自我认知的内容和方法有哪些

‘壹’ 如何理解自我认知的概念,如何有效的进行自我认知

自我认知的概念：指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。

有效地进行自我认知方法：

1、学会和情绪相处：我们遇到问题或者事件的时候首先是情绪的反应，一种是积极地，一种是消极的（抱怨），遇到高兴地事情会兴高采烈的兴奋；遇到失败、挫折的事情会垂头丧气，闷闷不乐；高兴的事情大家的笑容都是一样，但面对失败、挫折每个人的表现却大不相同。

有的人抱怨，抱怨出生不如意，抱怨他人，抱怨环境等等，需要知道，不管如何抱怨，客观环境不会随着抱怨而变好，相反只会变得越来越差，因为抱怨也是一种能量，也是相互的，就像一个弹簧一样。

所以是时候需要认识抱怨，不要想办法从我们的生活中把抱怨剔除出去，因为那是不可能的，所以，我们需要做的是学会和抱怨相处。

2、感受他人的评价：对于自我的认识一方面来源自自我的认知，感受自己的情绪变化，但有时候只凭借自己无法对自己进行更全面的认知，所以需要借助一面镜子对自我认知，这面镜子可以是他人，我们需要在日常生活、工作中认真倾听仔细体分辨别人对我们的评价，有些评价可能会不太友好，有些可能会比较积极。

对于不友好或者积极的评价我们都需要进行认真的倾听，去判断我们之所以给对方留下友好或者批评的建议的背后原因是什么，是我给对方造成了什么影响，还是对方希望对我的评价给他自己带来什么影响，带有目的的评价我们都不能把它当作真实的评价，他会让我们更加的迷失自我。

自我认知的作用

自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力，对于教育程度低，或者智力程度比较低的人，也许终身也不具备这种自我的认知，而对于有些人，则能够超越这种心理认知。心理认知一般来说是一个无限的过程，因为心理活动本身是无限的，它会跟着个人经历和记忆以及思想和想象力不断地发展。

因此凡是出现和前一阶段或者时期不同的心理活动后，个体对自我的心理将会有一个总结和重新的调整。

‘贰’ 自我认知包括哪些内容

1、自我认识

自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

2、自我体验

自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。

自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

3、自我监控

自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。

进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。 为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。

(2)自我认知的内容和方法有哪些扩展阅读：

自我认知的作用

自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力。对于教育程度低，或者智力程度比较低的人，也许终身也不具备这种自我的认知。而对于有些人，则能够超越这种心理认知。

心理认知一般来说是一个无限的过程，因为心理活动本身是无限的，它会跟着个人经历和记忆以及思想和想象力不断地发展。因此凡是出现和前一阶段或者时期不同的心理活动后，个体对自我的心理将会有一个总结和重新的调整。

‘叁’ 自我认知的方法有哪些

1、现实情景检测法

日常活动中认识自己，通常我们日常行为都是自然发生的，没有通过任何的反思行为。例如：你会想一下，在对待脾气暴躁人时，你是否能够以礼相待；如果是，那么你可能具有较强的合作与适应能力，情绪的稳定性也较高。

2、内省法

通过与自己内心对话，反思自己。也不妨是一个很好的方法。所以不妨问问自己：自己工作的意义是什么？什么对自己最重要？等等。

3、成长经历法

每个人的成长都是有积累的，例如：可以回想一下自己所经历的处理事务，自己是否能从中吸收哪些失败经历、可利用学习的信息又有哪些？

自我认知的作用：

自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力。对于教育程度低，或者智力程度比较低的人，也许终身也不具备这种自我的认知。

心理认知一般来说是一个无限的过程，因为心理活动本身是无限的，会跟着个人经历和记忆以及思想和想象力不断地发展。自我认识的超越状态在于个体认识到自己整个思维和记忆的状况，并能够将自己的心理活动进行控制，而达到一种忘我的境地或者说无我的境地。

‘肆’ 自我认知包括哪4个方面

自我认知的四个方面分别是：

1、自我了解

对自己的身体、能力、优缺点等方面来认识自己的生理情况、心理情况、以及社会情况。在生理方面身高或者长相是会导致个人产生自卑或自信等心理情绪。面对这些情绪，自己是否产生过调节或想要调节的想法，我们还能从自己的社会行为来为自己的人际交往打分。

2、他人评价

只从一个角度看一件东西往往是不够全面的，我们要吸收、听取他人对自己的评价，从多个角度分析自己是一个什么样的人。只有这样，我们才能了解到一个更为立体的自己，从而计划性的调控自己的优缺点。

3、社会反馈

虽然他人评价与自我了解已经能够产生一个立体客观的自我认知，但是这个客观会伴随着个体的主观情绪在其中，所以还是有一定的缺陷性。我们可以选择一个社会阶段的与自己相当的人群对自己进行对比。

4、反省总结

古语云一日三省吾身，反思自己是认识自己的最后一步。我们可以通过以上三个方面认识自己，但对人格等方面还需要自己做一个总结，当我们已经对自己有了全面的认识，最后只需要做出总结，一个栩栩如生的自我就呈现出来了。

自我认知的方法

1、现实情景检测法

日常活动中认识自己，通常我们日常行为都是自然发生的，没有通过任何的反思行为。例如：你会想一下，在对待脾气暴躁人时，你是否能够以礼相待;如果是，那么你可能具有较强的合作与适应能力，情绪的稳定性也较高。

2、内省法

通过与自己内心对话，反思自己。也不妨是一个很好的方法。

‘伍’ 自我认识的内容有哪些

自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。
自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

‘陆’ 正确认识自我的方法有哪些

1、通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。

2、通过社会实践认识自己。我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力，通过读书活动，发现自己的知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。

3、通过反思总结认识自己。我们发现在以上四个步骤中，我们都是在发现和认识自己，很多人也的确是那么做的，但是还是不太清楚自己是一个什么样的人，所以，我们还需要经常反思和总结自己。多写日记多记录自己，及时归纳和善于总结自己的优点与不足，更好地把握生理自我、心理自我和社会自我。

4、通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。

5、通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。

‘柒’ 自我认知的维度和方法有哪些

已经好久没有去认真思考下东西了，感觉大脑都已经僵化跟不上现代社会的进步，自己一直在走下坡路，在看完罗胖的知识就是力量如何做一个更有价值人节目后，索性后重新码起了字，我也不知道自己会坚持多久，人是有惰性的，坚持是一件很难得事情，但是一旦养成了习惯就变得一切变得顺其自然。
其实看完罗胖的节目里面说的五个进步的维度我已经忘记具体应该怎么做，说道这句话又想起来之前很火的一篇文章：《为什么你懂得很多道理但是仍然过不好这一生》，现在知识付费内容庞杂，商人们都在贩卖焦虑，看似你学到了很多知识，但是你真的记住了吗？真的用到实际生活中了吗？答案是显而易见的，并没有。

好比健身卡，很多人买到一张卡出于新鲜感，前一个星期去的频率很高，在之后的一年其实是完全是不去的，虽然付费了，但是没有任何产出。

出于这些现象今天抽风了就去写文章吧，把自己的一些思考写下来，写的过程就是一种复盘，罗胖的节目也提到了写作的重要性，将自己的价值进行复制，因为你的文章看到的可能不止你一个人，你花半个多小时写作的时间向更多的人诉说自己的价值，这也是我今天抽风写作的原因吧，具体内容则是思考量《梁宁产品30讲-第二讲的内容》，也是走马观花式的听，因为不懂听了有几遍对照文章，把自己粗略的感受写下来，做一个复盘，说的不一定对，只是我自己的一个理解。

我们认识一个人是分五个不同维度的

第一维度：感知层

这是最初级的，简单的说就是看他外貌、穿着去看一个人，你能看到的可能并不是真实的它，只是你自己所认为的，我觉得这就是人们所说的第一映像。

第二维度：角色层

这个维度其实是可以看做你和他从陌生人变成了认识，可能朋友都算不上，他对于你的角色可以是：朋友、客户、被利用的关系，其实这时候的你对他也是一种角色。你们都是基于这个角色关系进行交流的，此时的你们只有很少的表层的接触。

第三维度：资源层

这个时候你开始深度的认识一个人，不仅仅是知道他扮演什么角色，他的外貌了，这时候你开始了解他更深入的性格，他的社会关系，他的出身背景、有多少人脉资源等一些不仅仅是对个人的浅层认识，很多时候这些信息需要长期接触以及不断地向他人打听才可知道。

这个时候多说一句：有的女孩找结婚对象了解一个男人也是仅仅局限在他的长相、外貌、他是做什么的和是否有房有车存款去了解一个人，到这里已经了解结束了，但是这个人的社会背景、未来可能会发展高度、性格特征其实他是完全不知道的，只看条件合适就结婚这事对自己不负责的。

第四维度：能力圈

第五维度：存在感

存在感是含于能力圈的，存在感是知道自己为什么在这个世界，自己可以释放多少能量，所有的焦虑其实都是因为没有被满足导致的，为什么会有不安全感，是因为女生在男生那里得不到存在感，觉得自己会被取代才会有不安全感，导致的后果就是情侣之间不断的吵架女生为的就是寻找安全感。

而能力圈比较好理解就是自己能力的极限范围，我觉得能力圈包括了你的资产、人脉、相貌、技能等一些生活必备的东西。而你的存在感是在能力圈内寻找，去寻找自己的价值，而一个人最终成长的边界就是自己的能力圈，我们都在说扩充能力圈，也就是说提高一些社会必备技能，这是很痛苦的一件事。

今天就说这么多啦，比较口语化的一个课程复盘，给自己看的一个思考分享出来。

‘捌’ 如何正确认识自我认识自我途径有那些

第一，通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。我们要善于剖析自我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。
第二，通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。
第三，通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。
第四，通过社会实践认识自己。我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力，通过读书活动，发现自己的知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。

‘玖’ 自我认识的方法有哪些

卖废品就上废品之家，我来回答您的问题！
自我认知的方法有哪些?自我认知，即认识自己，或许有人会觉得可笑，哪有人不认识自己的。其实不然，大多数人对自己的认识都是不全面的。那么，自我认知的方法有哪些呢?
1、现实情景检测法
日常活动中认识自己，通常我们日常行为都是自然发生的，没有通过任何的反思行为。例如：你会想一下，在对待脾气暴躁人时，你是否能够以礼相待;如果是，那么你可能具有较强的合作与适应能力，情绪的稳定性也较高
2、内省法
通过与自己内心对话，反思自己。也不妨是一个很好的方法。所以不妨问问自己：自己工作的意义是什么?什么对自己最重要?等等。
3、成长经历法
每个人的成长都是有积累的，例如：可以回想一下自己所经历的处理事务，自己是否能从中吸收哪些失败经历、可利用学习的信息又有哪些?
4、他人评价法
仅从自己角度了解自己，一定会存在盲点。而通过别人对自己的态度和行为方式来了解自己，能够得出较客观的定位。通过同事、朋友和上级的评价，能够加深对自己的了解，进一步完善自我。因此我们保持开放的态度来接受外界的评价，甚至是指责。
如何实现自我发展
1、准确认识现实
自我实现者能够采用客观的态度去认识自己、认识他人、认识周围世界，因而他们不带任何主观偏见去看待现实，能够按照事物的本来面目来认识，更能发现事实的真相。
这是由于自我实现者的认识主要受成长动机所驱动，这就是存在认知，简称B—认知，而不是受缺失动力所驱动，即缺失认知，简称D—认知。当我们缺少某种东西时，我们的认知活动就定向于这种东西，而难以顾及其他事物，因而不能客观地和全面地把握周围世界。相反，自我实现者主要是受求知、自我实现等存在需要所驱动，因而能够客观地把握现实，不受主观需要的干扰。
2、宽容
自我实现者能够承认和接受任何事物都具有积极与消极两个方面的事实，他们不否认任何人和任何事物的消极面，因为对此有较大的宽容性。他们知道自己的长处，也承认自己的不足，因而能够悦纳自己。
3、自发、单纯和自然性
自我实现者坦率、自然，倾向于真实地表达自己的思想和感情，行为具有自发性。他们有什么想法，就讲什么;他们有什么感情，就表达什么;他们想做什么，就做什么。他们不矫揉造作，完全按照自己的本性行事。
4、以问题为中心
自我实现者不以自我为中心，而以问题为中心。他们一般不会关注个人，而以工作、事业为重，能够全力以赴解决问题，实现自己的目标。对他们来说，工作不是为了金钱、名誉和权利，而是工作本身就是享受，能够是自己的潜能。
5、超然于世的品质
自我实现者是自我决定，自我负责的个体，他们不依赖他人，不害怕孤独。常常主动追求独处的环境。
6、自主性和独处性
自我实现者更多的受成长动机驱动，而非受匮乏动机所驱动，因而能够摆脱对外界环境和他人的依赖，独立自主地选择自己的目标。并实现自己的目标，千万不要止步不前。