按摩肚腩的方法怎么样

‘壹’ 揉肚子有什么正确方法吗

你好：揉肚子在中医也是一种按摩手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠，促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病的功效。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做！

‘贰’ 怎么揉肚子的方法是正确的

1.以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。
2.将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。
3.也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈

‘叁’ 如何正确的揉肚子减肥

按摩耗热量。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。

拍打除脂肪。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

腹部按摩时的注意事项

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。

腹部按摩适宜在饭前或睡前进行，手法以柔软舒缓为主，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念，另外消化道出血或炎症期间，不适合进行腹部按摩。

以上内容参考人民网-上班族如何减掉小肚腩？减肚子按摩五步走、人民网-中医教你如何腹部按摩最有效

‘肆’ 肚子怎么按摩减肥

大家都知道，腹部是比较难瘦的位置，不少女生都会通过各种腹部的运动来企图减去腹部的赘肉。但其实，通过按摩来减腹部也是很有效的，尤其是下面这四个按摩动作。

人们有钱了，自然就追求高质量的生活，每天都是大鱼大肉地吃。那些看到食物就无法自控的人每天都为肥胖的肚子烦恼。但是面对美食，实在无法忍住食欲，肚子越来越大，想要减肥却找不到方法，怎么办？其实通过按摩进行腹部减肥是很不错的。

大多数女孩都不知道如何进行腹部按摩可以减肥。以下四个摩技巧很简单方便，而且效果也是不错的。

1.抓揉腹部赘肉

五指张开微微向内，模仿龙爪的形状，从腰部两侧开始，逐渐向腹部中心靠拢，抓住腹部的赘肉大力揉搓。腹部右上方是肝脏，大力揉搓可能有点痛，所以到这个位置要注意力度，其它部位大力揉搓没关系。

2.打圈按摩腹部

将手指合在一起，双手交叉进行打圈按摩。从腰部一侧开始慢慢移到腹部中心，然后再到腰部另一侧，因为肚子的脂肪很厚，因此在按摩过程需要一定力度。

3.用拳头挤压腹部

双手紧握，从腰部两侧，呈三角形向下腹部挤压式移动，挤压时候要有一点力量。从外到内重复进行按压，直到腹部发热为止。

4.双手拍打肚子

在腹部赘肉特别多的地方，用五个手指轻轻拍打。当你感到这个地方发热的时候，就转到另一个位置继续进行拍打，直到整个腹部全部拍完为止。

每天坚持用这四个方法按摩腹部，坚持一个月左右就可以有收获。而且即使不知道按摩的人，也可以使用这四种按摩手法来达到减少腹部赘肉的效果。

进行腹部穴位按摩既可以减肥，也可以使经络通畅，人也变得更加精神，身体的毒素也随之减少，整个腹部都有明显的瘦身效果。

‘伍’ 怎么按摩大肚子

一、大横穴

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。

‘陆’ 按摩肚子的手法是什么

一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。

洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果；揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

按摩的优点

按摩容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。

但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，应速去医院急诊。

以上内容参考：人民网-腹部按摩有学问 哪种才是正确方法？、网络-按摩

‘柒’ 按摩如何瘦肚子

‍‍ 1、按摩大横穴瘦肚子
位置：肚脐旁开4寸处。
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
2、按摩天枢穴瘦肚子
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
4、按摩关元穴瘦肚子
双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
5、按摩气海穴瘦肚子
位置：肚脐正下方一寸半（大约中指与食指合并的指幅宽度）的地方。能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
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‘捌’ 腹部按摩减肥手法

腹部按摩减肥是腹部减肥较有效的一个减肥方法，按摩不仅能消除腹部脂肪、强健身体，还适用于消化系统、神经系统和泌尿
腹部按摩减肥方法：

‘玖’ 睡前怎样按摩瘦肚子

1、打圈按揉

将一只手放在腹部，另一只手放在这只手的上方，然后围绕着肚脐先按照顺时针的方向大范围画圈10次，接着再按逆时针的方向大范围画圈10次。

(9)按摩肚腩的方法怎么样扩展阅读：

腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。

同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。

此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。