腿抖了怎么办最有效的方法

㈠ 有什么方法可以有效缓解紧张导致的腿抖

有效的防止腿抖的方法有可以通过大腿伸直脚掌往里弯曲，伸长腿的渚金会好一些，还有对于腿部的主筋进行按摩也会有效的

㈡ 腿抖有什么治疗办法

腿抖动一般是由于环境寒冷、紧张、心情激动等原因造成的一种生理性抖动现象，这种抖动是暂时的，休息片刻即可自行缓解。但是，也不能排除由疾病影响产生的病理性抖动现象，例如感冒、缺乏微量元素、低血糖、帕金森病、特发性震颤、不宁腿综合征。

一、生理因素
由于患者长时间的疲劳、久坐不动等原因，或者处于寒冷环境中，使神经肌肉产生反应性变化，导致腿部不自觉抖动，一般出现这种情况可不做处理，能够自己恢复。

二、病理因素
1、感冒：由于感染副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起感冒，常可表现为发热、畏寒等症状，可伴随腿抖动的情况，注意保暖，适量饮水可逐渐缓解；

2、缺乏微量元素：人体在缺钙的时候，或者在长时间未进食的情况下，会使体内缺乏微量元素，导致肌肉的兴奋度增高，呈现收缩状态，从而会出现腿抖动的现象；

3、低血糖：低血糖患者由于体内血糖含量较低，使人体出现饥饿感，常表现为头晕眼花、头疼、四肢无力等情况，同时可伴有手抖、腿抖动的症状；

4、帕金森病：是一种老年退行性疾病，典型症状为静止性震颤，患者常表现为一侧肢体不受控制的抖动，可致腿抖动，尤其是在休息时症状最为明显；

5、特发性震颤：发病原因不明确，可能与遗传因素有关，震颤起始部位通常为手部，逐渐发展为头部、躯干部以及腿部抖动；

6、不宁腿综合征：与遗传、营养不良、免疫力下降等因素相关，可出现腿抖动，同时伴有下肢麻木感、蚁走感等，夜间症状可能比较明显，严重者会影响睡眠。

建议平时多注意休息，避免过于劳累，也不要经常保持一个姿势不动，要注意劳逸结合，适量运动，以防出现腿抖动现象，影响正常生活

㈢ 腿抖有什么好的方法治疗

抖腿分两种，一种是可自控的习惯，一种是不可控的疾病。
平常喜欢抖腿的人，大多属于前者，虽然在很多场合也会不自觉的抖动起来，但只要稍加注意一点，就能够控制住；而在任何时间任何地点、没有目的的抖动着大腿，不抖就难受，甚至伴有疼痛感，就属于后者了。
最好的方法是调整生活方式和饮食规律。如果频率不高，建议克制改善即可；如果演变成自己不可控的抖腿行为，影响到了日常生活，最好去医院治疗就诊。

㈣ 年轻人腿抖怎么办

抖腿，有这种毛病的人坐在椅子上会情不自禁地抖。
读书时，曾不经意间一瞥，发现班上一排男生都在抖脚，让我非常诧异，这给人的感觉非常不好。
那么抖腿到底是不是一种病呢？

1:心理反应

一类是心理不是很平静，要么郁闷要么紧张要么无聊，所以通过小动作来转移他们自己的注意力，使自己不再那么郁闷紧张无聊。
2:

运动习惯

成为习惯性抖腿，比如长期未运动，通过此方法减肥的人群。

3:身体故障

身体不受大脑控制，没有意识性的抖腿，身体出现状况。

01

改掉习惯

建议改掉这个习惯，抖脚在一定程度上会影响一个人的交际，抖脚是很忌讳的，哪怕是在个别人面前，一个细节不注意，可能会损失你很多的机会。每当看到自己抖脚的时候就站起来，尽量少坐，分散一些腿的注意力，让腿能自然的受到一些压力。每次坐的时候尽量不要去翘二郎腿，翘二郎腿有时候也是不雅的行为。
02

大脑受控

抖脚的习惯养成以后，会变成一种自然而然的行为，到了某些时刻都会作出抖脚的反应，可能连自己都没有意识到，这种习惯有时候连大脑都会失去本能的控制，如果不做，反而非常别扭。因而需要强迫控制大脑，本能告知禁止此动作。

03

身体自检

当你把脚后跟抬起，身体根本不受控制的抖脚，无法安坐。除了白天静不下来外，晚上入睡前，非得动动脚，才能减轻不适感、成功入睡；甚至连半夜也会因不自主踢腿而惊醒，就有可能是“不宁腿症候群”，
征兆如下：

●征兆1：莫名的脚不舒服，自动抖腿。

●征兆2：相较于运动情况下，腿部的不适感在不活动时会更严重。

●征兆3：身体动一动后，腿部不适的症状就会改善。

●征兆4：白天时腿部不适的感觉尚可接受，可是一到晚上却更严重。

自对比之后，如果发现是身体问题建议及时就医。

抖腿更多的不是一种病，而是一种习惯，虽然抖腿有坏处，但是对于平时久坐，不爱运动，以及长期卧床的朋友来说是好事，这类不爱运动的人容易使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩。

如果身体血管弹性较差的朋友，则容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。“抖腿”其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。

但是小编还是建议多去运动，而不是靠抖腿来瘦身和保持健康！不然抖腿成习惯，可是很难改的，还会遭嫌弃哟！