有哪些方法可以让身体变暖

Ⅰ 有什么办法可以让身体暖和起来

让身体暖和起来技巧：

1、核心部位要保暖

下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。

2、室内巧妙增温

改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。

3、做些暖身运动

冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了，这是不对的。血液循环慢，感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行。每天起床前，在床上做一下暖身运动。

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怕冷注意事项：

1、不盲目节食。进食后产生的能量一半以上转化为热能维持体温。过度节食会让摄入的热量减少，就会更怕冷。冬天可适量多吃一些猪、牛、羊等红肉，配上淮山、薏仁等健脾胃的食材，加入葱、姜、蒜、小茴香等辛温发散的食材。

2、先留住温度再考虑风度。《黄帝内经》说，“美其食，任其服”，是说穿衣要合时宜、能保暖，不能一味追求美观。建议冬季少穿过紧的衣物，以免影响血液循环，使人更怕冷。棉毛纤维、羽绒间的空气难以流动，有利于保持体温。

Ⅱ 1.让身体热起来的方法有哪些

楼主，你好。让身体热起来的方法有很多，比如剧烈运动，或是打篮球，或是去跑步都是可以的。剧烈运动过后身体就会发热，就会流汗，上面的回答希望能帮助到你！

Ⅲ 怎样能让身体变暖

1、增加热量摄入。天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力。

2、做些有氧运动。进入冬季，不少人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。

3、暖脚。脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身。

4、控制温度。冬季室内外温差大、通风不畅，体温调节能力差的人，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。

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保暖注意事项：

1、暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。

2、少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

Ⅳ 怎样让身体立刻变暖

较大强度运动
喝热水、热汤
到暖和的环境中去
洗热水澡
呵 供参考

Ⅳ 有哪些方法能让人暖和起来

一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。

在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

一、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱三款

1.姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3.三香辣椒

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！

以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

Ⅵ 有什么方法能让人体温变暖吗

呵呵，你冷是因为你的身体里缺乏维生素b和一些其他的维生素，导致你的血液循环没有正常人的通畅，尤其是毛细血管供血不足，导致身体温度偏低。

Ⅶ 10种让身体变暖的方法分别是什么

让身体变暖的技巧是：

1、核心部位要保暖

如果保持下肢温暖，整个身体就会温暖。当手和脚是冷的，尽量不要总是使用热水袋或温暖的宝宝。可以多次泡脚，每次20分钟，按摩脚底。

2、室内巧妙供暖

改善家庭环境可以增加体温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有封条，一些新式的门窗封条使用一段时间后会老化，可以重新加装封条和更换封条。如果是家里的实木沙发或床，可以用布艺材料包裹木椅。

3、做些暖身运动

许多人在冬天回到家，蜷在床上或沙发上，不想动。这不是真的。血液循环缓慢，你会感到寒冷。可以在家里适当做一些热身运动，如瑜伽，其舒缓作用强，且动作轻、慢，能促进血液循环，适合在家里做。每天起床前先在床上暖和一下。

4、增加卡路里摄入量

天冷时，人体消耗的能量增加，需要适当增加BAI和热量的摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

为了避免吃太多脂肪，应选择低糖、低脂肪和低热量的食物，如鱼、鸡和豆类。用白萝卜、洋葱、大蒜熬制三白汤，有助于提高人体抗寒能力。

5、做一些有氧运动

进入冬季，许多人开始猫冬，这只会变得越来越怕冷。适度做一些有氧运动，如散步、游泳等。起床前可以在被褥里做简单的伸展，然后转动脚踝，可以促进全身血液循环。

6、暖脚

脚被称为人体的第二心脏，寒冷很容易从脚侵入身体，影响免疫力。应该选择保暖性较好的、舒适的鞋子，比如棉鞋。避免穿散热快、材质硬的鞋子。每晚睡前用热水泡脚，不仅可以放松身体，还能感受到温暖沿着脚传遍全身。

7、控制温度

冬季室内外温差大，通风不畅，体温调节能力差，容易致病。建议将室内温度控制在18℃～20℃，最高温度不超过26℃。

8、补充热量的食物

天气寒冷，为了增加热量，改善手脚冰冷，要刻意滋补。北方的冬天很冷，所以可以吃一些温暖的食物，比如牛肉、羊肉或狗肉。南方气候比较温和，应清补甘甜温热味，如鸡、鸭、鱼等，比较适合。尽量少吃冷的水果，如梨、荸荠等。

9、得到足够的睡眠

每天保证至少6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于阳气的储存，阴精的储存。

10、先留住温度再考虑风度

根据《黄帝内经》，美其食，任其服是指穿着得体、保暖，而不是一味追求美。建议冬天少穿紧身的衣服，以免影响血液循环，使人更怕冷。棉毛纤维与羽绒之间的空气难以流动，有利于保持体温。

Ⅷ 让身体变暖的方法有哪些

1、动能升阳。

人只要多活动，气血流通，百病不生。现代社会都以脑力劳动为主，大多用到的是精神，身体很少得到活动。想要身体健康，则一定要和现代人的生活方式反过来，让身体多活动、精神常内守。

2、善能升阳。

孟子曰“与人为善，善莫大焉”。这种善，来源于我们日常生活的行为、语言、举止。生活中帮助了他人，自己心里也会觉得暖暖的，这就是常说的“正能量”，能让人心态更为阳光、积极向上。

3、喜能升阳。

俗语说“快活似神仙”，只生欢喜，没有忧愁，在古代被称为“神仙”。喜是人生的境界，能够保持一颗欢喜心，比吃什么灵丹妙药都管用。

注意事项：

1、运动前一定要做好充分热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。

2、运动后不要暴饮开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

以上内容参考：人民网-不花钱的暖身法

Ⅸ 天气冷，怎么才能让身体变暖

袪内寒,喝姜糖水,淘宝有卖的，红枣黑糖姜汤

Ⅹ 有什么简单的方法，可以让自己变暖和

不要怕麻烦每天睡觉前喝一点糯米酒；睡觉前使用热水泡脚或到中医院配置一些中药泡脚等均可以暖身；还有睡觉时使用热水袋，这些都是暂时治标的，要采取好好的食疗保养看看能否根本改变，这里有一个方法可以试一试： 气虚体质 如何食疗补气 体质虚弱的人并不少见，尤其是人进入老年后，身体渐趋虚弱，气虚就更为多见，这也是一种衰老的表现。 中医认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等。 对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。 1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。 2、山药桂圆粥 山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。 3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。 4、人参大枣粥 人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。 5、什锦麦胚饼 葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。 在食疗过程中，患者还可进行一些健身活动以配合治疗，如太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。 怕冷注意补点维生素 （摘录美食天地） 进入冬天，进补成为食疗养生的主题，但怎么样把握进补的时机呢？近日，在大洋网的名医养生在线栏目中，广东省中医院二沙岛分院营养师郭丽娜介绍，如果想要冬季进补获得更好的效果，应该在保温、御寒、防燥的基础上再进补。另外她还指出，“感冒喝鸡汤补营养”、“喝胡萝卜汁补维生素A”、“大鱼大肉后立即喝茶可以助消化”其实都是市民饮食习惯中的误区。 特别怕冷可能是缺维生素 郭丽娜说，冬季进补除了要注意根据个人体质来选择食疗方以外，还要注意把握进补的时机，“科学研究发现一个‘3+1’原则，也就是保温、御寒、防燥再加进补，这样能收到最好的效果。” 她解释，保温是指通过饮食的搭配增加热量的供给，平时多吃一些蛋白质含量丰富并且容易消化吸收的食物，比如鸡、鱼、蛋、奶等。 第二步是御寒。郭丽娜表示：“研究发现，怕冷除了和个人体质有关以外，跟体内缺少某些矿物质和维生素也有关系。所以除了鸡鸭鱼肉以外，冬天还要注意补充一些富含矿物质和维生素的食物，尤其要注意维生素A和维生素D的补充。” 进补前的最后一步是防燥。冬天嘴唇干裂、掉皮有可能是缺乏维生素B2引起的，在牛奶、动物内脏、豆类中维生素B2都比较丰富。而女性朋友如果想皮肤白皙、细嫩，可以补充维生素C、青椒、白菜、西红柿、油菜、橙子都是含丰富维生素C的蔬果。 此外，如果处于疾病急性期或者慢性病急性发作，也暂时不要进补，等待急性期过去后再开始。 冬季饮食误区逐个数 郭丽娜还指出，市民们冬季饮食习惯中存在着一些误区。 误区一：感冒喝鸡汤补营养 鸡汤是冬季进补的常见汤水，郭丽娜指出，鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用。“但是要特别指出的是，如果感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而会加剧病情发作，并不建议在这个时候喝鸡汤。所以是否喝鸡汤补充营养要视情况而定。” 误区二：胡萝卜榨汁喝补维生素A 为了能方便快捷地补充维生素A，一些人喜欢把胡萝卜榨汁饮用，郭丽娜指出这种做法并不利于维生素A的吸收。“因为维生素A是脂溶性维生素，只有在有脂肪的情况下才能被人体吸收，与其榨胡萝卜汁，还不如加些油或者肉片和胡萝卜一起炒，这样才能帮助人体吸收。” 误区三：大鱼大肉后立即喝茶助消化 不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。 冬季养生暖身减肥宝典( 摘自“美食天地” ) 在气温急剧下降的时候我们应该如何应对？教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一冬。先补后调，让你美丽加分！成为冬季靓丽风景线。 一、补血四物汤！补出红嫩脸 其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“妇科养血第一方”。 四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。 当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。 熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。 川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。 白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。 四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。 大 S 最爱四物汤 台湾明星大S爱美人尽皆知，在她的美容私房书《美容大王》中就有许多变美“圣方”，虽然有不少被批评为不科学，甚至是谎言，但她钟情的四物汤还真是个调理身体、补血养颜的传统靓汤。爱美的女士不妨学学看吧。 做法： 1、排骨洗净斩块，汆水捞起; 2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净; 3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。 小 Tips ： 1、“四物”可在中药房买到。 2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。 在气温急剧下降的时候我们应该如何应对？教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一冬。先补后调，让你美丽加分！成为冬季靓丽风景线。 二、冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键 简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。 这个冬季，努力提高基础代谢率，是你避免冬季肥胖的最佳选择。 对抗寒冷带来的肥肉 寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。 化解： 1 、规律食量 1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。 2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。 2 、吃点辛辣食物 推荐食物：辣椒、姜、胡椒 辣椒素能加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。 3 、吃点蛋白质 推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉 减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。 4 、泡泡脚 冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。 必备物品：塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用哦。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能促进血液循环，提高新陈代谢率，达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。 5 、红枣羊肉粥 红枣羊肉粥：红枣20个，羊肉30克，糯米80克，煮粥，加食盐调味，分次食用。功效：养血补肾，可增强皮肤的御寒力，消除黑眼圈，改善手足皮肤血液循环，防治冻疮，并能减少雀斑。