怎么补碘最有效的方法

❶ 孕妇吃什么补碘最好

海产品

❷ 孕妇缺碘怎么办

可以多吃海带、紫菜、含碘很丰富，不过不能过量，碘过高不行的，会导致血清促甲状腺激素TSH 低！

❸ 1.预防碘缺乏病最简单、经济的方法是：()。(单选) A.多吃牛奶、肉鱼类等食物 B.加强体育锻炼，多吃蔬菜瓜

加强体育锻炼，多吃蔬菜瓜。采用食盐加碘是最为合理科学的补碘方法，也是防治碘缺乏病的最佳方法。我国制定碘盐出厂标准为35±15MG/KG，此量足够满足人体每日的需碘量和预防碘缺乏病（IDD）发生。我国现在大部分地区食盐中已经加碘，明显减少了碘缺乏病的发生率。

在食用过程中，要买有碘盐标志的小袋，装入带盖的瓷罐或棕色瓶中，不宜长期大量储存，同时应放在阴凉干燥处；使用时不用盐爆锅，在菜肴出锅时放入，避免碘在高温下挥发。另外，也可通过碘化油的口服或注射来满足机体对碘的需要，碘化油是一种长效、经济、方便、不良反应少的防治药物，但应在医生指导下使用。

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食物当中含碘最高的为海产品，如海带、紫菜、蚶干、海苔，虾皮等，其中海带含碘量最高，干海带中达到36240μg/100g；陆地食品则以蛋类含碘量较高，其中鹌鹑蛋为37.6μg/100g，其次为肉类；含碘较高的水果依次为柿子 ，橘子，菠萝，香蕉等。

而在一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，如芹菜，菠菜，小白菜，青椒等；很多五谷杂粮也含有一定的碘元素如大豆，芸豆，紫糯米，小米，小麦面粉，稻米等，搭配蔬菜、水果、海产品一同食用，则营养丰富更均衡。