自卑怎么去除最有效的方法

A. 怎样克服自卑

自卑是恐惧的孪生兄弟，人在感到自卑时会感受到恐惧，在恐惧时也会感受到自卑。许多人的不幸都是从看不起自己，不相信自己开始的。当机遇来临时，自信的家伙会觉得“舍我其谁”，“当仁不让”；而自卑的家伙却首先疑虑“我能行吗？”“我恐怕不行”；可想而知，随之而来的金钱、地位、荣耀、或者爱情，只能属于自信的家伙。自卑比起自负来，更加不堪。自负的家伙顶多让人厌烦，而自卑的家伙则往往让人瞧不起。要克服自卑，就尽量不要和自卑的家伙在一起。因为情绪是会传染的。和自负的家伙在一起，你会变得自信。

比如，自负的家伙说，明天是属于我的，世界是属于我的。你也许会不服气，觉得凭什么属于你，我还说是属于我呢！也许你会因此激发斗志，和他较劲，看明天和世界究竟属于谁。这样不是很好嘛！如果这家伙把“我”换成了“我们”，说明天是属于我们的，世界是属于我们的。就更好了！你的自信会自然而然地被激励起来。

可是，和自卑的家伙在一起，常听他念叨，我不行的，我没那个好命啊！你会不自觉地受到影响而变得自卑消极；如果，他念叨的是我们不行的，我们没那个好命啊！那你算是彻底给拉下水了。自卑并不可怕，许多大人物也曾有过自卑的时候。大文豪沈从文第一次到大学去讲课时，面对众多学生竟然紧张得说不出话来，最后在黑板上哆哆嗦嗦地写下一句话：“你们人太多，我怕了……”可是，后来经过一次又一次地磨练，他成为了一位名教授。

爱默生说“明天开始，你就做些你害怕去做的事。”克服自卑最为有效的方法，就是命令自己去做一些自己认为无法做到，实际上却可以做到的事情。也就是不断尝试新的挑战，不断的磨练自己。同时，给自己一些有益的心理暗示：“我能行”、“小事一桩”、“小菜一碟”、“某某那么笨的家伙都能做到，何况我这么优秀之人”。

心理暗示很重要。美国有位很有天赋的女歌唱家，刚开始出道的时候，总是唱不好。在一次大赛中，有位评委看出了问题，对她说，好好唱你的歌，忘掉你的龅牙。原来，她总觉得自己的龅牙很难看，唱歌时也试图掩饰，结果大失水准。听了那位评委的话后，她卸下了心理包袱，结果一唱成名。如果你想消除自卑，就时刻命令自己忘掉“龅牙”。在遇到该出头的机会时，强迫自己把“我不行”，换成“谁说我不行？”这样你就不会不行。

——引自延边人民出版社《推销学全书》

B. 自卑太深，怎么样才能消除自卑心理

首先，要树立自信心。增强自信。其次，不要觉得别人看不起你，其实看不看得起你取决于你能不能努力，实现人生价值，别人的言语并不能影响什么，所以努力消除自卑最好的办法就是实现成功，自信就是最好的成功！也是消除自卑最好的办法！

C. 如何消除自卑感

想要消除自卑感，我们首先要知道自卑是怎么造成，然后我们要从中避免那些错误的做法，最后我们应该采取怎样的措施。

自卑感，很大程度上是来源于对自己的不自信，觉得自己与别人相比哪里都做的不好，在对自我的认识方面不够全面，大多数时候都是与别人相比较所产生的一种自我认知的情感。

开阔自己的眼界，不要局限在你自己的想法中，更不要局限在别人的看法中。

D. 克服自卑最好的方法

一、群体活动时，挑突出位置坐

在上课、或者一些群体活动的时候，自卑的人通常会选择一个最不起眼的位置坐下来，因为这样自己会融入在人群中，不会被轻易发现，这样的位置会让他们感觉到安全。

如果想突破自卑，拥有自信，那么就要拥有勇气，让自己处于一个明显的位置，让自己处于众目睽睽之下，练习被他人目光的审视。久之，就会慢慢变得习惯，自信心也会逐渐的增加。

二、与人谈话，正视他人

在人际交往中，身体语言是一种非常重要的交流方式，在所有的身体语言中，目光的交流是起最重要的作用，眼睛是心灵的窗户，也就是说从一个人的眼睛里可以看到一个人的内心.

当你看到别人躲躲闪闪的时候，说明你的内心是害怕的、是自卑的。所以，与人交流时，要正视对方，克服本心的胆怯、懦弱，展现出自己积极阳光的一面。

三、增加自己成功的体验

自卑心理过多，实际上就是缺乏自信的表现，所以自信心增加了，自然就会减少或者消除自卑，增加你行为的正反馈，就会增加自信。做一些力所能及的小事情，选择和参与自己能够胜任的项目，扬长避短，去增加自己成功的体验，让成功的喜悦增加你的自信心。

四、昂首挺胸的走路

一个人的身体语言完全可以反映一个人的性格，心理学家认为人走路的姿势与他的心理状态有一定的关系，走路拖拖拉拉，懒懒散散都是不自信的表现，通过改变你的行走方式，每次都昂首挺胸的走路，展现出自己的英姿飒爽，无意中你就会接受自己的心理暗示，会慢慢地认为自己充满了自信。

五、练习当众发言

我们还会发现，无论在台下练习多长时间，一到台上说话，面对众人，就会不自觉的颤抖，是因为我们的紧张心理，引起了生理的变化。

是因为我们下意识地认为自己会说的不好，自卑的人通常是自己看不起自己，自己认为不如别人，并且非常的在意别人的看法。

所以，当众去练习发言，不仅可以练就自己的胆量，增加自信，而且还可以去面对众人对自己的评价，当你有一天能在众人面前侃侃而谈的时候，你也就没那么自卑了吧。

E. 怎么消除自卑心理

消除自卑心理，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。

F. 自卑怎么办，用什么方法好

克服自卑有以下方法，供您参考：
第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越自卑。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。
第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，有利于不断提升自己的自信心。
第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

G. 如何克服自卑

1、首先，了解自己自卑心产生的原因，不断地努力学习，学习文化、学习技术，学习特长，学习艺术和体育。人会在不断学习过程中得到快乐，并且增加知识的同时，逐步提高自信心。如果一个人没有文化，没有能力，没有特长，各方面都没有努力，那么无法给自己自信，自信是以自身的能力为基础的。
2、其次，走自己路不要总盲目地拿自己的缺点和别人的优势比较，就像一个聋人非和和健听的人去比听和语言，那永远是失败，我们要在自己身上找长处，听力不好的人，可能有敏锐的视觉，这种视觉的观察力正常人是无法比拟的。人都有长处，只是你没发现，一定要理性的认识自己，才能摆脱自卑心理。幼年时期的不幸，我们无法改变。但是，成年以后，我们要以不平凡的毅力克服自己的弱点，让自己更强大。

H. 怎么克服自己的自卑心理

如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：

第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历。

而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。

第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，

或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。

第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感，以上所有的方法都可以选择。

无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。

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自卑心理产生的原因

1、自我认识不足

每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。

或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。

2、家庭经济因素

部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

3、社会文化因素

每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据米德等人的研新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。男性处于从属地位，主要从事艺术 工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。

4、成长经历有关

人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结， 自卑作为一种消极的心态也不例外。

5、个人性格特点

气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。

而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。

但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。 会对社会 产生恐惧感。无法正常的接触社会上的人。

I. 如何有效地克服自卑心理

突出你自己，选择你前面的座位。坐在前面建立自信。因为如果你敢做第一个人，敢做第一个人，敢把自己放在公众面前，你必须有足够的勇气和勇气。随着时间的推移，这种行为已经成为一种习惯，自卑情结已经不知不觉地变得自信起来。此外，坐在显眼的位置会扩大自己在领导和老师心目中的比例，增加重复出现的频率，并起到增强自己的作用。作为一项规则，试着从现在开始尽可能往前坐。尽管坐在前面会更引人注目，但记住成功的一切都是引人注目的。睁大眼睛，正视他人。眼睛是心灵的窗户。一个人的眼睛可以反映他的性格，揭示他的情感，传达微妙的信息。不敢面对别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；避开别人的眼睛反映了一种黑暗和不宽宏大量的态度。直面他人就是告诉他们:“我诚实光明正大；我非常尊重你，也非常喜欢你。”因此，正视他人是积极态度的反映，是自信的象征，也是个人魅力的展示。

昂起头，轻快地走。许多心理学家认为，人们走路的姿势和速度与其心理状态有关。懒散的姿势和缓慢的步伐是情绪低落的表现，也是对自己、工作和他人不愉快感觉的反映。如果你仔细观察，你会发现身体运动是精神活动的结果。那些被打击和拒绝的人拖拖拉拉，缺乏信心。另一方面，通过改变走路姿势和速度，它有助于调节情绪。为了表现出非凡的自信，一个人应该走得比普通人快。走得更快就像告诉全世界:“我想去一个重要的地方做重要的事情。”一个人身体的轻快步伐和自尊会带给他一种清晰的心态，使他摆脱自卑，培养自信。

练习在公共场合讲话在公共场合，沉默寡言的人都认为:“我的意见可能一文不值。如果我说出来，别人可能会觉得很蠢。我最好什么都不要说。此外，其他人可能知道的比我多。我不想让他们知道我是如此无知。”这些人经常对自己做出含糊的承诺:“等到下一次。”然而，他们非常清楚，他们无法实现这一承诺。每次他沉默不语，他都会被另一种缺乏自信所毒害。他会越来越失去信心。从积极的角度来看，尽可能多说话会增加自信。不管你参加什么样的会议，你都应该主动发言。许多原本迟钝或口吃的人通过在公共场合练习说话变得自信起来，比如萧伯纳、田中角荣和德摩斯梯尼。公开演讲是自信的“维生素”。八种自我心理调整训练方法帮助你克服自卑心理！学会微笑大多数人都知道笑能给人自信，这是对缺乏自信的一种很好的治疗方法。但是仍然有许多人不相信这一点，因为他们害怕的时候从不尝试微笑。真正的笑声不仅能治愈一个人的坏情绪，还能立即化解他人的敌对情绪。如果你真诚地对一个人微笑，展颜，他会给你留下好印象，这足以让你充满信心。

正如一首诗所说，"微笑是疲惫者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。"积极与他人沟通大多数自卑的人都是孤立的、不善于交际的、孤立自己的。心理学家认为，当人们独处时，他们的心理活动会向内转向自己。低自尊的人会孤独很长一段时间，他们心理活动的范围和内容会变得越来越窄。此外，个人知识的限制会导致片面的心理活动。他们只会看到自己的缺点，忽视自己的优点，从而陷入深深的自卑，无法自拔。当你积极与他人交往时，你的注意力会被他人吸引，你会感受到他人的喜怒哀乐，你的心理活动也会变得愉快。此外，通过与他人交流，一个人可以在许多方面了解他人和自己，通过比较正确地了解自己，从而调整自我评价，提高自信心。