导航:首页 > 解决方法 > 拉肚子最快缓解的解决方法

拉肚子最快缓解的解决方法

发布时间:2023-01-11 03:55:25

❶ 快速治拉肚子的小妙招

快速治拉肚子的小妙招

快速治拉肚子的小妙招,对于日常生活中的一些生病症状,其实都有一些小妙招来缓解的,比如拉肚子,拉肚子是一件很难受的事,要是自己拉肚子了,有哪些快速治拉肚子的小妙招呢?下面跟我一起来看下吧。

快速治拉肚子的小妙招1

蛋黄膳: 将鸡蛋煮熟后去壳和蛋白,用蛋黄放在锅内小火熬炼取油,1岁内婴儿每天一个蛋黄油,分2-3次服,3天为一个疗程,治疗腹泻,并有补脾益胃止泻作用;鸡蛋黄加少许面粉和姜丝所蒸出的鸡蛋饼也有同等功效。

苹果膳: 苹果含鞣酸,有止泻作用。苹果一只洗净,蒸熟,食果肉或去皮捣成果泥食用,每次30~60克,每天3次。苹果汤也是治疗腹泻的辅助饮料。将苹果切碎加水250毫升和少量食盐,也可再加5%糖,煎汤代茶饮,适用于1岁内的婴儿。

栗糊膳: 用3~5个栗子,去壳捣烂,加水煮成糊状,加糖调味后食用,每天2~3次,有温中止泻作用。

另外还有桔枣茶、胡萝卜汤等均有健脾止泻作用。康复期可用的膳食有白米粥、面片、藕粉、鸡蛋、清蒸鱼、咸味鸡蛋羹等。

焦米汤: 先把米粉或奶糕研成粉,炒到颜色发黄,再加适量的水和糖,然后烧成糊状就可以了。米粉加水以后再加热,就成了糊精。糊精容易消化,它的炭化结构有较好的吸附止泻作用。

胡萝卜汤: 胡萝卜是碱性食物,所含的果胶能促使大便成形,吸附肠粘膜上的细菌和毒素,是一种良好的止泻食物。制作方法是,将胡萝卜洗干净,对切开,去掉茎,然后切成小块加水煮烂,再用纱布把渣过滤掉,最后加水(按500克胡萝卜加1000克水的比例)加糖烧开就可以了。

引起小儿腹泻的原因

除轮状病毒腹泻外,引起婴儿腹泻的原因还有饮食因素(如喂养方法不当、食物不适宜或突然改变、食物量过多或过少),肠道内感染、环境因素、体质因素(如营养不良、维生素缺乏症),都有腹泻症状。一年四季都可能发生。可分为感染性和非感染性两种。

小儿非感染性腹泻主要是由于喂养不当,饮食失调所致。如母乳不足或人工喂养儿,过早过多地以粥类与粉糊喂养小儿,碳水化合物过多能引起发酵产生消化紊乱。未按时添加辅助食品于断奶前突然增加食物改变食物成分,因不能适应而产生消化紊乱发生腹泻。也有由于不定时喂养,或由于食量过多过冷影响胃肠道消化功能,均可以引起腹泻。如进食过多、过少、过热、过凉,突然改变食物品种等引起,也可由于食物过敏、气候变化、肠道内双糖酶缺乏引起。

小儿感染性腹泻主要是由病毒(以轮状病毒为最多)、细菌、真菌、寄生虫感染肠道后引起。

如何预防小儿腹泻病

1、提倡母乳喂养:由于母乳中含有一种称为分泌性IgA(SigA)的免疫性物质,对保持和增强消化道局部的免疫力具有重要作用,也就是使消化道具备强有力的抵御病原微生物侵入的能力,保证孩子消化道的机能健全,不易发生腹泻病及消化功能紊乱。因此,可以说,母乳是婴幼儿最好的健康食品。母乳喂养对生后4-6个月的`小儿及孩子的第一个夏天尤其重要,并应注意避免在夏天给孩子断奶。

2、为防止孩子发生腹泻,食品及食具的卫生相当重要。特别是人工喂养的孩子, 应注意饮食卫生及水源卫生。保证食品制作过程的清洁卫生;所用的食具必须每天煮沸消毒一次,每次喂食前还应用开水烫洗。清除了食具上附着的病原微生物,孩子就会少得腹泻病了。

3、在小儿的腹泻病中,有相当一部分是由于喂养不当所引起的。小儿的胃肠道比柔弱,其功能尚未发育完善。因此,母乳喂养或人工喂养的孩子在添加辅食时都应持慎重态度。注意一要按时添加;二要作到添加一种食品时遵守“从少到多”的原则;还要避免同时添加几种食品。这样就可有效防止因喂养不当造成的腹泻。

4、小儿消化道原本娇嫩,患病(如发热、呼吸道感染、食欲不振等)时消化功能

明显减低,在喂食过程中,应减少奶或食物的量,稍大的孩子则应给予容易消化又营养丰富的食物,切忌生冷油腻之品。病情需要时还可用口服补液盐配制成饮料,随时口服,以避免患其他疾病时因喂养失误,发生腹泻,反使孩子病情加重。

5、 感染性腹泻如大肠杆菌、伤寒、副伤寒或轮状病毒腹泻的患儿、除医生给予必的药物治疗外,作为家长要特别注意家庭中的消毒、隔离,以免传给他人。消毒时可采用消毒剂—新消净擦拭桌面、地面或洗涤患儿接触的用具、玩具等。

6、 积极进行卫生宣传教育,培养孩子良好的卫生习惯,饭前便后要洗手;生吃瓜要洗烫,堵住“病从口入”这一致病环节。

快速治拉肚子的小妙招2

宝宝八个月拉肚子的治疗方法

治疗方法:

1、卫生及护理: 宝宝的衣着,应随气温的升降而增减,避免过热,夜晚睡觉要避免腹部受凉。夏天要多喂水,避免饮食过量或食用脂肪多的食物,经常给宝宝进行温水浴。

2、增强体质: 加强户外活动,提高对自然环境的适应能力,增强体质,提高机体抵抗力,但要尽量避免感染各种疾病还有中暑。

3、对于体质弱的婴幼儿: 营养不良、佝偻病及病后体弱小儿应加强护理,注意饮食卫生,避免各种感染。

4、避免交叉感染: 感染性腹泻容易引发流行性感染,对于新生儿,妈妈注意少带孩子去公共场所,以免引起感染。

5、 谨慎使用抗生素: 避免长期滥用抗生素,以免肠道菌群失调,招致耐药菌繁殖引起肠炎。

❷ 拉肚子最快的解决方法

拉肚子之后会影响到我们的生活,所以人们一定会想办法进行快速解决拉肚子。可是每个人的身体素质情况是不一样的,所以对于药物治疗有的人会很快的吸收,能够制止拉肚子的现象,然而有的人对于药物不是很过敏,所以就恢复的比较慢一些。那么快速解决拉肚子的方法有哪些呢?

1、多喝水

腹泻病人由于大量的排便,导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择,因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质,并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分,而且可以补充必需维生素,也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。

2、勿匆忙服药

除非是病毒或细菌感染引起的腹泻,或者严重腹泻产生并发症,普通的腹泻并不需要服药治疗,它的症状一般不会超过48小时。所以,至少两天以内,勿用药物止住腹泻,因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时,不鼓励使用止泻剂,除非其他急需控制的情况。否则,让它排出可能比较有利,也能加速复原。

3、检查所用的药物

腹泻有时可能与你服用的药物有关,比如服用纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是最常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻,建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂,抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛风药)等药也可能引起腹泻。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻,应向你的医师询问。

4、顺其自然

许多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞土于酪及各式各样的奇特食物来治疗拉肚。这些东西能约束肠子,延缓其蠕动。但实际上,这只是延长问题来源待在体内的时间,你真正需要的是将引发拉肚的物质排出体外,最佳的方法仍是顺其自然地排掉。

5、远离厨房

拉肚期间不宜为家人作饭烧菜,应直到症状消除为止。

6、每天喝3碗米汤米汤有益于治疗腹泻。

用3杯水加半杯糙米煮45分钟,过滤后,每天喝3碗。同时,吃米饭也可帮助粪便成形,并提供维生素B。

7、服用木炭片

每小时4粒木炭片与水服用,直到情况好转。晚间使用。千万勿与其他维生素或药物合用。饮食清淡——腹泻期间应食用清淡的流质食物,如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间,你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后,可趁症状改善时,在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

8、避免下列食物

拉肚子时,最需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重腹泻。这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。避免喝碳酸饮料,这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。一般没有拉肚子最快的解决方法一说。通常情况下,可以通过用药物和调整生活习惯等方式进行缓解治疗。

1、应用药物:一般情况下,拉肚子可能是因为肠胃功能紊乱、饮食不当等原因所导致的。建议可以在医生的指导下,应用蒙脱石散、莫沙必利、多潘立酮等药物进行缓解治疗。

2、调整生活习惯:拉肚子是应当适当的调整生活习惯,注意休息。饮食应当清淡易消化。严禁食用辛辣、刺激的食物,避免加重肠胃的负担。做好防寒保暖工作,避免腹部受凉,加重拉肚子的情况。

❸ 如何快速治疗拉肚子方法是什么

在日常生活中,很多人都会出现拉肚子这种情况,一般都是和进食辛辣、刺激、生冷的食物,或者是吃了不干净、腐烂的食物有关系。如果出现了拉肚子,首先我们建议要从饮食上进行控制,要吃好消化的食物,减少饮食,让胃肠道充分的休息。另外要补充足量的水和电解质,我们可以服用口服补液盐,这样可以有效地防止休克以及脱水。同时我们还可以服用止泻药,比较常用的有蒙脱石散,这类药物可以减轻腹泻的症状。如果患者有恶心、呕吐、发热这种情况,建议要去医院进行检查大便常规和血常规,如果大便常规有白细胞,血常规中白细胞增多,我们考虑可能是细菌感染,建议要服用抗生素来进行治疗。
最快治疗拉肚子的方法通常是药物和热敷和饮食调理。
1、药物:治疗腹泻常用的药物有蒙脱石粉、诺氟沙星等,这些药物不仅保护胃粘膜,而且改善胃肠吸收功能,能很好地缓解腹泻症状。
2、热敷:腹泻多由胃肠痉挛和炎症引起,腹部热敷可促进炎症消散,缓解痉挛和收缩,达到治疗腹泻的目的。
3、饮食:大蒜去皮捣碎,与绿茶和红糖放入一杯中,倒入沸水中盖上10分钟,然后饮用,可迅速缓解急性肠道腹泻。经过调理仍然无法缓解腹泻的症状,建议及时到医院由专业医生进行诊断和治疗,避免延误病情。

❹ 如何快速治疗腹泻有什么方法

治疗腹泻的方法用以下几种:
一.要进行药物的治疗可以吃一些诺氟沙星,蒙脱石散剂等药物,另外可以在肚脐上面敷药,把适量的白胡椒粉或是云南白药敷在肚脐上,用消毒纱布盖住再用伤湿止痛膏封住,在使用几个小时的时候,肚脐部位可能会有水分排出,这个方法能够有效地改善腹泻腹部疼痛的症状,这个方法适合治疗身体有湿寒之气引起的腹泻。
二.熟苹果可以治拉肚子,苹果洗干净之后,放在锅里蒸熟去皮之后就可以食用了,一天之内可以吃三到五个,这个方法可以有效的缓解长治不愈的腹泻症状,苹果味道酸甜,可以更好的治疗小儿拉肚子。
三.要注意纠正不良的饮食习惯,要吃足够的食物多吃一些含粗纤维含量高的食物,养成多喝水的习惯,生活方面要规律积极的参加锻炼。

❺ 怎样快速缓解拉肚子 快速缓解拉肚子的方法

1、石榴皮泡茶

把石榴掰开,去掉里面的石榴子,只要石榴皮,之后用开水泡30分钟之后服用,对腹泻腹痛有很好的疗效。

2、多喝水

腹泻病人由于大量的排便,导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分。

3、节食

腹泻了一定要节食,特别是消化不良性腹泻,节食可以减少胃肠压力,起到缓解腹泻的作用。

4、揉肚子

腹泻伴有腹痛,恶性呕吐等症,可以双手搓搓之后,当双手起热之后马上柔柔肚子,可以起到暖胃驱寒的作用,帮助胃肠消化。

5、补充电解质

马上喝一点含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐之类的东西,能够迅速补偿体内因腹泻丢失的电解质。

喝姜汤,吃大蒜

姜汤能够驱寒止痛,大蒜有抗菌消炎作用,两者能迅速治疗腹泻。

❻ 腹泻,拉肚子要怎么办,怎么缓解

拉肚子可采取以下几种方法缓解:
第一,肠道菌群紊乱引起拉肚子,可服用益生菌进行缓解。
第二,拉肚子患者出现水份流失过多,导致电解质紊乱,可进行生理盐水或者葡萄糖溶液滴注治疗,补充体内水分,防止电解质过度流失出现脱水现象。
第三,由于细菌、病毒等致病菌感染引起的拉肚子,可在医生指导下服用抗感染、止泻药物综合治疗。
第四,注意饮食,避免摄入生冷、寒凉食物,多吃清淡、易消化食物,并用热毛巾热敷小肚子,缓解症状。

❼ 如何治疗腹泻最有效 怎样快速止泻

1、吃熟的苹果
相信很多朋友都不知道,止泻比较神奇的治疗方法居然是吃熟苹果。大家都知道,酸甜美味的苹果具有通便的作用,但是对于止泻效果比较好的却是熟苹果,而且这种做法非常简单,只需要将新鲜的苹果清洗干净,不要削皮,直接放进碗里,再在锅里放入适量的水,将碗也放置在锅里,大火蒸熟,就可以直接吃苹果的果肉。虽然这时候的苹果吃起来并不是那么美味,但是对于止泻的效果却非常好。
2、茶叶蒜瓣水
其次,患者还可以试试茶叶蒜瓣水的土方子,这种茶水止泻的效果也还不错。首先取一小撮的茶叶和几颗剥去壳的蒜瓣,加入一小碗水,放在锅里一起煮,等到水烧开之后继续煮四分钟左右,然后用碗盛起来,晾到茶水不烫的时候就可以喝。如果是腹泻情况比较严重的患者,可以一天喝三次以上。
3、药物止泻
在此为大家推荐快速止泻的远大立可安牌复方木香小檗碱片,其主要成分为复方制剂,每片含盐酸小檗碱、木香、吴茱萸。融合了中药理论和西药理论,通过中药西化研究,药理作用明确,抑制多种肠道致病菌,理气导带,解痉镇痛,抗菌消炎,止呕,止泻,快速、安全缓解腹泻、腹痛、腹胀等。

❽ 如何快速治 疗拉肚子哪种方法好

拉肚子是一年四季都可发生的肠胃疾病,而在夏秋季节,环境中的致病菌繁殖旺盛,非常容易污染食物,因此也是拉肚子的高发季节,拉肚子不仅影响生活,严重时还会危害身体健康,因此患者需要及时采取有效的方法治疗。那么,有哪些可以帮助快速治拉肚子的小妙招可以使用呢?
1、鲜桃治拉肚子。如果是拉肚子初发的患者,可吃一个鲜桃子,最好选择在饭前服用,吃饭过程中可以吃1-2瓣大蒜,可以起到快速止拉肚子的奇效。专家指出,桃子是热性的食物,能帮助温暖肠胃,起到止泻的效果,而大蒜可以杀菌抑菌,两者配合使用效果更加显着。
2、肚脐敷药。把适量的白胡椒粉或云南白药等敷在肚脐上,外面使用消毒纱布盖住,再用伤湿止痛膏封住。在使用几个小时候,肚脐部位可有水分排出,可有效改善拉肚子、腹部疼痛的症状。此方法比较适合治疗身体有湿寒之气引起的腹泻。
3、熟苹果治拉肚子。将苹果洗好之后放进锅里蒸熟,将皮去掉之后食用即可,一日内可食用3-5个,这种方法可有效缓解长治不愈的拉肚子症状。尤其苹果的味道酸酸甜甜,可用来更好的治疗小儿拉肚子。
4、茶叶大蒜拉肚子。首先需要把大蒜切片,放入锅内,再加适量水和一汤匙的茶叶,煮1-2分钟就可以趁热将汤水服下,连续服用2-3次就能让拉肚子的症状痊愈。
另外,可以服用一些止泻类的药物如亿活布拉氏酵母菌进行治疗,对于宝宝急性腹泻、病毒感染等引起的腹泻有很好的治疗效果,同时,也可以调节肠道菌群紊乱,对于腹泻引起的肠道菌群失调有回调的作用,宝宝服用1-2次后就能见效。另外,在宝宝腹泻时应注意身体的防寒保暖,使用热水袋局部热敷能促进寒气排出,减轻腹泻症状。

❾ 缓解拉肚子的方法有哪些

大部分的人都出现过拉肚子的情况,出现拉肚子问题会变得非常难受,有拉肚子问题的人一般也会出现肚子疼痛的症状,这个时候想要缓解症状,大家就应该想办法把拉肚子的问题及时解决,下面就给大家详细的介绍一下缓解拉肚子的方法有哪些,想要了解的人就可以一起来看看。

用苹果煮水喝

有拉肚子问题的人就可以准备一个新鲜的苹果煮水喝,这种方法的见效速度还是非常快的,只要喝一次苹果煮水,效果就能够体现出来,只要喝一次,下次再上厕所的时候就不会再拉肚子了,这个真要推荐下。

多喝水

出现拉肚子问题还应该多喝一些水,服用一些补液盐,因为拉肚子容易导致脱水情况出现,好好的进行补水就非常重要,如果觉得喝水没有味道,也可以喝些胡萝卜汁、苹果汁等,也能帮助防止脱水,要是已经出现脱水症状,一定要赶紧去医院,不要拖。

适当喝一些酸奶

出现拉肚子问题,还应该适当的喝一些酸奶,酸奶里面含有一定的益生菌,能够起到调节肠胃作用,可以起到止腹泻效果,在平时身体健康时如果能够坚持每天喝上一杯酸奶,对我们的健康是很有好处的。

上面给大家介绍的就是拉肚子的缓解方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,出现拉肚子情况,如果腹痛得非常严重,而且又有便血问题,就应该及时到正规的医院检查,拉肚子的时候也一定不要喝饮料,应该注意好好休息。

❿ 拉肚子了怎么办好得快

拉肚子了怎么办好得快

拉肚子了怎么办好得快,在我们的日常生活中,拉肚子是一个非常普遍的现象。有时候是因为吃了不干净的食物或是冰冻饮料刺激到肠道所致,拉肚子会让人身心俱损,现在我就告诉大家拉肚子了怎么办好得快,快学起来吧。

拉肚子了怎么办好得快1

1、多喝水

腹泻病人由于大量的排便,导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择。

2、勿匆忙服药

除非是病毒或细菌感染引起的腹泻,或者严重腹泻产生并发症,普通的腹泻并不需要服药治疗,它的症状一般不会超过48小时。所以,至少两天以内,勿用药物止住腹泻,因为腹泻是体内排除毒素的方式。

拉肚子的原因是什么

1、一般是由于晚上没盖好被子,让肚子裸露在外,着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度,容易导致功能紊乱,大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。

2、如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品,或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。

3、有些人吃了过多的油腻食物,或者汤类,容易导致消化不良,就会腹泻。就是人们常说的“滑肠了”。针对这种情况,一般只要调整好饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物就会慢慢好起来。

4、如果吃的食物引起过敏,就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了,就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶,尽量用酸奶代替。

拉肚子了怎么办好得快2

1、多喝水

腹泻的时候人会不停的上厕所,体内的水分会被大量的排出,这个时候一定要多喝水,为身体补充水分,否则就可能会出现脱水的问题。除了喝水之外,也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分,一旦脱水了,会造成严重的后果,必须要注意。

2、注意休息

腹泻的时候我们的体力会被大量的消耗掉,为了能够更好的修复身体,在这个时候建议多休息,可以躺在床上,让自己感觉放松一些。不要在这个时候再去做一些体力活,或者给自己安排很多事情,弄得很忙,这样都是不利于病情的恢复的。

3、避免食用粗粮

我们在平时都倡导要常吃粗粮,比如说红薯、玉米以及糙米等等,但是在腹泻期间,建议少吃粗粮,以细粮为主。因为粗粮上面的纤维素更多,会让肠道蠕动的`速度变得更快,从而加重腹泻,而细粮没有通便的效果,并且更加容易消化。

4、注意卫生

注意个人卫生这一点,说起来似乎很简单,但是实际生活中有很多人都做不到。比如说在从外面回到家之后应该要洗手,在上厕所或者是吃饭之前也要洗手。每个人应该有自己专用的杯子和碗筷,这样不容易造成细菌的交叉感染,有利于预防、缓解腹泻。

5、根据情况治疗

平时的生活中导致腹泻的原因有很多,我们应该要知道,腹泻基本可以归为两大类,一类是感染性腹泻,一类是非感染性腹泻,前者主要是因为细菌病毒感染的原因,这种情况,千万不能盲目的吃止泻药,否则会加重症状;后者主要是由于受凉,和消化的问题导致的。所以想要告别腹泻,要找到原因。

6、不要吃性质寒凉食物

这类食物容易加重腹泻,日常生活中比较常见的该类食材包括冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、绿豆、豆腐、菠菜、香蕉、枇杷、梨、桃子等蔬菜水果。

7、不要喝牛奶

牛奶可以改善便秘的情况,但是它却会加重腹泻的病情。

8、食物要生熟分开

生的食物一定要和熟的食物分开,不然很容易发生交叉污染,食用后,会加重腹泻,螃蟹、螺丝、海螺等水产品要避免生吃,因为很容易携带细菌,实在是想吃,要记得一定要煮熟。

阅读全文

与拉肚子最快缓解的解决方法相关的资料

热点内容
如何打开鸡蛋的方法 浏览:443
路由vpn怎么设置方法 浏览:467
吊车头的拉线安装方法 浏览:81
番茄灰霉病治疗土方法 浏览:424
oppo手机耳线的包装方法 浏览:712
如何寻找正确的工作方法 浏览:738
羊布病普遍治疗方法 浏览:895
研究方法论是谁写的 浏览:532
婴儿肚子胀怎么办有哪些方法 浏览:336
苹果手机的感应在哪里设置方法 浏览:615
香碗制作方法视频 浏览:101
北京蛋白质组学分析方法 浏览:792
有哪些方法稀释油漆 浏览:193
可以替代焊锡的sma头连接方法 浏览:476
剪辑视频的方法 浏览:600
如何用化学方法鉴别环己烷和苯胺 浏览:548
浙江菜烹饪方法有哪些 浏览:390
星战模拟器怎么找到自己的家正确方法 浏览:776
2020洪灾原因和解决方法 浏览:834
长期失眠睡不着怎么办最好的方法 浏览:120