跑几圈，出出汗，不要吝啬这个时间，因为运动后的你，会非常舒服，而且精力充沛。

5.别熬夜

早睡早起这种话，如果上过高中的人是不会讲出来的。只能尽量做到别太晚睡吧，因为如果睡得特别晚，第二天早上眼睛和头还是会累的，所以越忙、越累的时候，越要保证睡眠，保证休息，因为磨刀不误砍柴工。

6.鼓励自己

给自己一个小标语，或者小录音，或者醒目的地方一个鼓励加油的小卡片。每天晚上或者每周末找出奖励自己，看电影或逛街或吃饭或K歌或看小说等。一定要会休息，张弛有度，但别过，让自己收不住心。

7.做人要把格局放大一点

开心、大气，只有不为生活琐事所烦，不斤斤计较，才会在学习的时候不胡思乱想，专心学习。

‘伍’ 读书累了，可以尝试怎样的放松方式呢

读书累了，可以尝试通过运动的方式来放松，运动可以缓解压力，也能够释放压力，还能够让自己更有活力。

‘陆’ 学生学习累的时候，做什么事情可以让自己放松

1.每天早出晚归，回家还要写作业到很晚；2.周末要参加各种各样的补习班，没有时间放松；3.没有孩子该有的游戏时间，没有快乐的童年；4.书包又大又重，压弯了脊背；5.学习到深夜，成绩提升并不明显；6.学习压力大，情绪长期处于紧张状态；7.睡眠严重不足，最大的愿望就是睡一个安稳的好觉；8.身体素质下降。

学生学习累的时候，要适当的休息，转换注意力。让身心彻底放松下来，这样再学习才能达到良好的效果。人的身体就如机器，也是需要定期保养休息，更何况人呢？

‘柒’ 学习累了如何能够快速恢复学习状态

快速找回学习状态的基本方法是学会管理自己的注意力和精力。学习过程中，当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。
适时的切换任务。学习或做事的过程中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。
养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。
做几分钟冥想练习也是很好的选择。冥想可以让我们内心平静，提高专注力，增强意志力。冥想的方法有很多，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个呼吸冥想和想象冥想的练习，里面有声音引导着我们放松，调节状态。该软件是训练快速阅读、记忆力和注意力的，这些能力的提高对我们读书学习方面的毅力会有所帮助，从而延伸到其他方面。因为能力的提升会减少做事的阻力，提升对事情的掌控感，从而更好地坚持完成目标或任务。
平时也要学会培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好，但现实往往不乐观，也就是不能控制环境，对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应，不要因为有干扰就心烦气乱，而是做做深呼吸、放空自己，先让自己静下来，然后忽略环境，把自己的注意力拉到学习任务上去。

‘捌’ 学霸学习累了都是怎么放松的

当学霸在学习的过程中感觉到非常累，他们也会采用正确的方法来进行放松。相信大家的身边一定会有很多例子吧，其实学霸们使用的放松方法也值得我们大家学习。

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

综上所述，当学霸们学习劳累之后，使用放松的方法其实和我们也差不多这个时候。在本职方面最大的差距就是思想和时间观念，所以当自己在学习的时候感觉到非常劳累我们也可以使用正常的缓解方法，但是一定要严格控制自己这样才能得到更好的结果。

‘玖’ 学习疲劳怎么办

不论是学习还是做其他事情，总会有疲劳的时候，比如登山，在开始攀登的时候，肯定是精神抖擞，但是，在爬到半山腰的时候，肯定会累的，学习，也是如此，一直学，肯定也会累，那么，如何调节呢？

三、去做自己喜欢的事

学习如果感到疲劳，感到累了，如果再勉强自己学下去，肯定也收不到好的效果，那么，这个时候，就适合转移一下注意力，去选一件自己喜欢的事情去做，任何时候，自己喜欢的事情才是最有兴趣的，做自己喜欢的事情，肯定很开心和快乐，当我们心情变快乐了，那么，身上积极的细胞就被激活了，这个时候，再投入到学习中，效果肯定好了，学习效率一定高。（欢迎到我的小城来做客，个人微信公众号：梦苑静儿）