⑴ 经常便秘，有什么快速的急救方法
快速解决便秘的方法有以下几点：
1、首先从食物来改善，应摄取足够量的膳食纤维，包括带皮的苹果、奇异果、香蕉以及根茎作物等，这些食物都有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，并且主食可以用一些杂粮饭，也可以促进肠道蠕动。
2、同时足够的饮水也有助于膳食纤维发挥更好的作用。
3、避免进食过量的肉类、加工食品、油炸类、速食以及冰激凌等乳制品，这些都有可能会增加便秘。
4、如果上述方法都不见好转也可以用些轻泻剂，比如可以用聚乙二醇或乳果糖，这些可以促进肠道的运动以及促进水分的分泌。当然，通便更快的药物可能还是中成药，包括含大黄类或者芦荟类药物，这些药物的通便作用比较快，也比较强，但是这些药物都属于刺激性泻药，长期用会导致人体产生依赖。所以只有当便秘非常重，上述方法治不好的时候可以临时使用，但并不建议长期依靠中药来通便。
⑵ 经常便秘，有没有安全有效的通便方法
具体通便技巧：
第一（大肠方面），补充水分。
第二（肠胃方面），增强肠胃蠕动频率。
第三（食物残渣方面），吃利于肠胃蠕动的食物。
对便秘阶段有不同应对办法：
第一阶段：小便秘（3-6天）
晨起空腹喝一杯温热的蜂蜜柠檬水。划重点，稍微多加一些柠檬汁。每天早上都来一杯，基本喝下去就有感觉了。
西梅/红心火龙果/猕猴桃/百香果。西梅汁在美国也是有名的通便神器。
揉肚子捏肚子。一般就是顺时针揉81下，慢一点，站着揉。这里标注一下，所谓顺时针就是你低头往肚子那里看，按你看到的顺时针方向揉就可以了。一般就是顺时针揉81下，慢一点，站着揉。这里标注一下，所谓顺时针就是你低头往肚子那里看，按你看到的顺时针方向揉就可以了。
Benefiber可溶性纤维补充剂。
第二阶段：中便秘（6-12天）
吃冰的梨然后马上喝热水。这个大家应该能看出来，是一个以毒攻毒的方法。但是不建议大家经常用这个方法催便，一冷一热非常容易伤到肠胃。
MiraLAX。它的主要成分是聚乙二醇，有很强的吸水性，进入肠道后可以为便便锁水，让排泄更通畅。而且它易溶于水，没有颜色，没有味道，可以掺在随便什么饮料里面。但如果给宝宝用的话还是问一下医生吧。
火麻仁油+黑芝麻+希腊酸奶。
排便音乐。因为音乐的频率和肠胃蠕动的频率相似，利用物理共振来排便。
第三阶段：大便秘（12-18天）
早起刷牙后第一件事柠檬蜂蜜温热水一杯。
吃豆子。各种各样的豆子，豌豆黄豆鹰嘴豆扁豆黑豆蚕豆白豆等。
吃碳水，适量摄入蛋白质。
揉肚子。具体参考见上文。
泡热水盆。取干净中/大盆一个，加温热水至盆的3/4左右（取决于的你屁股的体积）；马桶调整至男性嘘嘘的状态，将装满热水的盆放置于马桶上；脱掉裤子，慢慢坐在盆里，保持这个姿势5-10分钟。这个方法的目的是用热水加速肛门部分的血液循环。
排便时踩小板凳。这个方法相当于把你的坐便姿势改成了蹲便姿势，更有利于便便排出，脚也能使上劲。
调节心理压力。
⑶ 长期便秘有什么好方法治疗
病情分析:长期便秘的治疗方法主要厂
1.饮食治疗:包括禁食辛辣食物、避y.等。多吃含有膳食纤维高的食物，如芹菜、
豌豆等蔬菜;水果如苹果、猕猴桃、梨以及
香蕉等水果，可以促进肠道蠕动、润肠通
便，可改善便秘。2、运动治疗，主要是餐
用白周后30分钟左右进行适当的活动，千万不要饭长 纳!
后运动，如骑行、散步、太极以及广场舞
等，运动可刺激肠道蠕动，加快排便、缓解
便秘。3、药物治疗，主要包括肠道润滑药
物，如苁蓉通便口服液、芦荟胶囊口服以及
开塞露纳肛等;渗透性通便药物，如聚乙二
醇、乳果糖等，便秘严重者可予以甘油制剂
灌肠治疗。
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、薯仔、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
⑸ 经常便秘有什么办法可以解决
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240cc。
2、喝酸奶
酸奶中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。
在酸奶中加入一种亚麻籽油，不仅可以清肠道，改善便秘，还可以清楚血液中的垃圾毒素，并且有利于体内不好的脂肪代谢掉，还有利于减肥哦~
3、米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
4、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
5，中医治便秘
中医认为便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。
老教授答：治疗便秘的一个简单方子，这里给大家介绍，名字叫做金荷散，由紫菀，当归，荷叶，金银花，首乌，赤芍，火麻仁，白术组成，将药材磨粉之后冲服即可，非常简单，但是这个方子治疗便秘效果非常强大，如果你有便秘，用这个方子使用3天，必然大便通畅，我从事医学30多年，给很多病人开过这个方子，基本药到病除
⑹ 经常便秘怎么调理长期便秘的解决方法有什么
长期便秘解决方法具体如下:1、保持良好的生活习惯和排便习惯,如多饮水,多吃水果、蔬菜,包括火龙果、猕猴桃、香蕉等润肠水果。还需增加锻炼,避免久坐、久站。也要改变排便习惯,尽量避免排便时间过长;2、如果通过生活习惯改变没有效果或效果不佳,可到医院应用药缓泻剂治疗,如聚乙二醇、乳果糖类药物。如果用药后不能得到改善,可进行手术治疗。
⑺ 经常便秘怎么调理便秘吃什么
长期便秘的解决方法有以下几种：1、改变引起便秘的不良习惯。尽量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品，要注意多休息，作息要规律。2、饮食预防。要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如多吃芹菜、韭菜，这些含有纤维素高的蔬菜。3、长期便秘要多饮水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、进行适当的体育锻炼。这样可以促进胃肠蠕动，促进大便的排出。长期便秘5、要养成良好的排便习惯。要定时排便，不要过度用力或者长时间的排便。6、进行腹部按摩。在早上或者睡觉以前，按照顺时针的方向进行腹部按摩，每天2-3次。7、保持心情舒畅，避免过度的精神紧张。长期的便秘又该如何调理呢?便秘多是由于平时的不良排便习惯、饮食习惯、心理因素以及长期使用泻药等造成，想要有效的改善便秘，就要养成良好的习惯，首先，要养成良好的排便习惯，保持固定的排便时间，最好是在早晨进行排便，排便期间不要看报纸、玩手机等，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水应在30°-40°之间，以免破坏蜂蜜的营养成分)，能有助于排便，排便时最好采用蹲便式排便等;然后就是要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，多喝水(喝水要多、要快)、增加粗粮的摄入，帮助肠胃蠕动，减少精加工食品的摄入，都能有效帮助便秘缓解;再就是保持良好的心态，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失，所以，我们应该适当运动，保持轻松愉悦的心情，才能帮助肠胃更好的清理垃圾;最后如果便秘严重，一定要去医院治疗，不要私自服用泻药解决便秘，长期使用刺激性泻药会减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。便秘是一个长期奋战的过程，朋友们一定要有耐心，按照上述方法严格执行，若还是不能得到缓解，就应该到医生处进行治疗。综上所述，便秘不是一朝一夕能治好的，因此，在平时的生活中，我们应该养成良好的生活习惯，多吃蔬菜水果、多喝水、适当运动、保持良好的排便习惯，久而久之，便秘自然就会离我们远去。
⑻ 经常便秘吃什么效果最快
经常便秘吃什么效果最快
经常便秘吃什么效果最快，现在很多上班族久坐，长时间不运动就导致了便秘的出现，对于便秘我们应该很了解的，应该很多人都有过便秘的情况出现的，下面分享经常便秘吃什么效果最快。
1、最好是养成良好的饮食习惯，如不要暴饮暴食、也不要突然节食，这样改变了胃消化的速度，产生便意的时间有所改变，便意不突出，很容易便秘。一般最好是养成定点排便的习惯，给肠道形成习惯，这样就更容易排便通畅。另外，少吃多油多脂食物，它们可能影响激素分泌，导致内分泌紊乱，影响体内的代谢过程，也有可能造成便秘。环境的突然改变、作息的不规律也可能造成便秘，通常是神经紧张造成，产生便秘感觉就不强烈，错过排便时间，所以最好是放松自己的心情，重回以前的种种习惯中，就会缓解便秘情况。
2、便秘的原因之一还有饮水不足，饮水不足可能让便便变得硬结，也是导致便秘的原因，所以平时要喝足够的水。一般来说，对于缓解便秘有利的食物多是富含膳食纤维的.食物，水溶性膳食纤维可以吸收水分，混入残渣中会让便便更加软，排出更通畅，不溶性膳食纤维能增加残渣体积，产生便意更强烈，便便体积更大，易于排出。
3、全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，可以减少零食、甜点、精制食品的摄入、多加入一点这些食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果，特别是推荐的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是没有，如果过量摄入水果可能会引起刚脏内中性脂肪堆积的情况，产生高血脂状况。
4、可以适当喝一些蜂蜜和吃一些酸奶，两者中含有双歧杆菌，能够维护肠道健康，虽然可能没有立竿见影的效果，但能够缓慢改善肠胃道健康，辅助缓解便秘，酸奶也带有刺激性，可以刺激肠道蠕动，产生便意。
5、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
1、黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘
3、蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
4、坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
5、苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
⑼ 长期便秘有什么好方法
多吃一些膳食纤维多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加强运动，增加肠胃蠕动力，
长期便秘可以多吃香蕉和蔬菜，也可以吃苹果梨子 。当然还要多加运动，这样子才能促进肠胃消化排除垃圾。
两方面入手大致可以解决便秘问题，一是饮食上多吃一些多含粗纤维的食物，二是保持适量的运动，做好这两点一般可以解决便秘问题。
长期便秘平时的饮食习惯要注意，多吃五谷杂粮和水果蔬菜，比如，大白菜，韭菜，波菜，西蓝花，水果可以吃火龙果，香蕉，弥猴桃，苹果，这些水果蔬菜多吃一些能帮助排便，在就是要到户外坚持做运动，这样便秘会有好转的
20岁左右的时候不爱运动，也不爱吃蔬菜水果，爱吃零食或者高热量食物一类，有时上厕所一天，有时是两天，记得最多的一次四天才上一次。后来24岁以后坚持锻炼，游泳，篮球，自行车，饮食从来不挑剔，几乎没有不喜欢吃的常规食物，现在30刚出头，一般都是一天两次大的厕所，偶尔一天一次，感觉自己消化很快，极少便秘，给你的建议就是坚持运动，跳跃类，跑步类的都可以，多吃果蔬，注意休息，这样再便秘不太可能。
⑽ 长期便秘咋办有哪些可以改善便秘的方法
长期便秘可以坚持以下四点小方法加以调理：1、每天多喝水，软化大便；2、定时解大便，建立排便反射；3、每天快走30分钟，刺激肠胃蠕动；4、清淡饮食，润肠通便。还能辅助使用一些治疗便秘的通便产品，像清好清畅润肠胶囊之类专治便秘的中成药，药性寒热平衡，温和清畅，能够调理身体，改善便秘。