天热了怎么办最有效的方法

Ⅰ 天热了有什么有效的减肥方法！

很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦

Ⅱ 天太热了，该怎么办呢!

天热怎么办？凉拌！

原本这只是朋友间调侃的对话——怎么办？凉拌呗！而事实上，这也正好成就了天热时人们的饮食要求——简单，凉爽，清淡。

其实，凉拌只是冷菜制作方法之一，其他方法还有炝、酱、腌、卤、冻、酥、熏、腊、水晶等。

炝，是先把生原料切成丝、片、块、条等，用沸水稍烫一下，或用油稍滑一下，然后滤去水分或油分，加入以花椒油为主的调味品，最后进行参拌。

腌，是用调味品将主料浸泡入味的方法。

酱，是将原料先用盐或酱油腌制，放入用油、糖、料酒、香料等调制的酱汤中，用旺火烧开撇去浮沫，再用小火煮熟，然后用微火熬浓汤汁，涂在成品的皮面上。

卤，是将原料放入调制好的卤汁中，用小火慢慢浸煮卤透，卤汁滋味慢慢渗入原料里。

酥，酥制冷菜是原料在以醋、糖为主要调料的汤汁中，经慢火长时间煨焖，使主料酥烂，醇香味浓。

熏，是将经过蒸、煮、炸、卤等方法烹制的原料，置于密封的容器内，点燃燃料，用燃烧时的烟气熏，使烟火味焖入原料，形成特殊风味的一种方法。

水晶，也叫冻，它的制法是将原料放入盛有汤和调味品的器皿中，上屉蒸烂，或放锅里慢慢炖烂，然后使其自然冷却或放入冰箱中冷却。

看似简单的凉菜，却有这么多的门道。而我独爱的还是凉拌，因为简单——食者完全有能力自己动手，不够酸加点醋，不够咸加点盐；凉爽——没有了加热时的灼烤，冷冻过的又何妨；清淡——黄瓜、莴笋、海蛰，清清脆脆。

Ⅲ 天气热怎么办

夏日/夏天如何避暑
1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。
2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。
3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。
4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。
5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。
随身再遮阳伞，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。
喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵
吃冰棍。
喝凉水。

Ⅳ 天很热，怎么可以降温啊

1、往正确的身体部位洒水

给自己洒水降温似乎是个好办法，但是一定要知道往哪里洒水最有效。洒在脉搏跳动处或者是压力点是最有效的，因为这些位置的血管离得比较近。对着太阳穴、肘关节内侧、膝盖后侧等位置冲水10秒以上，可以帮助你快速降温。

2、有效利用风扇

天热时如果周围空气的温度不发生变化，仅靠风扇很难快速降温。但是如果喷上喷雾，风扇吹来的风能够帮助蒸发身体上的水分，快速降低体感温度。凉。

3、弄湿头发

这个方法能够帮助快速降温，并保持清凉感。

4、戴上一顶浸湿的帽子或是束发带

如果在户外，想要长时间保持清凉，可以戴一顶浸湿的帽子，如果在家，则可以选择戴上浸湿的束发带，或者提前放在冰箱冻过的手帕或丝巾也能有达到类似效果。

5、买一个迷你风扇

比起扇子，迷你风扇更能给人带来凉感。想要双重效果，可以在风扇下放一盘冰，打开风扇，立刻带来双倍的清凉。

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饮食降温法：

1、尽可能多饮水。

夏天炎热高温，身体水分丢失速度快，数量多，尽可能的多饮水来补充体内水份丢失，避免中暑。一般情况下，人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml，在炎热的天气下，建议饮水量应在2000ml以上，甚至更多。

2、饮食中主食以粗加工的粮谷类食物为主，配以蔬菜和水果。

充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量，而且还可以补充丰富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时，蔬果中的水分含量要比肉类丰富，因此消化吸收也更容易。

3、丰富饮品种类。

除了基本的水之外，自己在家可制作绿豆汤，绿豆汤清爽可口，尤其是煮完之后放到冰箱中冰镇，解暑效果更佳。除了绿豆汤之外，还可以在剧烈的户外活动过后，补充一些淡盐水，可以平衡身体电解质，达到防暑避暑作用。

参考资料来源：人民网-不想被“热化”？ 5个降温妙招助你抵御“秋老虎”

参考资料来源：人民网-第297期：夏季防暑降温除了绿豆汤，还有这些方法

Ⅳ 天热怎么办

在炎炎夏季，天气炎热，人们更会很容易感觉心情烦躁，如果没有得到充足的休息，人们的情绪会变的更差，不仅会影响自己的身体还会影响生活和工作。所以，要学会改变自己的情绪，学会自我心理调节的方法。在生活中难免有很多不如意的事出现在我们的身上，而当这种不如意事情发生时，我们的情绪就会发生变化，而这种情绪的波动往往就是我们说的心情不好。这些情况有诸多原因引起，如，受到客观原因或者事物引起，情感上的、事业上的等等诸多原因。
一般不能满足我们的需求或者符合我们意愿的事物都会引起我们的情绪低落，从而感觉失落、憎恶、悲哀等等表现。那么这些东西是比可避免会发生的，我们应该怎么去解决这些情绪引起的心情问题呢？心情烦躁怎么办呢？接下来将为大家介绍几点自我心里调节的方法：
★、首先，当然是应该多运动，锻炼身体很重要。多运动，多参加一些体育运动。一般运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。往往当我们打打球，跑跑步什么的，也会容易忘记那些不愉快的事情，随着不断的运动我们的心情也会好转，然而运动也能锻炼身体哦，所以心情不好还有没事的时候多运动确实很不错。
★、利用食物改善心情。呵，有很多人喜欢在心情不好的时候买很多的零食吃，这也是不同的人不同的解决方法吧。在这里我建议一下大家使用碳水化合物，食用碳水化合物具有镇静的作用，那哪些是碳水化合物的食物呢？一般常用的有蔬菜和水果等。所以我们在心情不好的时候多吃些这些东西也确实是不错的哦。不过在心情不好的时候我们还是拒绝一些咖啡和茶之类的东西，这样更会使我们烦躁和感到焦虑不安。夏季炎热，多吃一些水果对自己比较好。
★、听听音乐。音乐是一种很美妙的东西，它可以带动我们的情绪，一首好的音乐确实是一种不错的“药方”。当我们在忧郁的时候，我们可以先听一些我们认为比较哀伤的音乐，随着时间的推移我们可以再多听一些心情愉悦的歌，以逐步使我们心情愉悦起来。音乐的魅力不用我讲，大家都知道，而且每个人都有自己喜欢听的音乐类型。在我们心情不好的时候要选择合适的音乐带动我们的情绪。
夏季炎热，心情烦躁很正常，要学会自我心理调节，常言道心静自然凉，所以在心情烦躁的时候还是要使自己的心静下来，这样才不会使情绪更加低落。

Ⅵ 天气热怎么办

夏季温度高，给人的生活和工作带来很多困扰。以前炎热的天气一般出现在南方的省市，但随着近年来气候的逐渐变化，北方的一些城市也逐渐出现了35度以上，甚至是40度的高温天气。那么炎炎夏日，应该如何安然度过呢？下面就和大家分享一下我自己的一点经验和体会， 希望能给需要的朋友带去一点帮助。
多食蔬菜，清淡为主。对于很多人来说，夏季温度高，天气炎热，食欲和精神都不在最佳状态。因此夏日最好不要吃大鱼大肉等这些油腻，易上火的食物。在食物选择上以清淡为主，重点多吃一点蔬菜。
多喝开水，不贪冷饮。在炎炎夏日，很多人喜欢吃冷饮。其实在夏天吃冷饮可以解一时之热，但却并不是解暑最好的方法。相反多喝一些热水，对身体更加有益，而且解暑的效果更好。
阴凉纳凉，切勿暴晒。在夏日，尤其是烈日炎炎的时候，没有什么要紧的事情，最好不要跑到外面去，避免烈日的暴晒，防止中暑。因此，在炎热的天气，最好在阴凉处纳凉，避免户外剧烈运动。
运动锻炼，游泳最佳。在夏天，温度太高，室外运动很可能中暑。但是夏日有一个比较好的锻炼方式，就是游泳。游泳不仅可以锻炼身体，而且由于时在水中进行的运动，还以纳凉避暑，一举两得。
空调电扇，适当辅助。在炎炎夏日，如果温度太高，一般需要一些电气辅助的设备才能达到将温的效果，比如吹一下电扇或者空调。但是需要注意的是，如果大汗淋漓千万不要贸然吹空调或者电扇。此外，吹电扇或者空调纳凉时，最好要控制时间，最好不要长时间使用。
炎热潮湿，注意卫生。炎炎夏日，气候潮湿，容易出汗，是细菌最容易滋生的季节。因此在夏天，比其他季节更需要注意卫生。夏日保持卫生最好的方法就是勤洗澡，不仅可以让自己清凉，而且有益于身体健康。
心态平和，安然应对。所谓心静自然凉。在炎炎夏日，最重要的是需要保持一种平和的心态，只要有了这种心态，才不至于在高温环境中头脑发热，导致自身烦躁。因此，无论用任何方法，心态永远是最重要的。

Ⅶ 天气热，怎么办

虽然可以吹电扇和空调，但是容易感冒，而且一旦染上会很难好的，建议你采取下列方法：
1、你可以到林荫道上去休息一会儿，感受大自然的清新、凉爽；
2、你可以泡个热水澡，水中最好加点薄荷，泡完后很凉爽、舒服；
3、你可以在你额头擦点清凉油，在空气比较流通的地方活动；
4、喝点冰红酒吧，感觉挺不错的，如果想买酒的话，可以登录
www.syin.net
。

Ⅷ 天热了,,有什么好的方法去火,

夏天去火方法：

（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

（3）要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。

（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。

清心寡欲，不急噪，晚睡早起，不食冷硬之物，不过分宣泄阴气，是夏季养生之道．夏季属火主长养．就是万物在这个季节里茁壮成长．心也属火．味属苦，火能克金．而肺属金，在五味属辛．在这个季节里益少吃苦味食品，而多吃辛味食物，以达到补养肺脏的目的．