㈠ 中老年人失眠如何治疗
治疗失眠最常见的方法的有哪些：
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
三、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
四、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
㈡ 中老年人失眠怎么调理
老年人失眠现在也较普遍，入睡困难、入睡以后几小时后就醒，睡不到通夜，早上三四点、四五点就醒，睡眠质量差。原因主要是机体代谢机能下降，白天活动量少，本身机体需要睡眠时间不充分。年轻人白天活动量大、代谢需求高、体力活动多的情况下，睡眠需求较多。相比年轻人，老年人这方面会不一样。
具体调理如下：
1、药物调节，口服促进睡眠的药物；
2、养成规律的生活习惯，白天能不睡、尽量先不睡，中午打个盹十几分钟就可以；
3、多活动、多运动，白天找事做，脑子忙起来，身体忙起来，在睡前有充分的一小时轻体力活动锻炼，这样整个睡眠质量也较高。