最简单的方法不近视

㈠ 预防近视的方法有哪些

1、多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、及时配戴眼镜

出现远距离眯眼睛看物体等症状时，要及时去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

4、配合使用OK镜

出现近视保持户外运动的同时，也可以配合使用低浓度的阿托品，以及角膜塑形镜（也称“OK镜”）帮助延缓近视发展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

㈡ 怎样减少近视

1.注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕
、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
2.要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3.孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
4.长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素
A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、
青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
5.每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上
反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7.电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8.一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔
一小时至少让眼睛休息一次。

㈢ 有没有什么防控近视的小妙招，简单实用的

1. 每天2小时的户外活动

目前户外运动，是各国科学家经过实验证实的，目前这种方法，普遍被专业人士用来稳控当前青少年近视攀升的局面。

户外活动可以让我们的眼睛处于自然光下，在自然的环境中眼睛会自主地远近调节，充分地放松眼睛。不仅如此，在科学上户外运动，人眼的视网膜在太阳光的刺激下，而诱发多巴胺的释放。

在多种动物模型上，多巴胺已经被多种实验证实其可以延缓实验性近视眼球的生长。向玻璃体内注射多巴胺受体激动剂可以抑制近视眼的轴性生长，多巴胺受体拮抗剂则增加眼轴的增长或加重形觉剥夺性近视。

2. 让眼睛偷会懒

很多上班族，他们的眼睛在过着朝九晚五的生活，有时用眼时长甚至比朝九晚五还要长。连续长时间地盯着电脑工作，眼睛是受不了的，我们要让眼睛适当偷会懒。

成年人一次持续用眼不要超过1个小时；未成年人，持续用眼时长应当适当控制在50分钟以内，让眼睛休息5-10分钟，闭目养神和远眺，能有效缓解用眼疲劳。

平时我们上班的时候，比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊，这样可以让眼睛闭目养神一会，不至于太累。

3. 请检查，多留心。

小孩子的视力相对于成年人来说是不稳定，所以小孩子最好一年去正规医院做两次视力检查。成年人一年一次就好了。

视力变化是个慢性疾病，通常都是由于自身长时间的作息不规律，用眼习惯积累所致，不会是突然一两天的劳累就成近视了。

生活中多为眼睛健康花点时间，养成良好的用眼习惯，建立健康的生活方式，把上面这些护眼小妙招落到实处，那就不愁眼睛会受伤了。