烦恼事例解决方法

A. 在生活中你遇到什么烦恼你是怎么解决的

烦恼如下：

1、人之所以会痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永远无法实现，有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局，有些人永远只是熟悉的陌生人，可还是在苦苦地追求着，等待着，幻想着。 人之所以不快乐，就是计较的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

2、当你不懂得爱情的时候，爱情却经常与你擦身而过。当你成家立业后，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。很多时候，我们走错了路却不能回头，选择了事业却发现并非所爱。生在富贵里想去体会穷人的满足，生在贫困中却不知道富人的烦恼。我们经常做梦，却总是难以醒来。

3、有时总想让自己活得潇洒快乐一些，却对身边的人或事物无法割舍！人生总有太多的无奈和遗憾，夕阳易逝，岁月消退，容颜不在，花开花落。无可奈何花落去，花落几许，无奈相随。 岁月蹉跎，时光荏苒，人的一生中，奔波与劳碌如影相随，痛苦与寂寞挥之不去。

解决方法如下：

1、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

B. 在生活中的烦恼怎么解决

在生活中烦恼是不可避免的，自我调解好，有时候回头看看其实也没什么大不了的，给你说几种自我调解的方法哦
13个自我调节心态方法

生活可以一天比一天幸福。感觉幸福不幸福全在我们的态度。一天之中我们会遇到各种各样事情，有些对幸福感并没有什么帮助。对那些不愉快的事情，我们可以去想，也可以不去想；对那些高兴的事情，我们可以去品位，也可以不去品位——一切都在我们自己。我们每天都要经历很多事情。如果我们让外界发生的事情影响我们的情绪，我们就会成为外界的奴隶，那岂不是让外界来掌握我们的命运了吗？从另一角度考虑，我们完全可以摆脱外界的影响，让我们的生活幸福起来，而且我们还可以做很多事情，让我们更加幸福。

什么是幸福？不同的人有不同的体验。在我看来，幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉，是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。幸福表面看来是“好事”带来的结果，实际上是由外界情况引发的一种内心感受。对多数人来讲，幸福是游移不定的，因为他们的生活总是受外界的影响。保持幸福的最好办法就是通过日常的修炼使内心平和；心态平和了，就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。下面这几点供你参考，做到这些，一定会让你的日常生活增加幸福感。

第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。

第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。

第三，听一些放松而又激励人心的音乐。

第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。

第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。

第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。

第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。

第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。

第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。

第十，总是期待着幸福的到来。

第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。

第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。

第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。

C. 巧妙应对五个常见烦恼有哪些

你是不是像大多数女人一样，为事业挣扎，为孩子操心，有做不完的家庭琐事?即便是生活舒适，事业稳定，大多数女人还是会有这样那样的不满。

以下是我们在生活中常见的几个烦恼，专家提出了几个方法帮助你巧妙应对。

如果觉得：生活并不是按计划进行。

解决方法：重新调整生活重心!始终跟随你心灵最深处的召唤，坚持不懈地为目标努力，可以让心智永葆青春。想一件你明年此时决定完成的事情，第一件跳入你脑海的事一定是你最想做的。

如何实现：

A．强化行为的积极面。好不容易等来了一个假期，列一个清单，写出你想做又犹豫的事。多写点此事的好处，把它放在你能看到的地方，时刻提醒自己，这样事情做成的几率就是99％。

B．制定阶段性计划。想在两个月内学习一门外语，就给自己制定一个学习计划。标出日期和目标，这样可使自己做事时精力更集中、更有劲。

C．简单地说“不”。列出那些和你的目标毫无关系的义务，然后，拒绝它们。

如果觉得：没人理解我。

解决方法：联络一下亲朋好友。研究表明：经常和自己喜欢的人在一起的人，能更好地面对压力。

如何实现：

A．明智选择。“哎呀，我该打电话问候我姑姑了。”当这样想的时候，还不如打电话给你最想念的人、能令你开怀大笑和充满自信的人。把时间花在“我想做的”而不是“我应该做的”事情上。

B．采取主动。打电话给分开很久又未联系的朋友，你的朋友一定会很惊喜。一旦联系上，就可以经常打打电话，偶尔小聚一下，你会发现你们的友谊有一些新变化。

C．参加聚会。你不必等上十年才去参加一次同学聚会，应该频繁一些，比如每个月和大学校友、以前的同事、一起长大的童年伙伴聚一聚。

如果觉得：所有的事情都烦透了。

解决方法：再耐心点!研究表明：性情急躁易怒的人患心脏病的可能性是性情温和的人的两倍，患中风的可能性是三倍。就像肌肉练习一样，要保持心情平静也是需要练习的。你越有耐心就越能接受现状，不必坚持要求人生必须完全符合你的期望。

如何实现：

A．找出原因。检讨一下到底是什么让你这么暴躁，下次碰到这种情况就可以避免了。在包里放点零食，早些出门去上班，给自己多留一点空间，看看有没有改观。

B．评估你的情绪反应度。当你被某些事情弄得烦躁不安准备大发雷霆的时候，不妨把你的情绪按从1到10打个分，如果你把7分的怒气撒在只值2分的事情上，这样值得吗?C．提高容忍度。想一下令你焦躁的情景，比如排队的时候，然后试着练习放松，练习多了，心里会慢慢平静下来，也变得越来越有耐心。

如果觉得：生活真是太累了。

解决方法：找点乐子!繁重的工作令人疲惫不堪，给自己找些乐子，好好放松一下。

如何实现：

A．允许自己感到无聊。抽一点时间什么事情都不干，尽情放松自己。别忘了你努力工作的目的就是为了能更好地享受生活。

B．快乐清单。在你的日程安排表中，总是留一个属于自己的节目，这样你总会有些盼头。比如，经过几个小时繁重的工作后，看场最新的电影。

C．保持孩童心境。在生活的压力下，我们很难再拥有孩童般的心境。来，今天试试去溜溜旱冰，弹弹吉他，画个蜡笔画，看看能不能让自己感觉年轻一些。

如果觉得：我的生活太千篇一律了。

解决方法：尝试新东西!

如何实现：

A．找出生活中经常重复的事，不妨做些变化。

B．拓宽你的视野。列出那些让你一直觉得很酷很有意思的事，比如从北京骑自行车到天津，去参加攀岩俱乐部，做个自己的网站等。

C．大胆换角色。如果你是个城市女孩，那就尝试去乡下小住一阵子；如果一直是你去别人家做客，那就尝尝今天做一回主人的滋味吧。

D. 解决烦恼的最有效方法

解决烦恼，可以采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.

E. 烦恼无处不在，有哪些摆脱烦恼的有效办法

消除烦恼的最直接的办法就是离开那个令你烦恼的环境。这里环境有两种，一种是物质环境一种是心理环境。物质环境就是比如说你在家里和家人怄气了，那你就出门去超市逛逛、去商场瞧瞧，或者就在小区里坐坐看看人来人往。

暂时离开刺激源，这样你的心情会慢慢平静下来。心理环境就是丢开那个让你烦恼的问题去做其他事情。比如孩子现在很叛逆，老是和你顶嘴，你们刚刚又吵了一架，你很烦躁。那怎么让自己平静下来？丢开这个问题。去看一场电影，看一本有趣的故事书，把自己的注意力从烦恼上转移开。

最最高层的方法是提升自己，你的能力提升到一个高度，你碰到的人大多是好人，你做事情也会更加顺风顺水。

F. 如何解决生活中的各种烦恼

放开心情，然后一件一件的去处理这些事情，时间其实是治愈一切都良药的。每个人的生活里面都是有烦恼了，不同的人，处理方式不一样，缓解心情也是不一样的。但是当你把这些烦恼都当成是你必须经历的东西，当成一种幸福，虽然你遇见的时候你会很烦躁，但是解决完之后，你会发现其实生活还是很开心的。

大学一直都是一个小社会，每一天都会发生一些奇奇怪怪的事情的，总是会出现很多让我烦恼的事情。就在前段时间，我们班级要求分组，我真的特别的苦恼这件事情。不知道怎么处理才好，因为现在大家都大三了，都已经熟悉各自的性格和能力了。

有的人就是不干活，这样一来就没有人愿意要他们，但是吧，又不能够把这些都不干活的分在一组，这样不得他们这一组人就都完蛋了么。所以这些问题都一并丢给了我这个班长，后来，经过我好几天都去问各自的意见这些，终于把这件大事情完美的解决了，把人都分为两个人一组，拍东西不够可以直接自己拉人，这样两人肯定就都会督促对方了。

每一个人的生活都不是那么容易的，总是有几家欢喜几家愁的，不同的人愁的事情也是不一样的。学生有学生的烦恼，大人也是有大人的烦恼的。大学生不仅仅有专业的烦恼，情感烦恼也是一方面的问题的。

生活中有了烦恼的时候，不要慌张，放平心态去面对，你会发现其实很多烦恼是可以轻松的解决的，主要是遇见事情不能够激动和恼怒，需要安静你的心，然后去解决一切的事物的。

G. 如何处理在生活中的烦恼

处理生活中烦恼的方法如下:
第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。
第三，听一些放松而又激励人心的音乐。
第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。
第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。
第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。
第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。
第十，总是期待着幸福的到来。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。
第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。
第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。

H. 你在生活中遇到过哪些烦恼你是用什么方法进行自我调节

生活中一些烦恼：

1、很多人都有这样的经历吧：曾经买了很多衣服、鞋袜，但它们被收进衣橱后，就常常被忘记。直到有一天清理衣橱才发现：原来我还有这么一件衣服。

2、还是以衣服为例，经常觉得家里到处都是衣服，但却又不清楚到底有哪些衣服，记不清楚都有哪些冬衣和夏衣等。

3、买了很多好玩的物品，譬如运动器械，乒乓球拍、羽毛球、篮球、足球等。但你一个人怎么玩呢？你的同事并不总是有时间陪你的。

解决方法如下：

1、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

I. 十条消除烦恼的办法

一、大声笑出来

笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。

二、睡个好觉

现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

三、哼唱歌曲

音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。

四、打扫房间

如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。

五、敢于说“不”

对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。

六、把要做的事写下来

理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。

七、做完一件事后再做下一件：

同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。

八、去一个安静的地方走一走

图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。

九、做次志愿者

帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。

十、独处

热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。

J. 怎样解决烦恼呢

第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。
第三，听一些放松而又激励人心的音乐。
第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。
第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。
第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。
第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。
第十，总是期待着幸福的到来。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。
第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。
第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。